15 начина за работа в Excel
Работодателите винаги търсят идеални служители. Трудно е да се намерят добри хора, поради което интервюто и процесът на подбор понякога може да изглеждат доста трудни. Въпреки факта, че постигането на високи постижения е трудно, обаче, някои служители наистина се връщат към случая отново и отново.
Все пак, да си добър служител не гарантира сигурност на работното място. Въпреки това, можете да направите себе си неоспоримо незаменима. Първо, никога не пренебрегвайте основите; изборът на начин на живот като вашата диета, режим на упражнения и стратегии за управление на стреса могат силно да повлияят как се чувствате и от своя страна общото ниво на производителност. Освен основите, има и по-сложни начини, по които можете да се възползвате от една успешна и пълноценна кариера - от начина, по който организирате бюрото си до това как се обличате.
Като цяло средният служител на пълен работен ден прекарва около 90, 360 часа на работа през целия си живот. Ето защо е важно да се уверите, че сте избрали правилния път на кариера и да развиете уменията си по пътя. Не мога да подценя значението на изучаването на нови умения. Също така е важно да разнообразите и укрепите вече съществуващия набор от умения, тъй като това ще ви постави пред кривата.
Той също така никога не боли да поздрави всички на сутринта и да избегне мълния слух на всяка цена. По този начин работата може да бъде стресираща и сама по себе си, така че защо да генерираме ненужно напрежение? Повярвайте ми, вашият ръководител ще ви оцени още повече за избягване на клюки и фокусиране върху работата ви. По същество позитивността ще ви отдели от останалите.
Прочетете, за да научите 15 начина да превъзхождате по време на работа.
15 Поддържане на положителен Outlook.
Поддържането на положителна перспектива може да върви дълъг път. Не предполагам, че винаги виждате света чрез розови очила, но опитвайки се да останете позитивни, може да има дълбоко въздействие върху работната среда и живота като цяло. Никога не боли да помогне на колегите си и да остане оптимистично, докато си взаимодействат с тях; те ще ви благодаря за това, че са велики сътрудници. Когато се опитате да извлечете максимума от ситуацията и да видите най-доброто в хората, другите ще ви възприемат като относително енергичен, буден и конструктивен колега. Работодателите винаги търсят да наемат и насърчават позитивни служители, защото това е добро за бизнеса и в повечето случаи хората обичат да се обграждат с оптимистични хора. Всеки има само толкова енергия и никой не иска да взаимодейства с открито негативен човек, който ежедневно изсмуква този ресурс. Както казват, "Щастлив е новият красив."
14 Изберете разумно горивото си.
Зависещата от мозъка работа изисква здравословна и добре закръглена диета. Типичната диета в западен стил включва преработени храни, наситени мазнини и сол и захари в излишък. Проучванията показват, че такива хранителни навици водят до увреждания на работата и дълготрайна памет, както и до отслабени възможности за внимание. Данните, събрани от проучвания върху животни, показват, че прекомерната консумация на захари и наситени мазнини е силно свързана с напластяването на гореспоменатите когнитивни нарушения. Може да се чудите какво конкретно причинява тези когнитивни дефицити да продължат. Интересно е, че и хипокампусът, и пред-фронталният кортекс играят решаваща роля в консолидацията на паметта и съответно в процеса на вземане на решения. Нещо повече, тези мозъчни структури разчитат на мозъчно-получен невротрофичен фактор (BDNF), за да стимулират растежа на невроните; за съжаление, самите храни, които съставят стандартната диета в западен стил, намаляват нивата на този основен протеин. Освен това, големи количества мазнини и захари водят до окислителен стрес и постоянен възпалителен отговор, като и двете могат да увредят хипокампуса. (паметта на паметта на мозъка).
Ако искате да останете нащрек през целия работен ден, опитайте диета в средиземноморски стил, която включва следните храни, богати на омега-3 мастни киселини: сьомга, ядки и зехтин. Доказано е, че тези храни насърчават растежа на хипокампа и следователно улесняват съществените когнитивни процеси.
13 Упражнение.
Редовните упражнения правят чудеса за тялото и ума. Строгото упражнение увеличава притока на кръв към мозъка, което от своя страна води до повишени нива на кислород и глюкоза, като и двете оптимизират функционирането на мозъка. Друго предимство на упражнението е, че прекрасните морски кончета с форма на хипокамп извират в действие, докато тренирате. Проучванията показват също, че аеробното упражнение може дори да промени обратното свиване на хипокампа, което е страничен продукт от процеса на стареене. Тези практически заключения обясняват защо много работодатели насърчават служителите да упражняват.
Ако имате нужда от допълнителна мозъчна сила, отидете на оживена разходка в средата на деня; тя ще запази мозъка ви в топ-топ форма и ще доведе до по-продуктивен работен ден. Можете дори да организирате разходки по време на ежедневната си почивка за обяд и да каните други да се присъединят. Не само ще се възползвате от допълнителното упражнение, но и организирането на такава ценна дейност ще придаде на този позитив, който всеки се свързва с вас.
12 Никога не подценявайте значението на чистия въздух!
Замърсяването на въздуха може да има разрушителен ефект върху познавателното представяне - нещо, на което всички разчитаме, за да се отличаваме през целия ден. По същество замърсяването на въздуха се състои от прахови частици, които могат да включват прах, полени, сажди, дим и течни капчици. С това каза, че е важно да се избере професия които не включват потенциално фатални професионални рискове, като например токсичен въздух. Например зъбните хигиенисти са изложени на въздействието на азотен оксид (N2О) химическо съединение, което може да има опустошително въздействие върху мозъка, белите дробове, сърцето и неизменно - живота на човека. За щастие на зъбните хигиенисти, азотният оксид е контролиран и силно регулиран невротоксин. Освен това, проучванията показват, че дългосрочната експозиция на замърсители на въздуха, като например азотен оксид, може да доведе до намаляване на неврогенезата заедно със сърдечно-съдовите проблеми, като и двете изключват дълголетието и производителността на труда. Това ме води до последната ми точка, свързана с кислорода: никога не пренебрегвай святостта на селския живот, където чистият въздух е изобилен.
11 Управление на стреса.
Както може да се предположи, стресът, който не се контролира, може да доведе до прегаряне, което само по себе си представлява неизпълнение на задачи, свързани с работата. Проучванията показват, че производителността намалява с нарастване на степента на изгаряне. Биологично казано, когато сме прекомерно подчертани, произвеждаме кортизол - хормон, който е отговорен за възстановяване на хомеостазата след стресиращо преживяване. Извънредният труд, високите количества кортизол могат да доведат до увреждане на паметта. По-конкретно, кортизол атакува мозъчните клетки, които съставляват хипокампуса. Това не казва нищо за многобройните здравни проблеми, които може да предизвика продължителният период на стрес.
Добрата новина е, че има много лесни начини за управление на стреса. Медитацията, дълбоките дихателни упражнения, релаксиращата музика и черният чай показват, че намаляват нивата на стрес. Така че, следващия път, когато се чувствате претоварени по време на работа, пригответе чаша чай, поемете дълбоко дъх, слушайте някои успокояващи мелодии и опитайте медитацията след завръщането си от работа.
10 Рокля за успех.
Старата поговорка, "Облечете се за работата, която искате, а не за тази, която имате" може да генерира по-съществени последици от очакваното. Например участниците в проучването са завършили когнитивни тестове, докато са облечени с официални или случайни дрехи. Тези спортни звездни играчи се справиха по-добре с когнитивните тестове, които изискваха абстрактно мислене - умение, което позволява дългосрочно стратегиране. Сега изследователите предполагат, че наблюдаваните разлики в познавателните резултати се дължат на факта, че тези, които носят официално облекло, се чувстват по-силни от тези, които са били облечени неофициално..
Дрехите могат да доведат до чувства на овластяване и самоизпълняващо се пророчество, че човек може да достигне пълния си потенциал. Подобни мисли се превръщат в развитие на успешна кариера. Винаги избирайте облекло, което ще ви накара да почувствате, че най-доброто от това може да повлияе директно на работата ви. Кой знае? Можете да впечатлите някой, който има силата да ви насърчава, като надвишавате очакванията в професионалното си облекло.
9 Разработване на вътрешен локус на контрол.
Вътрешен локус на контрол или твърдо убеждение, че човек контролира хода на живота си, а не продукт на обстоятелства, е от голяма полза, особено когато става въпрос за влиянието, което такова мислене може да има върху кариерата му. По същество ефективни лидери са тези с вътрешен локус на контрол. Тяхното твърдо убеждение е, че техните действия пряко влияят на тяхната реалност, което им позволява да успеят. Освен това, последователите вероятно ще зачитат лидер, който поема собствеността за своите действия, вместо да избягват своите отговорности и да обвиняват другите за техните нещастия..
И така, как се подобрява локусът на контрола? Е, първата стъпка включва идентифициране на факторите в живота ни, които можем и не можем да контролираме. Сега всеки човек може да контролира това, което мислят, чувстват, казват, както и как се държат. Посветете се на създаването на оптимистични самоизпълняващи се пророчества, подхранвани от позитивни мисли, чувства, думи и поведения!
8 Упражнявайте добри умения за слушане.
Добрите умения за слушане ще ви отличават от вашите колеги, които прекарват по-голямата част от времето си в гледане на смартфоните си по време на важна среща. Слушането включва не само изслушване на това, което някой казва, но изисква способността да се тълкува точно следното: това, което някой не успява да каже, техния глас и невербалното им поведение.
Разбира се, когато някой говори, най-добре е да им позволи да кажат какво трябва да кажат, преди да се измъкнат и да вмъкнат коментар или две. Също така, демонстрирайки, че напълно разбирате това, което някой ви пита и търси разяснения, когато е необходимо, ще запазите спокойно вашия работодател. Понякога може да се наложи да перифразирате това, което сте чули, че вашият колега казва, за да се гарантира, че нищо не се губи в превода, така да се каже. Не забравяйте, че хората понякога са неясни или не успяват да кажат това, което наистина означават. Ето защо търсенето на разяснения е толкова важно.
7 Бъдете решаване на проблеми.
Придвижвайки се през сложни ситуации и ефективно решаване на проблеми по пътя ще впечатли вашия работодател. Решателите на проблеми са както компетентни, така и надеждни - когато се случи нещо неочаквано, работодателят на решаването на проблеми знае, че не е необходимо да се безпокоят, защото знаят, че този служител ще свърши работата независимо от каквито и да било пречки, с които може да се сблъскат. Избягвайте обаче желанието да разрешите проблема веднага. Вместо това е много по-добре да се използва методичен подход за решаване на проблеми, когато се сблъска с нов проблем. Добрият решаващ проблем прави следното: идентифицира проблема на ръка, определя интересите на всеки, свързан с този проблем, изброява потенциалните решения, оценява всички предимства и недостатъци, които всяко решение ще донесе, решава решение, поставя решението в писмен вид, и накрая, създава план за извънредни ситуации. Като подхождаме към проблемите по систематичен начин, който отчита интересите на всички колеги, както и компанията, доказвате, че сте безценен актив за екипа.
6 Фън Шуй Вашето бюро
Концептуално, Фън Шуй е изкуство и наука, което диктува как човек трябва да организира жизнено пространство по начин, който балансира енергия, което от своя страна насърчава благосъстоянието и щастието.
За да създадете баланс, експертите препоръчват да поставите бюрото пред вратата на офиса си, за да отделите командно присъствие и да се уверите, че можете да видите, когато някой влиза във вашето работно пространство..
Намалете бюрото си, тъй като това ще ви позволи да останете организирани, фокусирани и щастливи през целия ден. За съжаление, затрупаното бюро може да доведе до объркване и прекомерен стрес.
По отношение на размера на бюрото, бюрото ви трябва да е достатъчно голямо, за да можете да завършите работата си, но не е необходимо да поемате целия офис.
Освен това ентусиастите на Фън Шуй отбелязват, че правоъгълните бюра вдъхновяват способността да се концентрирате за продължителни периоди от време и кръгли маси улесняват процеса на мозъчна атака и често се срещат в заседателните зали..
5 Отидете отгоре и отвъд.
Преминаването на допълнителна миля по време на работа винаги е препоръчително; това е чудесен начин да покажете стойността си и да си осигурите сигурност на работното място.
Един от начините, по който можете да илюстрирате нивото на посвещение, е да поискате обратна връзка, тъй като това показва, че приемате работата си сериозно и искате да превъзхождате. След като получите обратна връзка, обърнете внимание на това, от което се нуждаете, за да работите и да се стремите към подобрение.
Друго нещо, което можете да направите, е да бъдете проактивни и да отбелязвате свързаните с работата тенденции, така че да сте готови да започнете задачи, преди вашият ръководител дори да ви помоли да го направите. Ако мислите за процес, който може да бъде подобрен, разработете план за подобряване на процеса, който може да бъде приведен в действие и след това да представите идеите си на началниците си. Поемането на инициатива и стремеж към върхови постижения дават на вашия работодател ясно да знаете, че искате да сте там и тази тактика може да ви донесе промоция в дългосрочен план.
4 Подобрете уменията си
Всеки иска да бъде конкурентен, така че какъв по-добър начин е да се докажеш, отколкото да подобриш уменията си? Има редица технически умения, които ще ви служат добре през цялата си кариера. Много работодатели също предлагат безплатни курсове за обучение; Възползвайте се от тези възможности и ги използвайте, за да подобрите уменията си. Също така, посещаването на семинари ще ви даде възможност да общувате с нови хора от различни отдели. Някои работодатели насърчават служителите да се връщат в училище или дори да вземат курсове, свързани с работата, които ще им позволят да придобият един свят на новопридобити знания.
Освен това, никога не ви вреди да се присъедините към търговска асоциация или професионална група, тъй като това е чудесен начин да разширите мрежата си и да укрепите уменията си. Също така, търсенето на възможности за доброволци, които са съобразени с вашите професионални интереси, допълнително изразяват всеотдайността към процеса на учене и самоусъвършенстване. Винаги се стремете към подобрение и изследователски начини да вършите работата си по-добре.
3 Изберете работа, която ви подхожда.
Към 2010 г. средностатистическият американец е прекарал около 1,680 часа на работа годишно. Излишно е да казвам, че работата е неразделна част от живота на човека. С това каза, че е важно да се намери кариера, която ви подхожда. Това ще бъде от полза както за вас, така и за вашите колеги в дългосрочен план. Продължете с кариера, която ще ви даде възможност да покажете своите вродени и научени умения. Например, може да не е доволен, ако решат да станат библиотекар. Също така интроверт, който лесно гуми може да не се радва да бъде продавач.
Потърсете възможности за стаж, за да усетите какво би било да работите в определена област преди да посветите безкрайни часове на развитие на кариера в област, която може да не е подходяща за вашата личност и / или набор от умения. Продължавай с това предвид: никога не е твърде късно да се направи промяна в кариерата към по-добро!
2 Избягвайте клюки.
Една от най-разрушителните сили, които могат да навредят дори на най-компетентните служители, са клюки на работното място или ужасната слухове. Първо, винаги е най-добре да не бързаме към прибързани заключения, защото този акт може да доведе до изказване на фалшиви клеветнически изявления, които не правят нищо добро. Опитите на мениджърите ще приемат всички слухове със соли и се надяваме да видят злонамереното намерение, което е в основата на повечето неистини - това е лесен начин за ревнив служител да се опита да подкопае чуждата стойност на работното място. То се отразява слабо върху човека, който е генерирал или споделил слуховете.
Вместо ненужно раздвижване на пота, активно избягвайте ситуации, в които колегите си ключат един за друг. Просто се отдалечете и направете нещо продуктивно. Вашият мениджър вероятно ще обърне внимание и това може да се окаже в ваша полза, когато му дойде време да популяризира някого. Бъдете забелязани за своята изключителна трудова етика, а не за нуждата от привличане на другите като средство за напредък.
1 Бъдете незаменими.
Необходимостта може да се постигне на работното място. По същество, вие трябва да парадирате уменията си и да демонстрирате, че наистина сте ключов зъб в машината. Поставете себе си в положение, където производителността на вашия отдел ще пострада много, в случай че вече няма да работите за този отдел. Един от начините да се направи това е просто да се съсредоточи върху разработването на уникални умения, които е трудно да се усъвършенстват и да се отделят време и усилия, за да се направи това. По този начин ще бъдете всичко друго, но лесно заменяемо.
Като се вслушвате в съветите, представени в този списък, със сигурност ще ви се наложи да изглеждате необходими за вземащите решения. Когато постоянно надвишавате очакванията, натрупвате специфични за организацията знания и изпълнявате работата си ефективно и ефикасно, вашият шеф и колеги няма да искат да си представят работното място без вас. Колкото по-щастлив е вашият работодател с вашата работна етика, толкова по-добре ще се почувствате и няма да се възползвате от засилено чувство за благополучие?
Източници: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
