15 Странни начини за мотивиране

Ние живеем в свят на постоянни разсейвания и стимули, които могат да отнемат цял ​​следобед. Вие се намирате пред компютъра си, без да правите нищо за часове и обзалагам се, че няма да обичате нищо повече, освен да продължите да го правите. Излизането от дивана може да бъде ТВЪРДО. Имате огромен списък от неща, които можете да правите в главата си, но всичко, което наистина искате да направите, е да гледате с удоволствие Проектът Mindy. Наистина не е честно. Трябва да завършите задачата за утре по обед и вие зная трябваше да започнеш вече, но… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Всички тези приложения осигуряват достатъчно стимули, за да ви прилепят към възглавницата на дивана. Стресът от отлагането е интензивен, но все още не е достатъчно, за да се движите. Звучи като, че се нуждаете от малко мотивация, но къде можете да го намерите? Ето 15 начина да мотивирате себе си, които са малко… нетрадиционни, но момче те някога работят.

15 Задайте напомняния на телефона си

Въведете целта си като събитие всеки ден в календара си, така че когато се обаждате по телефона, ще погледнете надолу и ще видите целта си да ви гледа назад. Това е чудесен начин да запазите целта си в ума. Достатъчно скоро ще започнете да мислите за него по-редовно и ще започнете бавно, но сигурно, да го поставите в приоритет. Каквото и да е, продължавате да отлагате, поставяйте го в телефона си и се уверете, че тя умира всеки ден. Доказано е, че мозъкът ви може да бъде обучен чрез повторение. Колкото по-често сте изложени на определена идея, концепция или ситуация, толкова повече ще се придържате към нея. Тя може да бъде нещо от "Направете тренировка днес" до "Прекарайте 1 час писане на роман". Това е супер лесно да се направи и тя работи. Уверете се, че е настроен на аларма, така че да сте принудени да гледате телефона си, когато напомнянето се появи.

14 stickk.com

Ако сте хроничен отлагател, stickk.com буквално ще промени живота ви. Stickk's tag line е "Задайте целите си и ги постигнете!". Това наистина е толкова просто, колкото звучи. За да използвате Stickk, трябва само да отидете на уебсайта или приложението и да регистрирате кредитната си карта. От там ще сложите определена сума пари на линията. Можете да направите всяка сума, която смятате, че ще ви мотивира. Когато използвах приложението, сложих 200 $. Това определено е достатъчно, за да ме блъсне в панталоните. След като решите колко пари ще загубите, ще изберете "рефер", който може да бъде някой от вашите приятели, които ще решат дали вашият проект или цел са завършени или не. Ако не постигнете успешно целта си, всички пари ще отидат за благотворителност. Можете дори да изберете да изпратите парите в анти-благотворителна организация като “American Crossroads”, която подкрепя републиканската партия. Тръмп няма да получава парите ми.

13 Вземете Студен душ

Искаш ритник в задната част? Вземи студен душ. Твърдите мотивационни бро-типове са огромни фенове на тази проста, но леко болезнена практика. Очевидно е, че се нуждаете от минимум две минути под крана, за да има ефект, който все още звучи като чисто мъчение. След първите 15 секунди тя ще изглежда като чист леден ад, но след тези няколко минути тя се превръща в упражнение за фокус и съзнание за тялото. След тези две минути хората съобщават за увеличаване на производителността и шофирането. Просто искаш да свършиш нещо. Искам да кажа, ако можете да стоите под замръзнала студена вода в продължение на 2 минути, помислете какво още можете да направите? Ще тичате из къщата като луд човек, който ще изпълнява всичките си задачи точно както знаете. Ползите от приемането на студен душ са огромни и въпреки хладния си фактор, това е доста лесно да се впише във вашия ден.

12 Тежести за повдигане

Вдигането на тежести може да ви накара да се почувствате непобедими. Той не само помага при загуба на тегло, мускулен тонус и обща сила; тя също така поддържа вашия мозък остър и на път. Едно скорошно проучване показа, че жените, които вдигали тежести два пъти седмично, са имали значителен спад в свиването на мозъчната тъкан при жените, които се вдигали веднъж седмично или въобще не. Когато мозъкът ви е ясен и на място, вие сте в състояние да останете на задачата и да свършите нещата, което е в основата на мотивацията. Не само, че вдигането на тежести научно подобрява работата на мозъка, но и актът за вдигане на тежко тегло се чувства като огромно постижение само по себе си. Чувстваш се като един милион долара, когато вдигнеш тази гира във въздуха. Помислете за това по този начин - ако можете да вдигнете тегло от 15 килограма, помислете какво още можете да направите… .

11 Купете неща

Това е моята любима мотивация да пропусна списъка. Терапията на дребно може да направи повече, отколкото просто да ви осигури временна тръпка. Новата и новост е тайният сос за всеки мотивационен удар и по-добър начин опреснявам нещата, отколкото да си купите някои нови елементи, които съответстват на целите ви. Ако искате да започнете работа всяка сутрин; правите си услуга, като закупувате нов набор от тежести за ръце или нова табла за йога. Актът за закупуване на тези предмети действа като неписан договор за себе си, за да останете на пистата. Можете да се обзаложите, че ще се придържате към нещо, когато става въпрос за пари. Да кажем, че целта ви е да преодолеете депресията си, може би бихте могли да вземете книга за самопомощ от книжарницата. Ако искате да завършите сценария, по който работите, може би трябва да си купите билет за филм за вдъхновение. Всичко, което ще подкрепи целта ви, е честна игра.

10 Събудете се рано

Спомняш ли си как се събуждаш в 8 часа, за да гледаш анимационни филми и да ядеш захар? Помниш ли колко си развълнуван? Практически сте изстреляли направо от леглото! Трябва да почувствате това чувство. Кога за последен път се чувствахте напълно отпочинали? Вероятно, когато си бил на почивка или спал до обяд - аз съм прав, нали? Готови ли сте за най-голямата тайна, за да получите добър нощен сън? Лягам си рано. Това е наистина толкова просто, колкото звучи. Знам какво си мислиш. Защо да разменям поведението си в късната вечер Netflix за ранно лягане? Доказано е, че ранобудните са по-продуктивни и живеят по-щастливо от своите събратя. Разбирам, че е трудно да се откаже, когато сте в средата на binging на най-новите епизоди на Игра на тронове, но защо да не попаднете на повече светлина и може би да гледате телевизия сутрин? Това е по-добре за вашето настроение и общо здраве. Плюс това ще ви вдъхнови да постигнете повече.

9 Използване на социални медии

Един от най-добрите начини да се почувствате цел реален е да започнем да говорим за това. Чрез публикуване на целта ви актуализации в социални медийни сайтове като Twitter, Instagram, Snapchat и Facebook; отваряте вратите, за да получавате подкрепа от вашите приятели и последователи. Един от най-добрите начини да направите това е да се присъедините към онлайн общност, но публикуването на личните ви платформи ще бъде достатъчно добро. Сигурен съм, че майка ти ще ти бъде най-големият фен. Публикуването на вашия прогрес за света, за да видите, е като ежедневно напомняне да останете на пистата. Не искаш приятелите ти да видят, че си се провалил, нали? Заплахата от срам е повече от достатъчна, за да остане фокусирана. Ако се опитвате да се оправяте, публикувайте някои селфи на фитнес. Ако се опитвате да завършите една картина, която седи в стаята ви в продължение на месеци, публикувайте картина на всеки няколко дни от прогресията. Коментарите на валидирането и похвала определено ще помогнат.

8 Направете своя брой на работния плот

Гледате ли в празен екран, докато изпълнявате задачите на компютъра? Направете преброяването на работния плот, като промените фона, за да отразите целта си. Ако искате да имате работа в модата, променете го на любимия си изстрел. Ако искате да бъдете добре и тонизирани, вземете снимка на идеалното си тяло и я поставете като тапет. Можете също така да отидете малко луд и да зададете слайдшоу от снимки като скрийнсейвър. Никой не използва скрийнсейвъра повече, какво е сделката? Днес можем да персонализираме нашите екрани, но никой не го прави! Това е перфектна възможност да добавите малко мотивация за деня си; ще бъдеш луд, ако не го направиш. Създайте свой собствен настолен колаж или се придържайте към едно изображение, което е наистина важно за вас. Каквото и да почувствате, ще ви мотивира най-много и не забравяйте, че можете да го промените според вашето настроение с едно кликване. Един ден може да е йога поза, която искате да заковавате, а следващата може да е някаква инса. Гледането на тези образи през целия ден ще запали огън вътре, гарантиран.

7 Freedom App

Това страхотно малко приложение буквално ще промени живота ви. Смятате ли, че някога сте седнали, за да свършите работата, само за да откриете себе си, че гледате безполезни видеоклипове в YouTube и превъртате през вашите новини? Свободата е подарък за всеки, който не може да се фокусира върху задачата. Свободата ви позволява да блокирате сайтове за определени периоди от време. Ако проблемът ви стои до късно и сърфирате в интернет без основателна причина, свободата ще го изключи, така че нямате друг избор, освен да си легнете. Можете също така да разпределите определени времеви интервали, в които блокираните сайтове ще са на разположение, така че ако имате проект, по който работите, няма да имате друг избор, освен да се придържате към него, защото буквално няма какво друго да правите. О, и няма връщане назад. След като решението ви бъде взето, сайтовете се блокират за неопределено време. Свободата сега е ваша.

6 Почистете стаята си

Почистването на вашата стая или работна среда може да ви вдъхнови да изпълните задачите си. Хората твърдят това истински художници са вдъхновени от бъркотията, но трябва да кажа; бъркотията само ме подчертава. В проучване от 2010 г. се съобщава, че жените, които описват домовете си като по-стресиращи от хаоса и недовършените проекти, е по-малко вероятно да докладват за семейно удовлетворение. Това проучване също установи, че хормонът на стреса кортизол остава стабилен през целия ден, което е „показателно за хроничен стрес“. Ясното пространство се равнява на ясен ум. След като вашата област е чиста и организирана, тогава вашият ум ще започне да мисли „какво следва”. Вече не притежава чувството на стрес и непълнота от разхвърляната среда, така че е готова да поеме следващата задача. Направете го ежедневно, за да почиствате пространството си ежедневно, за да не се забиете в яма на боклука. Осъзнавам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но го изпробвате като нов навик, точно като начина, по който се ангажирате да си миете зъбите всяка сутрин. Много бързо ще откриете, че почистването е истински забавно.

5 Прочетете вдъхновяващи истории

Нищо не ме взима повече, отколкото да чета вдъхновяващи книги. В началото може да изглежда страшно, когато за пръв път потърсите подходящия. Но там има много гурута на самопомощ с различни съвети и теории; След като намерите глас, който резонира с вас, той става много лесен за четене. Тя може да бъде много мотивиращ инструмент, особено когато се чувствате мързеливи. Можете също да опитате да гледате някои мотивационни видеоклипове в YouTube. Знаете тези - епична музика, с хора, които скочат от скалите в бавно движение. Това е мега сирене, но наистина ви поставя в правилното мислене. Това те кара да се чувстваш сякаш можеш да направиш всичко. Започнете да търсите в хора като Сет Годин, Тони Робинс, Елизабет Гилбърт и Габи Бърнстейн. Тези хора са били там, където сте били, и знаят как да се измъкнат от него. Отворете книгата и започнете да вдъхновявате!

4 Направете дъска за визия

AKA a платка за визия. Да, това е малко… 2008 - но визирането на борда е тук, за да остане. Отделянето на време за създаване на свой собствен идеален живот на борда само по себе си създава огромно намерение. Когато я окачите на стената си и я погледнете всеки ден, това е като напомняне за това, което възнамерявате да правите в този живот. Дръж го в обикновен изглед, така че да бъдеш принуден да го гледаш всеки ден. За да направите вашето табло за визия, отпечатайте цветни снимки на неща като идеалния дом, идеалното ви партньорство, идеалното ви тяло, идеалната си кариера и т.н.… можете също така да хвърляте неща, които ви правят щастливи и които бихте искали да имате в живота си като цяло - като кученца. Като алтернатива, можете да направите по-малък колаж в дневник и да си направите книга за виждане. Колажите в стил "Арт клас" могат да бъдат малко очни, особено когато цялата ви къща е черно-бяла модерна шик. Опра щеше да се гордее,

3 Накачете мелодиите

Музиката е като храна за душата. Тя може напълно да промени начина, по който се чувстваш за секунди. Ако имате проблеми да започнете сутринта, опитайте се да изпомпвате някои мелодии, за да увеличите настроението си и да се заемете със задачата. Неотдавнашно изследване на изследователя Джейкъб Йолий и студент Maaike Meurs на Катедра по психология на Университета в Гронинген в Холандия показва, че “музиката има драматичен ефект върху обяснителния стил и възприятието”. На тестовите участници бяха дадени щастливи, тъжни и неутрални емотикони, които да идентифицират, докато музиката е играна. Jolij и Meurs разбраха, че възприятието на тези емотикони се променя в зависимост от това, каква песен играе на заден план. Така че независимо от настроението, в което искате да бъдете, да играете музиката, която да съвпадне. Ако се чувствате немотивиран, някои добри стари поп-музика винаги са добър залог, а нещо от кралицата ме кара да се чувствам като пълен шеф.

2 Стенен календар

Знам, знам… очевидно е земята на капитана. Като голям ol 'календар пред лицето си може да направи чудеса за вашия #motivationlife. Аз не говоря за Google календар, аз говоря за голям, стенен календар, който можете да закачите в стаята си и НИКОГА не забравяйте. Уверете се, че закачате този смукач на място, което е изключително видимо, като например пред вас, където държите лаптопа си или дори в банята. Тъй като това ще бъде огромно, можете да напишете буквално всичко, което се появява в главата ви, че мислите, че трябва да свършите. Поставете ВСИЧКО в календара и се възнаградете, когато свършите нещата, като го изтриете или още по-добре - изтрийте го! Можете също така да си подарите сладки малко стикери в дните, в които сте направили всичко. Знам, че звучи малко… предучилищно, но стикерите могат да бъдат много мотивационни.

1 Пийте кафе

Нуждаете се от малко повече пеп в стъпката си? Кафето е най-добрият ти приятел. Проучванията показват, че кафето може да ви направи по-умни в дългосрочен план и има положителен ефект върху мозъчната функция. Това е всичко доказателство, от което се нуждая, за да поддържам сутрешния си навик. Химичното вещество в кафето ви дава това подсилен чувството се нарича, както всички знаем; кофеин. Кофеинът стимулира глутамата и допамина в мозъка, който ви дава, че енергията и настроението на кафето са толкова известни. Напоследък хората са взели на тлъсто кафе Тенденция е да извадите една супена лъжица масло или кокосово масло в сутрешната си напитка, за да си дадете дори още по-голяма енергия, отколкото обичайната хиперактивност, последвана от катастрофа в средата на сутринта. Не съм сигурен за тази наука, но може би е добра идея, ако искаш да притъпиш пламъка. След като приготвите кафето си, всичко изглежда възможно.