Повече изследвания върху ползата от съня на талията ви

Казано е много пъти, че количеството сън, което човек получава, ще повлияе на талията им. Изследванията показват, че повече часове на отпускане на човек може да им помогне да отслабнат. Е, сега има още повече ползи за получаването на точното количество затворено око.

Крис Уинтър е изследовател на съня и автор на книгата, Решението за сън. Той споделя, че хората могат да бъдат по-добре да получат допълнителен сън сутрин, вместо да работят.

„Често се оказвам в тази дилема, където мога да се събудя рано и да избягам или да получа още 20 до 30 минути сън. Повечето дни вероятно щеше да е по-добре да заспя, ”сподели Зима.

Хареса ми видео към @YouTube https://t.co/NuE355rscW Бързо напред: Говорейки за навици и техника за сън с автор, д-р Крис Уинтър

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 март 2018

От само себе си се разбира, че това, което човек яде, определено е най-важният фактор за намаляване на теглото. Въпреки това, количеството на съня, което човек получава, също може да има сериозен ефект. Когато човек променя начина, по който той или тя подхожда на съня, той също може да бъде шофьор в загубата на тегло.

В проучване, проведено от Winter, е доказано, че хората, които спят пет часа или по-малко, консумират почти 700 дневни калории повече от тези, които получават пълноценен сън. "Когато сте лишени от сън, капки за регулиране на апетита, лептин капки и хормон на глана грелин шипове", каза той.

Различните хормонални нива карат хората също да жадуват за различни неща. Когато хормонът на глада е грелин, хората са по-склонни да жадуват за храни, богати на калории. Въпреки това, когато регулиращият апетита хормон лептин е по-висок, хората ще жадуват за здравословни храни като зеленчуци.

# Sleep има огромно въздействие върху почти всеки аспект от нашия живот, независимо дали това е загуба на тегло, подобряване на настроението ви, или е по-продуктивен по време на работа. Повечето от нас се нуждаят от 6 до 8 часа качествен сън всяка вечер. Получаваш ли достатъчно? #WeightLoss #MentalHealth # продуктивност pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Кристен Якобиц (@KristenJakobitz) 5 март, 2018

Тъй като е ясно, че получаването на приличен нощен сън може да бъде полезно за талията на човек, има няколко неща, които човек може да направи, за да осигури спокоен нощен сън. Първо потъмнете стаята си. Светлината е един от най-големите нарушители на съня. Второ, създайте тихо пространство. Колкото по-шумна е спалнята на човека, толкова по-вероятно е сънят да бъде прекъснат. Накрая изключете термостата. Зимата предлага да поддържате стаята на 66 градуса, защото спомага за метаболизма на човека за борба с мазнините и захарите.

Ако някой иска да отслабне, здравословна диета, физически упражнения и добър сън ще помогне на човек да постигне целта си.