Новото изследване казва, че можете да заспите тези лири

Може да е по-добре човек да спи, отколкото да отиде във фитнеса!

Всеки, който иска да загуби паунда, е преживял рано утрешния дебат - ставай и отиди във фитнеса или спиш малко по-дълго. Борбата е реална! Sleep vs Exercise. Е, сега има нови изследвания, които показват, че човек не трябва да се чувства виновен за престоя си в леглото малко по-дълго. Всъщност, допълнителният сън може да помогне на някой да загуби килограми.

Всяка статия за загуба на тегло:
-Пий повече вода!
-Яжте пълнозърнести храни!
-Наспи се!
-Опитайте интервални тренировки! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Софи Вершбоу (@svershbow) 7 февруари 2018

Според Космополитен списанието, експертите казват, че достатъчно сън е също толкова жизненоважен за загуба на тегло, колкото е правилното хранене и отиваш във фитнеса. Да, прекарването на допълнителен час в леглото може да помогне на човек и да не ги нарани.

Спящата по-малко от 7-8 часа на нощ е свързана с по-висок процент телесни мазнини. Изследванията показват, че хората, които средно 6 часа на нощ са с 27% по-вероятно да бъдат с наднормено тегло. Тези, които прекарват средно по 5 часа на нощ, са с 73% по-вероятно да бъдат с наднормено тегло, ”каза д-р Гай Медоус, който работи с Philips за новия Somneo Sleep и Wake-up Light.

Всичко се свежда до два хормона, грелин и лептин, обясни лекарят. Той казва, че Грелин регулира апетита и колко гладен се чувства човек, докато Лептин регулира усещането за пълнота, което казва на човек кога да спре да яде. Един добър нощен сън ще увеличи Leptin и ще намали Ghrelin, което означава, че човек ще се чувства пълен и ще яде по-малко.

1. Събудете се рано + заспите рано. Получаването на достатъчно сън през нощта помага при загуба на тегло и психично здраве 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 февруари 2018

Друга причина, поради която сънят е полезен за намаляване на теглото, е, че човек е по-малко вероятно да прави лоши избори за храна след прилична нощ на почивка.

„Изследванията показват, че лошото сън ни кара да избираме по-висококалорична храна. Учени от Университета Упсала в Швеция показаха, че лишаващи от сън индивиди избират храни, които са средно с 9% по-високи от калориите, отколкото когато са в отпочинало състояние ”, разкрива д-р Медоус.

И накрая, получаването на повече сън ще помогне на човек да отслабне поради тренировките си. Когато някой получи лош сън през нощта, изследванията показват, че тренировките му са по-малко ефективни. Лишаването от сън е лошо за изграждането на мускулите и може да навреди на тъканите, които изгарят мазнините в мускулите.

Присъединете се към специалист по сън и съосновател на The Sleep School @DrGuyMeadows за въпроси и отговори в основите на добрия нощен сън. Сряда, 17 януари, 6 - 7:30 ч. Резервирайте тук: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 януари 2018 година

Тъй като, ако някой се нуждае от извинение за повече сън, добрата новина е, че може да помогне на човек да отслабне. Добрият нощен сън помага с апетит, избор на храна и тренировки!