Според професионалистите професионалистите 10 причини да оставят самите себе си (10 начина да промените)
Виждали сме това отново и отново: двойките стават прекалено удобни и преди да разберат, че рутинната програма на Netflix & Chill става ежедневно явление. Веднъж използваната фитнес зала преминава през прах до спортната чанта, която също не се използва. За съжаление, това става реалност за двойки повече пъти, отколкото не.
Но в този ден и във всякаква информация е само на един клик или толкова лесно, колкото просто търсене в нашите смартфони. Благодарение на YouTube и различни други платформи, включително социални медии, обучителите почти изчезват. Това, което се опитваме да кажем, че да се пригодим, може да бъде по-лесно от всякога.
Въпреки лекотата на всичко това, някои не успяват и това е особено вярно за много двойки. Мързел, липса на дългосрочни цели и лоши хранителни навици са проблем, когато става въпрос за дълголетието на двойката.
Ами ако кажем, че дори съвместната работа може да доведе до отрицателен краен резултат? Превъртете надолу, за да разберете какво говорим, като разгледаме 10 причини, поради които двойките престават да се грижат за изработването и 10 начина да променят това - всичко това от експерт по фитнес. Да започваме!
20 Stop Stop - Netflix & Chill
О, да, класическият Netflix и хлад. Това е мълчалив, но сериозен въпрос сред различните двойки. Какъв по-добър начин да се отпуснете, отколкото да снимате филм, телевизионно шоу, документален филм или каквото и да е друго, което Netflix има днес?
С цялото това съдържание и комфорт, това може да доведе до ленива рутинна процедура за двойките всеки ден.
Толкова е лесно, да седиш и гледаш телевизия. Въпреки това, това не е най-доброто хоби и това, което може да отнеме двойките от своя бразд напълно. Защо се удари в салона, когато релаксацията е само на един клик разстояние чрез Netflix?
19 Как да промените - Изрязване на телевизионно време / упражнение по време на Netflix
Няколко двойки не трябва да се отърват напълно от Netflix. От една страна, умереността е от ключово значение. Вместо да обикаляте по цял ден, може би ще прекъснете телевизионното време до един час или по-малко всяка вечер, когато всичките ви други задачи се свършат.
Друг начин да промените това е действителното упражняване с партньор, докато гледате Netflix. Това може да включва различни движения на телесно тегло, заедно с дори удряне на бягащата пътека, докато любимите ви телевизионни предавания играят във фонов режим. Това определено е печеливша ситуация, която двойките трябва да опитат.
18 Stop Stop - Ресторант Живот
Това е голяма причина двойките да спрат да се грижат. Те смятат, "защо дори се опитваме, когато нанасяме ресторанти всеки ден?" Разбира се, без да се хранят добре, обучението се превръща в много по-трудна битка.
Обаче това, което двойките трябва да осъзнаят е, че в този ден и във всички ресторанти има здравословни възможности.
И всъщност, проследяването на калориите ви може да бъде толкова лесно, колкото само няколко кликвания на телефона ви чрез приложение. Яденето не трябва да е извинение за лошо ядене. Дори някои от нашите любими фитнес ентусиасти се хранят на редовно, като все още го поддържат чисти.
17 Как да промените - използвайте технологията за вашето предимство
Както вече споменахме при вписването, храненето в ресторанти не е необходимо да навлажнява нечия фитнес пътуване. Всъщност, благодарение на толкова много технологични постижения, съществуват различни приложения, които могат да ни позволят да следим храната си дори в ресторантите.
Моят Фитнес Пал е идеалният пример за това. Една двойка просто трябва да сложи храна от ресторанта и там я имаш, храненето се проследява. Приемането на калориите ежедневно е изключително лесно. И този гъвкав подход може да улесни живота на двойките, които се опитват да ядат по-добре.
16 Престанете да се грижите - те тренират заедно
Това е още една причина фитнес пътуването на двойката да е приключило по-рано от очакваното. Двойките имат различни цели, когато тренират. Един човек може да бъде всичко за кардиото, докато другото е всичко за обучението на тежести.
Този сблъсък може да доведе до неща като нездравословна конкуренция между двойките.
Така че нека кажем, че човекът, който прави кардио, е направил, другият ще почувства натиска да завърши това много по-бързо. Също така, също така може да се случи, че един човек в отношенията приема фитнес залата много сериозно, докато другият не го прави. Такива фактори могат да доведат до кратък период на фитнес за двойки.
15 Как да променим - използвайте го като самостоятелно време
Ако горепосоченият сценарий се отнася за вас и за значим друг, може би е време да го направите сами. Всъщност, това може да бъде голяма полза, тъй като работата поотделно позволява на двойката да има самостоятелно време през целия ден. Както се казва, фитнес може да бъде една от най-добрите терапии там.
Разработването може да даде допълнителна концентрация, без да се притеснявате за любим човек. Тя може също така да затегне връзката между двойка, тъй като ще бъдете много по-развълнувани да видите партньора си, след като се направи тренировка. Да не говорим, че вие също ще излъчвате увереност от концентрираната тренировка!
14 Престанете да се грижите - правилното хранене е трудно
Дори преди някои да се замислят да се присъединят към фитнеса, те преразглеждат стриктно заради яденето на част от начина на живот. Всички сме чували това в една или друга форма: „твърде трудно е.“ Това е само умът, който е мързелив и иска да се придържате към тази лесна рутинна процедура, която се състои от нездравословни храни, които са вкусни..
Но двойките трябва да осъзнаят, че здравословните храни не само са лесни за приготвяне, но и са доста вкусни.
Не трябва да е сух пиле и обикновена салата „Джейн“ всеки ден. Още веднъж, използвайки нещо подобно на YouTube, може да направи преживяването много по-лесно, с приток на фитнес влиятелни лица, готови да помогнат с техните собствени рецепти..
13 Как да промените - Създаване на структура
Правото на хранене може лесно да се основава на различни вкусни рецепти и информация онлайн. Също така може да бъде толкова лесно с малко структура. Подготовката на храна предварително е лесен начин да направите това. Двойките могат да прекарват добре вкусни ястия в неделя в подготовка за седмицата.
С редовна рутина, правилното хранене може да се превърне в бриз за всяка двойка. Можете дори да добавите награда за вашата отдаденост в края на седмицата с вкусна мамят! Правилният баланс винаги е ключът, и няма нищо подобно на малко боклуци - в умереност, разбира се.
12 Спри грижа - скука
Това е една от най-големите причини, поради които двойките спират да работят. Чистата скука и повтарянето на тежести и ходене като робот на бягащата пътека. Някои двойки по-скоро биха ударили киносалона или още по-добре, ще ударят клуба за случайни напитки с някои приятели.
Най-голямата причина, поради която се случва скуката, се дължи на факта, че двойките не си поставят цели.
Просто удряне на фитнес за да удари фитнес може да стане скучно много бързо. Така че защо да не го направите интересна и да си поставите цел - може би да загубите пет паунда за шест седмици или може би да спечелите, като изпробвате различни упражнения.
11 Как да променим - дайте гъвкави планове за хранене Опитайте
Скуката също може да се случи извън фитнес залата и в кухнята. Въпреки това, съвременните фитнес-влиятелни хора нямат време за скучно пиле и салата при всяко хранене. Ето защо, повечето влияещи се следват гъвкаво хранене, което прави нещата много по-интересни.
С определен брой калории на ден, двойките могат да се смесват и да съчетават нещата, които ядат, което може да доведе до любимите ви храни, оставащи в ротацията, стига да достигнете правилния протеин, въглехидрати и мазнини в края на деня. Отминаха дните на тези меки и вкусни ястия - с времето!
10 Престанете да се грижите за битката нагоре
Мисленето за крайната цел не е пътят. Това може да доведе до много негативи и дори преди да започнете, това просто се превръща в трудна битка, която се опитва да постигне цел. Толкова много двойки напускат салона поради този фактор. Получаването от А на Б не е лесна задача, така че двойките трябва да са наясно с това дори преди да започнат.
За тези, които искат да променят живота си, това е бавно и стабилно изграждане, което отнема месеци и години, а не седмици и дни.
Както се цитира, не става дума за строеж на къща възможно най-бързо: става дума за перфектно поставяне на всяка тухлена стъпка по стъпка.
9 Как да промените - Създайте краткосрочни цели
За да се поставят тези перфектни тухли по едно и също време, двойките трябва да създадат краткосрочни цели по пътя към голямата цел. Насочването към голямата цел веднага е лош маршрут, който може да доведе до неоправдани очаквания.
Вместо това, ако планът е да загубите общо 20 паунда, защо да не започнете с мисленето да загубите пет паунда за четири седмици? На пръв поглед може да не изглежда много, но с течение на времето ще се превърне в загубена 20 паунда, преди да го разберете.
8 Престанете да се грижите - неопитност
Помниш ли, когато мама и татко ти казаха да опиташ нови неща? Е, това все още важи за по-късните ви години. Някои може да мислят по друг начин и това важи и за фитнес залата. Двойките се хванат за неопитност.
Поради това те биха предпочели да останат вкъщи и да спестят неудобството да се опитат да научат.
Но това е остаряло мислене, особено с всички налични ресурси в нашите пръсти. Няма нужда да наемате треньор, който да е по-дълга платформа като IG и други, които имат повече от достатъчно информация, за да започнете.
7 Как да промените - Използвайте ресурсите
Не бъдете мързеливи и кажете, че е твърде трудно. Толкова много ресурси съществуват - дори за тези, които нямат опит. Платформа като YouTube има всеки един детайл, който всеки може да започне от тренировките до плановете за калории, за да може дори да се направи в кухнята.
Интернет е пълен с информация и същото важи и за книги, които са лесно достъпни и пълни с фитнес информация. Ако е необходимо, двойката може също да наеме обучител, за да научи правилно движенията. Всеки трябва да започне някъде - дори и тези великолепни фитнес ентусиасти някога бяха забравили за техния занаят - така че винаги помнете това.
6 Спрете да се грижите - не може да се побере в техния график
Това е най-лесното извинение, което всяка двойка има склонност да дава - те нямат време да ударят фитнеса. Това може да бъде разбираемо ...
Въпреки това, най-голямата грешка е, че двойките не дават приоритет на фитнеса, а се опитват да го вместят.
Защо да не направим промяна и да мислим обратното? Поставянето му определено няма да е толкова привлекателно в сравнение с някои от другите неща в графика ви. Затова намирането на място за него няма да е лесно. В момента, в който го превърнете в основен приоритет, вашият манталитет незабавно се измества и изведнъж става много по-лесно от първоначалното.
5 Как да промените - планирайте напред
Планирането преди време може да гарантира, че дълголетието на фитнеса. Опитът да се постави в графика с екшън просто не работи. Вместо това, седмицата преди да започне, двойка вече трябва да мисли за времето, в което ще работи. Казвайки "може би ще отида по-късно" просто не работи по-голямата част от времето.
Ако планът е да отидете след работа, дори не се замисляйте. Опаковайте спортната си чанта сутрин и винаги имате намерението да ударите фитнеса след работа. Планирането напред прави живота много по-лесен и няма да се сблъскате с решението да решите между фитнеса или Netflix с партньор.
4 Стоп Грижа - Мързел
Ние не трябваше да копаем дълбоко по тази причина. Това е често срещана причина, поради която двойките отказват да посетят фитнеса или просто се пренебрегват, за да продължат: просто някаква добра старомодна мързел.
Мързелът може да бъде разбираем, понякога особено за тези, които работят дълго време в офис или друг вид работа.
Мисленето за удряне на тежести изглежда като изкачване на Еверест след дълъг работен ден. Въпреки това, този начин на мислене е вашият ум просто да е слаб и да разчитате на старите си тенденции. Дайте на фитнес да опитате в рутината си за една седмица и ще видите, че наистина не е толкова трудно, колкото бихте си помислили.
3 Как да променим - правилен баланс на живота
За да преодолеете навика за мързел, вие също трябва да работите за поддържане на баланса. Все още можете да се насладите на много ценен релакс време. Трябва да се осъществи добре обмислен баланс.
Отивайки във фитнеса, можете да създадете система за възнаграждение като допълнително 20 минути релаксиращо време през седмицата. Колкото по-голям баланс има в живота и взаимоотношенията, толкова по-лесно изглежда всичко. Да бъдеш мързелив с партньор може да доведе до негативност и намаляване на самочувствието, но балансирането на нещата може да промени това в бързаме.
2 Спри Грижа - Комфорт
Затваряме списъка с една от най-очевидните причини, поради която една двойка може да спре да тренира. Не става по-основен от чист комфорт.
Особено когато някой е в уюта на собствения си дом заедно с дългосрочен партньор, ставането на фитнес става толкова много по-трудна битка.
Има много неща, които всяка двойка би предпочела да направи, отколкото да се удари в салона и да се изпоти. Това е най-голямата причина всяка двойка да спре да се грижи за изработването.
1 Как да промените - Излезте от зоната на комфорта
Чували сме това отново и отново и с основателна причина - това твърдение е толкова точно и може да промени живота на всеки. Ако искате да промените нещо за себе си, трябва да излезете от зоната на комфорт, за да направите една мечта реалност. Това важи не само за онези, които искат да се променят и да изглеждат добре, но и за всичко в живота.
След като излезете от тази зона на комфорт и натискът настъпи, развеселяването на всичко това ви кара да се чувствате сякаш сте се включили в нов живот. Въпреки че излизането от зоната ви на комфорт може да звучи смущаващо, това може да доведе до промени в начина на живот извън вашите най-смели мечти.