Научете повече за най-големите тенденции за здравето и здравето на 2019 г. (преди да е твърде късно)

Когато температурите започнат да спадат, тя може да бъде тренировка сама по себе си, само за да спечели енергията да се удари в салона. Погледнете към тези тенденции за здраве и здраве, за да получите допълнителна доза вдъхновение. Ако сте били любопитни за онова, което е на хоризонта за здравната и фитнес индустрия, не се тревожете, ние имаме нещата покрити!

Според Американски колеж по спортна медицина, Ето някои от водещите здравни и уелнес тенденции, когато започваме нова година. За тринайсет години, редакторите на Здравно и фитнес списание на ACSM са провели това проучване, за да разберете някои от най-големите фитнес разработки за професионалисти и ентусиасти.

Вижте тази публикация в Instagram

За Коледа, Мат ми даде @fitbit Versa - перфектния подарък, откакто се ангажирах да бъда по-активен тази година! A Това ще бъде чудесно напомняне за мен да ставам, да излизам и да се движа повече! Обичам, че обратното ми позволява да добавям свой собствен персонализиран backround, stats📈📉 плащам за моето starbucksvenестествено да поръчам uber! This Поръчах тази голяма часовникова група от Amazon за страхотна цена, само за да го облека малко розово злато реалност! 🙌🌹 #Wwamb Ambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks

Публикация, споделена от Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) на 1 януари, 2019 в 12:49 PST

Носими технологии и приложения

Фитнес приспособленията и елегантните технологии никога не излизат от стила. Според проучването, бъдете нащрек за увеличаване на носимите технологии. Ако сте запален посетител в салона, този човек със сигурност няма да ни изненада, тъй като фитнес тракерите са твърде обичайни. Независимо дали имате Fitbit, Apple Watch или подобно устройство на Samsung, Bluetooth технологията определено се увеличава. Друга популярна фитнес технология включва монитори за измерване на сърдечната честота и GPS устройства за проследяване, които работят добре за следене на текущите програми. Технологията на упражненията и носещите устройства не са непознати за това проучване, тъй като това също е водещата тенденция през 2016 и 2017 г., но по-късно спадна до # 3 за проучването от 2018 година. и MapMyRun също бяха класирани като водеща тенденция. Много приложения за фитнес включват програми за обучение, които са прости и лесни за следване.

Обучение за групови упражнения

Когато става въпрос за упражнения и работа, всеки има свой собствен стил и лични предпочитания. Макар и да правя нещо за соло може да работи за някои, групата фитнес е всъщност голяма тенденция за тази предстояща година. За това проучване класовете за групови упражнения бяха определени като фитнес класове, водени от сертифициран инструктор, включително най-малко пет участника. Разработването в група може да ви помогне да останете мотивирани и с голямо разнообразие от класове, от които да избирате, груповият фитнес също може да запази тренировката ви от усещане за застояла..

Вижте тази публикация в Instagram

ЛЕГ ДЕН are ️ тежести са невероятни за добавяне на мускули, HIIT тренировки са страхотни за тонизиране на тези мускули! , HIIT тренировките са тренировки за интервални тренировки с висока интензивност, които изискват 100% усилие по време на всеки интервал! , За всеки спортист, който някога е трябвало да направи тест за кондициониране, ние знаем колко брутални 5 минути може да бъде направената работа, но колко невероятни са резултатите! , HIIT тренировките са супер удивителни, когато не можете да стигнете до фитнес зала, когато искате да имате кардио без да се налага да прекарвате времето си с бягаща пътека, и ви дава цялостна по-тонизирана… Всеки интервал е 30 секунди, или 30 секунди всеки крак. с 10 секундна пауза между всеки интервал. Уверете се, че се разхождате след последния интервал от 10 секунди, за да се успокоите. , #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio # cardioworkout #trainharderthanme #goyou #napainnogain

Публикация, споделена от A.J. Андрюс (@aj_andrews_) на 30 декември 2018 г. в 15:26 PST

СЛЕДВАЙТЕ: ПОЧИТАЙТЕ ГОРАТА С ПОЖАРНА ХИЙТ ЙОГА НА ЖИВОТО ВРЕМЕ АТЛЕТИЧНИ

Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Тези дни повечето от нас процъфтяват в динамичен начин на живот и не е изненадващо, че нашите тренировки също трябва да отразяват тази промяна. Както наскоро съобщихме, високоинтензивното интервално обучение е ефективен начин за намаляване на мазнините. С програмирането на HIIT участниците обикновено ще се възползват от пристъпи на упражнения с висока интензивност и след това ще направят кратка почивка. Високоинтензивната интервална тренировка е популярна форма на упражнения, като фитнес зали като LifeTime Athletic наскоро разкрива нов клас FIRE - комбинация от HIIT и йога.

Вижте тази публикация в Instagram

Улеснявайте се в Новата година с този поток на телесното тегло и мобилността! If - Перфектен, ако сте имали няколко забързани дни! ) - 1) Разширение на Shinbox 2) Разтегляне на тазобедрената гънка 3) Планински катерач 4) Стъпка 5) Обърнете назад! ▪️6 повторения / страна ▪️3 Кръгове ▪️30-60 Секс Почивка между кръговете - Честита Нова Година !! @ - @ phase6fitness - # тежест на тежестта на тренировката за мобилност #drability #newyear

Публикация, споделена от Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) на 1 януари, 2019 г. в 4:47 ч. PST

Обучение за телесно тегло, йога и функционална фитнес

Резултатите от това проучване показаха също значителен ръст в обучението на телесното тегло, йога и функционална фитнес тренировка. За тези, които се чувстват загрижени за справянето с сложните машини, обучението за телесно тегло е идеалното решение. Вместо да използвате разнообразно оборудване, упражненията за телесно тегло могат да се изпълняват просто у дома, което го прави лесен вариант за тези, които имат начин на живот в движение..

Вижте тази публикация в Instagram

Всичко е в малките детайли! Вие ли сте този, който обръща специално внимание на детайлите или не? , Аз съм луд, когато става въпрос за фотография. Склонен съм да забелязвам най-малките неща в моите снимки, но също и в други хора. Мисля, че това е хубаво нещо, но… to Насочване към Лос Анджелис, за да прекарате известно време с някои @aloyoga peeps! Снимка inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #набелязан # дълги коси #асиански

Публикация, споделена от Лаура Касперзак (@laurasykora) на 3 декември 2018 г. в 3:57 ч. PST

Не трябва да изненадва, че йога все още е популярна фитнес тенденция. През последните години, фитнес индустрията е видяла повишаване на новите варианти на йога класове, включително гореща йога, или комбиниране на йога клас формат с други тренировки тенденции-HIIT, пилатес и др. Функционална фитнес обучение може да звучи като хапка, но повече \ t често, отколкото не, може вече да знаете много за тези видове упражнения. Мисията на функционалната фитнес тренировка е да подобри цялостната ежедневна дейност, която включва упражнения за репликиране на ежедневните задачи. Функционалната фитнес тренировка помага на хората с обучение за сила да помогнат с баланс, издръжливост и координация.

Докато това бяха някои от основните тенденции в здравеопазването и благосъстоянието, други забележителни тенденции включват повишаването на личната подготовка. Независимо дали сте опитвали да работите с треньор преди или не, има повече възможности и те излизат извън границите на фитнес зала. В днешно време личното обучение може да бъде достъпно онлайн, със средства като Skype или други опции за чат. Някои работни среди също насърчават здравословния начин на живот, а в някои среди се наблюдава и увеличение на корпоративните уелнес програми. Използването на миофасциални устройства, като ролки за дълбоки тъкани и оборудване на точката на задействане, също стават все по-популярни за предстоящата година.

За някои 2019 също означава да се удряте на открито. Независимо дали планирате да организирате еднодневна екскурзия с приятели или да вземете забележителности в продължение на няколко дни, дейностите на открито стават все по-широко разпространени. За пълния списък на здравословните и уелнес тенденции, не забравяйте да проверите целия изглед тук.