Менструални крампи? Опитайте тези шест Йога пози

Когато веднъж месечно получаваме болезнени крампи, тренировките са последното нещо, което имаме. Това е естествено. Преглъщаме болкоуспокояващи и се огъваме на дивана, докато болката изчезне. Въпреки това, просто лягане, когато сте в мъчителна болка, понякога го прави по-лошо.

Така че, вместо да се извиваме от болката на дивана, защо не опитате една от следните прости йога пози, които според експерти по йога могат значително да намалят менструалните болки. Те не само ще ни накарат да се чувстваме милион пъти по-добре, но и да се чувстваме под контрол на нашите тела.

Само не забравяйте да вдишвате и издишате спокойно и дълбоко!

Вижте тази публикация в Instagram

Честит ноември - и възстановяване след Хелоуин !! Month Това е любимият ми месец не само да си напомням ежедневно, че съм благодарен и приемам за всичко, което имам и опит… но за да се науча да се питам, как мога да бъда полезен на другите днес? Как моделирате добротата и искреността? You Благодаря ви @ bethanysmithyoga за споделяне на вашата красива практика и за подпомагане на подкрепата ни за програмата за стипендии. . # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # мантра # balasana # внимателност # благодарен # благодарност # доброта # полезен # услужливост

Публикация, споделена от Infinity Strap ™ (@infinitystrap) на 1 ноември 2018 г. в 16:00 PDT

Широка детска поза

Позата за почивка на детето днес е позицията, в която детето се движи след различни интензивни занимания по фитнес. Тя дава на нашата долна част на гърба на разтягане тя жадува, докато тя има успокояващ ефект върху нашите умове. Позата на детето с широко коляно е перфектна за облекчаване на спазми на по-ниските гърбове.

Вижте тази публикация в Instagram

- Десет хиляди цветя през пролетта, луната през есента, хладен бриз през лятото, сняг през зимата. Ако умът ви не е замъглено от ненужни неща, това е най-добрият сезон в живота ви. . @ От @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ащангайога #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justorreat

Публикация, споделена от Inna (@innacos) на 28 октомври 2018 г. в 6:42 ч. PDT

Коленете до гърдите

Когато имаме коремна болка, ние спонтанно привличаме коленете към гърдите за облекчение, нали? Правенето на едно и също нещо, докато лежите на пода, увеличава предимствата на опъването, особено когато излъчваме тялото си нежно от едната към другата страна.

Поза на котка или крава

Като седи на четири крака, котешката поза ни позволява да разтегнем всичките си гърбове. Това са много мускули! Разтягането и закръгляването на гърба ни ще стимулира вътрешните ни органи, облекчава напрежението по раменете и гърба и увеличава притока на кръв.

Позата на краката-нагоре-на-стената

Легнете на пода с протегнати към стената крака може да не звучат като правилна йога, но това е чудесен начин за увеличаване на притока на кръв и разпадане на стагнацията на долната част на тялото..

Вижте тази публикация в Instagram

Ден 3 от #asanasforgrowth е гръбначен обрат и постоянство! , Устойчивостта е важна черта в живота. Мога да бъда много упорит по въпроси, които намирам за интересни, важни или в ситуации, в които чувствам, че правя постижения. Имам склонност към липса на упоритост в ситуации, в които не се чувствам така, сякаш правя растеж. Имаше много хобита, които бях взел по пътя, по който просто никога не съм постигнал напредък. Когато това се случи, аз обикновено се отказвам. В бъдеще бих искал да бъда в състояние да продължавам и да се придържам към него в ситуации, дори когато не ми се струва, че постигам напредък достатъчно бързо. Надявам се, че всеки имаше прекрасно начало на своята седмица! , Прекрасни домакини: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Щедри спонсори: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Пост, споделен от Deirdre (@yogi_deirdre) на 27 август 2018 г. в 18:42 PDT

Накланящият се обрат или Supine Twist

Това е друга страхотна поза за борба с болките в долната част на гърба, но също и за масаж, освежаване и „детоксикация“ на вътрешните органи. Пресичането на единия крак над другия, докато лежите на пода и разтягането на горната част на тялото към обратната посока, ще отвлече тялото от болката и ще облекчи нервите..

Стъпка напред

Стоянето и сгъването напред имат известни ползи не само за болките в кръста, но и за нервната система като цяло. В йога е известно, че отварят бедрата и изтриват стреса и тъжните мисли, причинени от ПМС.

СЛЕДВАЩОТО: ТОЗИ ГЛУБИЛКИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ВЪЗДУШНИТЕ УСТРОЙСТВА ЩЕ ВИ ПОЧИТА ПРЕСНИ И БЪРЗИ