Изследователите намират работа в вечер, не създава проблеми със заспиването

Изследователи от Института за човешки движения и науки в ETH Zurich са намерили интересен факт за упражненията и съня.

Според Science Daily, изследователите преминаха през двадесет и три проучвания, които отговарят на техните изисквания по темата и установиха, че упражненията четири часа преди лягане не засягат съня на човека. Всъщност, тя всъщност подобрява леко съня, тъй като тези, които участваха в проучването и играха някакъв спорт вечерта, бяха в дълбок сън за 21,2% от времето си за сън. Това се сравнява с 19,9% за тези, които не са правили спорт през нощта. Дълбокият сън е нещо, което е много важно, тъй като позволява на тялото да се възстанови физически.

Сега, това не означава, че трябва да направите интензивно упражнение рутинно един час преди лягане. В този случай е било казано, че хората отнемат повече време да заспиват, след като са направили интензивна тренировка. Това се дължи на това, че техните органи не се възстановяват напълно от дейността си. Въпреки това, като заместник-началник на лабораторията по физиология на упражненията в ETH Zurich, д-р Кристина Шпенглер отбеляза: "Като правило, енергичното обучение се определя като обучение, при което човек не може да говори." Това означава, че обикновеният човек няма да направи това, но вероятно ще обърне внимание на това, което правят по време на упражнението, за да го избегнат. Можете да се консултирате с полезната диаграма по-долу, за да определите кои упражнения (и с каква интензивност) могат да бъдат вредни.

Виждате ли, човек се нуждае от време за разхлаждане или няма да има най-добрия сън, който евентуално може, ако сърцето им все още се състезава, когато искат да спят, това ще ги накара да останат будни по-дълго, отколкото ако бяха спокойни..

Въпреки това, всичко това има смисъл, когато отделите време да помислите за това. Някои упражнения могат да убият тази допълнителна енергия, която хората имат, преди да си легнат. Така че, правенето на бърза джогинг може да доведе до това, че някой просто е достатъчно уморен, за да заспи, вместо да остане буден, гледайки видеоклипове цяла нощ.

В крайна сметка, това ще се сведе до това как най-добре се оперирате. Ако сте човек, който може да иска да работи през нощта, тогава упражненията през нощта не са нещо лошо, просто ще трябва да коригирате тази нова информация в графика си за сън..

СЛЕДВАЩАТА: Тази жена изгуби 75 фунта още след като ядеше 6 пъти на ден