Мръсотията върху диетите е прекъснато пост по-добре от нисковъглехидратните?

С нови диети, подкрепяни от науката, които се появяват на всеки ъгъл, диети с ниско съдържание на въглехидрати губят влиянието си. А прекъсващото гладуване е едно от най-новите прищявки за отслабване, които взеха интернет от буря.

Но дали интермитентното гладуване наистина е по-добро от доброто старо въглехидрати? Нека погледнем.

Прекъсващото гладуване се харесва на толкова много хора, защото предлага интелигентни периоди на хранене и гладно. Тя се фокусира върху кога ядеш, а не на Какво ти ядеш. Това означава, че можете да се насладите на всичките си любими мазни храни като пица и дори ежедневната си лъжичка шоколадов сладолед по време на определени часове на деня, като същевременно ограничавате калориите или напълно избягвате храната в дълги интервали.

Например, популярната "5: 2 Fast Diet" включва нормално хранене за пет дни от седмицата, а след това гладуване (ядене не повече от 500 калории) през другите два дни. Лесно, добре?

Вижте тази публикация в Instagram

Прекъсване на бързината ⚠️ Прекъсващ пост… A Р Е А Д Така че го запазих тихо, защото съм сигурен, че мога да го направя, но съм на третия ден от интермитентно гладуване. Направих го и преди, но не така. Като квалифициран PT отговарям за този метод за някой като мен напълно, поради следните причини (наред с много други): 1️⃣: Имам проблем с прочистване и мога да отида цяла сутрин без храна, но ще ям 3000-5000 кал. вечер - лоши храни и за лечение на емоционален багаж. 2: Боря се да се придържам към режим. Метаболизмът ми се бори с въвеждането на нови медикаменти - литий, и е трудно да се измести теглото. 3️⃣: Спрях да оценя храна, сега очаквам с нетърпение. 4️⃣: Има много научни доказателства, че не само Постоянното гладуване може да помогне за отстраняването на метаболитни проблеми, но и да допринесе за намаляване на колебанията в теглото при хора, страдащи от разстройства на щитовидната жлеза, което правя! , И така, какво точно правя? Ами благодарение на @ carbienotnobarbie съвет съм избрал за ежедневната бързо. Спрете да ядете в 8:00 и не ям до 12 часа на следващия ден. Отначало умрях, а отиването на фитнес тази сутрин беше ТВЪРДО. Но всъщност съм свикнал с това и вече загубих малко тегло! : PS: KALE OMFG Кале. Когато излязох от Обединеното кралство, оставих много неща, но нещо глупаво, че съм пропуснал непоносими количества, беше пресна Кейл. Така че мама ми купи малко. Не можех да бъда по-щастлив! 🤤🤤🤤

Публикация, споделена от Rose 🇧🇪🇬🇧PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) на 6 септември 2018 г. в 3:42 ч. PDT

Доказано е, че интермитентното гладуване има впечатляващи ползи за здравето, които не включват загуба на тегло. Той също така намалява инсулиновата резистентност, оксидативния стрес, а подобрява функцията на черния дроб, червата и дори мозъка. Нещо повече, доказано е, че гладуването възстановява стволовите клетки, което в крайна сметка го прави практика против стареене. Да, чухте добре, постът те държи млад!

Ниските въглехидрати не се нуждаят от въвеждане. Според науката, това е един от най-ефективните методи за намаляване на теглото, който е насочен конкретно към мазния корем на корема, който покрива органите и черния дроб. Диети с ниско съдържание на въглехидрати са известни с това, че са 2-3 пъти по-ефективни от диети с ниско съдържание на мазнини, както и с ефективен план за диета за контрол на диабета.

Някои проучвания наскоро обаче предполагат, че диети с ниско съдържание на въглехидрати потенциално не са безопасни. Когато диетата е твърде ниско съдържание на въглехидрати, е установено, че това може да увеличи риска от преждевременна смърт. Така че внимавайте, ниско въглехидрати не означава, че няма въглехидрати! Така че може да се чудите коя диета е най-добра за вас. Може би вие сте човек, чиято работа изисква да бъдат на крака по цял ден. Или имате здравословно тегло, но все още не можете да се отървете от този досаден мляко от мазнината около талията ви. Или просто сте някой, който не може да премине дванайсет часа без храна, както изисква периодично гладуване. В този случай диета с ниско съдържание на въглехидрати може да е най-подходяща за вас.

Но ако отчаяно се нуждаете да отслабнете и да промените връзката си с храната (без да се налага да мислите за това, което ядете всеки ден), интермитентното гладуване си струва да се опитате. И истината е, че е по-евтино.

Какъвто и план за хранене да изберете, уверете се, че първо се консултирате със сертифициран диетолог и Вашия лекар.

СЛЕДВАЩО: ДОБАВЯНЕ НА МОРИНГА ВЪВ ВАШАТА ДИЕТА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕТЕ НАМАЛЯВАНЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО