20 знака, че връзката става токсична (и как да се справим с нея)
Има много начини да се дефинира токсична връзка. Според Психология днес, токсична връзка е всяка връзка, която е неблагоприятна за вас или за други хора. Ако връзката ви не ви дава уважението, което заслужавате, или ви кара да се чувствате надолу и депресирани много време, това са ясни признаци, че сте в ситуация, която ви вреди. Важно е да сте наясно с признаците, че връзката ви се превръща токсична, защото ако останете, това наистина може да бъде нездравословно. Тъй като сайтът продължава, докладът „Токсичните взаимоотношения могат да попречат на засегнатите да живеят продуктивен и здравословен живот“.
За съжаление, някои хора остават в токсични взаимоотношения, защото отношенията им не винаги са били такива. Може би връзката е била здрава и позитивна в по-ранните етапи на запознанството, но сега тя става изтощаваща и отрицателна. Те могат да останат с партньорите си с надеждата, че връзката ще се подобри. Ако нещата не се променят, по-добре е да се намалят загубите. Токсичните взаимоотношения, както подсказва името им, са отровни. Да останеш в тях просто ще те нарани емоционално, умствено, духовно и дори физически, ако видът на отровата е злоупотреба..
Ето 20 признака, че връзката ви става токсична и как можете да се справите с нея, за да си спестите.
20 Не се давайте на себе си
Psych Central определя грижата за себе си като дейност, която правим умишлено като начин да се грижим за себе си, било то емоционално, умствено или физически. Ако сте в токсични отношения, които ви смучат енергията и ресурсите, шансовете са, че сте толкова фокусирани върху партньора си, че пренебрегвате себе си.
Може би сте спрели да правите неща, които обичате, или не се нуждаете от време, за да се съсредоточите върху вашите нужди и мисли.
За да се върнете на пистата, трябва да направите себе си приоритет. Факт е, че първо обичането на себе си ви дава възможност да разпространите част от тази любов към други хора.
19 Вие се чувствате уморени и изтощени около вашия партньор през цялото време
Когато оставите среща с партньора си, трябва да се чувствате възвишени и позитивни. Ако се случи обратното - чувствате се изтощени и можете да спите за една седмица - тогава е червен флаг, че вашият партньор е токсичен. Може би той ви сваля с негативното си отношение или не ви дава възможност да изразите себе си. Какъвто и да е случаят, важно е да говорите за вашите нужди. Вие заслужавате да се чувствате достойни, обичани и щастливи в една връзка, или иначе не си струва времето.
18 Чувствате се критикували много в отношенията ви
По подобен начин, че вашата връзка трябва да ви накара да се чувствате добре през по-голямата част от времето, трябва да сте с партньор, който увеличава самочувствието ви. Ако те постоянно ви критикуват, независимо дали това е вашият външен вид или личност, това е нездравословно и несправедливо.
Може да започнете да вярвате на думите им, които могат да се почувстват като отрова. Важно е да се сблъскате с партньора си за това и да ги запознаете с ефекта, който техните думи имат върху вас.
В крайна сметка, те трябва да бъдат меко място за падане, а не човек, който отхвърля вашата самоличност.
17 Вашите отношения станаха конкуренция
Искаш да получиш повишение или диплома, и изведнъж партньорът ти изразява същата цел. Когато успееш в нещо, той е кисел и ревнив. Наличието на конкурентни отношения не е здравословно, особено ако не се радвате един на друг, за да постигнете целите си. Както разказва Лиза Консепсион, експерт по живота и връзката суматоха,
"Хората, които общуват ефективно в отношенията си, си сътрудничат и наистина са екип. Няма чувство за конкуренция и никакво желание да бъдеш прав, а голямо желание да бъдеш щастлив."
Говорете с партньора си за състезанието и се опитайте да се съсредоточите върху това да бъдете отбор вместо противници.
16 Правя всички тежки повдигане
Отношенията би трябвало да са двупосочна улица.
Ако даваш твърде много от себе си и правиш по-голямата част от работата, за да поддържаш връзката щастлива и да се движиш напред, тогава връзката е небалансирана.
Това е, което може да го направи токсичен, защото вашият партньор не ви посреща по средата или не прави компромис за здравето на връзката. Ако вашият партньор не изглежда отворен да направи това, дори след като сте говорили с тях за това как се чувствате пренебрегвани или се възползвали от това, най-добре е да намалите загубите си.
15 Извиняваш се за поведението на партньора си
Казвате, че вашият партньор е наистина хубав човек, но напоследък е бил много подложен на стрес, което го е накарало да изпадне в настроение или аргументация. Обаждате се на своя партньор очарователен, когато наистина всеки може да види, че е голям флирт с други жени.
Оправданията за партньора ви са нездравословни, защото това означава, че се опитвате да излъжете себе си, вместо да видите партньора си за това кой всъщност е.
Вместо да се опитвате да почистите въпросите си за връзката под килима, обадете се на партньора си върху неговото токсично поведение. Застанете за това, което заслужавате!
14 Вашият S.О. Изключително ревнив
Вашият партньор иска да изтриете всичките си приятели от мъжки пол или той да стане подозрителен, когато излезете от къщата. Неговата ревност пречи на удовлетворението ви от връзката и може да ви накара да се чувствате контролирани и обидени. Може да помогне да се потърси консултация за връзка, за да може да стигне до дъното на проблемите си с ревност, защото е несправедливо той да ви ги постави. Ако вашият партньор не може да ви се довери, това може да развали връзката и да ви накара да се чувствате като лош човек без причина.
13 Вашият S.О. Има нестабилни промени в настроението
Една минута, вашият партньор е щастлив, а следващият - ядосан или спорен. Има ли усещането, че често ходиш по яйце, когато е в стаята?
Летливите промени в настроението са стресиращи за справяне с партньора и могат да променят поведението ви по негативен начин.
От увереност и безгрижие може да се чувствате напрегнати през повечето време. Това е тревожно. Ако установите, че независимо от това колко сте любящи или търпеливи, промените в настроението на партньора ви са интензивни и водят до намаляване на качеството на живота ви, трябва да се запитате дали имате нужда от такъв човек в живота си. Краткият отговор: не.
12 Чувстваш, че не можеш да правиш нищо правилно
Вие помагате на партньора си, но той никога не признава какво правите за него. Или те кара да се чувстваш така, сякаш усилията ти да му помогнеш, когато е в трудна ситуация, никога не са достатъчни. Вие не заслужавате да се чувствате неподходящи! Това е предупредителен знак, че сте в токсична връзка, според Нов режим, и може да ви направи пристрастени към валидирането на партньора ви. Това е нездравословно. Ако вашият партньор не ви уважава и не ви цени, дори когато му кажете как се чувствате от липсата на признателност, той не заслужава да ви има в живота си.
11 Вие твърдите, че все време
Спорът може да бъде здрав в отношенията, ако се основава на уважение и съвместна работа за справяне с вашите проблеми. Но, ако спорите за глупави неща, или сте в аргумент, когато същите проблеми се появяват отново, това може да е знак, че връзката ви завива за токсичните.
"Когато критиките и обвиненията са по-чести, отколкото оценяването и утвърждаването, това може да е показателно за по-голям проблем,"
Talia Wagner, терапевт за брак и връзка, разказва суматоха. Време е да копаем по-дълбоко и да се опитаме да разберем защо винаги се борим, и да потърсим професионална помощ, за да разрешите вашите битки веднъж завинаги.
10 Вие не сте привързани към всеки друг повече
Ако нямате физически допир във връзката си, тя може да бъде наистина студена и самотна. Психология днес съобщава, че хората се чувстват по-сигурни в отношенията си, когато са налице физическо докосване и привързаност. Това може да бъде под формата на държане на ръце, целувки, прегръдки или прегръдки например.
Ако вие и вашият партньор не сте се чувствали привързани един към друг за известно време, може би защото сте били заедно от дълго време, опитайте се да възвърнете привързаността си по малък начин.
Дори само едно бързо докосване по време на разговор може да ви помогне да се почувствате по-близо.
9 Чувствате се по-щастливи, когато не сте във вашия партньор
Понякога може да сте в токсична връзка, без дори да го осъзнавате. Звучи лудо, но може да се случи. Ето защо е важно да отбележите чувствата си, когато не сте с партньора си. Ако установите, че сте по-щастливи и по-безгрижни и / или вашите близки забелязват положителната промяна във вас, това е знак, че нещо не е наред във вашата връзка. Прекъсването на връзката всъщност може да бъде добра идея да ви помогне да разберете чувствата си и ако искате да сте във връзката или не.
8 Самочувствието ви е ударило
Сигурен знак, че сте в токсична връзка е, ако доверието ви е спаднало. Възможно е вашият партньор винаги да ви сваля или да се установявате в отношенията. Може да се страхувате да бъдете неженени, за да приемете по-малко удовлетворяваща връзка, но това е следствие от това да ви накара да почувствате, че не заслужавате по-добро.
Можете да развиете самочувствието си, като си припомните стойността си. Съсредоточете се върху силните си страни, оценявайте качествата си и се отнасяйте към себе си като към най-добрия си приятел.
Когато осъзнаете самооценката си, ще повишите стандартите си за връзка, което ви пречи да се установите по-малко, отколкото заслужавате.
7 Не достигате достатъчно сън или правилно хранене
Когато здравето ви се провали, може да има емоционална причина, например токсична връзка в живота ви. Всъщност, както Елит Ежедневно доклади, токсична връзка води до стрес в живота ви, което може да отслаби имунната система и да ви изложи на риск от различни заболявания. Ето защо е важно да се грижите за себе си.
Ако забележите, че не водят здравословен начин на живот, като например, защото не сте достатъчно сън или се хранят добре, трябва да започнете да си правите повече приоритет.
Вие имате значение повече от връзката в живота си, особено ако това ви кара да пренебрегвате основните си нужди.
6 Чувствате се виновни за прекарване на времето си
Да имаш време за себе си в една връзка е важно, за да можеш да се съсредоточиш върху обогатяването на собствения си живот. Но ако се чувствате виновни за извършване на самостоятелни дейности, важно е да се запитате защо. Може би не знаете кой сте без партньора си или се страхувате да имате време далеч от него, защото не му вярвате или нещо друго. Какъвто и да е случаят, не забравяйте, че нямате време за себе си е нездравословен и може да бъде токсичен, защото рискувате да загубите своята самоличност. Никоя връзка не си струва.
5 Не можете да си спомните последния път, когато сте се съсредоточили върху целите или страстите си
Никога не бива да накарате вашия свят да се върти около връзката ви, без значение колко голяма е тя. За да сте щастливи, трябва да знаете как да се чувствате щастливи. Част от това означава да отделите време да преследвате мечтите и целите си и да се наслаждавате на страстите си.
Ако не правите това, тогава вие се продавате кратко, когато става дума за чувство за изпълнено и щастливо.
Вашият партньор трябва да ви насърчава да живеете най-добрия си живот. Ако той не вижда важността на това, тогава трябва да се запитате дали искате да бъдете с такъв контролиращ и егоистичен човек.
4 Не виждате любимите си повече
Класическият знак за злоупотреба с връзката е когато партньорът ви ви изолира от близките ви. Както се съобщава от Прекъснете цикъла, като ви изолира от вашата система за подкрепа, вашият партньор може да получи по-голям контрол. Това е огромен червен флаг, че се срещате с неподходящ човек. От друга страна, може би сте избрали да не виждате любимите си хора, защото не се разбираме с партньора ви.
В този случай трябва да се запитате дали си струва да изрязвате приятелите и семейството си. Най-вероятно ще съжалявате в бъдеще.
Само защото не се разбираме с партньора си, това не означава, че отношенията ви с тях трябва да страдат.
3 Изпълнението на работата ви е намаляло
Не е лесно да успеете на работното място, когато сте толкова стресирани в личния си живот. Като Bossed Up Изследванията показват, че по-щастливите и по-здравословни хора са по-фокусирани и продуктивни, което може да бъде добро само за кариерата им. Трудно е да успееш, когато си изтощен и стресиран поради проблеми в отношенията.
Говорете с партньора си как се чувствате и как връзката ви засяга.
Вижте дали той е готов да работи с вас, за да направи отношенията ви по-здравословни и за двама ви. Ако той не е готов да положи усилия, тогава и ти не трябва да бъдеш.
2 Избягвайте да говорите с партньора си за проблемите си
Когато животът ви хвърля кривбол, защо не се обърнете към партньора си за подкрепа? Без подкрепа, вашата връзка може да няма емоционална връзка и доверие. Ако не можете да покажете на партньора си напрежението и лошите дни, то е все едно да не се свързвате или да не сте истински един с друг.
Може би не се обръщате към него, защото вашият партньор не действа като вашата система за подкрепа.
Ако случаят е такъв, трябва да изразите това, което ви трябва от него като партньор, като искате да бъде там за вас и да ви слуша.
1 Не се доверявайте на друг
Може ли вашият партньор да има емоционална връзка? Един от признаците е, че той се доверява на жена. Ако сте спрели да се доверявате един на друг, това отваря вратата за емоционална изневяра.
Дори и да няма предателство, не е здравословно да се чувстваш, че не можеш да говориш с партньора си за притесненията, неуспехите, успехите и радостите..
Вместо да се дистанцирате от партньора си, протягайте ръка и говорете с него за тази липса на комуникация. Може би има причина за това и като го извадиш на повърхността, можеш да се справиш заедно и да укрепиш връзката си.
Референции: Psych Central, Bustle, Bustle, Психология днес, нов режим, психология днес, Elite Daily, прекъсване на цикъла, Bossed Up