Не се препускайте как да се изправите за себе си в една връзка
Едностранчивата връзка е нездравословна и евентуално се разпада. Ето защо трябва да се научите как да се застъпите в отношенията си.
Както ще видите, постоянното изтласкване вреди не само на вас, но и на самата връзка в дългосрочен план. В тези моменти най-добрият начин да се справите с един властен или манипулативен партньор е да се научите как да се застъпите в отношенията си.
Как да се застъпите в отношения
Заставането за себе си в отношения е обезсърчително. Особено ако сте тип, който не харесва конфронтацията или са „хората, които обичат“, които не искат да разстройват партньора си. Смятате, че е по-лесно просто да оставите всичко да се плъзне, отколкото да рискувате да започнете аргумент, който ескалира конфликта и създава напрежение в отношенията.
# 1 Запознайте се със стойността си в отношенията. Първото нещо, което стоиш до партньора си, е да знаеш колко си струва в една връзка. Взаимоотношенията по същество са симбиотични и двамата партньори зависят от другата в някаква форма.
Когато една партия забрави стойността си в една връзка, лесно е да се чувства, че те нямат право на глас в нищо, или чувствата им не са от голямо значение. По този начин те биват тормозени, принуждавани или манипулирани от партньора им. Познаването на достойнството дава необходимата увереност, за да утвърди справедливия ви дял от уважението и признанието в отношенията.
# 2 Познайте стойността си извън отношенията. Потвърдете, че имате стойност извън отношенията. Ако се приемате за даденост, лесно можете да се откъснете от връзката и да бъдете с хората, които ви дават уважението и стойността, които заслужавате.
Някои хора предполагат, че за тях няма нищо друго освен потисническата връзка, в която се намират. Улесняване на партньора им да получи това, което искат. След като накараш партньора си да осъзнае, че имате влияние в отношенията, те ви дават уважението, на което се дължите.
# 3 Бъдете уверен, вместо агресивен. Асертивността е положителна и конструктивна, докато агресията само насърчава по-нататъшни конфликти. Когато се изправите за себе си, винаги поемайте по-високата морална позиция, която се движи в посока на запазване на връзката. По-конкретно, избирайте внимателно думите си и съответно съответствайте на тяхното отношение в дискусия.
Асертивният човек държи своите собствени в разговор и остава твърдо на своите убеждения, без да се възприема като обвиняващ или унизителен.
# 4 Не се плашете от повишените нива на децибела. Има моменти, когато нещата са грозни. Един прост разговор ескалира в конкурс за викане. Някои хора приемат, че гласът им ще бъде лесен, за да накарат хората да правят това, което искат, или да спечелят спор.
Не забравяйте, че гласът по-силен, по-празен е заплахата. Нека вашият партньор да повиши гласа си. Стойте твърдо, бъдете спокойни и небрежно преместете разговора обратно към темата.
# 5 Не се плаши от тишината. Има хора, които предпочитат да използват безшумното лечение, за да предадат емоционално партньора си на тяхната воля. Не се страхувайте и от това.
Разговаряйте с партньор, който непрекъснато оттегля привързаността си и ви дава тихото лечение, за да извикате техния акт и да посочите манипулацията им, за да получите това, което искат, вместо да отваряте дискусия. По този начин те осъзнават, че използването на безшумното третиране е безсмислено. Те са принудени да влязат в дискусия за възрастни.
# 6 Общувайте ясно какво искате. Хората разбират нещата по-добре, ако им се предадат прави и неподправени. Ако искате да знаете как да се застъпите в отношенията си, запомнете този факт, тъй като понякога да бъдете в връзка, ни кара да стъпваме внимателно с думите си. Понякога запазваме мнението си за себе си, за да избегнем нараняване или разстройване на партньора ни.
Тази самоцензура отначало изглежда замислена, но рано или късно води до неразбиране и недоразумения. Ето защо хората се насърчават да казват това, което искат ясно, дори ако това прави партньора ви чувстващ се неудобно.
# 7 Научете как да кажете не. Ако не одобрявате решение или просто се представяте с нещо, което ви кара да се чувствате неудобно, научете се да казвате „не“ и да притежавате този отговор. Да си човек в дадена връзка в крайна сметка причинява неоправдани емоционални страдания и чувства на потисничество. Научете как да кажете „не“, ако почувствате силно неодобрение. Без значение дали разочарова партньора ви.
# 8 Не се страхувайте да посочите, че партньорът ви е грешен. Ако вашият партньор греши, обадете се на вниманието им. В края на краищата, вие правите партньорката си страхотна услуга, като посочите нарушение. В противен случай им причинява проблеми или срам, ако друго лице го посочи към тях.
Хората обикновено се притесняват от това. Те се страхуват от гняв или разстройване на партньора си. Обаче, ако обясните мотива си, като посочите грешките, те със сигурност ще го оценят.
# 9 Бъдете дипломатични по всяко време. Заставането за себе си не означава, че вие поемате ролята на овластяващ и манипулативен партньор, който доминира във всеки един от партньорите им. Винаги отивайте за по-високата морална основа. Практикувайте честност и дипломация, особено когато обсъждате нещо, в което и двамата имате различни мнения.
Помислете за гледната точка на партньора си и бъдете емпатични към чувствата си, особено по време на конфликт. По този начин те уважават и се отнасят с вас като равноправни в отношенията.
Повечето хора искат хармонични отношения. За да постигнем това, ние угодим на партньора си, като сме съгласни с това, което искат. Но е жизнено важно да се научите как да се застъпите в отношенията си.
