Как да преодолеем отхвърлянето Как да се откажем обратно за нула време

Отхвърлянето не мигне - не го отричаш. След отхвърлянето на две може да си помислите, че е безнадеждно, но нямате страх: вашият неизбран статут може да бъде оставен.

Не е избрано за нещо или за някого, което наистина искаш, е трудно. Може дори да ви накара да започнете да мислите, че сте вие, а не тях, с проблема. Това е общо поведение след отхвърляне и намирането на вашата мотивация и дух отново може да бъде труден процес.

Трябва да отделите време, за да изследвате ситуацията, за да се поучите от нея и да растете. Това ви дава възможност да правите промени там, където е необходимо, и да станете по-сигурни с лицето, което сте, така че отхвърлянето не ви хвърля за такъв цикъл следващия път.

Чудили ли сте се някога защо да бъдеш отхвърлен толкова гадно? Всичко започна от древни времена.

Никой не е останал

Да бъдеш част от групата е била по-необходима и важна от сега. Древни култури са били построени и поддържани от група. Беше почти невъзможно за един човек да събере храна и да се защити сам; вместо това, групата позволи на всички да оцелеят.

Ако по някаква причина се разделиш с групата си, най-сигурно ще умреш. Затова страхът да бъдеш сам е закован в мозъка ни.

Докато сте отхвърлени за среща или не получавате промоция, не са ситуации на живот или смърт, мозъкът ви все още реагира така, сякаш са. Ето защо се чувствате толкова загубени и отчаяни, когато бъдете отхвърлени.

Преодоляване на отхвърлянето и продължаване напред за добро

Сега, когато имате по-добро разбиране за отхвърлянето и защо толкова много боли, че е време да започнете да го преодолявате. Ето как можете да се откажете от отхвърлянето и да станете по-силни въпреки това.

# 1 Внимавайте за себе си. Когато ситуацията ви кара да се чувствате безполезни, лесно е да се оставите. В края на краищата, защо трябва да се грижите за себе си, когато никой друг не го прави? Това е вредно, непродуктивно мислене, което те кара да никъде.

Вместо да вегнете пред телевизора, или да лежите в леглото по цял ден, да избързвате, ставате, да се къпете и да се обличате. Отнасяйте се добре с тялото си, като ядете здравословни храни и упражнявате, дори ако трябва да я насилвате. Колкото по-добре се грижите за себе си, толкова по-добре ще се почувствате.

# 2 Вярвайте в истината. Отхвърлянето, което сте изпитали, е просто мнение на един човек в даден момент. Не е крайното мнение за това кой си и за какво си струва. По дяволите, отхвърлящият може дори да не те познава добре. Изберете да вярвате в това като истина. И избирайте тази истина отново и отново, особено когато отново намирате себе си за отхвърлянето.

# 3 Осъзнайте, че болката ще свърши в крайна сметка. Знаете старата поговорка: „Времето лекува всички рани“, нали? Е, това определено се прилага тук. Може да се почувствате така, сякаш болката от отхвърлянето ще трае вечно, или поне докато не ви убие, но истината е, че болката свършва в крайна сметка, всичко само.

Един ден ще се събудите и ще осъзнаете, че се чувствате малко по-добре - че животът може би си заслужава да живеете отново. Добре е да отнеме известно време, за да скърбиш отхвърлянето си, но имайки предвид, че болката от нея е временна, ти помага да преодолееш това много по-бързо.

# 4 Добре е да скърбиш. Независимо от причината за отхвърлянето или областта на живота, в която се намира, отхвърлянето обикновено е придружено от силни емоции. В много случаи те могат да бъдат огромни. Страх, гняв, скръб: всички те са нормални чувства, след като са били отхвърлени.

Номерът за преодоляване на отхвърлянето, обаче, е да не се заглушат чувствата, които имате. Процесът на скърбене включва няколко етапа, така че дайте достатъчно време, за да преживеете и работите по всеки от тях, за да преминете отхвърлянето.

# 5 Споделете с хората, на които имате доверие. Не се страхувайте да говорите с хората, на които имате доверие, за това как се чувствате. Говоренето с приятели и семейство ви помага да осъзнаете, че не сте сами и независимо от това, което човекът, който ви отхвърли, мисли, други хора ви харесват и ви искат наоколо. Говоренето за чувствата си с другите ви помага да преработите емоциите си и да получите представа и мнения, които не сте обмислили преди.

# 6 Спрете да обръщате внимание на отхвърлянето. След като са били отхвърлени, много хора са склонни да преразглеждат отхвърлянето отново и отново, надявайки се да разберат защо се е случило. Спри. Не го правете. Повторно възпроизвеждане на отхвърлянето отново и отново, търсене на грешки, които може да сте направили, или неща, които бихте могли да кажете, грешното няма да ви помогне да преминете покрай него. Тя ще ви държи в момента толкова дълго, колкото вие сте обсебен от него, затова си направете услуга и оставете момента да остане там, където принадлежи: твърдо в миналото.

# 7 Противодействие на самокритичните мисли. Веднага повечето хора се обвиняват за отхвърлянето им. „Само ако имах…“ или „Защо не мога да бъда повече…?“ Тези видове мисли никога не ви карат да се чувствате по-добре и повечето от тях не са верни..

Например, ако сте преминали за работа, и започнете да обвинявате себе си, че не сте се обучавали предишната година, вместо да пътувате, спрете точно там. Вместо да поемете вината за това, че не сте отбелязали тази работа, кажете си: “Не, вие знаете, че не бихте били щастливи в този стаж, вместо да пътувате. Освен това научих повече да пътувам по света, отколкото някога съм научил на някоя работа. "

Да бъдеш способен да бъдеш обективен по отношение на отхвърлянето позволява да видиш, че това вероятно не е изцяло по твоя вина.

# 8 Не се затваряйте. По-рано казах, че трябва да чувстваш чувствата си. Сега казвам, че не трябва да се затваряте в тях. Това, което искам да кажа, е, че е едно да си позволиш да скърбиш и да обработваш емоциите си, но това е друго, което им позволява да управляваш живота си. Ако започнете да забелязвате, че чувствата ви се превръщат в горчивина или ако гневът или депресията ви пречат да участвате в ежедневието, направете това, което трябва да направите, за да продължите с тези чувства..

Потърсете терапия или вземете лекарства, за да регулирате емоциите си, докато стигнете до по-добро място. Понякога отхвърлянето може да има толкова дълбоко въздействие върху нас, че не сме достатъчно силни, за да го преодолеем сами - и това е напълно правилно.

# 9 Научете урока. Всяко отхвърляне носи урок с него. Да разберем какво е този урок може да улесни преминаването отвъд отхвърлянето. Урокът може да бъде нещо, което бихте направили по различен начин, ако някога сте били в същото положение, или просто бихте могли да научите, че не всеки вижда нещата по същия начин, по който правите.

# 10 Помислете за извършване на промени. Дори ако отхвърлянето не е по ваша вина, може да помислите за промяна в начина, по който се справяте с подобна ситуация в бъдеще. Например, можете да практикувате интервю преди да отидете на следващия път. Или може би ще изберете да не участвате отново в онлайн запознанства.

# 11 Върнете се на крака. Всички съвети досега със сигурност ще ви помогнат да се откажете от отхвърлянето. В крайна сметка, обаче, най-добрият начин да го преодолеете е да се върнете там. Направете нови приятели, кандидатствайте за друга работа или попитайте някого за среща. Не казвам, че трябва да правите нещо от това веднага, но това трябва да бъде нещо, което държите в дъното на съзнанието си от самото начало.

Ако ви е трудно да се върнете в разлюляването на нещата, правенето на малки победи може да ви помогне да си възвърнете увереността. Може да организирате интервю с приятел, който наема на работа, за да получите обратна връзка за това какво можете да направите по-добре. Или пък можеш да вземеш приятел на среща само за да си намокриш краката. Каквото и да изберете, не забравяйте, че практиката прави перфектни във всички области на живота.

Отхвърлянето наистина е гадно, но само с малко сила на волята от ваша страна и помощта на някои добри приятели и семейство, можете да се върнете назад и да преминете отвъд болката и разочарованието. Всъщност можете да бъдете дори по-силни от преди.

Използвайки тези съвети като ръководство, можете да определите какво можете да научите от отхвърлянето и как да го преодолеете, и да продължите напред като по-щастлив, по-здравословен и по-силен индивид.