Как да бъдем по-съпричастни и да създаваме емоционални връзки

Емпатията е най-мощният начин за създаване на емоционални връзки. Дали за вашия романтичен или семеен живот, ето 11 начина за увеличаване на съпричастността. От Филип Теванович

Във всеки човек, когото познавате, има човек, когото не познавате. За да се срещнат и напълно да разберат друго човешко същество, трябва да им предложите повече от просто чат-чат. Емпатията е човешко право, за което хората изглежда забравят. Живеем в свят, в който много хора не се чувстват мотивирани да се свързват с другите. Когато го правят, те се оплакват, че техният партньор по принцип не ги разбира и те не чувстват тясна връзка.

Често, когато питате дали говорят за това с партньора или приятелите си, те отговарят с нещо като: „Те не слушаха. Те само искаха да говорят за повърхностни неща. ”Това може да е истина; не всеки иска постоянно да се удави в дълбоки разговори… но какво да кажем за дълбоките емоции?

Как да създаваме емоционални връзки

Изглежда, че всички тези отчуждени и разочаровани хора се чувстват разединени, защото не се опитват достатъчно силно, за да се свържат с партньорите си. "Не съм аз, а ти," продължават да казват на всички мъртви растения, които не могат да си позволят да си правят вода. Същите тези хора вероятно са също толкова склонни да участват в повърхностни разговори и не осъзнават, че интимността е двупосочна улица. Ако затворите себе си пред други хора, в крайна сметка ще изпаднете в задънена улица.

Ако наистина искате да разберете партньора си и хората около вас, трябва да научите как да подхранвате съпричастността. За щастие, идентифицирахме някои методи, които да направим по-долу.

# 1 Първата стъпка към емпатия е преодоляването на собствените ви страхове. От потенциалните емоционални рани, сърцеразделяне, недоразумения и особено преодоляване на страха ви от оставане, трябва да се изправите срещу страховете си. Започнете със себе си и никога не спирайте. Вместо да мислят: „Никой никога няма да ме разбере. Ще умра сам ”, обърнете вниманието си към това, което можете да направите, за да се подобрите. Когато си представяте себе си за безстрашен, умът ви естествено ще се движи в тази посока.

# 2 Трябва да положите допълнителни усилия, за да разберете себе си. Как ще разберете другите, ако не разбирате себе си? Четенето за зодиакалния ви знак определено не е достатъчно. Отражението означава да бъдете любопитни за себе си, а не за егоистични и да сте готови да се откажете от нарцисизма и мегаломанията си. Разбирането на себе си означава безусловно приемане на вашите силни и слаби страни. [Опитайте: как самоуважението засяга вас и връзката ви]

# 3 Когато първите две условия са изпълнени, можете да започнете работа по емпатия. В тази стъпка преминавате от интроспекция към инспекция. Емпатията е пряк път към разбирането. Това означава разбиране чрез емоции. Това е по-малко за задаване на въпроси и повече за слушане и усещане на емоциите на другите. Взаимното уважение и разбиране са такива редки подаръци, че ако сте в състояние да ги постигнете, трябва да се държите здраво, колкото можете.

# 4 Емпатията изисква толерантност и стъпване в чужди обувки. Да бъдеш съпричастен означава да влезеш в нечий свят и да прекарваш време в него като в собствения си дом. Тя включва непрекъсната чувствителност към изблици на чувства, които вашият партньор може да има, като страх, гняв, уязвимост и объркване. Той изисква да ходиш в нечии обувки.

# 5 Трябва да копаете по-дълбоко, вместо да приемате всичко по номинална стойност. Когато вашият партньор изразява емоции или показва признаци на разстройство, не вземайте първото нещо, което казват или правят по номинална стойност. Вместо това, опитайте се да разберете защо те могат да се чувстват или реагират по този начин. Общувайте. След като сте разбрали по-добре тяхното поведение, задайте им въпроси, за да определите корена на проблема. [Не са ли усъвършенствали тези емоции? Прочетете: 18 емоционални знака, които вероятно не сте забелязали]

# 6 Съсредоточете се върху емоционалния компонент на това, което вашият партньор се опитва да ви каже. Каквото и да е съдържанието на разговора ви, не го пренебрегвайте и обръщайте специално внимание на енергията, която вашият любовник излъчва. Попитайте: „Как се чувствате?“ Е по-важно от разбирането на всеки аспект на ситуацията. Освен това, обърнете внимание на тяхното поведение и езика на тялото, като позата и тона на гласа. Бъдете свръхчувствителни.

# 7 Идентифицирайте пълния спектър от чувства на партньора си. Понякога хората не изразяват това, което чувстват. Забелязвайки жестове, поглед в очите им, паузи в речта и т.н., ви помага да откриете дали има нещо скрито, за което човек не желае да говори. Ако наистина се интересувате, попитайте. По този начин вие казвате на партньора си: "Слушам ви и искам да ви разбера." При това правите по-лесно за тях да разкриват чувствата си..

# 8 Посочете поляризираните емоции. Тези, които се срамуват, са склонни да мълчат за собствените си противоречия. Една минута, те могат да кажат, че се борят с нещо, а в следващата минута отричат, че някога са признавали такова нещо. Вие сте този, който трябва да посочи това. Може би те са просто объркани и можете да отпуснете възела, в който са увити. [Опитайте: Каква е добрата връзка? Знаците]

# 9 Обобщете комуникацията на партньора си. Когато вашият партньор говори, обобщете тяхната комуникация, за да ги уведомите, че не само сте чули какво са казали, но и го разберете.

# 10 Съсредоточете се върху настоящите чувства и използвайте настоящето време. Дори ако техният увеселителен парк на емоциите се прожектира в бъдещето или се съсредоточи върху миналото, той го свързва с настоящето. По този начин им помагате да се ориентират в собствените си емоции и да осигурят силно рамо на подкрепа.

# 11 Понякога един прекрасен акт на съпричастност означава да оставим някой сам. Първо поставете нуждите си. Въпреки че искате да сте близо и да предлагате помощ, може да има обратен ефект, ако вашият партньор се нуждае от пространство. Временната изолация може да бъде от полза и за двамата партньори. Това е още една стъпка към интимността, защото демонстрирате способността си да поставяте собствените си желания и нужди.

[Напред, прочетете: 30 дълбоки въпроса, които трябва да зададете на някого, преди да стигнете твърде далеч]

Развивайки съпричастност и емоционални връзки, ние помагаме на нашите партньори и създаваме по-пълно разбиране на човешките емоции. Насърчаването на това умение ще даде възможност на вашите романтични, приятелски и семейни отношения и ще ви свържат по-пълно със света около вас.