Как да преживеем първите 168 часа след прекъсване

Прекъсванията са трудни, но първата седмица е най-лошата. Използвайте това ръководство за оцеляване през първата седмица след прекъсване и ще се възстановите по-бързо, отколкото си мислите!

Заповядайте. Немислимото се е случило и връзката, която смятате, че ще го направи завинаги, вече е приключила.

Сега, аз не знам каква е вашата история - дали сте били подготвени за това, дали сте видели раздялата, каква е инвестицията в работата - но аз знам, че независимо от ситуацията, първите 168 часа са винаги най-трудното.

168 часа. Седем дни. Една седмица.

В никакъв случай не е възможно да се придвижвате напълно след като загубите някого, когото обичате за една седмица, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че тези седем дни не ви унищожат и че излезете от другата страна готови да се справят с всички следващи дни.

Часове 1-24: Сериозно самообслужване

Веднага след като вашият свят се промени по такъв интензивен начин, единственият човек, за когото трябва да се тревожите, е самият ти.

Направете каквото е необходимо, за да получите тези 24 часа за себе си - обадете се на болни да работят, организирайте грижи за децата, променете социалните си планове. Необходими са тези 24 часа, за да се грижите за себе си и да предотвратите нещо лошо.

Изключете от социалните медии за днес - няма нужда от ядосани състояния, незабавни промени в състоянието на връзката или бързото изтриване на снимки. Вие не искате да изпращате никакви съобщения, докато сте ядосани и боли, че ще съжалявате по-късно. Това може да бъде трудна стъпка, но тя е много важна.

Не е разумно веднага да се излъчва разпадането - това ще отнеме някакъв емоционален резерв, за който още не сте готови. Вместо това кажете на един доверен приятел или член на семейството, за да могат да ви проверят. Това е вашият ден, за да останете в леглото с ядене на сладолед, маратон с вик за удоволствие на Netflix, и да плачете толкова много, колкото *.

Часове 25-48: Предупредете вашата мрежа за поддръжка

Шансовете са, че нямате възможност да вземете повече от един почивен ден за самообслужване * за съжаление, разбитото сърце не се счита за легитимно медицинско извинение на повечето работни места *. Поради това, вие ще се нуждаете от сериозна помощ от приятелите си, за да бъдете функциониращ член на обществото за днес.

Когато пускате хората, които са най-близо до вас, знаете какво се случва, не се чувствайте така, сякаш трябва да дадете на всички всички подробности веднага. Напишете послание, което казва важните неща, и включете, че не искате повече да говорите за това, но се нуждаете от подкрепа. Вашите приятели ще бъдат повече от щастливи да ви помогнат да преминете през днес, въпреки че имате нужда от него, но не забравяйте да им кажете какво искате.

Може би, ако някой ви напише луда шега на всеки половин час или ако някой излезе на обяд с вас, е точно това, от което имате нужда. Може би се нуждаете от някой, който да ви посрещне в един бар веднага след работа, за да удавите тъгата си с вас. Може би се нуждаете от някой, който да седи и да слуша, докато изливате сърцето си - каквото и да е, което ви трябва, за да преминете през деня, попитайте приятелите си за това.

Часове 49-72: Публичен

Сега, когато най-близките ви приятели знаят, вероятно е време да се справите с по-големите си социални кръгове. Телефон или текст директно важни хора в живота си * като родители, братя и сестри, или други близки приятели, които вече не знаят *, и тихо да промените нещо в социалните медии, които трябва да. Макар че може да изглежда твърде рано да се предприемат тези стъпки, ако чакате много по-дълго, ще изглежда, че се преструвате, че разпадането не се е случило изобщо.

Не изпитвайте нужда да отговорите на коментари или послания, които получавате от това, освен ако не искате - хората ще разберат, че ви боли! Ако сте имали приятелски разпад, е любезно да предупредите бившия си как информирате взаимните си приятели. Също така, във всички тези комуникации не бива да се налагате ненужно на бившия си - това не се отразява добре на вас!

Часове 73-96: Завъртете таблиците

Имате три дни да сте нещастни по отношение на раздялата * и разбираемо! *. Сега е вашият шанс да се опитате да намерите някои позитиви за тази промяна на обстоятелствата - може да изглежда невъзможно, но гарантирам, че има двойки! Може би има ястие, което можете да приготвите, за да ви хареса бившият ви, или нов филм, който можете да гледате, или пътуване, което можете да планирате. Намерете някои неща, за които да се вълнувате в новия си живот, и не се страхувайте да питате приятелите си за предложения, ако имате проблеми.

Сега, след като сте идентифицирали няколко добри части за това да бъдете сами, тази вечер ще се проведе на практика. Може би това е гледане на филм или излизане за суши - каквото и да е, отделете време да се насладите на свободата си и да направите нещо, само защото е любимо нещо, което трябва да направите.

Часове 97-120: Направете план

За съжаление разпадането може да има много разхвърляни краища, с които да се справим. Сега, след като сте от пет дни, е време да разберете как ще се движите напред с живота си. Погледнете в календара за всякакви събития, които очаквате да присъствате като двойка и да разберете как ще се справите с тях самостоятелно. Това ще бъде труден ден, но справянето с тези събития и въпроси сега ще ви попречи да се влошавате повече през следващите няколко месеца.

Часове 121-144: Почистване

Сега, след като имате план за това как ще се справите с трудни дати през следващото малко време, и сте отделили време да обработите емоциите си и да предупредите системата си за подкрепа, време е да премахнете всякакви следи от бившия си от Вашето жилищно пространство. Това ще боли много, но много прилича на разкъсване на бандаид, по-добре е да се нарани повече от това, отколкото да го преживяваш отново и отново всеки път, когато трябва да преместиш вещите му около апартамента си.

Подгответе си време да вземе вещите си или да ги отведе директно до мястото, където ще остане - каквото и да е, което работи най-добре във вашите обстоятелства. Вие също така ще искате да се уверите, че ако вашият бивш има ключ, който ще получите обратно от тях ASAP!

Вземете вечерта, за да пренастроите нещата в дома си по нов начин, така че всички празни зони да са пълни със собствените си притежания - вие сте цял човек сами и не искате празно пространство, за да се чувствате като че ли сте не.

Часове 145-168: Празнувайте новия си живот

Може да се почувствате твърде рано, за да празнувате, но факт е, че сте в нова част от живота си с неограничен потенциал. Видът на празника, който искате да направите, зависи от вас - може би това е тиха чаша вино в балон или дива нощ с приятели.

Каквото и да изберете, не забравяйте да го ползвате напълно - животът ви започва по нов път и е тъжно, че нещата не са успели, но няма смисъл да се вярва, че никога повече няма да бъде щастлив. Намерете начин да бъдете щастливи дори в най-мрачните моменти и ще намерите много по-лесно да ги преодолеете.

Имате го. 168 часа. Седем дни. Една седмица.

Ако сте преминали през тези часове, вие ще можете да завладеете всичко друго, с което трябва да се сблъскате, като изпадат от разпадането. Вие сте преминали със сила и достойнство и без да се притеснявате - дори да сте взели всичко, което сте получили, вие сте се справили с най-лошата част от този процес и оттук нататък ще ви бъде по-лесно..

Колкото и да е трудно и болезнено, следвайте тези стъпки, за да се справите с раздялата си през първите 168 часа. Това може да е разликата между бързото възстановяване от разбиването на сърцето или закъсняващата болка, която трае няколко месеца!