13 тайна подчертава всяка момиче е в гореща йога
Йога като практика е съществувала от хиляди години, но наистина ли сме наясно с нейната история? Накратко, тя произхожда от Индия като практика на физическа, умствена и духовна дисциплина. Той се разпространи на запад като форма на упражнение и означава да остане здрав през 18-ти век, но така наречения втори бум през 80-те години. От 2001 г. йога непрекъснато нараства популярността си в Северна Америка и има западни варианти на йога, които да отговарят на нуждите на всеки човек.
Горещата йога, за една, е завладяла фантазията на много любители на здравето и фитнеса. По принцип сте поставени в стая в горещи и влажни условия, докато практикувате. Топлината е да ви помогне да се потите по-обилно, така че да можете да изгаряте повече калории и да имате отворени пори за по-ясна кожа. Но докато той е ефективен при загуба на тегло и остава годен, това не е без капани, особено за момичета, които трябва да се справят с ирационални страхове. Ето някои нюанси, които ежедневното момиче подчертава преди, по време или след гореща йога сесия.
13 Миризливи бомби!
Когато правите едно от любимите си пози за йога, независимо дали това е позата на кобрата или поза на камилата, няма съмнение, че това оказва натиск върху крайниците и мускулите, особено ако сте начинаещ. Дори ако сте правили йога в продължение на години, тези пози могат да бъдат доста обезсърчително. Едно от най-неудобните неща, които могат да се случат с вас, е да се опитвате да останете неподвижни в тези пози по време на горещ клас йога и по невнимание излъчва много силен пръд. Това ще отвлече вниманието на всички, докато те блъскат, за да те погледнат. Дори мълчаливите пукани убиец могат да бъдат доста смъртоносни за вашите колеги по йога!
12 Миризма на тяло от пот
Основната причина, поради която някой да посещава гореща йога, е да се изпоти всички калории и въглехидрати, които сте консумирали след последната ви сесия. Така че, без значение колко силно може да се почувства, изпотяването по време на сесия е неизбежно. Какво може (и трябва) да се избягва обаче, излъчва миризма на тяло, докато се изпотява. Чували сме за истории, в които едно момиче каза, че е притеснена от неприятна миризма, смесена с пот, воня, която очевидно е лош случай на телесна миризма. Когато подуши мишниците й, тя се ужаси, когато осъзна, че миризмата идва от нея!
11 Плъзгане от подложката
За гореща йога сесия трябва да донесете обичайните атрибути: йога мат, кърпа за лице, за да избършете потта и бутилка с вода. Но мнозина също забравят да носят кърпа за йога. А йога кърпа е основно кърпа, използвани за поставяне на върха на йога мат за улов на всички пот, че със сигурност ще капе върху него, когато правите вашата практика. Ако направите грешката да забравите кърпата, нещата могат да се подхлъзнат от потта, която капе върху подложката, като по този начин ви карат да се подхлъзнете и да паднете върху лицето си, когато се опитвате да се концентрирате.
10 Рева на стомаха
Трябва ли да ядете преди или след тренировка? Имаше различни дебати за това, но може би можете да използвате здравия разум, за да я използвате, като ядете няколко въглехидрати повече от час преди курса по йога, изгорете тези въглехидрати по време на класа, след това попълнете празния си стомах след сеанса, като закусите на здравословен начин. неща като плодове и зеленчуци. Но не влизайте във вашия клас йога глад! Това може да ви накара да се разкарате или по-лошо, вашите съученици да чуят гласа на корема ти.
9 Разсеян от горещ човек в класа
Някои момичета като посещаване на занятия по йога с приятелите си като начин за женско свързване, докато други предпочитат да отидат сами за известно време, необходимо за мен, или да се опитат да срещнат нови хора. Но йога не е точно място за общуване, тъй като трябва да се съсредоточите върху себе-медитация и да развиете своята основна сила. Така че не се оставяйте да се разсейвате от хората, които се присъединяват към вашия клас, особено ако има сладък човек, който изглежда вкусен в йога панталони и стегната риза. Вие няма да искате да ви вижда всички потни и подпухнали!
8 Не е достатъчно гъвкава
За тези, които са били последователно прави йога в продължение на години на края, това е, но е естествено, че са станали гъвкави в техните участъци и пози. Има и такива, които влизат в йога, вече са гъвкави, тъй като може би са взели гимнастика или балет в по-младите си дни. Но мнозина, които не са достатъчно гъвкави, позволяват несигурността им да надделее, защото се страхуват да изглеждат нелепо, когато се опитват да направят гръб и да не могат да се отдръпнат от матрака..
7 Всеки друг е по-добър от мен
Ако се занимавате с някои въпроси, свързани с самочувствието, може би не е добра идея да направите първия си опит за йога в клас хора, особено ако нямате естествено податливо тяло и особено ако класът е пълен с редовни. Защото със сигурност ще изглеждате повече от малко неудобно, когато се опитвате да направите седяща поза и да не можете да достигнете пръстите на краката или позата на лъка, без да можете да грабнете глезените си. Самотните йога сесии у дома чрез YouTube ще ви помогнат да се успокоите малко по малко. Но ако не ви пука за това да изглеждате тромави или примамливи? Отиди на този клас!
6 Ще изглеждам глупаво, може да падне
Едно от най-предизвикателните неща за йога, е ангажирането на вашето ядро, за да можете да балансирате правилно и за дълги периоди от време. Това е особено вярно, когато сте инструктор, който ви води в пози, които изискват от вас да балансирате само с една ръка или с един крак. Позата на орела изглежда достатъчно проста, но щом веднъж прегънете коляното и балансирате на единия крак, има страх да се срине и да се превърне в задника.
5 Излизане от топлината
Хората често подценяват горещата температура в гореща стая за йога. Има смели хора, които казват хей, аз съм свикнал с горещи метеорологични условия, мисля, че ще оцелея в гореща йога. Но мнозина не знаят точно колко горещо може да се получи, когато сесията всъщност започва, защото не само се справяте с влажността и задушаващата топлина, но също така трябва да се борите с факта, че усилията, които полагате в пози, утроява топлина, която чувстваш. Решението? Хидратирайте, хидратирайте и хидратирайте, за да не се изпарите!
4 Пикайте в панталоните си
На обратната страна, не злоупотребявайте с пикочния си мехур твърде много. Докато по здравословни причини е необходимо да се пие вода по време на гореща йога сесия, за да се поддържа хидратация, не пийте прекалено много до точката, в която пикочният ви мехур е на път да се спука. Някои хора са в състояние да държат в писията си за цялата сесия, въпреки че това трябва да е неприятно усещане. Но ако трябва да отидеш, трябва да отидеш. Добре е да си вземете почивка за баня, ако възникне такава нужда. В противен случай може да свършиш да пикаеш в йога панталоните.
3 Учителят ще продължи да ме отделя
Има хора, които обичат да посещават занятия по йога, провеждани от йоги, които просто седят на изтривалките си и ви превеждат устно през всяка поза. Но има и други, които предпочитат йога гурута, които ходят наоколо по време на класа и коригират учениците си, когато вършат своите йога позиции. Ако попадате в първата категория и просто започват в практиката, може да искате да стоите настрана от учителите, които избират учениците, които правят всичко погрешно. Не искате вашите йога сесии да са изпълнени с унижение!
2 Плач в клас
Уроците по йога са предназначени да ви помогнат да се отпуснете и да се освободите от стрес или негатив, изпълвайки ума и сърцето ви. И има хора, които наистина са в състояние да настроят целия свят и да изпразнят умовете си, като попаднат в дълбока медитация. Но това, което изглежда толкова внимателно в най-вътрешните си мисли и чувства, е, че може да накара всичко да се издигне и на повърхността. И когато това се случи, не е пресилено да се разплачеш, за да спреш напълно класа, когато хората дойдат да те утешат!
1 Неизправности в гардероба
Основно правило: винаги, винаги се уверете, че проверявате вашето йога облекло, преди да го сложите. Проверете дали шевовете на вашите йога панталони са плътно зашити и че вашият върха на йога се вписва в чай за предотвратяване на ненужни мигания на маната. Едно е да се подготвиш, но какво се случва, когато твоите йога панталони шумно се разкъсват по шевовете, когато се опитваш да направиш низходяща кучешка поза? Жалко е, че тези непредвидени обстоятелства се случват и вие по невнимание проблясвате целия клас с задника си. Просто се уверете, че носите прилично бельо!
Източници: elephantjournal.com, chopra.com
