8 начина да получите “Me Time” в средата на забързаното разписание

Всеки се нуждае от това: малко "време". Въпреки че може да бъде трудно да дойдеш с работа, семейство и романтика, ето 8 начина да го получиш.

С напредването на хората отговорностите се натрупват по-бързо, отколкото могат да се справят. Новите задачи и домакинска работа ще трябва да се притиснат във вече затегнатия ви график и много пъти, трябва да се откажете от някои дейности, които сте използвали, само за да го направите..

Никой не може да живее вечно на двайсет и един начин на живот. Кариерните изисквания и домашните отговорности ще се промъкнат на прага ви като свидетел на Йехова, без да го знаете. Но това не означава, че трябва да жертвате личното си време, за да задоволите по-високите си отговорности. Да оставите вашата кариера да изяде целия ви график няма да гарантира успех и щастие; вместо това, това ще доведе до лошо здраве и потенциално прегаряне.

Обратно, хората, които успяват да получат „своето време” въпреки натоварения график, са тези, които водят по-успешни и удовлетворени животи. Тяхната тайна? Баланс между работата и живота.

Балансът между работа и игра

Подобно на думите на героя на Джак Никълсън в „Блестящото“, „Цялата работа и никаква игра прави Джак скучно момче“.

Преумората и никакво „време за мен“ ще ви накарат да се ужасите и да убиете семейството си. Ами… може би не толкова екстремни, но мъдростта зад нея е, че е по-здравословно, за да получиш „моето време“, отколкото да отидеш без него. Прекарването на време със себе си и личните ви дейности ви кара да се презареждате и освежавате, за да отидете и да се върнете в сражението.

Работата не означава само часовете, които прекарвате в работата си. Това означава и домакинска работа и семейни задължения. По същия начин, "ми време" не означава да си почивате, докато все още отговаряте на имейли или обаждания от работа. Прекарването на истинско „време“ ме временно изключва от работата и отговорностите и използва това време, за да се отпуснете, да се забавлявате и да преоткриете себе си. [Вижте: 10 саморефлектиращи въпроса, които ще ви помогнат да останете верни на себе си]

Съвети, за да получите вашето „време“

# 1 Уверете се, че е постоянна част от графика ви. Честа грешка за заетите хора е да третират личното си време като незадължително. Когато разделят времето си, те поставят работата на приоритет, следващите домашни задължения и последното им лично време в списъка. Ако направите това, това, което се случва, е, че получавате само малка част от времето си за себе си - ако има някаква оставена за него, изобщо.

При определяне на дневния, седмичния или месечния график се уверете, че третирате личното си време по същия начин, по който се отнасяте към важна бизнес среща. Трябва да е задължително. По този начин ще оцените повече и ще свикнете с лични паузи, дори и да имате много тесен график.

# 2 Включете "me time" във вашия списък с приоритети. Причината, поради която някои хора се отнасят към личното си време като към незадължително, е, че те не я третират като приоритет. Ако случаят е такъв, лесно ще бъдете убедени да се движите, отмените или прекарвате по-малко време в себе си. Ако това се случи, лесно ще забравите да вземете цялото си “време”, което ще доведе до неизбежното изгаряне. [Не сте сигурни какво искате? Опитайте: Запознайте се с кои всъщност сте с тези 8 въпроса]

Отнасяйте личното си време по същия начин, по който оценявате храненето или дишането. Използвайте го, за да направите нещо, което наистина ви интересува, като старо любимо хоби или нещо ново, което сте планирали да направите. По този начин винаги ще очаквате с нетърпение вашето „време за мен“ и ще го направите постоянна част от вашия график.

# 3 Не позволявайте на работата и отговорностите да нахлуват във вашето "време". Както споменахме, не можете да прекарате „мен време”, ако все още се тревожите и поемате работа. След като опаковате багажа си за пътуване извън града, оставете лаптопа си и изключете телефона си. Бъдете твърди и накарайте другите хора да разберат, че приемате почивен ден и трябва да се освободят от вас за момента. Да оставите работа да нахлуе във вашето лично време, побеждава целта и отнема забавлението от него.

# 4 Планирайте личните си дейности преди време. Вашето лично време може да бъде изразходвано по какъвто и да е начин и от всяка дейност, която ви е приятна. Това може да бъде нещо толкова светско, колкото да си отдъхнете един час, за да прочетете книга, да вдъхнете кратка дрямка или нещо като едномесечно туристическо пътуване. Номерът е да го настроите в подходящото време, така че работата и играта да не се намесват помежду си.

Дейности, които могат да бъдат извършени за по-малко време, могат да бъдат притискани ежедневно, докато през уикендите могат да се извършват ежедневни дейности. Дългите ваканции могат да бъдат планирани в началото на годината, като се вземат под внимание празниците и сезонните прекъсвания, които могат да задоволят плановете ви.

# 5 Намерете начини да направите работата си по-ефективна, така че да имате повече "време". Ако откриете, че сте затрупани със задачи, без време за лични дейности, може би работите неефективно. Ето защо отнема повече време, за да се постигне, отколкото нормално. В такъв случай може да се наложи да преоцените начина, по който извършвате работата си, и да посочите начините, по които го правите неефективно.

Направете списък на обичайната си работа или задължения, заедно с времето, прекарано в тях, и начина, по който трябва да ги изпълните. Често, проблемът е във времето на деня или седмицата, когато задачата е насрочена. Опитайте се да пренасочите задачи и да намерите начини, по които можете да изпълните множество задачи в един и същ период от време. По този начин ще можете да освободите известно време за личните си дейности. [Вижте: 13 вдъхновяващи начина да извлечете най-доброто от себе си]

# 6 Помолете за помощ. Ако установите, че една от вашите задачи отнема твърде много време, за да се направи само, можете да намалите времето, като поискате помощ. Това може да се направи на работното място, но през повечето време е по-удобно да се потърси помощ при извършване на домакинска работа. Попитайте партньор, приятел или член на семейството за въвеждане на дадена задача, така че да бъде по-лесно и по-бързо да се изпълни. Това може да послужи и като време за свързване на хората.

# 7 Многозадачност. Ако можете да завършите две или повече задачи в рамките на един период от време, това може да освободи повече време за личните ви дейности. Многозадачността е добър начин да изтръгнете още няколко часа в свободното си време и да постигнете бързо. Това може да се използва и за работа, и за забавни неща в същия момент. Например слушате любимия си подкаст, докато работите, или наваксвате книгата си, докато чакате да приключи прането.

# 8 Намерете работа, която ви дава баланс между работата и личния живот. В крайна сметка, всичко е за това как гледате на кариерата си - за предпочитане като нещо пълноценно и приятно. Както се казва: „Изберете работа, която обичате и никога няма да работите нито един ден в живота си.” Ако работата ви е съобразена с вашите интереси, няма да я видите като нещо уморително или стресиращо. Да имаш работа, която обичаш, съчетава работа и игра - и дори ти се плаща за него.

[Напред, прочетете: Как да балансирате кариерата, социалния си живот и срещи с живота]

Един пълноценен живот стои върху деликатния баланс между работа и игра. Макар че можеш да работиш през всичките дни на живота си, това няма да доведе до нищо, ако не отделяш време за себе си и за своите интереси. Номерът е компромис: да работиш, за да подкрепиш интересите си, и да имаш „моето време“ да бъде достатъчно вдъхновено, за да се върнеш към работата си.