Постигане на самоприемане 10 малки стъпки за една голяма промяна

Приемането за себе си не е лесно. Ако се мъчите да бъдете добре с вас, ето ви стъпките, които можете да предприемете, за да направите самоприемането реалност.

Едно нещо, с което хората се борят повече от всичко друго, е да приемем себе си за това, което сме. Тъй като медиите са толкова фокусирани върху това кой е “съвършен” и какви качества правят някой “най-добър”, ние сме склонни да се откъсваме, като решаваме дали имаме и тези качества. По този начин, разбивайки способността ни за самоприемане.

Вероятно съм дете с плакат, за което се нуждае от самоприемане. Когато бях по-млад, винаги ми казваха, че трябва да бъда по-добър - да бъда най-добрият. Станах самокритичен и имах толкова много проблеми с несигурността * отчасти, поради няколко гаджета *, въпреки че съм доста добре закръглено лице.

Самоприемане срещу самочувствие

Много хора могат да мислят, че самоприемането и самочувствието са едно и също, но те са много различни. Въпреки че подобряването на самоприемането обикновено повишава самочувствието ви, те не са взаимозаменяеми. Самочувствието е свързано повече с качествата, които другите хора виждат в нас. Докато самоприемането включва ВСИЧКИ аспекти на това, което сме.

Това означава, че някой може да бъде доволен от това как те се възприемат от други хора, но все пак да бъде нещастен отвътре, защото не приемат себе си.

Как да бъдем щастливи с това, което сте

Имам добри оценки, винаги съм работил усилено в всичко, което съм правил, но все още чувствах, че не съм достатъчно добър. Никога не съм бил щастлив с това, което съм бил. Поглеждах в огледалото всеки ден и избирах собствените си проблеми и какво трябваше да направя, за да ги поправя.

Не знаех, че всичко, от което се нуждаех, беше да разбера как се виждам. Това няма да бъде фиксиране за една нощ, но ако имате проблеми с това, което сте и постигате самоприемане, ето ви различните стъпки, които можете да предприемете, за да стигнете дотук.

# 1 Бъдете позитивни през цялото време. Ще бъдете изненадани от това, как промяната на общия ви поглед върху света променя начина, по който виждате себе си. Според психологията Днес, всъщност е възможно да пренавиеш мозъка си като по-позитивен човек.

Всеки път, когато имате отрицателна мисъл, спрете се и открийте нещо добро за ситуацията. Не е нужно дори да е свързано с вас - просто като цяло.

Например, ако сте затънали в трафик след дълъг ден и се ядосвате, защото просто искате да се приберете вкъщи и да се отпуснете, просто помислете за себе си, че можете да седнете и да не правите почти нищо, докато слушате страхотна музика по радиото. Това ми звучи доста отпускащо!

# 2 Когато сте критични към себе си, спрете и кажете три добри неща вместо това. Винаги, когато се забърквам по проект, винаги има нещо негативно, което идва на ум. Не обръщах достатъчно внимание. Можех да работя по-усилено. Не съм изключен за този тип работа. Но има толкова много по-добри неща, за да се каже също.

Когато започнете да критикувате себе си, спрете негативния поток на мисълта и го заменете с добри неща. Прекъсването на тази негативна критика към себе си превъзмогва мозъка ви да мисли позитивни мисли за вас и това ще направи много по-лесно самоприемането..

# 3 Определете дали има външни фактори. Истината е, че много външни влияния влияят на способността ни да приемаме себе си. Груб възпитание с неподходящи родители, жестоки медийни очаквания и дори стар учител, който ви каза, че не сте достатъчно добър, може да бъде фактор за неприемането ви.

Ако има нещо такова в живота си, идентифицирайте го, за да го признаете, простете каквото и да е, и след това продължете напред. Осъзнавайки, че може да има различна причина, вие сте по този начин ще направите приемането на себе си много по-лесно.

# 4 Направете план. Честно казано, ако сте някой, който има проблем с приемането на себе си за дълго време, ще бъде по-трудно и ще ви отнеме повече време да започнете сега. Направете план и се придържайте към него. Направете договор със себе си, за да се събудите всеки ден и да бъдете щастливи със себе си.

Това не само ви дава основание да ставате и да се опитате да приемете себе си всеки ден, но тя създава в вас навика да правите добри неща за себе си.

# 5 Напишете всеки път, когато правите нещо голямо. Или дръжте бележника си под ръка или направете секция в бележките си за всички положителни неща, които правите ежедневно. Всеки път, когато правите нещо, което печели комплимент от някой друг или дори мислите: „Уау, направих добра работа“, напишете го някъде. След това погледнете тези неща всяка вечер преди лягане.

# 6 Намерете поддръжка. Шансовете са, ако не приемете кой сте тогава, вероятно нямате голяма помощна система, която да ви помага. Отворете няколко приятели и членове на семейството и им кажете как се чувствате за себе си.

Ще се изненадате колко бързо скочат на вашия кораб и ви помагат по какъвто и да е начин. По-лесно е да приемете себе си, когато знаете колко други около вас вече приемат.

# 7 Отърви се от критичните хора в живота си. Отрицателността и самокритичността са заразителни. Вероятно във вашия живот има хора, които са критични към другите и също критични към себе си - всички от които се прехвърлят върху вас.

Ако има такива хора в живота си, просто трябва да ги изхвърлите. Те по никакъв начин не добавят нищо добро към живота ви, ако пречат на способността ви да приемете това, което сте.

# 8 Позволете си да объркате - прости себе си за това. Никой не е перфектен. Но само защото понякога бъркате не означава, че не можете да приемете себе си. Няма да успеете с всичко, което правите и това е добре.

Докато прощавате себе си и продължавате от събитието, самоприемането ще бъде много по-лесно. Най-трудната част от това за някой, който винаги е бил самокритичен, е да прости и да забрави. Не е лесно, но си заслужава.

# 9 Спрете да се сравнявате. Не можеш да очакваш да бъдеш като някой друг. Вие сте свой собствен човек и нямате същите качества като някой друг. Спрете да сравнявате кой сте с някой друг, защото това само прави по-трудно да приемете себе си.

Никой няма всички качества, които притежавате и нямате всички качества, които някой друг притежава. Дори еднакви близнаци, които споделят ДНК, няма да бъдат еднакви на всички нива. Трябва да се сравнявате само с вас.

# 10 Потърсете професионална помощ. Ако вашата невъзможност да приемете себе си, ще поеме живота ви до точката, в която ставате депресирани или имате проблеми с функционирането през деня, може да се нуждаете от помощ. Понякога има основания да не харесвате себе си и се нуждаете от професионалист, който да разкрие тези причини, преди да започнете да лекувате.

Самоприемането е нещо, което всички ние трябва да се стремим към всеки ден от живота си. Понякога може да бъде предизвикателство, но това е най-приятното чувство за всички.