Не можете да отслабнете? Ето 8 причини защо!

Загубата на тегло не се случва за една нощ, без значение колко силно бихме искали. Ако продължавате да се опитвате и не успявате, ето някои причини.

Няма значение дали искате да отслабнете преди почивка, преди вашата сватба, защото сте спечелили няколко килограма през празниците или просто просто искате да живеете по-здравословен начин на живот, загуба на тегло е предизвикателство, и това е едно наистина трябва да си готов.

Разбира се, има различни неща като хапчета за отслабване, тайна и всичко друго, което може да видите на рекламата, която обещава бързи резултати, но фактът е, че загубата на тегло не се случва за една нощ.

Няма „магически хапчета”, които автоматично да ви карат да спускате 2 размера на панталоните, а реалността е в това да вземате здрави решения и да сте активни. Тялото в движение остава в движение.

Защо не можеш да развалиш тези килограми

Ако сте се опитвали да отслабнете, но не виждате никакви резултати, ето някои прозрения за това. Някои от тези причини вероятно са неща, които не искате да чуете, но те определено са неща, които трябва да чуете.

# 1 Вие не сте образовани за загуба на тегло. Ако мислите, че отиваш във фитнеса и правиш лека разходка по бягащата пътека за 20 минути или по-малко, а след това се прибира вкъщи и яде чипс, бисквити и други мазни храни, ще ти помогне успешно да отслабнете. , Само защото отиваш във фитнеса и тренираш, не означава, че трябва да се прибереш вкъщи и да изядеш всяка видима мазна храна.

Ключът към намаляването на теглото се обучава за това каква храна трябва да влагате в тялото си, както и за това колко калории трябва да изгаряте, за да постигнете желаната цел. Ако не сте сигурни, направете някои проучвания в интернет, отидете в библиотеката и проверете някои книги или започнете с прост план, като се уверите, че имате повече зелени елементи от вашата табела, отколкото бяло..

# 2 Не сте решени. Въпреки че може би си мислите, че сте мотивирани и наистина изпомпвате, за да отслабнете, вероятно не сте, поне не достатъчно. Единственият начин, по който наистина ще видите резултатите, е, когато всъщност искате достатъчно лошо, за да работите по-усилено, отколкото някога сте работили.

Ако отидете във фитнеса 2-3 дни в седмицата, но след това ядете макаронени изделия за вечеря всяка вечер, или се събуждате и правите вафли за закуска, тогава вие основно изхвърляте всяка тежка тренировка, която сте направили. Ако откриете, че измисляте извинения като „Аз съм твърде уморен“? или “боли ме крак” ?? като причини, поради които не можете да тренирате, не искате да е достатъчно лошо.

Следващият път, когато откриете, че си измисляте извинения, направете бързо търсене на Google за Бетани Хамилтън и Джейсън Лестър. Тези двама състезатели със сигурност не са използвали оправдания и са оставили наранен крак или нараняване да им попречат да постигнат мечтите и целите си. Така че честно казано, какво е вашето извинение?

# 3 Вие искате незабавни резултати. Без значение колко зле искате да видите незабавни резултати, трябва да приемете суровата реалност, че просто няма да се случи. Без значение колко пъти тези реклами ви правят вярващ, и продължавате да поръчвате какъвто и да е продукт, хапче или обвивка, които продават, няма да видите резултати, поне не реалните резултати, които искате.

Изработването и намаляването на теглото отнема време, всеотдайност, усилия и мотивация. Трябва да го искате достатъчно лошо, но добрата новина е, че можете да го направите, след като приемете факта, че отнема време. Така че, вместо да попадате за продукти, които дават фалшиви обещания, започнете с малки цели, които са в обхвата ви, и ще започнете бавно, но сигурно да видите действителните резултати, за които сте мечтали..

# 4 Може да имате проблем с щитовидната жлеза. Една от причините да не губите тегло е, че може да имате проблеми с щитовидната жлеза и дори да не го знаете. Жените са 10 пъти по-склонни да имат проблем с щитовидната жлеза, отколкото мъжете. Позволете ми също да спомена, че проблемът с щитовидната жлеза в никакъв случай не е нещо, за което трябва да се обвинявате.

Всъщност най-малко 30 милиона американци имат заболяване на щитовидната жлеза и половината от 15 милиона са мълчаливите, които не са диагностицирани, според Американската асоциация на клиничните ендокринолози. Има признаци и симптоми, които можете да знаете, за да знаете дали трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако се почувствате тревожни често, апетитът ви се е променил, мозъкът ви се чувства мътен, вашият секс е намалял, кожата ви е суха, а движенията на червата са навсякъде, проблемът с щитовидната жлеза може да бъде виновен. Освен това може да забележите, че менструалният ви цикъл се е променил, имате високо кръвно налягане, сте студени през цялото време, вашият сън е нередовен, сте набрали тегло или започвате да забелязвате, че косата ви е изтъняване или падане определено трябва да изпробвате щитовидната си жлеза.

Да имаш проблем с щитовидната жлеза не е краят на света и това е нещо, което може да бъде фиксирано, но отново, вероятно не за една нощ. Тестването и лечението на щитовидната жлеза отнема време, но си заслужава за вашето здраве и щастие. И ако имате заболяване на щитовидната жлеза, тогава ще е хубаво да знаете защо не сте виждали резултатите от загубата на тегло, с които сте работили толкова трудно,!

# 5 Вие правите едно и също нещо отново и отново. Ако правите една и съща тренировка отново и отново, а не виждате резултати, отговорът трябва да е доста очевиден. Това е, защото не напредвате към следващото ниво! Точно както кожата ви може да свикне с определен крем, който вече не работи на лицето ви, тялото ви може да свикне с една и съща тренировка и не може повече да работи.

Най-добрият начин да отслабнете е да го промените: стартирайте един ден, направете интервални тренировки на следващия, или вземете 2-ри ден от седмицата, вместо да правите ежедневието си при ходене и вдигане на тежести.

Можете дори да го промените, просто като работите на бягащата пътека няколко дни в седмицата, а в други дни, бягайки навън около вашия квартал. Каквото и да правите, уверете се, че правите тази промяна, за да дадете на тренировката си някакво разнообразие. Ще започнете да виждате резултатите, които сте искали да видите за известно време!

# 6 Вие станахте жертва на теглото на връзката. Когато за пръв път започнахте да се срещате с приятеля си или приятелка, вероятно сте били много активни по отношение на изработването и сте искали, защото искахте вашият партньор да види най-сексито, което е възможно - и те го направиха! Но сега, когато се срещаш от известно време, се оказваш обгръщащ се на дивана и много по-мързелив, когато става въпрос за работа, отколкото преди. Това не помага, ако и вашият партньор не е мотивиран, никога не желае да прави активни неща с вас.

Така че, ако можете да се свържете с това, че сте жертва на теглото на връзката, е време да спрете да бъдете тази жертва. Престани да си мързелив! Започнете да работите и започнете да се грижите за себе си. Не искате да поглеждате назад от година и да се чудите какво се е случило. Няма да има кой да вини, освен себе си. Спрете сега с ленивите си начини и започнете да се връщате към най-удивителната версия на себе си.

Имам смешно чувство, че щом твоят любовник започне да те вижда във форма и живееш здравословен начин на живот, те ще искат да започнат да идват с теб във фитнеса.

# 7 Не може да се откаже от алкохола. Ако сте един от онези хора, които винаги трябва да имат чаша вино след работа, или обичат да ходят на щастлив час и да изпуснат целия стрес от вашия работен ден, това е добро и всичко. Но не е добре, когато правите тези неща през цялото време.

Да си вземеш чаша вино след работа е релаксираща и е добре да отидеш на щастлив час от време на време. Но не трябва да правите тези неща всеки ден от живота си, особено ако се опитвате да отслабнете. Знам, че там има изследвания, които показват, че виното е добро за вас, но има и проучвания, които казват, че една чаша вино е еквивалентна на парче торта..

Следващият път, когато искате тази чаша вино, запитайте се дали искате вино или бихте предпочели торта. След това се запитайте дали бихте предпочели да имате торта или ако предпочитате да отслабнете. Сигурен съм, че вашият отговор ще бъде този за намаляване на теглото. И се надяваме, че това ще ви мотивира да си задник в салона!

# 8 Прекалено много се притеснявате. Това е много възможно да се пречи на себе си, особено когато става въпрос за загуба на тегло. Има причина, че преброяването на калориите или обсебването върху броя на мащаба всъщност предизвиква обратен ефект върху вас, когато се опитвате да отслабнете. Когато започнете да сте обсебени от всеки брой и калории, вие се забърквате от постигането на целите си.

Поговорката "всичко в умереност" ?? е толкова вярно, особено когато става въпрос за намаляване на теглото, и е толкова важно да запомните това. Чудесен начин да следите напредъка си е да поддържате дневник. Запишете вашите тренировки, каква храна ядете и каквото и да искате да следите. След като регистрирате информацията си за деня, оставете го. Не седнете там и обсебете числата и калориите, които изгаряте или консумирате. Не забравяйте, че намаляването на теглото е маратон, а не спринт.

Отнема много упорита работа и решимост да отслабнете. Ако се опитвате да отслабнете, да започнете или да сте били за известно време, това е вълнуващо да знаете какво ще донесе бъдещето и трябва да бъдете развълнувани! Вие сте на път да се превърнете в най-добрата възможна версия.

Важно е да сте наясно с тези 8 причини, които сериозно могат да ви предпазят от постигане на целите си. Не забравяйте, че отслабването отнема много упорита работа. Нямаше да се нарича тренировка, ако не.

Помнете преди всичко, можете да направите това! Вие сте напълно в състояние да постигнете целите си за отслабване. Тя започва отвътре. Трябва да го искаш за себе си и да се справяш да го правиш сам.