Емоционален уелнес пътна карта, за да живеете живота си с намерение

Емоционалното здраве е като щастие, то идва и си отива. За да продължи по-дълго, живейте живота си с намерение, здравословно поведение и прошка.

Емоционално уелнес идва и отива в зависимост от вашите житейски обстоятелства и какви видове стресови фактори сте изправени. Точно като щастието, то се открива, когато прегледате малките неща, дайте си лиценз да оставите нещата да вървят и да намерите удоволствие в малките победи..

Няма човек на земята, който да е емоционално добре през цялото време. Но има поведения, които можете да приложите в живота си, които водят до цялостно уелнес и по-малко емоционални падения или лоши времена.

Пътна карта към емоционалното здраве

Емоционалното уелнес идва от основните начини, по които виждате света, вашите взаимоотношения и нещата, които можете и не можете да контролирате. За да намерите цялостно здравословно емоционално състояние, опитайте се да живеете живота си по следните правила.

# 1 Не се поти малко. Да, знам, че сте го чули и преди, но е вярно. Ако сте някой, който става прекалено труден за най-малкото нещо, тогава вие се биете в губеща битка. В живота си имам хора, които толкова се хващат в нещата, че не могат да видят общата картина през дребните неща.

Подобно на това, че децата ви изяждат всичките си пилешки хапки от Макдоналдс, някои битки си струва да се бият и след това тези, които наистина нямат смисъл. В един момент научаваш дали искаш да бъдеш щастлив или прав. Ако се опитате да не потите малките неща, тогава имате емоционалната енергия, която се съхранява, за да се справите с целия гравитационен живот, който ви хвърля върху вас.

# 2 Прошка. За да бъдете емоционално добре, трябва да простите. Когато задържите миналите обиди, единственият човек, който носи този багаж, сте вие. Представете си пълна раница. Ако трябва да сложите още нещо в него, тя ще разбие широко отворената чанта.

Да държиш обиди или да не прощаваш на хората е като да носиш пълна раница. Вие сте толкова заети със задържането на неща, които нямат значение, че не намирате мира, от който се нуждаете в сърцето си за емоционално здраве. Ако искате да бъдете емоционално добре, това включва прощаване на хората. Не просто го казвам, а наистина прощаваме на хората и оставяме всичко.

# 3 Бъди мил към себе си. Ако сте най-големият критик, тогава няма да намерите емоционално здраве. Поговорката, че трябва да обичаш себе си, преди някой да може да те обича, не е просто глупава фраза, това е вярно. Ако искате да бъдете емоционално добре, тогава не трябва просто да прощавате на другите, а да си простите.

Дайте си същата доброта, която сте си позволили на други хора. Престани да се опитваш да бъдеш съвършен. Няма такова нещо като съвършенство, и колкото по-трудно се опитвате да го намерите, толкова повече неуспех ще почувствате. Първият човек, който прощава напред. Ще бъдете изумени колко бързо ще издигнете емоционалната ви перспектива.

# 4 Ако сте добре с вас, завийте всички останали. Ако сте доволен, е почти невъзможно да бъдете емоционално добре. Когато търсим дефиниция за това кои сме ние, като гледаме към онези, които са извън себе си, то ни оставя празни. Не сте били пуснати на земята, за да служите на други хора или да се стремите към техните нужди, ако ви боли.

Единственият начин да намерим емоционално здраве е като определим за себе си кой си, а не позволявайки на други хора да го правят за теб. Ако сте добре с вас, тогава пуснете онези хора в живота си, които не са. Те само предизвикват безпокойство и нещастие.

И накрая, те никога няма да бъдат щастливи с вас. Помислете за това по този начин, ако вече сте опитвали това трудно и не сте стигнали до никъде, това, което ви кара да мислите, че се опитвате по-трудно да постигнете желаните резултати? Лудостта прави същото нещо и очаква различен резултат, а да бъдеш луд не е емоционално добре.

# 5 Вяра. Трудно е да преминете през живота, ако нямате представа за какво сте тук или каква е вашата цел. Ако вярвате, че животът е поредица от събития, които нямат никаква връзка и не са сигурни какво правите, тогава за да намерите емоционално здраве, намерете смисъл. Това означава не само в голямата схема, но и в ежедневието.

Няма начин да се намери емоционално здраве, ако сте останали в кариера, която ви прави нещастни, живот, който ви кара да се чувствате празно, или връзка, която ви боли. Нуждаете се от по-висша цел или сила, която дава смисъл на нещата и прави всички долини полезни. Намерете своя духовен компас, така че да не сте просто празен живот, за да стигнете до края.

# 6 Намерете облекчаване на стреса. Няма начин да се живее живот без стрес. Всъщност определено количество стрес е не само необходимо, но и добро. Ако, обаче, сте ежедневно над главата си и не можете да се справите с преобладаващата природа на живота или изборите си, тогава трябва да бъдете емоционално добре, да намерите начин да отложите стреса или да работите чрез него.

Упражнявайте се, медитирайте или потърсете съвет, ако ви помага да преодолеете огромното количество на вашата чиния, вместо просто да се забърквате в нея. Твърде много стрес не само поставя вашите емоции от удара, но и разрушава тялото ви.

# 7 Наистина си това, което ядеш. Да бъдеш емоционално добре, да се храниш добре. Знам, звучи глупаво, но тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, за да поддържа здрав хормонален баланс. Хормоните са ключът към настроението и емоциите ви.

Ако сте с ниско съдържание на някои основни хранителни вещества, това може да понижи нивата на серотонин, които стабилизират настроението ви. Уверете се, че се храните добре и приемайте добавки, ако не получавате това, което ви трябва във вашата диета.

# 8 Спи. Да, сънят не се чувства добре. Това е времето, когато нашият мозък се събира отново. Сънищата не са само за нас да говорим, когато се събудим. Те са начин, по който мозъкът се справя с живота.

Ако не получавате подходящото количество сън, може да пропуснете бързото движение на очите * REM *, цикли на сън, необходими за мозъка ви да се отпусне и подмлади. За емоционално здраве, възрастен се нуждае от седем до осем часа сън през нощта. Също така, не мисля, че повече винаги е по-добре, повече от десет могат да бъдат болезнени, а не полезни.

# 9 Упражнение. Упражнението е отличен стабилизатор на настроението. Когато тренирате, тялото освобождава нещо, наречено ендорфини. Те са като емоционални болкоуспокояващи, които ви карат да се чувствате добре.

Когато тренирате, не само работите чрез адреналина, който ви кара да се безпокоите, но и да стабилизирате хормоните си. И освобождавате стреса, докато строите ендорфини. Това е чудесна комбинация за емоционално здраве.

# 10 Инвестиции. За да бъдете емоционално добре, винаги е най-добре да инвестирате в тези неща, които инвестират обратно. Тук не говоря за финанси. Ако искате да поддържате добри взаимоотношения с хората и емоционално уелнес, тогава инвестирайте време само в онези хора, които я инвестират обратно и са там за вас.

Твърде често ние влагаме много енергия в хора, които никога не я връщат, когато можем да вложим тази енергия в себе си или в други хора около нас, които са много по-заслужаващи. Живейте живот и взаимоотношения с намерение и винаги правете това, което ви прави по-добър човек.

Емоционалното здраве не е лесно да се поддържа. Това е непрекъснат процес. В живота има постоянни върхове и долини. Начинът да се изкачи долината е да се съхранят върховете. Като се грижите за себе си отвътре навън, бъдете любезни към хората около вас, и простете онези неща, които ни задържат само, това са най-добрите инструменти, за да бъдете емоционално добре за цял живот.

За емоционално здраве, живейте с намерение, а не с автопилот. Ако старите навици не работят, развивайте нови, и никога, искам да кажа, никога, не спирайте да се опитвате да намерите смисъл във всеки момент, в който си поемете дъх.