Емоционално стабилна Как да намерим своята зона на перфектна спокойствие
Когато сте емоционално стабилни, можете да задържите емоциите си, без да ги оставите да ви отнесат. Намерете стабилна земя, като направите тези 12 неща.
Да бъдеш емоционално стабилно означава, че можеш да задържиш своето емоционално състояние от един момент до друг. Неизбежно ще има време в живота ви, когато се задържате на емоционална стабилност, но ако ви е трудно да преминете от един ден към следващия без големи възходи и падения, това може да е нещо повече от просто "настроение". "
Опитайте тези 12 неща да станат емоционално стабилни
Някои хора имат по-лесно време да държат емоционалния си баланс. Понякога има химикали и генетика в игра, а понякога има и минали преживявания, които могат да променят начина, по който водим и навигираме живота. Това, което знам, е, че да бъдеш на постоянно въртене на влакче в увеселителен парк, без да знаеш дали си щастлив, тъжен - или и двете едновременно - е много труден начин да живееш живот.
За да бъдете емоционално стабилни, трябва да разберете какво работи за вас. Ако сте изключили неща като химически дисбаланс и други неща, които медикаментите могат да помогнат, тогава всичко е в главата ви… буквално. За да намерите емоционална стабилност, понякога трябва да се научите да давате живот на пръста.
Какво имам предвид? Често ставаме емоционално нестабилни, когато или пренасяме твърде много стрес, не знаем как да управляваме това, което имаме в живота си, или когато някой е токсичен за нас.
Във всички тези случаи обаче единственият, който може да стабилизира живота ви, си ти. Научаването на нови стратегии за справяне с върховете и спадовете може да бъде единственият път към хармонията.
Ето някои съвети как да станете емоционално стабилни.
# 1 Научете се да изпускате неща, които не можете да контролирате. Трудно е да бъдеш емоционално стабилен, когато през цялото време се чувстваш извън контрол. Проблемът е, че колкото повече се опитваме да контролираме живота, толкова повече ни доказва, че не можем.
Ако можете да отделите нещата, които можете да промените, и нещата, които не можете, можете по-добре да фокусирате и управлявате онези неща, които ще ви донесат щастие и ще ви накарат да се почувствате изпълнени. Чувствате се извън контрол е едно от най-големите неща, за да ви емоционално извадите равновесие.
# 2 Намалете нивото на стреса. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормон, наречен адреналин. Ако сте непрекъснато стресирани, тогава дори най-здравите от нас могат да бъдат претоварени и да се превърнат в психически разстройство.
Ако поставите твърде много на себе си, тогава ще бъдете претоварени и няма начин да намерите емоционална стабилност, когато се чувствате като, че нямате време да издишате. Контролирайте стреса, за да контролирате ефектите на адреналина върху тялото си. Това е сигурен хормон да се забъркваш с ума си.
# 3 Спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят. Трудно е да бъдеш емоционално стабилен, когато се тревожиш през цялото време. Хората, които имат такива неща като социалната фобия, толкова се интересуват от това, което хората мислят за тях, че никога не спират да работят извънредно, за да бъдат това, което някой друг иска да бъде.
Не можеш да държиш емоциите си под контрол, когато дори не знаеш кой си; това е почти невъзможно. Ако искате да задържите емоционалната си стабилност, спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят и се интересуват повече, ако сте съгласни с вас.
# 4 Не приемайте всички останалиs багаж. Някои от нас са като малки нещастни топки. Ние поглъщаме всички проблеми на хората около нас. По-съпричастни от всяко човешко същество трябва да бъдем, ние чувстваме всичко за всеки.
Това може да ви остави с всички видове емоционален багаж и няма къде да отидете. Снимка емоции като пренасяне на багаж през летището. Това е, което преживяваш през живота.
Ако не можеш да решиш собствените си емоционални проблеми, защо мислиш, че можеш да вземеш някой друг? Може би добро отклонение от необходимостта да се справяте с вас, ако искате да намерите емоционална стабилност, да работите върху себе си и да оставите други хора да се справят със собствените си проблеми и емоции..
# 5 Опитайте се да не бъдете толкова чувствителни и егоцентрични. Често ни е трудно да намерим емоционална стабилност, защото сме изключително чувствителни. Самоцентрираният е нещо, което наричате някой, който има унизителен тон, но не трябва да бъде.
Да бъдеш егоцентричен означава, че си твърде много в собствената си глава. Това може да причини много хаос за вас емоционално. Спрете да приписвате емоции на всичко, което чувате, че хората казват или правят с вас. Само защото може да сте горещ пласт от чувства, не всички останали са. Всъщност те може и да нямат емоция, която да бъде намерена.
# 6 Намерете порок, който е по-скоро конструктивен, отколкото разрушителен. Когато преминаваме през емоционално трудно време, лесно е да се самолечим с пороци, които изглеждат като добра идея, но са всичко друго. Приемането на наркотици и алкохол може да бъде добър начин да успокоите вътрешните гласове, но всичко, което правят, е да се забъркват с химията на мозъка и да направят всичко по-лошо.
Вместо да достигате до тази чаша вино, опитайте се да избягате. Можеш да изчистиш главата си много по-добре, като я изкараш, след това го усукваш с порок, който не прави нищо друго, освен да бърка с главата ти..
# 7 Направете си приоритет. Ако искате да намерите емоционална стабилност, започнете да си поставяте приоритет. Това означава, че правите това, което ви прави щастливи, вместо винаги да се чувствате принудени да се задължите да правите неща за другите. Ученето на изкуството да се каже „не“ може да бъде един от най-големите емоционални стабилизатори, които съществуват.
# 8 Спрете свръх-анализиране. Спрете да анализирате всичко. Като колело, което се обръща, когато мислите за нещо отново и отново, това поставя прекалено много износване на психичното ви състояние.
Престани да се опитваш да разбереш какво е имал предвид някой, когато са казали нещо, или ако обиждаш някого с коментар преди два дни. Не можете да се върнете във вашата машина на времето, така че мисленето за него отново и отново не прави нищо друго, освен да намалява емоционалната ви енергия.
# 9 Не правете неща, които знаете, че в крайна сметка ще се почувствате зле. Има неща, които правим, за да се чувстваме по-добре, но накрая те винаги се оказват по-лоши. Не практикувайте поведение, което винаги завършва в цикъл на лоши чувства.
Без значение колко сте разстроени с някого, не говорете зад гърба си или не харчете пари, за да получите някаква терапия на дребно, само за да получите сметката и да започнете процеса на самонараняване. Спрете цикъла, за да намерите някакъв емоционален баланс.
# 10 Разберете какво са вашите тригери и след това се опитайте да ги избегнете. В живота ни има задвижващи сили, които могат да ни поставят в низходяща спирала. След като ги идентифицирате, те вече нямат контрол над вас.
Ако знаете, че влизането във Facebook, за да откриете, че всичките ви стари приятели са ви оставили зад себе си, ви води надолу по пътеката на мизерията и нестабилността, а след това спрете да влизате във Facebook. Веднъж щом идентифицирате това, което ви разбива, можете да го избегнете в бъдеще.
# 11 Не реагирайте веднага… дайте си време за обработка. Когато сте силно емоционални, имате склонност да реагирате твърде бързо, без да давате време на мозъка си да обработва чувствата ви.
С толкова много емоции, които се носят наведнъж, ако срещнете ситуация, уверете се, че преди да реагирате и да получите повече неприятности, ще прецените какво е реално и какво създавате за себе си. Силно емоционалните хора се възползват много от това да се отдалечат от ситуацията и да оставят праха да се успокои, преди да се справи с него.
# 12 Прости себе си. Има моменти, в които чувстваш чувства, които продължават да размишляват и да те отхвърлят на всяка крачка. Ако имате нещо в миналото, за което се чувствате виновни, единственият човек, който вероятно вече мисли за това, вече сте вие.
Ако сте нарушили някого и сте казали, че съжалявате, тогава трябва да го оставите. Не можете да направите миналото правилно, като се опитате да го поправите; само копаете по-голяма емоционална дупка за себе си, за да попаднете в нея.
Непрекъснато самоизбиване не ви отвежда навсякъде; това е просто да ви държим в цикъл на преминаване през него само за да можете да го възобновите отново. Престани да се опитваш да го потиснеш и просто се научи да прощаваш и да го оставиш. Това включва отдаване под наем на миналото и напредване.
Трудно е да намерите баланса си, когато постоянно стоите на легло на несигурност. Каквото и да е това, което носите, оставете го да открие силата, от която се нуждаете, за да бъдете емоционално стабилни.
Да бъдеш емоционално стабилен е по-лесно за някои хора от други. Ако сте силно съпричастни и чувствителни по природа, може да е още по-трудно. Ключът към намирането на вашия емоционален баланс е да се научим да отделяме време да обработваме нещата, да бъдем по-добри за себе си и да си даваме малко застой и прошка всеки път от време на време..
Емоциите не винаги са лесни за укротяване или за поддържане на контрол. Но ако можеш да мислиш през това, което си чувстваш и да разделиш какво е реално, какво можеш и не можеш да контролираш и да спреш да анализираш, ще откриеш, че ставаш емоционално стабилен.
