Намиране на мир Как да успокоите ума си и да направите мира състояние на ума
Вчерашната религия е днешната книга за самопомощ или ТЕД, но все още търсим. Защо тогава намирането на мир е толкова трудно и неуловимо за нас?
Намирането на мир е едно, но намирането на мир в съвременния свят е друга история. Всички знаем, че светът не е такъв, какъвто е бил преди. Тя продължава да се променя в нещо много повече от удобството, което познаваме.
С напредването на обществото правят и стресорите: информационно претоварване, променящи се обществени норми, които различават поколенията, ужасният преход към зряла възраст и екзистенциалната криза, която ни дава удар от време на време. Имайки предвид тези обстоятелства, как някой се справя с всички тези неща и продължава да функционира правилно в ежедневието си? Simple. Направете мир състояние на ума.
Наистина ли вътрешният мир има значение?
Краткият отговор е да. Всеки изпитва този момент, в който ние просто искаме да се измъкнем от всичко това. Просто свършете нещата без значение какъв ще бъде резултатът. Защо? Защото не искаме постоянен стрес в живота ни. Никой не иска усещането, че е разтегнат от всички страни.
Някои биха казали, че „целият живот е път на предизвикателствата“ или че намирането на мир е просто бягство от реалността. Първата е вярна. Ето защо трябва да имаме кратка почивка от време на време. Що се отнася до второто, не наистина. Ето защо трябва да обърнете внимание на намирането на този вътрешен мир.
Намирането на мир ви кара да се справяте по-добре с проблемите - точно както не можем физически да функционираме без подходяща почивка или хранене, нашето психично състояние се влошава, ако живеем в постоянно състояние на стрес. Следователно намирането на мир по време на стреса е от съществено значение за решаване на проблемите, които причиняват стрес.
Да се научите да намирате мир ви дава характер - за да бъдем точни, то отваря вашия светоглед и перспектива. Да се научите как да намерите мир ви прави зрели и по-устойчиви на стрес. Това означава, че проблемите, с които сте се занимавали преди, ще бъдат по-лесни за управление и няма да предизвикат същото количество стрес.
Да се научите да намирате мир ви прави по-щастлив човек - в крайна сметка всичко се свежда до по-щастлив живот. Ако успеете да научите как да намерите вътрешния си мир, ще бъдете физически и психически усъвършенствани от вашите преживявания и ще имате склонност да разглеждате нещата оптимистично.
Намиране на мир сред хаоса
# 1 Спомнете си паметта, в която сте се чувствали напълно в мир. Това се превръща във вашия бенчмарк. В крайна сметка хората имат различни предпочитания и дефиниции за състояние на мир. Някои си спомнят за почивка на далечен остров, други го свързват с една нощ, прекарана на планина под звездите, а други биха казали, че намират оживени кафенета спокойни. За някои това е просто да си сам в стаята си през нощта.
Познаването на точната ситуация, в която се чувствате най-спокойно, ви помага да намерите правилната ситуация, в която да се поставите, когато стресът се появи.
# 2 Идентифициране на стресорите. Дали е разрешимо? Или личен проблем? Ако вашият основен стресор е проблем, който може да бъде решен, тогава се погрижете да решите проблема, вместо да се притеснявате за него. Разбира се, ще бъде неприятно, но щом веднъж сте елиминирали основния източник на стрес, по-скоро ще бъдете в мир.
# 3 Намаляване на стресовите фактори. Всички ние изпитваме стрес с различни нива в различно време. Има ежедневен стрес от работа или домашен живот и сезонни пристъпи на повишен стрес, предизвикани от големи житейски събития.
Мислете за себе си като за „стресов метър”, където достигате до точка, в която вече не можете да се справите с всичко по едно и също време. Когато това се случи, научете се да се откъсвате от нещата или дори от хора, които ви причиняват стрес. Когато това се случи, намирането на мир би било по-лесно.
# 4 Прекъсване на връзката. Отделете време да се откъснете от интернет, телефона и новините. Ние всички сме запознати с лошите вибрации, които получаваме от гледането на онлайн постове от негативни хора, както известни, така и от близки до нас.
Има и фалшиви новини, които разпространяват лъжи и дезинформация, безотговорни световни лидери, смърт и унищожение. Да, интернет може да бъде ужасно място, така че отделете време, за да избегнете тези очи.
# 5 Вземете малко "време". „Времето за мен” прекарва време в правене на нещо, което се радва на удоволствие без намеса от външния свят. Тя може да бъде нещо толкова просто като четенето в тишината на стаята си или туризъм и оценяване на чудесното на открито.
Отнемането на известно време от ежедневния стрес изключва шума, който трябва да се настани в главата ви, правейки позитивни мисли циркулиращи свободно, давайки ви мир.
# 6 Стойте далеч от негативните хора. Факт е, че ние взаимодействаме с всякакви хора всеки ден. Докато се придържаме към онези, с които предпочитаме да бъдем, има моменти, когато ние се задържаме да се справим с неприятните видове, които никога не провалят деня ви. Не им обръщайте внимание и се отдалечавайте от тяхната негативност.
# 7 Не бързай и забави. Когато сме заети, всичко трябва да се направи точно и по график. Ставаме толкова затворени в рамките на времеви моменти, в които не успяваме да оценим красивите неща около нас.
Понякога начинът за намиране на мир отнема нещата по-бавно. Например, вместо да бързате да работите, се събудете рано, за да направите хубава дълга разходка, или може би да вземете обяда си в парка вместо натъпкана офис кафене.
# 8 Слушайте релаксираща музика. Време е да следвате този бавен джаз и околна музика на вашата стрийминг услуга. Релаксиращата музика или бавната музика като цяло са благоприятни за мирно състояние на ума чрез синхронизиране на сърдечния ви ритъм и дишането с неговия ритъм. Освен това няма да навреди на ушите ви.
# 9 Изпълнете незавършените си задачи. Понякога стресът е просто обобщена тревога от това да бъдеш затрупан с неща, останали недовършени. Завършването на всичко това не може да ви даде абсолютен мир, но това облекчава тежестта, за да ви направи начин да се справите с по-големите предизвикателства.
* Направете контролен списък - избройте всички неща, които трябва да направите, дори най-простите.
* Приоритет - маркирайте всеки елемент, независимо дали е висок или нисък приоритет, за да имате идея къде да започнете.
Работете по списъка - Започнете, като първо завършите лесните. След това се насочете към трудните. Виждането на контролен списък с много зачертани елементи е много удовлетворяващо.
# 10 Медитирайте. Медитацията е практиката за постигане на изменено състояние на ума, където сте в мир и в пълно съзнание за вашето физическо и психическо същество. Има много подходи към това и научаването на подходяща медитация ви дава малкото тихо от хаоса.
# 11 Опитайте с изолационна камера. Изолационните камери се предлагат в два вида: тихата стая, акустично проектирана за намаляване на външния шум и флотационния резервоар, точно както сте видели в Странни неща. Това, което тези измислици правят, е да предоставят на потребителя контролирана среда, благоприятна за мирно състояние на ума.
Намирането на мир е състояние на ума. Също така е от съществено значение за нашето благосъстояние. Докато всеки ден е борба със стреса, проблемите и отговорностите, ние винаги трябва да получаваме момент за презареждане и възстановяване от целия психически натиск.
