Как да обясним безпокойството на някой, когото обичате и направете го безстрашно
Възможно е да се научите как да обясните безпокойството на някого, когото обичате, без страх от осъждение, недоразумения или срам. И това трябва да помогне.
Един от най-лошите неща за тревожността е вашият страх от неговото въздействие върху хората, които обичате. Дали вашето гадже или приятелка, родители или приятели, може да ви причини още повече безпокойство. Но можете да научите как да обясните безпокойството на някого, когото обичате, без страх.
Безпокойството е психично заболяване, все още широко неразбрано от обществото. Това е нещо, което не избирате и не желаете на никого. Това е изтощителна борба да функционира ежедневно.
Защо трябва да обясните безпокойството на някого, когото обичате
Доскоро много хора криеха тревогите си. Наличието на тревожност може да накара хората да се чувстват засрамени и слаби. Никой не иска да признае, че се борят, но разговорът с професионалист и особено с хората в живота ви е не само полезен, но и освобождава.
Доказано е, че споделянето на несигурността с тези, които обичате и доверие ви помага да освободите и да се изправите пред тези борби. Скриването на безпокойството ви само изкопава тези ужасни и страшни чувства по-дълбоко в психиката си, причинявайки повече проблеми.
Обяснението на тревогата на някого, когото обичате, им дава възможност да ви разберат по-добре. Тя може да им помогне да научат как се чувствате и какво могат да направят, за да помогнат. Да не говорим за вас и за хората в живота ви, може да се отнасят повече, отколкото си мислехте за възможно.
Въпреки, че тревожността е брутална, обяснението на близките ви винаги е начинът да се върви.
Как да обясним безпокойството на някого, когото обичаш
Може да се чудите какъв експертен опит имам, като ви предлагам съвети как да споделяте и обяснявате безпокойството на близките си. Е, аз се борих с тревожност сериозно повече от седем години. Едва наскоро започнах да се справям с него и да се науча как да живея с него и да се сблъсквам с него.
Важна част от справянето с безпокойството е споделянето на вашата история и борба с хората, които обичате. Въпреки че те може и да не са в състояние да съчувстват напълно, те могат да бъдат там за вас по точния начин, от който се нуждаете.
Може да е трудно да се обясни какво е безпокойство за вас. Обяснявайки го на някого, когото обичаш, е доста трудно. Но това не трябва да бъде. Просто отделете време, бъдете смели и, надявам се, съветите, които съм научил от моя опит, ще ви помогнат.
# 1 Освободете се от очакванията. Преди да влезете в разговор, в който отваряте най-големите си несигурности, не можете да очаквате определена реакция. Всеки ще реагира по различен начин. Някой може да те прегърне и просто да слуша. Други могат да задават въпроси или да прекъсват.
Ако очаквате някой да се побърка, да се дразни или веднага да разбере, ще влезете в него още по-нервен и ще излезете от него разочарован. Безпокойството не позволява на някой да знае, че се страхуваш от самолети. Това е ежедневна борба и всеки ще реагира по различен начин.
# 2 Бъдете готови. Споделянето на борбата с безпокойството с някого в живота ви не е нещо, което да се прави в момента. Ако не сте готови, това може да повлияе негативно на вас.
Преди да съм готов, аз го споделих с някои хора в живота си. Бях разочарован, когато не реагираха така, както исках. Въпреки, че тревогата е психично заболяване, не беше честно да поставя това върху тях или на това разочарование върху себе си.
Трудно е да обясните нещо на някого, когото обичате, когато не го разбирате сами. Отделете малко време. Ще знаете кога трябва да знаят хората от живота ви.
# 3 Подгответе ги. Не искаш да измъкнеш никого. Безпокойството е голяма работа и истинска борба. Но причинявайки обичаните да се паникьосват, когато им кажеш, няма да направи нищо добро.
Нека знаят, че искате да споделите нещо, което е трудно за вас, но не очаквате нищо друго освен уважение и разбиране. Също така, нека знаят, че безпокойството е процес. Винаги може да имате ниво на безпокойство в себе си. И ако те обичат, те ще разберат.
# 4 Бъдете търпеливи. Както казах, всеки ще реагира по различен начин. Това означава, че на някои хора ще е нужно известно време да свикнат с него или да знаят как да ви лекуват. Някои хора могат да ходят по яйцето около вас за известно време. Други ще продължат да ви лекуват нормално, защото знаят, че това е само част от вас.
Помислете колко дълго ви е отнело да се примирите с притеснението. Всеки, с когото споделяте това, може да не знае нищо за него, затова им дайте възможност да се научат, преди да ги отпишат като безразлични.
# 5 Помогнете им да разберат. Ако обясните безпокойството на някого, когото обичате, може да се наложи да направите нещо повече, отколкото просто да кажете: „Имам тревога.“ Това означава нещо различно за всички. Те могат да тълкуват това като социална тревожност, нервност за среща или нещо друго.
Обяснете им как вашето безпокойство ви засяга. Например, аз не се боря със социалната тревожност. Напротив, имам тревога, когато отивам далеч от дома или съм в тълпата, така че бих обяснил, че поемането на стимул от момента на пътуването или пазаруването в Черния петък ще бъде кошмар за мен.
Дайте на вашите близки определение за това какво означава за вас безпокойство. Не се отказвайте. Безпокойството е основно страх. Страх от отхвърляне, загуба и т.н..
# 6 Отговорете на техните въпроси. Думата тревожност идва с много въпроси. Дори за мен, някой, който се занимава с него от години и използва думата ежедневно. Така че отговорете на техните въпроси по най-добрия начин. Те могат да искат да знаят как се чувствате, когато имате пристъп на тревожност или как се сблъсквате с него.
Ако нямат въпроси, насърчете ги да попитат. Може да не знаете точно какво искат да знаят или какво би им помогнало да разберат, така че да знаят, че искате да получите на същата страница.
# 7 Оценяваме усилията им. Когато имате безпокойство, можете да почувствате, че светът е излязъл от вас. Вие се борите с хората в живота си, които нямат идеалния баланс между грижите и отдаването под наем.
Искаш приятелите ти да разберат кога трябва да отмениш плановете. Но вие също искате да продължават да ви канят. Всеки ще се опита да ви настани по свой собствен начин. Понякога не се чувства достатъчно, защото безпокойството ви кара да не сте сигурни как искате да бъдете лекувани.
Оценявайте приятелите и семейството, които имате, които се опитват. Те може да не знаят точно какво искате или трябва да се чувстват удобно, но можете да разберете кога се опитват. Дори и да не са успели, усилието е от значение.
# 8 Те няма да го получат веднага. Ти ли? Когато разбрахте, че сте се борили с безпокойство, разбрахте ли го? Знаеш ли? Е, те вероятно също не го правят. Така че работете с тях.
Както казах, оценявайте усилията им, но не се страхувайте да ги уведомите, ако това, което правят, го влошават. По време на пристъп на паника, някои хора се нуждаят от пространство, докато други оценяват прегръдка или втриване на гърба. Ако приятелят ти говори с теб и ти трябва тишина, кажи им. Те ще оценят указателите.
# 9 Кажи им как могат да помогнат. Тя може да се чувства егоистична и нуждаеща се, за да попита приятелите и семейството си за специално лечение за вашата тревожност. Ако сте имали счупен крак, бихте ли се чувствали толкова странно, че да поискате помощ? Не. Защо психичното заболяване е различно от физическото?
Ако вашият приятел ви кара да изпълните вашите поръчки, ще успокои тревогата ви или майка ви ще отиде при вас с лекар, за да ви помогне да се изправите пред страх, попитайте. Вашите близки искат да се чувствате сигурни и комфортни. Искането за помощ не е знак за слабост, а за сила.
# 10 Нека да знаят дали не помагат. Същото като да им казвате как да помогнат, обяснете безпокойството на някой, когото обичате, за да им кажете какво не помага или какво влошава.
Понякога приятелите ми ми дават място, когато съм загрижен, когато всъщност поддържането на работа и разсейването ми помагат много. Така че, вместо да се гнием в тревогата си, им казвам какво ще е по-добре.
# 11 Не се извинявайте. НИКОГА не се извинявайте за притеснение. Да, може да е разочароващо да оставим другите да се откажат или да почувствате, че сте себичен, неудобен или тежък. Ти не си.
Психичното заболяване е заболяване. Това не е ваша вина. Няма нужда да се извиняваш на никого в живота си. Обяснете, че имате безпокойство и затова отменяте плановете, но не се извинявайте за психичното си заболяване.
Вие не сте бреме. Да бъдеш бреме е нещо, за което вярвам, че всеки, който се тревожи, се тревожи. Вие не искате специално лечение, но имате нужда от него. Не искате хората да променят плановете си за вас, но имате нужда от тях.
Чувствате се, че всеки, когото обичате, се претегля от вас, докато сте обременени от безпокойство, но не сте. Когато обясняваш безпокойството на някого, когото обичаш, помни, че те също те обичат. Грижата за тези, които обичате, никога не е тежест.
# 12 Помнете, че това е за вашето здраве, а не за тяхното удобство. Нещо, което ми отне на възраст да се справя, е, че моето психично здраве е по-важно от комфорта на някой друг. Ако имам паническа атака и знам с коя съм, се страхувам, не е моя работа да се тревожа за тях.
Трябва да направите психичното си здраве и безопасност приоритет номер едно. Не е важно да се страхуваш, че пускаш някого или ги изоставяш. Може да се чувства егоистично да мисли по този начин. Ако сте били физически болни, бихте ли поставили под въпрос фокуса си върху това да се подобрите?
# 13 Ти не си егоист. Тревогата се чувства като безкрайна мъка на егоизма, която не искате. Вие искате да можете да поставите другите на първо място и да спрете да мислите за това как се чувствате, но въпреки това винаги поема.
Това не ви прави егоистични. Това те прави силен. Вие се сблъсквате с безпокойството си всеки ден и сега включвате и близките си в разговора. Това не означава, че правите всичко за вас. Това означава, че вие отдавате своите близки и подобрявате връзките си.
# 14 Опитайте се да ги знаете какво да очакват. Това може да бъде трудно да се направи, тъй като е толкова трудно да се предскаже безпокойството. Никога не знаеш дали ще искаш да отмениш плановете или да имаш пристъп на паника във филмите.
Но давайки на любимия човек глави, когато обясняваш безпокойството им, е полезно и за двама ви. Това може да ги направи по-разбираеми, когато нещо се появи. Надяваме се, че това ще ви даде по-малко нещо, за което да се тревожите по-късно.
# 15 Знаеш, че можеш да се опреш на тях. Сега, когато направихте всичко възможно да обясните безпокойството на някого, когото обичате, можете да дишате малко по-лесно. Да знаеш, че не трябва да криеш тази част от себе си или да страдаш в мълчание, ще подобри изключително благосъстоянието ти.
Знаейки как да обясните безпокойството на някого, когото обичате, е трудно, особено когато едва ли можете да го обясните на себе си. Но с тези малки стъпки ще можете да направите голяма разлика в собствения си живот, бавно, но сигурно.
