Как да се отървем от нервността, да изгубим страха и да насочим ума си

Всеки на Земята понякога се чувства нервен. Това е човешки инстинкт. Но ако ви предпазва от живот, научете се как да се отървете от нервността.

Всеки, който ме познава, знае, че ако имаше магическо хапче за това как да се отървем от нервността, тогава аз със сигурност щях да го намеря. Неспокойният разговор по природа, който ме моли да не бъда нервен, е като да помоля папата да не се моли. Това просто не се случва.

Знам, че има неща, които да помогнат да спрем да се чувствам толкова тревожно през цялото време. Дали сте нервни за напускане на дома за първи път или се паникьосвате от тест, само вие можете да спрете нервния „шум“.

Това, което движи нервността ви, е страхът. Страх от загуба на нещо, неуспех или дори нещо лошо, което се случва, каквото и да се страхуваш, то тласка нервността ти. Ето защо, ако искате да се хванете за чувството, тогава преодолейте страховете си.

Как да се отървете от нервността една стъпка в даден момент

Много хора ви казват, че най-добрият начин да не се безпокоите е да мислите за всички сценарии, които могат да дойдат от това, което правите, но аз настоявам, че не го правите. Това е като четенето на книгата Какво да очаквате, когато очаквате, половината от тези неща никога не се случват, така че просто ви оставя с колебание и повече стрес.

Ако искате да знаете как да се отървете от нервността, си представете какво искате да бъде резултатът и да преминете под предпоставката, че това е единственият възможен резултат.

# 1 Вярвам, че неуспехът е част от обучението. Причината, поради която хората се чувстват нервни, е че се страхуват да се провалят, да се чувстват отхвърлени или да изглеждат глупави. Това са всички неща, без значение колко усилено се опитваме, ще изпитаме.

От друга страна, всеки от нашите неуспехи помага да оформим нашето бъдеще и ни дава силата и опита да вземем по-добри решения следващия път. Да бъдеш нервен не прави нищо друго, освен да те измести. Дори ако не успеете, никога не се опитвайте да бъдете най-големият провал на всички. Това ви предпазва от вечно движение напред.

# 2 Представете си само добрите неща, които могат да се случат. Твърде често разглеждаме ситуацията и си представяме всички възможни резултати. За еволюционни цели това е нещо добро. Знаейки какви потенциални опасности идват от всяка ситуация, в която се поставяте, е защитен механизъм, без който всички ще сме в беда.

Проблемът е, че емоциите не могат да ви наранят. Така че, ако се тревожите да правите нещо, което води до унижение или нещата се объркат, стига да не са физически или да ви поставят в опасност, тогава най-добрият начин да преминете през всичко е просто да си представите само добрите неща, които могат да се случи. Ако искате да знаете как да се отървете от нервността, отхвърлете потенциално лошите сценарии и се съсредоточете само върху наградата.

# 3 Мислете положително. Нищо не те прави по-нервен, отколкото да мислиш, че нещата няма да вървят добре. Понякога се защитаваме, като мислим най-лошото. Ако винаги приемате най-лошото, тогава не можете да бъдете наранени, когато нещата вървят зле.

Истината е, че ако мислите положително или отрицателно, ако нещата вървят зле, то винаги ще бъдете наранени, без значение какво. Така че, защо да не се насладите на пътуването, да се отпуснете и просто да плавате с него, вместо да се опитвате да се предпазите. Така или иначе не работи. Негативът просто привлича негатив.

# 4 Дишай дълбоко. Нервността идва от нещо, наречено адреналин. Това е хормон, който тялото освобождава в отговор на страха. За оцеляването на вида, хората са построени с отговор на полета или борбата. Разглеждате всяка ситуация и се защитавате; можете да предположите бързо или да се биете, или да бягате.

Адреналинът е мощен хормон, който ви кара да се чувствате нервен дори когато мозъкът ви казва да не го правите. Най-добрият начин да се справите с освобождаването на адреналин е да дишате дълбоко или да отидете на разходка. Успокояването намалява адреналина в тялото ви, така че да не се натрупва и да ви превърне в нервен пристъп..

# 5 Не надценявайте. Погледнете задачата и нищо друго. Ако се изправи пред всички, съсредоточете се върху ставането, казвайки какво трябва да направите, и след това продължете напред. Само фокусирането върху това, което трябва да направите, и нищо друго, ви помага да извадите емоцията от ситуацията и да я превърнете в чисто неемоционална задача..

Няма нищо за нервност, ако го видите до края, без да се притеснявате за нещо периферно.

# 6 Блокирайте минали преживявания. Въпреки че някои хормонални стимули ни правят нервни, има и минали преживявания в нашия живот, където не успяхме, бяхме смутени или когато нещата не свършваха с надеждата.

Именно тези минали преживявания замъгляват новите ситуации. Те водят до постоянно състояние на тревога, че не сте достатъчно добри, няма да успеете, или че нещата ще се развият толкова зле, колкото и в миналото. Ако искаш да знаеш как да се отървеш от нервността за добро, пусни си нещата от миналото, които утвърждават страха ти от бъдещето.

# 7 Представете си пътя към успеха. Преодоляването на нервността включва представяне на това, което искате, както и постигането на себе си. Независимо дали медитирате или не, преглеждате сценария в съзнанието си, като си представяте възможно най-добрия резултат, спомагате за облекчаване на чувството за паника.

Изображенията са едно от най-мощните инструменти за преодоляване на чувствата ви на несигурност и страх, които вероятно водят до нервите ви.

# 8 Вярвайте, че това е във вашия контрол. Едно от най-големите неща, които ни държат нервни, е, че се чувстваме извън контрол. Колкото по-безпомощно се чувстваш, толкова по-безнадеждно се чувстваш. И това води до чувства, че не контролирате собствената си съдба.

Ако смятате, че успехът или неуспехът са извън вашия контрол, това е доста несигурно място. Ако искате да знаете тайните за разбиране как да се отървете от нервността, започнете с обратно завземане на ситуацията. Осъзнай, в крайна сметка, че контролираш и можеш да правиш каквото си искаш.

# 9 Повярвайте в себе си. Някога ставахте ли за реч, която не сте практикували? Това е доста нервно. Ако искате да знаете как да не бъдете нервни, имайте вяра в себе си и знайте, че сте подготвени за каквото и да е, което ще решите.

Не можеш да влезеш в нещо и да не се чувстваш малко страх, че нещата няма да ти проправят пътя. Бъдете готови и вярвайте в себе си, ако искате нервността да изчезне.

# 10 Обградете се с подкрепа. Много е хубаво да не се чувстваш сам и изолиран. Ако не искате да се чувствате нервен, най-добрият начин да се чувствате сигурен е, че имате тези, които ви обичат и ви подкрепят в ъгъла.

Понякога е по-добре да имаме повече от себе си за насърчаване. Ако сте нервен за нещо, тогава помолете за помощ, ако имате нужда от него. Няма срам в нуждата от помощ, подкрепа или любов от хората около вас, за което ние всички сме тук.

Чувствата на нервност са напълно нормални. Но ако те се намесват в получаването на това, което искате, ще ви попречат да се опитвате или просто ви кара да се чувствате постоянно претоварени, след това предприемайте стъпки, за да повярвате в себе си, да вземете обратно контрол и да не оставяте страх да ви води.

Тук имаме само един изстрел и е по-добре да се опитаме и да провалим, отколкото никога да не се опитваме изобщо, без значение колко сте нервен. Следвайте това ръководство за това как да се отървете от нервността и да започнете да живеете!