Как да помогнем на някой, когато те се чувстват надолу и депресирани
Всеки има своите върхове и спадове, това е само част от живота. Но ще има моменти, когато ще трябва да знаете как да помогнете на някого, когато са на земята.
Всички ние имаме моменти в живота си, където сме на невероятно високи нива, до които стигаме до края. Но, разбира се, тези върхове не могат да продължат вечно. И когато дойде това време, ще бъде стръмно спускане. Не се плаши, това е само част от живота. Повярвай ми, животът ми най-добре се описва като влакче в увеселителен парк, така че мога да ти кажа всичко за дъното. Всички свързани с мъжете, но нека да игнорираме това и да разберем как да помогнем на някого, без да се чувстват по-зле.
Как да помогнете на някого - 16 начина да се чувстват по-добре
Когато се чувстваш надолу, очевидно искаш хората около теб да ти помогнат отново да се изправиш. Така че, това означава, че ще трябва да върнете услугата, когато сте приятели, се чувствате ниско. За какво са приятели? Ние всички падаме и понякога се нуждаем от ръка, която се връща на крака. Ето 16 начина да разберете как да помогнете на някого.
# 1 Бъдете там до края. Ако сте решили да бъдете от страна на приятеля ви, докато преживяват тежко време, трябва да се уверите, че сте стигнали до тях до края. Те се нуждаят от подкрепа и някой, на когото могат да се доверят, и ако са ви избрали, трябва да го уважавате.
# 2 Дайте им място, когато им е необходимо. Важно е да прекарвате време с приятеля си и да ги подкрепяте, но също така е важно да им дадете малко място. Знам, че може да се тревожите за тяхното благополучие, но никой не обича да се задушава. Така че, ако искат място, уважавайте го.
# 3 Не давайте съвет. Освен ако не поискат. Искам да кажа, вие не сте този, който преминава през опита, така че даването на съвети може да не е във вашия * или техния * най-добър интерес. Това всъщност може да ги накара да се чувстват осъдени или дори по-тревожни / депресирани относно ситуацията. Ако искат да излязат, оставете ги. Обаче, не отивай при доктор Фил.
# 4 Избягвайте да казвате спусъка. Има някои неща, които ще действат като тригери за тях. Например, те могат да чуят песен, която свири по радиото и свири на сватбата на покойния им съпруг. Понякога това ще бъде неизбежно. Въпреки това, ако можете да разберете какви са тригерите, можете да им помогнете да ги избегнете.
# 5 Не става въпрос за вас. Не се опитвайте да го направите за вас, ако искате да помогнете на някого. Не казвам, че вие сте егоистични, но понякога хората се всмукват в тази енергия и започват да влизат в съзнанието. Съсредоточете вниманието си върху приятеля си и ги накарайте да се чувстват по-добре.
# 6 Помогнете им да намерят начини да освободят емоциите си. Помогнете им да се съсредоточат върху неща, които ги карат да се чувстват по-добре. За някои хора става дума за музика, кикбокс, готвене, писане - може да е каквото и да е. Вашата цел е да намерите това, което е, и да ги насърчите да го използват като изход.
# 7 Попитайте ги с какво се нуждаят от помощ. Много пъти често предполагаме, че знаем с какво някой се нуждае помощ. Но това всъщност е доста егоистично. Затова ги попитайте с какво искат помощ. Може да е толкова лесно, колкото да искаш прегръдка. Или искат парче пица. Или искат да бъдат сами. Но ако не попитате, няма да знаете.
# 8 Не минимизирайте чувствата си. Не мога да понасям, когато хората се опитват да минимизират чувствата на други хора. Само защото не чувстваш емоциите си, не ги прави по-малко валидни. Така че, не минимизирайте как се чувстват, ако искате да знаете как да помогнете на някого. Кажете им, че могат да вземат толкова време, колкото искат, и че въпреки че не знаете как се чувстват, вие сте тук за тях.
# 9 Попитайте ги как се чувстват. Знаете, че са депресирани, но как се чувстват? Знам, това е толкова прост въпрос, но толкова много от нас забравят да го зададат. Не предполагайте, че знаете какво чувстват. Уверете се, че ежедневно ги питате как се чувстват. То може също така да им помогне да видят какво им помага да се чувстват по-добре или какво ги кара да се чувстват по-зле.
# 10 Направете си собствени изследвания. В свободното си време направете изследвания за депресия или тревожност. Направете по-задълбочени изследвания на техните специфични болести, независимо дали това е депресия или тревожност. Вижте какви са причините и какво причинява тези заболявания. Трябва да знаете с какво се занимавате.
# 11 Не позволявайте нездравословно поведение. Знам, че мислите, че се отправяте към един бар, за да пиете няколко напитки и да се отпуснете, е добър начин да помогнете на някого, но това не е така. Пазете ги от алкохолни и пристрастяващи навици. Толкова е лесно, когато сте депресирани, за да превърнете тази чаша вино в бутилка. Дръжте ги чисти и ако искате да направите нещо с тях, направете го положителна дейност.
# 12 Напомни им за силните им страни. В момента преживяват груба кръпка, но това не означава, че са загубили качествата, които ги правят такива, каквито са. Трябва да им напомняте кои са те и какво представляват. Може да са в тъмна дупка точно сега, но трябва да им напомняте за светлината.
# 13 Говорете за получаване на подкрепа. Вие не сте психолог, но ако сте, тогава сте напълно квалифицирани. Но ако не, не сте квалифицирани да ги съветвате. Можете да ги подкрепите, но със сигурност не сте обучени да се занимавате с тези видове психологически проблеми. Затова говорете с тях за професионална помощ.
# 14 Не включвайте себе си като сравнение. Не използвайте себе си като сравнение. Знам, че мислиш, че помагаш, като говориш за това как си страдал, но това не е за теб. Това е за тях, така че междувременно съхранявайте историите си за себе си. Сравняването на болката с болката е като някаква изкривена конкуренция.
# 15 Бъдете готови за най-лошото. Е, това не звучеше твърде положително. Слушай, не казвам, че трябва да бъдеш на 24/7 самоубийствен часовник. Въпреки това, трябва да имате наличните номера на различни услуги само в случай, че нещо се случи. Може би те започват да имат мисли за самоубийство, така че и номера на горещата линия за самоубийство, с която разполагат.
# 16 Бъдете търпеливи. Ако страдат от безпокойство или депресия, това не е просто ще свърши след една консултация и някои антидепресанти. Това е непрекъснат процес, при който хората, които страдат от депресия или тревожност, винаги ще бъдат податливи на него. Така че, не очаквайте успех през нощта, ще трябва да бъдете търпеливи.
Сега, след като знаете как да помогнете на някого, не можете просто да си затваряте очите. Ако си приятел, можеш да бъдеш там за добрите времена, но също така трябва да преживееш лошите времена.
