Как да оставим гнева да освободим яростта и негодуванието

Всички ние имаме моменти, когато искаме да експлодираме от гняв. Не можем повече да го приемаме. Но идва момент, в който трябва да се научиш как да се отпускаш от гняв.

Знам за гнева. Всъщност точно сега съм много ядосан. Бях отхвърлен няколко дни назад от човек, на когото признах чувствата си. Имам право да се ядосвам * по-тъжно, но определено има някакъв гняв в него *. Понякога е време да продължим напред и това са 15 начина да научите как да се отървете от гнева.

Как да се освободим от гнева - здравословните начини да го направим както трябва

Здраво ли е да се държиш на гняв? Имам право да се чувствам по този начин. Но кога е време да се освободим от този гняв и да продължим напред? По-добър въпрос е как да се освободите от този гняв? Не мога да се сърдя за това до края на живота си и ако си ядосан, не можеш и ти. Така че, ние сме в една и съща лодка, когато се учим как да се откажем от гняв.

Може да станеш ядосан преди да станеш по-добър, но това е част от процеса.

# 1 Обмислете защо сте ядосани. Може би сте спорили с партньора си, защото са оставили млякото на тезгяха. Това ли е причината, поради която си опаковала чантите си и престояваш в майка си за няколко дни?

Трябва да се запитате: защо съм ядосан? Моето поведение ме накара да се чувствам по този начин или от някой друг?

# 2 Изпуснете го. Не ме интересува как го изпускате. Напишете го, плачете под душа или изпищнете възглавницата си. Разбира се, те са клишета, но кой го е грижа? Имате ли нужда от някакъв алтернативен метод за освобождаване на гнева? Не! Вие правите каквото и по дяволите да работи за вас. Така че, сложи на някаква метална музика и да се даде whiplash, ако трябва.

# 3 Говорете с някой, който не е замесен. Ако искате да знаете как да се откажете от гнева, не забравяйте, че най-добрият начин да обработите информация и / или ситуации е да го разговаряте. Когато се сбих с бившия ми приятел, аз го замахнах с приятелите си и те ми дадеха много добра представа за реакцията ми. Не винаги ще бъдете добър човек в ситуация и трябва да знаете.

# 4 Обградете се с подкрепа. Преминахте през ситуация, която ви причинява болка, което означава, че ще бъдете емоционални. Нуждаете се от добри приятели и членове на семейството около вас през това време. Някой да ви изслуша и да ви посъветва. Защото повярвай ми, когато си ядосан, не си рационален.

# 5 Фокусирайте вниманието върху себе си. Знам колко е лесно да се съсредоточи върху случилото се и да не успееш да излезеш от тази дупка. Съсредоточете вниманието си върху себе си. Излезте с приятелите си, вземете няколко занятия, които ви помагат да облекчите емоциите си и да ви поставят в позитивен начин на мислене.

# 6 Вземете решение да се откажете. Трябва да искаш да го пуснеш. Ако не искате, няма бързане, може би още не сте готови. Така че, ако сте ядосани, да се сърдите. Въпреки това, в някакъв момент ще се уморите и искате да продължите напред. Това ще бъде моментът, в който ще си позволиш да продължиш напред.

# 7 Не го подтискайте. Много хора пренебрегват емоциите си и се отвличат. Разбирам, много по-лесно е да го потиснеш, отколкото да се изправиш пред емоциите си. В дългосрочен план това не е здравословно за вас и само в бъдеще създава повече проблеми за себе си.

# 8 Трябва да простиш за теб. Прощаването е трудно, но трябва да го направите. Не е нужно да прощавате на този човек за тях, трябва да го направите за себе си и за своето спокойствие. Няма да е лесно, вероятно ще бъдете емоционална катастрофа по това време. След това ще усетите това огромно количество освобождаване на налягане от вас. Това е целта.

# 9 Отнема време. Това няма да мине лесно. Може да ви отнеме седмици, месеци или дори години, за да преодолеете случилото се. Въпреки това, колкото по-дълго държите гнева вътре в себе си, толкова по-дълго е необходимо да продължите напред. Бъдете емоционални, изпуснете всичко. В крайна сметка, вие излизате по-добър човек.

# 10 Не го приемайте лично. Може би твоят приятел е казал нещо за теб, когато не го очакваш. Не го приемайте лично. Хората реагират по различен начин заради себе си, не заради вас. Вие просто се случва да сте човекът, който получава съобщението; хората обаче се интересуват.

# 11 Кажи го на глас. Знам, че сте преиграли ситуацията в главата си 1000 пъти и сте повторили това, което казахте или какво трябваше да кажете. Може би е по-добре просто да го кажем на глас. Това всъщност ви помага да видите какво се е объркало. Кажете на глас за себе си как се чувствате и защо ще ви помогне да обработите емоциите си.

# 12 Медитирайте. Умът ви е постоянно включен, мислейки за хиляди различни неща. Въпреки това, медитацията ви помага да контролирате мислите си и позволява на ума ти малко време. Всичко е за преориентиране на мислите ви и за да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето, вместо към миналото. Нещо, което всички бихме могли да използваме.

# 13 Помниш ли, когато някой ти прости. Тъй като си човек, имаш шанс да прецакаш нещо по пътя. Но помниш ли, когато този човек ти прости? Прощаването на себе си и на другия човек има много общо с освобождаването от срам и вина. Вие се освобождавате.

# 14 Изпотяване. Ако сте ядосан, както и аз съм, предлагам да се качите във фитнеса или да бягате. Това е, което правя и нека ви кажа, че гнева ми в моя набор от клякам е най-доброто, което мога да направя. Не само, че ще получа страхотен задник, но и ще отделя негативната си енергия по позитивен начин.

# 15 Положителност. Бъди позитивен. Знам, че е трудно, но трябва да се опиташ да погледнеш ситуацията в положителна светлина. Партньорът ти ли се раздели с теб? Ами, на светлата страна, по-добре е да знаеш сега от пет години по пътя, че те не те обичат. Прав ли съм? По дяволите, да, аз съм. Но, разбира се, трудно е да се преглътне. Дай му време.

Сега, след като знаете как да се освободите от гняв, и стъпките, които трябва да предприемете, поемете отговорността и пуснете гнева, който ви е изял вътре. Време е да бъдем свободни!