Как да обичаш себе си 15 начина да откриеш себелюбието и щастието
Това е тъжен факт от живота, но много от нас не обичат себе си. Но научаването как да обичаш себе си е ключът към щастието в живота.
За съжаление, в нашата училищна система няма клас, наречен „Да се научим да обичаме себе си”. Не би ли било чудесно, ако всички взехме такъв клас? Е, да, това няма да се случи.
И така, откъде получаваме нашето самочувствие, самооценка и самолюбие от или липса на такова? Той идва от различни места, но всичко започва с нашите родители, когато бяхме деца.
Помисли си за детството си. Какви неща ви разказаха родителите ви за себе си? Наричаха ли те мързеливи, егоистични или лоши? Или казваха колко са горди от вас, че сте красиви, а вие сте добър човек? Много хора дори получават смесени послания от родителите си. Веднъж чуват, че са способни да получат директно А в училище, а след това следващия път чуват, че са мързеливи.
Отвъд вашите родители обаче, много други фактори влияят на нашето самочувствие. Медиите, вашите връстници и сравнявайки себе си с други хора, са всички други неща, които могат да направят или да нарушат самочувствието ви и способността ви да се научите как да обичате себе си.
Как да обичаш себе си - 15 начина към безусловна любов към себе си
Добрата новина е, че дори да се чувствате като, че не обичате себе си, можете да научите. Не ви е предопределено да бъдете себеотрицател завинаги. Но първо, трябва да осъзнаете, че всички мисли в главата ви за себе си са точно това… мисли. Мислите са задължително верни. Може би си мислите, че са, но може и да не са.
Ето няколко начина да научите как да обичате себе си и да станете по-щастливи.
# 1 Напишете вашите добри качества. Когато се научите да обичате себе си, това може да бъде трудна задача за вас. Ако имате ужасно самочувствие, може да не видите нищо добро вътре в себе си. Но повярвайте ми - всеки има добри качества!
Може да си много хубав човек или може би си наистина умен. Запишете колкото си мислите. След това ги гледайте толкова често, колкото можете - всеки ден.
# 2 Запишете лошите си качества. За съжаление, това ще бъде по-лесно за вас, защото повечето хора вече знаят какво не им харесва в себе си. Но върви напред и посочи колкото можеш повече.
Но след това трябва да ги погледнете и да си кажете защо не са лоши. Или дори и да са, тогава трябва да си кажете как ще промените тези качества. [Refinery29.com: Как да практикувате себелюбие и да бъдете добри към себе си]
# 3 Задайте цели за подобряване на себе си. Може би смятате, че трябва да отслабнете и да се здравите. Е, поставете цел и го направете! Не седнете и се оплаквайте, и се чувствайте зле за себе си. Или ако никога не сте завършили колеж, върнете се в училище. Когато предприемате стъпки, за да подобрите себе си или живота си, ще започнете да се научите да обичате себе си повече.
# 4 Говори с приятел. Хората са по-трудни за себе си, отколкото другите хора. Нашите приятели ни обичат и обикновено виждат най-доброто в нас, дори когато не го правим. Така че може би ще получите приятел на самоуважението и ще се подкрепите и двамата в ученето как да обичате себе си.
# 5 Отиди при терапевт. Докато приятелите са страхотни да имат като система за подкрепа, те не са заместител на обучен терапевт или психолог. Ако смятате, че самочувствието ви е особено ниско, опитайте се да намерите терапевт, който да ви помогне да я преодолеете.
# 6 Наблюдавайте своя разговор. Това наистина е, където започва и завършва цялото ни самочувствие. Никой не може да промени начина, по който се чувстваш за себе си освен за теб. Но първо трябва да забележите всички лоши неща, които казвате за себе си - за себе си. Може дори да не сте наясно с него, затова започнете да слушате себе си.
# 7 Съхранявайте дневник. Това е полезен инструмент, който можете да използвате, когато започнете да наблюдавате самообучението си. Когато хванеш себе си и казваш нещо лошо за себе си, запиши го в дневника си. Но по-важното е да напишете защо тази мисъл не е вярна за вас. И ако е така, тогава направете план да го промените.
# 8 Свържете се само с положителни хора. Отрицателните хора могат да изтеглят всеки с тях. Всъщност, те искат всички около тях да се чувстват също толкова зле за себе си, колкото и те. Така че, стойте толкова далеч от тях, колкото можете и обградете се само с положителни хора, които ви вдигат. [Bolde.com: Ако обичаш себе си, не позволявай на никого да прави тези неща за теб]
# 9 Отразявайте постиженията си. Вместо да се занимавате с неща, които сте правили или не сте правили в миналото, погледнете назад към живота си и вижте какво сте правили добре. Всички сме постигнали добри неща в живота си, затова си спомнете тези времена и се поздравете за тях.
# 10 Виж за какво си благодарен. Винаги винаги има нещо, за което да си благодарен. Дори ако това е само покрив над главата ви, храна на масата ви и легло, на което да спите, това е повече, отколкото повечето хора по света. Когато сте в състояние на благодарност, по-трудно е да се мразите.
# 11 Бъдете търпеливи със себе си. Не забравяйте, че да научите как да обичате себе си няма да се случи за една нощ. Колкото по-стари сте, толкова по-дълго време ще трябва да ги премахнете. Така че просто бъдете търпеливи и съгласувани с усилията си. Повярвай ми, това ще се отплати.
# 12 Бъдете верни на своите ценности. Не правете компромиси с това, което сте за други хора. Ако се мотаете с хора, които ви карат да се чувствате зле за себе си и някак си ви накара да компрометирате своите ценности и кои сте, тогава престанете да правите това. Остани верен на себе си.
# 13 Бъдете егоистични. Знам, че това звучи като странен съвет. Но хората, които обичат себе си, могат да определят граници. Те правят това, защото знаят, че си струват. Те не позволяват на други хора да ходят по тях, те са егоистични, добре, поне част от времето. Но аз не препоръчвам да бъдем егоистични 100% от времето или иначе няма да имате приятели.
# 14 Прости себе си и прости на другите хора. Прошката е ключът не само към любовта към себе си, но и към обичането на другите. Всички сме направили нещата в живота, които съжаляваме. Така че, прости себе си и да го направи по-добре следващия път. И дайте на другите същата учтивост.
# 15 Визуализирайте. Това може да звучи сирене, но има много изследвания, които доказват, че силата на визуализацията е реална. Дори олимпийските спортисти го използват. Затова визуализирайте себе си като обичащ себе си. По този начин в крайна сметка ще подмамиш подсъзнанието си да повярва, че е вярно.
Ключът да се научиш как да обичаш себе си е просто да положиш усилия да се опиташ. Вие няма да се събудите утре, чувствайки се като нов човек, но ако следвате тези съвети с последователност, тогава в крайна сметка ще имате много по-добро самочувствие.
