Как да освободим гнева 20 начина да се фокусираме върху позитивите в живота

Всеки от време на време се ядосваме. Но ако не пуснем тези вредни емоции, не можем наистина да сме щастливи. Това е начинът да се освободи гнева по здравословен начин.

Знам колко е трудно да се чувстваш ядосан през цялото време. Ще се разстроиш за нещо и продължава в низходяща спирала, която просто не можеш да контролираш. Но научаването как да се освободи от гняв е нещо, което всеки трябва да направи за собственото си психично здраве.

Можеш да живееш много нещастен живот, ако не знаеш как да се отървеш от тези токсични чувства. И никой няма да иска да бъде около теб, ако винаги си раздразнителен и груб с тях. Бихте ли искали да сте около такъв човек? Вероятно не.

Защо да бъдеш ядосан може да е нещо добро

Ако мислите за всички неща, за които се ядосвате, те често са свързани с вашите страсти или нещо, за което се чувствате силно, което всъщност е добро нещо. Да имаш неща, които се чувстваш много страстен, е от съществено значение за щастлив живот.

Просто се натъквате на неприятности, когато не можете да освободите този гняв и да се върнете към нормалното си аз. Въпросът е, че ако се ядосвате от време на време, всичко е наред. Това просто означава, че сте особено страстни за нещо.

Как да освободите гнева, за да се съсредоточите върху позитивността

За да живеете щастливо и да имате успех в живота, трябва да се съсредоточите върху позитивите. Да живееш в гняв и негативност само ще навреди на ума ти и ще те постави на опасен път.

Но е добре, ако не знаете как да освободите гнева. Затова сме тук. Това са някои от различните начини, по които можете да се откажете от тези негативни чувства, така че да можете да се фокусирате само върху положителните неща в живота само.

# 1 Отиди на бягане. Упражняване е страхотен начин да се освободи гняв. Ако отидете на бяг, скоро ще осъзнаете, че се чувствате много по-добре и ендорфините са огромна причина за това.

# 2 Отиди бокс. Това е друга форма на упражнение, но всъщност е по-добре да се освободи гняв, защото можете да ударите неща. Много от нас се чувстват агресивни, когато сме ядосани и удряме нещо наистина трудно, определено го намалява. Плюс това, вие получавате в голяма тренировка, също!

# 3 Изпищя във възглавницата си. Тя може да изглежда незряла и непълнолетна, но работи все едно. Знам, че съм правил това, когато бях по-млад и не осъзнавах колко още може да ми помогне днес. Така че намерете възглавница и се отпуснете. Не се безпокойте за безпокойството на съседите.

# 4 Вземете гореща, релаксираща вана. Баните са чудесен начин да се отпуснете и всички знаем колко релаксираща може да помогне за освобождаване на гняв. Можете да го направите още по-полезно, като добавите вкусни миришещи масла, които помагат да успокоите ума си.

# 5 Гледайте забавен филм. Смехът се освобождава от гняв като нищо друго. Когато се усмихвате и се смеете, това всъщност ви подтиква да мислите, че вече не сте ядосани - дори ако тайно все още кипвате. Хвърлете любимата си комедия и си позволете да изпуснете гнева.

# 6 Отиди да спиш. Винаги се чувствам по-добре след дълга дрямка. Можете просто да се чувствате особено разгневени, защото отчасти сте лишени от сън. Затова отидете да спите и да видите как се чувствате, когато станете.

# 7 Поеми дълбоко вдишвания. Дълбоко, успокояващо дишане може да ви помогне да контролирате гнева си и да мислите логично. Понякога, за да се научите как да освободите гнева, първо трябва да разберете как да го контролирате.

# 8 Медитирайте. Медитацията е била използвана в продължение на хиляди години, за да контролира и освобождава гнева. Седнете на пода, кръстосайте краката си, практикувайте дълбоко дишане и се съсредоточете върху изчистването на мислите си.

# 9 Слушайте някаква възвисяваща музика. Чудесната музика има контрол, за да промени напълно настроението ви. Слушането на нещо успокояващо и вдъхновяващо може да помогне да се отървете от този гняв и да го замените с позитивност.

# 10 Вземете душ. Най-доброто ми мислене се прави под душа, нали? Понякога просто трябва да се отстраните от ситуацията, предизвикваща гнева, и да получите чиста перспектива.

# 11 Запали свещи. Не само, че свещите миришат наистина добре и могат да помогнат за успокояване на гнева си по този начин, но те също така създават наистина успокояващ блясък в една стая. Осветяването на няколко от тях и отпускането, за да се отпуснете, е чудесен начин да освободите натрупания си гняв.

# 12 Използвайте етерични масла. Ароматерапията е много популярна, когато става въпрос за намаляване на негативните ви чувства. Има тонове масла, които могат да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете и да намалите гнева си. Поставете няколко капки в дифузьор и оставете да действа магически.

# 13 Боя или направете нещо хитро. Взимането на ума си по различен път може да ви накара да освободите гнева по уникален начин. Ако отвлечете вниманието си достатъчно дълго с нещо добро за ума си - като занаятите - ще откриете, че вече не се чувствате луд.

# 14 Пейте любимите си песни. Пеенето всъщност освобождава ендорфини и тези ви помагат да се почувствате наистина страхотно. Следващият път, когато се чувствате наистина луд, взривявате любимите си песни и пеете заедно. Ще се почувствате по-добре за нула време.

# 15 Яжте любимите си храни. Всички ние имаме онези малко храни, които ни утешават и ни карат да се чувстваме много по-добре. Вземете любимите си храни и ги извадете, когато се чувствате ядосани. Само не забравяйте да не го използвате като форма на терапия, тъй като тя може да стане много нездравословна.

# 16 Вент към приятел. Да знаеш как да освободиш гнева означава да знаеш кога трябва да говориш с някого и да получиш помощ. Така че се доверявайте на няколко приятели и получавате техните мнения. Може да сте ядосан без причина и просто издухвате нещо непропорционално. Те могат да ви помогнат да видите това.

# 17 Играй с домашен любимец. Има причина някои хора да имат терапевтични кучета. Те наистина помагат с вашите емоции и могат напълно да променят начина ви на мислене. Ако имате домашен любимец, прегърнете го и се насладете на времето си заедно. Ще се почувствате по-добре за нула време.

# 18 Пишете в дневник. Всички знаем колко е страхотно да се откажете от онова, което е в ума ви. Писането в дневник е идеален начин да направите това, ако не ви е приятно да се отворите пред приятелите си. Вземете тези негативни мисли и ще се почувствате по-добре.

# 19 Пийте малко успокояващ чай. Чай от лайка е много полезен за освобождаване на натрупания гняв. Ако имате налични близо до вас, направете ги и го изпийте бавно. След това ще се почувствате много по-спокоен.

# 20 Отидете на разходка навън. Голямото на открито е добро за толкова много повече, отколкото получаването на препоръчителната Ви дневна доза от витамин D. Чистият въздух може да ви помогне да мислите и това ще помогне да поставите нещата в перспектива. Това със сигурност ще освободи гнева ви.

Знам колко е трудно да живееш с много негативни чувства. Ако се чувствате разстроени много, знаейки как да се освободите от гняв, можете да се върнете на пистата с позитивност.