Как да се грижим за себе си емоционално и да избягваме падането

Когато се чувстваме претоварени, хората ни казват да се грижим за себе си. Но какво означава това? Как се грижите за себе си емоционално?

Хората могат да ви кажат да се грижите за себе си емоционално. В действителност повечето от нас не се грижат за себе си, защото дори не знаем какво означава това. За повечето от нас емоционалното полагане на грижи за себе си е основно чуждестранна концепция, особено в наши дни с работа, деца, пазаруване, готвене, почистване и т.н.?

Но ето нещо, за да можете да правите всички тези неща доволно, трябва да се грижите за себе си.

Как да се грижим за себе си емоционално

Ако не се грижите за себе си, вероятно имате тревожност и / или депресия. Това е така, защото сте загубили връзката със себе си и това, което е важно. Да, вие сте заети да изпълнявате задачи и да изключвате задачите от списъка си. Въпреки това, вие не харчите време за изграждане на връзки и любов. Знам, звучи много, но не е така.

Работата е там, че винаги е по-лесно да се грижиш за другите, отколкото да се грижиш за себе си. Тъжно, нали? Така че е време да се върнем при себе си. В края на деня имате само себе си. Така се научи как да се грижиш за себе си емоционално. Заслужаваш го.

# 1 Емоциите са ключът. Ако искате да почувствате щастие, което, между другото, няма да се чувствате всеки ден, ще трябва да се съсредоточите върху емоциите си. Има смисъл, тъй като искате да се грижите за себе си емоционално.

Ако искате наистина да се грижите за себе си и емоционалното си състояние, емоциите ви са това, на което ще трябва да се съсредоточите. Знам, че си мислиш добре, страхотно, не звучи прекалено силно, но определено не е лесно.

# 2 Никога няма да запълни празнотата. Е, не чрез пазаруване, това е сигурно. Хората са склонни да избягват да се грижат за себе си, защото това означава, че трябва да се обърнете към лични проблеми, които сте избягвали. За да се грижиш за себе си, трябва да приемеш факта, че няма да можеш да запълниш празнината с материалистични стоки или като прекарваш времето си с другите. Единственият начин да запълниш празнотата е да обработиш емоциите си и да се запиташ защо го имаш.

# 3 Разберете емоциите си. Това е мястото, където ще трябва да бъдете честни със себе си и наистина да изследвате емоциите си: всички от тях. Погледнете емоциите си, реакциите си и защо емоционално действате така, както правите. Защото в края на дните има причина защо реагираш емоционално.

Какво чувстваш? Как изразявате емоционално недоволство и дали са истински? Познавайки емоциите си, ще можете да намерите реален коренът защо се държите така.

# 4 Напишете емоциите си. Когато се чувствате разстроени, ядосани, неудобни и т.н., пишете за ситуацията и емоцията. Освен това пишете защо чувстваш се така. Като напишете тези неща, ще имате по-добро разбиране за това как реагирате на ситуации и дали отговорът е подходящ или не.

# 5 Трябва да се грижите за себе си. Вашето сърце трябва да бъде обичано и най-добрият човек, който да я възпитава, е себе си. Когато се чувствате разстроени или неудобни, трябва да си поставите нужното внимание, а не да бутате или потискате чувствата си. Те се нуждаят от вашето внимание, като създават любовни отношения със себе си. Не пренебрегвайте чувствата си.

# 6 Запитайте се какво ви трябва. Вашите приятели и семейството не са единствените, които имат нужда. Имате и емоционални нужди. Само защото имате нужди, не ви прави нуждаещи се, всички имаме нужда. Това е причината, поради която хората се въздържат от фокусиране върху собствените си нужди, те не искат да изглеждат прилегнали и нуждаещи се. Това е объркано. Как можете да очаквате да се грижите за другите, когато не можете да се грижите за себе си? Така че, трябва да се запитате Какво имате нужда от живота си.

# 7 Изграждане на здравословни граници. Никой не харесва звука на границите, но всички ние се нуждаем от граници в живота си. Но не трябва да мислите за нея като за стена около вас, а за здраво място. Независимо дали става дума за физическо, емоционално или умствено пространство, това зависи от вас. Като поставите тези граници около вас, можете да се поставите като приоритет вместо на други.

# 8 Имате правилната подкрепа около вас. Няма да можете да го направите сами. Ако искате да се грижите за себе си емоционално, това означава да се отървете от всички токсични хора в живота си. Сега, вие със сигурност не е нужно да ги премахвате изцяло, но трябва да поставите граници между вас и тях. Вместо това, донесете положителни и окуражаващи хора по-близо до вас, които нямат частна програма.

# 9 Упражнявайте себе си ежедневно. Знам, че животът може да стане зает и това ви пречи да се грижите за себе си. Но трябва да оставите поне 10 до 30 минути на себе си всеки ден. Тези 10-30 минути могат да се използват за медитация, вана, писане в дневника или за разходка. Имате нужда от това време, за да се свържете със себе си и да преминете през емоциите и мислите си.

# 10 Имате свои собствени умения за справяне с вас. Животът е непредсказуем и ще ви хвърли криви топчета. Така че, трябва да имате свои собствени умения за справяне в задната част на джоба ви. Това са важни стратегии, които са ефективни, за да ви помогнат да преминете през лични предизвикателства и да ви помогне да подобрите емоционалното си благополучие.

# 11 Това е процес. Един ден да си се грижите за себе си и да мислиш, че ще е достатъчно, няма да го отрежеш. Вие и аз знаем това. Това е дългосрочен процес, който ще трябва да практикувате ежедневно. Разбира се, може да пропуснете един ден тук и там, но ако вие наистина ли искам да се грижа за себе си, ще трябва да бъдеш дисциплиниран.

Склонни сме да забравим за себе си, но е време да се поставим на първо място. Използвайте тези стъпки, за да се грижите за себе си емоционално.