Заблуждавам Burnout Да, тя съществува и това е как да се справим с него

Ако сте интроверт, знаете колко е уморително да се социализирате всеки ден. В крайна сметка ще претърпите интровертно изгаряне и ще трябва да го поправите.

Ако не сте интроверт, нямате представа колко изтощително може да бъде да бъдете хора от ден на ден. За вас това вероятно няма смисъл. Но разбирането на интровертите и как те могат лесно да страдат от интровертно изгаряне може да е добро за вас.

И за всички вас, интроверти там, разбирам. Може дори да не знаете какво е интровертно изгаряне, но гарантирам, че сте се справили с него преди.

Какво е интровертно изгаряне?

Първо, трябва да разберем какво е интроверт преди да можем да определим какво е изгарянето им. Интровертите са индивиди, които получават енергията си от това да бъдат сами. От друга страна, те също стават наистина, наистина уморени, когато са около хората през цялото време.

Това прекомерно изтощение от общуването е това, което е интровертно изгаряне. Те са толкова изтощени, че са прекалено много за тях. Някои хора имат аварии, а други просто стават много, много раздразнителни.

Защо интровертите трябва да внимават да не изгарят твърде често

Повечето хора не осъзнават, че са интровертирани до по-късен етап от живота си. Имаш много забавления, когато си с приятели, но как винаги искаш да си отидеш у дома и просто да спиш? Когато осъзнаваш, че всъщност си просто интровертен, трябва да бъдеш по-внимателен колко често излизаш, защото изгарянето през цялото време е лошо.

Вие получавате в много уморен, отрицателен начин на мислене и ако не сте внимателни, можете да кажете обикновени неща на хората около вас. Наистина не го мислиш, енергията ти е просто закътана и си много раздразнителна.

Как да се справим с интровертното изгаряне

Ако сте интроверт, който по някаква причина е принуден да се социализира редовно, трябва да сте сигурни, че знаете как да се справите с него правилно. Дали вашата работа изисква да бъдете около хора или семейни ангажименти, ето как да се справите с интровертното изгаряне.

# 1 Уверете се, че хората, близки до вас, знаят, че се нуждаете от време. Вашите близки приятели и семейство вече трябва да осъзнават това за вас, но ако не го кажат, кажете им. Ако те са екстраверти, те просто не разбират колко трудно може да се общува за дълги периоди от време.

Уверете се, че те разбират как ви влияят, за да разберат защо трябва да сте сами. Ако те не знаят защо искате да бъдете сами, те биха могли да го приемат обидно, че винаги бързате да се отдалечавате от тях.

# 2 Планирайте някои поотделно всяка седмица. Животът може да стане наистина, наистина зает от време на време. С работата и евентуално училище и приятели, трябва да се уверите, че подхранвате интровертната си страна. Имате нужда от това само време. Ако не го получавате редовно, то трябва да е част от графика ви.

Вземете няколко часа поне две нощи в седмицата, за да се разхладите. Гледайте любимите си предавания, четете книга, бягайте и правете каквото е, което ви кара да се чувствате добре, когато сте сами, за да презаредите.

# 3 Намерете начини за интроверт, докато други хора са наоколо. Това може да бъде наистина трудно да се направи, но ако можете да го накарате да работи, това ще бъде спасител. Лично аз мога да успея да се презаредя и интровирам дори когато съм заобиколен от други хора.

Аз правя това, като се обаждам на телефона си. Знам, че може да не е най-добрият или най-здравословен начин за бягство, но ми позволява да се чувствам сам и да се презареждам леко, когато съм заобиколен.

# 4 Бягайте в банята или навън. Дори получаването на няколко минути за себе си може да помогне да се избегне интровертното изгаряне. Когато започнете да се чувствате претоварени, просто отидете в банята или открадете няколко минути навън. Без значение какво става, да бъдеш сам и да си сам ще ти помогне да се успокоиш и да се почувстваш по-добре.

# 5 Създайте успокояваща рутина. Ако не можете да се измъкнете, намерете малко рутинно, което ви помага да се успокоите. Независимо дали гледате телефона си или правите няколко дълбоки вдишвания или повтаряте някаква мантра в главата си, ще бъде полезно.

Ако можете да се успокоите бързо с една и съща рутина, това ще ви помогне да се справите с това интровертно изгаряне по класически начин. Ще избягвате да разваляте настроението си и потенциално да бъдете средна за хората, които ви интересуват.

# 6 Подгответе се за социални събития по подходящ начин. Ако знаете, че ще общувате с много хора, трябва да се подготвите психически. И това също означава, че трябва да прекарвате известно време само преди това.

Това не само ще ви помогне да се справите с него, ако знаете, че идва, но също така ще ви помогне да се презаредите и да си починете, преди да тръгнете, така че не трябва да изгаряте на първо място.

# 7 Помолете някого за място. Ако се чувствате бомбардирани от един особено изходящ човек като цяло, просто попитайте за малко място. Кажете им, че сте интроверт и понякога просто трябва да сте сами. Може да не го получат, но ще бъде по-добре, отколкото да се разстроите с тях и да се ядосате, защото сте изтощени.

# 8 Търсете подкрепа от приятели, които разбират. Вие сте обърнали приятели. Много е малко вероятно да сте заобиколени от всички екстраверти, които не могат да ви разберат. Просто им помогнете. Кажете им, че се чувствате малко прекалено социално и те ще се уверят, че ще останете сами.

# 9 Избягвайте ситуации, които знаете, че ще бъдат лоши за вас. Ако знаете, че концертът ще ви направи по-нещастни, отколкото щастливи, не вървете. Може да изглежда като добра идея, но когато знаете, че нещо ще ви бъде лошо, просто го избягвайте. Понякога трябва да отидете на събития и да се социализирате и когато това е така, просто дръжте престоя си кратък.

# 10 Използвайте разумното си време. Понякога да си сам не е задължително да си сам. Трябва да се уверите, че имате лично време, за да можете да презаредите. Може би си мислите, че само защото няма никой около вас, това означава, че сте сами.

Обаче, общуването с хора чрез текстови съобщения, snapchat или messenger приложения все още се общува. Тя все още може да ви накара да се уморите и да не се броят към времето за презареждане.

Ако някога сте изпитвали интровертно изгаряне, знаете, че това наистина е гадно. За да го избегнете и дори да се справите с него, ако трябва да го изпитате, следвайте тези съвети.