Репресиран гняв Как да пуснем, преди да те изяде отвътре

Има някои моменти, когато ще се ядосате, но ако сте потиснали гнева от разпадането на средното училище над текст, това е различно..

Всички ние имаме някои спомени, когато потискахме емоциите си - особено емоциите, които трудно могат да се изразят, като гняв или разочарование. Когато бяхте млад, може би сте хвърлили избухлив нрав, за да изразите емоциите си, но докато ставате по-възрастни, научихте, че това не е най-добрият начин да изразите чувствата си. Ами, това е началото на една цяла продължителна битка с потиснатия гняв за повечето от нас.

Какво е потиснат гняв?

Когато пораснем, това, което се случва, е, че просто преставаме да изразяваме чувства, които могат да ни накарат да се чувстваме неудобно. Така че, вместо да казвате на шефа си, че чувствате, че не се лекувате правилно, вие потискате гнева вътре в себе си и го оставяйте да избухне, докато един ден не изскочите.

Сега, две неща могат да се случат, оставяш гнева да те изяде отвътре, или ще експлодираш. Така или иначе, това е лайна.

Как да се освободим от потиснатия гняв

Всички ние имаме потиснати емоции, но вашата работа е да ги пуснете. Искам да кажа, наистина, искаш ли да експлодираш? Току-що ти казах, че това е лайна. И така, какво да кажем, ако погледнем начините да се освободим от вашия потиснат гняв??

# 1 Саморефлексия. Трябва да имате добра, дълга седалка със себе си и да видите защо сте толкова ядосани. Започнете с детството си, защото обикновено има инцидент, който ви е помогнал да научите как да потискате гнева. От там можете да преминете през живота си и да видите как потискащият ви гняв ви е засегнал.

# 2 Научете се да прощавате. Трябва да научите прошка. Трябва да се научите как да прощавате на другите, а също и как да си простите. Хората правят неща, които не са непременно добри, но разбират, че го правят не заради вас, а за себе си.

Действията на хората са мотивирани от личен интерес, така че каквото и да прави някой, добро или лошо, е заради себе си.

# 3 Знайте реакцията на тялото си към гнева. Веднага знам, когато обикновено се ядосвам, дори преди да призная емоциите. Тялото ми ще започне да се нагрява и усещам как кракът ми започва да се тресе.

Знаете как реагира тялото ви. По този начин, преди да станете напълно засмукани от гняв, ще видите знаците и ще знаете как да се охладите.

# 4 Използвайте положителна визуализация. Това може да звучи малко хипи, но всъщност работи. Трябва да внесете в ума си положителни мисловни образи. Помислете за хора, които обичате, които ви правят щастливи, или неща, които обичате да правите. Обградете се с позитивност и се научете да освобождавате гнева си чрез дейности, които ви карат да се чувствате добре.

# 5 Научете се да приемате миналото. Слушайте, миналото не върви никъде. Доколкото знам, не можете да го изтриете. Но можете да го приемете.

Ние всички правим грешки, знам, аз не съм ангел. Но какво ще правите? Живей до края на живота си, мислейки за това, което трябваше да направиш? Нее. Остави.

# 6 Прегърнете гледните точки на другите. Ако се чувствате подтиснат гняв към някой, трябва да се опитате да разберете тяхната гледна точка. Сега, това не означава, че ще се съгласите с тях и сега всичко ще бъде дъга и слънце. Но е важно да се разбере от къде идва някой друг. По този начин ще можете да обработвате емоциите си.

# 7 Вие не контролирате живота. Трябва да разберете, че не контролирате това, което се случва около вас. Ако нещо се е случило, знайте, че е извън контрола ви. Ако държите репресирани чувства към вашия бивш, защото те са ви излъгали, знайте, че те ще ви мамят, независимо от това, което сте се опитали да направите..

# 8 Упражнявайте гнева си от себе си. Понякога не искате да говорите с някого. Понякога най-добрият начин да освободите гнева си е да го изпотите. Изпратете боксовата торбичка, отидете на бягане, оставете себе си да освободите своя потиснат гняв чрез физическа активност. Това е чудесен начин да се отървете от излишния стрес, който ви прилепва.

# 9 Как можете да предотвратите появата на този гняв отново? Какво предизвика тази емоция? Беше ли среща с някого? Бяха ли приятели? Обикновено ли усещате този гняв, когато сте около тях?

Трябва да разгледате защо сте ядосани и какво можете да направите, за да си помогнете. Ако те са някой, който постоянно те кара да чувстваш, че не можеш да изразиш емоциите си, тогава може би този човек не би трябвало да бъде в твоя живот.

# 10 Приемете, че отново ще бъдете гневни. Слушай, ще се ядосваш отново и отново. Искам да кажа, това е нормално. Ако имате деца, добре, тогава много добре знаете, че в някакъв момент ще възникне гняв. Целта за себе си не трябва да е да мислите, че никога няма да се ядосате, това не е реалистично. Това, върху което трябва да се съсредоточите, е да приемете тази емоция и да се научите как да се справяте с нея.

Когато сте потиснали гнева, това е ужасно. Нека тялото ви се лекува, като се опитва да освободи тези емоции, за да бъдете свободни. Емоционалната свобода е най-висшата форма на свобода, така че знам, че можете да го направите.