Rock-Steady Self-Respect Как да нагласите вътрешния си компас
Искате ли чувство за самоуважение, по-силно от дъбово дърво? Ето как да уважавате себе си във всяка среда… Самоуважението е важен инструмент.
Ако едно дъбово дърво представляваше вашето ниво на самоуважение, това би било доста добре, нали? Ред, сила, солидност, познат. Е, може би. Без хаотични въздушни течения и бурни облаци дървото ще умре.
По същия начин, всички ние имаме много отговорности в ежедневния си живот и кризи се случват от време на време.
Номерът е да изградиш ред в живота си, но също така да събереш златна * мъдрост * от неизбежния хаос, когато дойде твоят път.
Този процес е начинът, по който все повече и повече се увеличава с течение на времето в реалния свят. Това е и безкрайно пътуване.
Уважавайте себе си, като използвате обратна връзка
Едно страхотно нещо за човешкото тяло е, че изглежда да знае кога живееш по уважаващ себе си начин или не. Ако слушате този вътрешен компас, вие прецизирате чувството си за това, което създава и това, което разрушава самоуважението ви.
Научете се за самоуважение, като се съсредоточите върху тези ключови области
В миналото мразех да правя грешки. Но сега разбирам, че обратната връзка, която идва от първа ръка, ви дава огромно предимство в живота. Само като първо научите къде е вашата слабост, можете ли да сортирате тази зона навън.
Така че се отнасяйте към това пътуване към рок-стабилното самоуважение като живото приключение и експеримент. Изпробвайте тези области и с течение на времето ще можете да прецените най-силните бури.
# 1 Вярата в себе си. Самочувствието е добре в контекста, но в някакъв момент трябва да се откажете и да се доверите на собствените си убеждения. Слушайте обратна връзка и активно го търсете, но също така проследявайте нещата, в които вярвате.
# 2 Реалност. Всички ние трябва да си сътрудничим с другите, за да се справим. Но ако си представите как работи светът или какво правят хората, можете да създадете фалшиви чудовища.
Погледнете хората и научете какво искат те. Ако откриете, че избягвате да гледате ситуация или човек, няма да знаете какво е необходимо, за да постигнете печеливша.
# 3 Честност. Някога някога сте били около някой, на когото се възхищавахте, поради това, че са били напълно честни, дори и с несигурността си?
Влязох в мрежа от лъжи, която продължи от юношеските ми години до началото на 20-те години. Това не само увреди моите взаимоотношения, но и създаде по-голяма несигурност, отколкото ако бях честен за страховете си.
Говори истината си и елиминираш тези мрежи. Част от това означава да се оставите да контролирате как другите ви възприемат. Вълнуващ начин да живеете, тъй като никога няма да знаете какво може да се случи след това, или дори какво ще кажете или правите! Вижте книгата на Сам Харис за това, наречена лежащ.
# 4 Връзки. Ако нямате приятели, ще се окаже невъзможно да се уважавате в дългосрочен план. Вашият мозък постоянно обработва ситуацията като заплашителна, защото хората са много социални същества.
Без подкрепата на някой, който разбира вашата житейска ситуация, вие ще бъдете податливи на депресия и тревожност. Така че, протягайте ръка и бъдете съгласувани, докато не усъвършенствате хората, които най-много обичате да прекарват времето си.
Същото се отнася и за интимните отношения, групите за отчетност и семейството, всяка от които играе различни, но важни роли.
# 5 Edge. Вашият край е мястото, където лежат дискомфорта и най-дълбоките ви страхове. Търсете ги. Играйте направо до ръба на способността си, така че да сте максимално ангажирани. Вземете този клас за публично говорене!
На твоя ръст идва самоуважението, жизнеността, креативността и връзката. Така че, постно отвъд него - не толкова далеч, че попадате в хаос, но достатъчно, че се тресете!
# 6 Тяло. Третирането на тялото ви като храм плаща дивиденти за самоуважение.
-Работете редовно и наистина настоявайте. Това е свързано с това, че е супер-агър и не е депресиран.
-Протегнете и пейте, когато се чувствате ограничени.
-Подкрепете микробиома на червата със здрави бактерии, които промотират храни като гъби, кръстоцветни зеленчуци и сложни въглехидрати - и стойте настрана от храни, насърчаващи възпалението.
-Създайте стоящо работно място, така че да не седите на работното място през целия ден.
-Застанете с уверена поза, а не прегърбете, и ще се чувствате по-уверени.
# 7 Минало, настояще и бъдеще. Ако хаосът поеме важна област от живота ви, може да е трудно да имате стабилно самочувствие. Например, ако родител изчезне.
Клиничният психолог Йордан Питерсън, преподавател в университета в Торонто, ви моли да направите карта на вашето минало, настояще и бъдеще, като се съсредоточите върху ключовите области за благополучие: кариера, семейство, връзки и здраве, както и области, където има емоционална интензивност..
Да бъдеш неформален и несъвършен е много по-добре от никаква карта, така че просто пиши свободно.
Тогава си представете бъдещия рай и бъдещия ад. Небето е мястото, където се стремите да се насочите, ако правите нещата, които знаете, че трябва да правите. Бъдещият ад е допълнителен стимул да не правиш нещата, които не трябва да правиш, за да избегнеш личния ад на собственото ти творение, години по-късно.
# 8 Значение. Вярвайте, че това, което правите, и това, което не правите, е от значение. Слушайте вътрешния си компас за това. Той ви казва какво е най-значимо за вас.
Връщането на вярата в стойността на смисъла е чудесен начин за борба срещу нихилизма, който ви причинява, ако подходите към живота от гледна точка, че значението е напълно изкуствено или илюзорно.
# 9 Героизъм. Поемете отговорност за предизвикателни проекти и усилия, които са наистина значими, дори когато не сте сигурни, че ще успеете. С повече от правилната отговорност идва по-дълбоко чувство за смисъл.
Като цяло, погледнете отвъд непосредственото удоволствие от удоволствието. Вместо това очаквайте да работите усилено за всичко, което получавате, в условия на несигурност. Превърнете този хаос в ред, като убедителен герой!
# 10 Стойности. Познаването на вашите ценности - и действително живеещите до тях - е същността на самочувствието. Нарушаването на важна лична стойност дори ви кара да се чувствате засрамени. Използвайте тази отрицателна обратна връзка, за да определите какви са вашите ценности, за да можете да ги почитате в бъдеще!
Например, ако се радвате на дълбоки връзки, може да почувствате постоянно чувство на ниско самочувствие, ако имате само повърхностни.
# 10 Четене. Винаги съм изумен как ни се предлага възможността да купим най-добрите мисли, които някога са минали през ума на гения през целия им живот, за цена от 0,99 долара в цифров формат.
Вие сте онези, с които обграждате себе си и този списък включва онези, които са живели стотици години преди вас.
Увеличете качеството на мислите, на които сте изложени, като се гмурнете в великите. Отделете малко време, за да разберете какви са: Толстой, Ниче, Оруел, Сократ. Това ще укрепи дълбоко вашето мислене.
# 11 Писане. Писането мисли за стероиди. Това ви принуждава да усъвършенствате аргументите си, да ги артикулирате и да мислите критично.
Не е нужно да публикувате блог. Може би пишете на бележник за 10 минути на ден. Трудно е да се подчертае достатъчно колко важно е писането, в обучението да събирате собствените си аргументи и да ги изразявате - от интервютата за работа и общите комуникационни настройки, до личните цели.
# 12 Дебат. Предизвикайте себе си с противоположни възгледи. Отново и отново открих, когато съм сигурен как работи светът, всъщност направих нещата по-трудни за себе си по-късно.
Така че сега поставям под въпрос моя подход към живота. Кажете например, като проверите автор или YouTuber с различно мнение за моето, или гледате дебати между двама интелектуално съвпадащи хора, които не са съгласни. Това също прави моите аргументи по-сложни и информирани.
В крайна сметка, когато моят светоглед се оспорва, обикновено не ме унищожават. Защото съм готов да поставя под съмнение моето мнение и, второ, често съм ги бомбардирал толкова старателно, че мога да държа своя.
# 13 Самостоятелен разговор. Често сме много по-добре да си припомним негативните неща за себе си, отколкото нашите малки успехи и моменти на величие, където преодоляхме страховете и направихме въздействие. Така че, не забравяйте да възнаграждавате и поздравявате себе си често.
-Направи нещо, което обичаш, като четеш книга всяка вечер или гледаш филм с приятели през уикенда.
-Записвайте своите постижения и невероятни неща, които хората са казали за вас - списание за успех е положително подкрепление, което можете да отворите точно преди важна публична реч или по време на труден период от живота си.
# 14 Благодарност. Правя това почти всеки ден, защото вярвам, че благодарността не е талант - това е практика.
Не пренебрегвайте дребните неща. Вземете петминутен дневник за благодарност и си припомнете какво трябва да бъдете благодарни за всеки ден. С течение на времето ще изградите в себе си топка от радостна енергия.
# 15 Завист. Ние всички се продаваме, за да покажем най-доброто в себе си. Добре е да се стремим към величие, но да знаем колкото по-лична е вашата борба зад кулисите, толкова по-универсална. И по-вероятно е другите да се занимават с подобни неща.
Няма идеален живот. Животът съдържа страдание. Ключът е да се преминете към растеж и истина, откъдето и да започнете. Преместете перспективата си отвъд тази перфектна снимка в профила във Facebook.
# 16 Полезност. Трудно е да се даде, когато се поглъщат от собствените си проблеми. Направете нещо, което е полезно за другите, или за причина, в която вярвате. Ще се почувствате самоуважение за поемането на отговорност.
# 17 Експериментиране. Приемете, че всичко предизвикателно и полезно включва рискове и криви на обучение. Въпреки това, с обратната връзка, получена от неуспехите, ще можете да се справите по-добре с подобни пречки в бъдеще.
# 18 Река. Нека отидем до реката, която се чувстваш привлечена. Когато пренебрегвате това, към което се привличате, вие се отказвате от част от себе си. Разгледайте любопитствата и склонностите си: пътувайте до Непал, научете огърлица за един час всяка нощ, сърфирайте.
Самоуважението е като Брус Лий, както и тежък, и мощен. Очаквайте да работите усилено, но бъдете честни и се движете към неща, които са по-значими, и далеч от тези, които не са.
