Стресът съсипва връзката ви? 10 знака и бързи поправки
Стресът е навсякъде; това е неизбежно. Може ли да разруши връзката ви? Ето 5 признака на връзката на скалите ... и 5 бързи поправки.
Има лоши и дори по-лоши новини, когато става дума за стрес и взаимоотношения. Лошата новина е, че повечето хора признават, че редовно се чувстват напрегнати. Най-лошата новина е, че чувството, че редовно се стресира, може да предизвика проблеми за връзката ви.
В средата на цялата тази лоша новина има проблясък на надежда: дори ако стресът ви навлезе в живота, връзката ви не е обречена на страдание. Познаването на признаците, че стресът влияе негативно върху връзката ви и предприемане на бързи действия за коригиране на ситуацията, може да попречи да се насочи към низходяща спирала.
Как да разберете дали стресът влияе негативно на връзката ви
Дали работите, здравето или финансите причиняват стрес в живота на вас или вашия партньор, това може да повлияе негативно на връзката по различни начини. Някои хора се чувстват по-малко близки и по-малко удобни със своите значими други, когато се справят със стреса. Справянето със стреса също води до това хората да се чувстват по-малко сигурни в отношенията, в които са част; Хората с по-ниски нива на стрес обикновено се чувстват по-сигурни в отношенията си.
Симптомите на стреса се различават значително сред хората и двойките. В една здравословна връзка, следните пет знака могат да покажат, че стресът се отразява.
# 1 Ти винаги си раздразнителен. Ако по-голямата част от това, което вашият партньор ви каже или не ви отблъсне, или смятате, че техните думи или действия са леки за ваша сметка, стресът може да бъде допринасящ фактор. Колкото по-дълго стреса играе главна роля в живота ви, толкова по-мрачна и / или аргументирана ще бъдете - и по-вероятно ще бъдете да се нагъвате.
# 2 Вие губите способността си да общувате рационално. Ако се чувствате особено стресирани и претоварени, способността ви да обсъждате нещата рационално излиза през прозореца. Например, простата дискусия за това, чийто ред е да се направи прането, може да се превърне в пълно издухване с писъци, водни работи и наранени чувства. Това се случва, защото стресът всъщност влияе върху способността ви да се фокусирате и насърчава негативното мислене. Проучванията показват, че това дори засяга вашите умения за преценка и слушане.
# 3 Смятате, че цялата ви връзка е провал. Когато стресът е редовен спътник в нашия живот, ние сме по-склонни да разглеждаме дори най-позитивните неща в негативна светлина. Това важи и за чудесни отношения. За съжаление, ние не успяваме да осъзнаем, че стресът е това, което ни кара да чувстваме, че нашите взаимоотношения не са това, което трябва да бъдат.
# 4 Ще откриете, че имате блуждаещо око. Чувството на тревога и претоварване има забавен начин да ни накара да се чувстваме по-привлечени от други хора. Започваме да си въобразяваме, че сме в отношения с хора, различни от хората, които обичаме. Започваме да мислим, че може би тревата е по-зелена от другата страна на оградата.
# 5 Вашият телефон е единственият фокус. Когато сме под напрежение на работа, прекарваме повече време на нашите телефони или пред нашите компютри. Проучванията показват, че „технологията“? в отношенията води до конфликт, депресия и по-малко удовлетворение от отношенията. Така че, ако сте на телефона си, когато трябва да гледате филм с партньора си, това може да бъде знак - както и причина за стреса.
Как да запазите моджото
Вече вероятно се наблягате на факта, че стресът може да навреди на връзката ви. Спри! Възможно е да се справите със стресовите фактори, които влияят негативно на връзката ви, преди те да имат възможност да причинят вреда. Вие имате по-голям контрол над околната среда, отколкото си мислите. Дори и да не можете да промените ситуацията, можете да контролирате как тя се отразява на вас и партньора ви. Като промените перспективата си и следвате петте стъпки по-долу, можете да запазите връзката си на положителна следа, която стресът не може да унищожи.
# 1 Направете план. Когато вие и вашият партньор сте на добро място, създайте ориентировъчен план за това как заедно ще се справите със стресови ситуации. Идентифицирайте взаимните отрицателни реакции и измислете начини да насочите тази негативност към позитивност. Един от най-добрите начини за облекчаване и намаляване на стреса е да се упражнява заедно.
# 2 Намалете стреса си. Намерете начини да намалите собствения си стрес и това ще бъде от полза за връзката ви. Слушайте музика, четете, медитирайте или правете дълбоки дихателни упражнения - каквото е необходимо, за да доведете нивата на тревожност до поносимо ниво, така че да не засяга хората около вас. Тъй като стресът ни кара да мислим негативно, най-доброто, което можете да направите, е да изместите перспективата си. Осъзнайте, че една трудна ситуация не е толкова ужасна, колкото изглежда, и ще го преодолеете.
# 3 Насърчавайте и подкрепяйте партньора си. Да си във връзка означава, че вие и вашият партньор ще се грижите един за друг. Ако забележите, че вашият партньор се чувства особено напрегнат, подкрепете го и знайте кога да им дадете място за работа. Дайте на партньора си да знаят, че се грижат за него, помага за облекчаване на стреса, който позволява на връзката ви да оцелее в скалистите езда.
# 4 Дайте приоритет на ангажимента си. Възможно е да не се чувствате като да се свържете с партньора си, ако се чувствате особено претоварени. В такива случаи най-добре е да подредите по важност нещата, за да разберете какво е най-важно. Трябва да осъзнаете, че не можете да контролирате всичко. Отделете време да говорите помежду си и да бъдете взаимно подкрепа.
Проучете каква връзка може да изглежда след шест месеца, ако не отделяте време да прекарвате помежду си, и ако не направите партньора си приоритет. Поемането на време, за да погледне на нещата по този начин, трябва да мотивира двама от вас да отделят време един за друг.
# 5 Потърсете помощ. Може да дойде време, когато вашият партньор не е в състояние да отговори на всички ваши нужди. Те могат да бъдат твърде претоварени, себе си, за да могат да ви помогнат ефективно - или обратното. Ако не получавате помощта, от която се нуждаете, не се страхувайте да достигнете до семейството, приятелите си или дори до терапевта, за да получите подкрепата и съветите, от които се нуждаете. Това може да спаси връзката ви.
Докато никога няма да можете да контролирате всичко, вие притежавате силата да поемате отговорност за действията си. Използвайте горното ръководство, за да разберете и разпознаете признаците, че стресът уврежда връзката ви, и предприемете необходимите мерки, за да предотвратите трайно увреждане.
