15 Момичета, които трябва да видите
Фитнесът може да бъде като увеселителен парк - пълен с странни и странни атракции, чуждестранно оборудване, което не знаете как да използвате, нерви, които предизвикват пот и хора от всички сфери на живота. Разбира се, бихте искали да използвате тази ужасяваща част от екипировката за краката толкова, колкото искате да яздите на влакче в увеселителен парк, но знаете, че след това ще се чувствате по-изпълнени и изпълнени. Фитнесът е пълен с прекрасното, дивото, странното. Във всяка фитнес зала със сигурност ще откриете няколко изпотяващи клишета - издуващият атлет, който се надува, издува и хъркане излишно, освен свободните тежести; безкрайно облеченият с безупречен грим и перфектно поставени косми пред огледалата в цял ръст и беговата пътека, чиито 10 цифри сякаш получават повече тренировка от всяка друга част на тялото.
Намерили сте се в местната фитнес зала, защото искате това, което правят повечето здравословни хора - тонизирана туши, атлетични оръжия и убийствени телета. Имате тяло и искате тя да работи в най-добрия си вид и това отнема малко търпение, любов и грижа. Разбира се, вашите тренировки с висока интензивност и опити да победим личното си най-добро с кардиото са неща, които трябва да се вземат на сериозно. Но има и други неща, които ви принуждават да отнемете малко време и да се смеете. Защото, ако не се смеете на пич, който непрекъснато ви подхожда с полезни указания и технически съвети за това как да увеличите използването на фитнес уредите, просто може да загубите хладнокръвието си.
Ако се нуждаете от смях, тук са 15 снимки на момичета, които се провалят във фитнеса.
15 Грешен начин, скъпа
Тази част от оборудването се нарича машина за крясък. Това е предназначено да се използва, като поставите гърба си срещу задния тампон и закачите раменете си под раменете. Тази жена решава да бъде самодостатъчна и да се научи как да използва машината. Единственият проблем? Тя вървеше малко назад. Ако тя иска да тонизира квадрицепсите си, единственото нещо, което тя ще постигне, е обтегнато от злоупотреба с машината! Това момиче очевидно се нуждае от някои насоки за това как да използват фитнес оборудване. Няма нищо лошо да поискате съвет от персонала на фитнес залата или личен треньор. Персоналът на фитнес залата ще ви помогне да се уверите, че се възползвате максимално от наличните тренировъчни машини. Като се научите да използвате правилно оборудването, можете да се предпазите от поддържане на ненужни и нежелани наранявания (и потенциално да ви предпази от наранено его)!
14 Качествено използване на оборудването
Вместо да седи на машината за удължаване на краката и да изработва каретата си, тази възрастна жена решава да стои и да използва ролките на краката (които трябва да си почиват срещу върховете на краката), за да масажират телетата си. Резултатът е весел пример за това как да не използвате фитнес уредите си. Въпреки, че там има ясно стол, който да показва на потребителя, че е седнала машина, тя изглежда не забелязва (или може би просто не се интересува). Да, масажите и разтяганията са прекрасни неща след тренировка, но проблемът с упражнението при тази жена е, че тя може да причинява ненужно увреждане и стрес на мускулите, като издърпва тежестта на машината с коляното и крака. Никога не се плашете да попитате служителите на фитнес как да използват оборудването и ако се чувствате несигурни (което не трябва), обикновено има полезни инструкции (включени графики!), Разположени от двете страни на машините..
13 Доста щастлив
Има унитар и има един-единствен! Може би тази жена забрави да погледне в огледалото (от всички ъгли), за да оцени тренировъчното си съоръжение, преди да се удари в салона. Оригиналността и тренировъчната ви екипировка вървят ръка за ръка, но може би не, когато засяга останалите посетители. За съжаление, тези хора, които упражняват зад тази жена, са получили повече от очите си, отколкото са очаквали! Този избор на екипировка определено е неуспех в тази част на жената и въпреки че изложената на кожата кожа надвиснала от трикото й показва по-ниска част от гърба от задника, тя все още излага високо графично съдържание. Макар че може да не сте в състояние да помогнете на тази жертва да страда повече от мода, може да научите нещо от нейната грешка в гардероба. Преди да ударите фитнес за следващата си сесия пот, отделете малко време, за да погледнете в огледалото. Има ли изложена кожа, за която не сте имали предвид? Ще повлияете ли някой друг вид фитнес с необичаен избор на облекло за тренировка?
12 Петна пот
Потът е нормален, особено във фитнеса. Всъщност, фитнес залата е едно от малкото места (включително и спалнята), където се насърчава "изпотяването"! Изпотяването е естествена част от посещението във фитнеса и повече пот често се равнява с по-трудна тренировка. Въпреки това, оставяйки скала на потта навсякъде, където отивате във фитнеса, това е голямо не-не. Това момиче очевидно не получи бележка, че обикновено има дезинфекционни бутилки и кърпи, разположени във всички краища на фитнес залата. Когато приключите с използването на оборудване, избършете го. Да, това включва изтриване на употребата на постелка за упражнения. За съжаление за това виновно момиче, друг гостуващ фитнес реши да документира потната афера, снимайки снимка на килима за фитнес (и отпечатъка й). Не бъдете като това момиче и не забравяйте да избършете вашите машини и разтегателни подложки след като ги използвате. Вашият приятел фитнес ще ви благодаря!
11 Две е по-добро?
Някои хора предпочитат да ходят на фитнес с приятел, някои дори искат да споделят планове за тренировка с приятели, което е нормално и всъщност доста често. Но какво да кажем за хората, които искат да споделят едно и също фитнес оборудване, в същото време техният приятел го използва. Защо не използваш същата бягаща пътека, нали? Е, една от главните причини да не се прави това се вижда точно в този GIF. Кой реши, че споделянето на бягащата пътека ще бъде най-добрата идея? Дали тези момичета не смятат, че съвместната работа по бягащата пътека ще изгори повече калории, които работят сами? Това бедно момиче в гърба трябва да е научило този урок по трудния начин. Надяваме се, че тя не се е наранила и че никога повече не се е опитвала да сподели фитнес уреди.
10 Здравейте? Аз съм. Аз съм в The Gym
Не може ли текстът ви да изчака, докато не приключите с тренировката си? Тези жени демонстрират, че общата грешка в салона е на телефона си, докато полагат постелките си. Да говориш по телефона или да пишеш текстови съобщения, докато трябва да работиш, е просто грубо. Разбира се, има мултитаскинг, но ако имате важен разговор с приятел или среща с колега, трябва да насрочите друго време за разговора. Вашият chit-чат може да бъде разрушителен и досаден за други ентусиасти, които просто искат да завършат ежедневната си анаеробна дейност, без да се налага да чуят за вашите лични проблеми. Разбира се, много хора спортуват слушалките във фитнеса, но това трябва да е техният избор и да не заглушават едностранния телефонен разговор. Ако забележите разширяващ се кръг от свободно тренировъчно оборудване около вас, това може да е знак, че телефонът ви ще бъде вибриращ, или още по-малко безшумен..
9 Селфи Обсесие
Чудесно е, че приемате физическото си здраве сериозно и се отправяте към фитнес за ежедневни тренировки, но дали целият свят трябва да знае за него? Тази жена не се срамуваше да пълзи по фитнес уредите, за да получи перфектния селфи само за фитнес (включително свиващите се устни, извити задни части, повдигнати задници и заострени пръсти). Заснемането на снимки за проследяване на личния ви прогрес е наред, но някои обсебени от селскостопански личности хора го отвеждат на следващото ниво, като документират всеки ход, който правят. Тя също може да бъде невероятно досадно, ако се опитвате да използвате част от оборудването, което един от тези безсрамни самоуправляващи се представя. Може да се провалиш във фитнеса, ако прекарваш повече време да снимаш себе си в дрехите си, отколкото всъщност да използваш оборудването и да работиш в пот. Сложете камерата, спрете с глупавите пози и просто завършете тренировката си като всички останали!
8 Над главата на петите
Да се надяваме, че носенето на високи токчета във фитнес залата е тенденция, която не успява. Високите токчета може да са идеални за вашата нощна разходка из града, но не и за вашия кардио-мощен час. Тази фитнес зала е малко прекалено смела от изгряващи високи токчета към фитнес за рутината си за бягане. Да, изваяните телета могат да бъдат желателно нещо, но носенето на високи токчета, докато използвате фитнес оборудване, не е безопасен начин за постигане на такъв вид. Всъщност, високите токчета, носени на бягащата пътека, са рецепта за изкълчени глезени, или по-лошо! Няколко мига след това все още стреля, жената се свлече от качулката си и се приземи в една жалка купчина в края на бягащата пътека. За щастие, тя избяга от инцидента с неблагодарната сравнително невредима, но на първо място трябваше да предвиди такъв неблагоприятен изход. Удобни (и плоски) маратонки са най-добрият избор за безопасна и щастлива тренировка.
7 Като бал
Упражнение топки са чудесно допълнение към вашата рутинна тренировка. Не само, че те са изключително гъвкави, но и са чудесни инструменти за упражняване на баланса (ако ги използвате правилно и безопасно). Ако включите упражнения топки във вашата тренировка, това е добра идея да се намери безопасно място, което е празно от големи структури, оборудване и други хора. Ако сте пълноценни и склонни към падане, може да искате да насочите околното пространство с упражняващи подложки или друга възглавница за подкрепа. Тази жена демонстрира как да не разполага с топка, като се хване за рафта за оборудване за подкрепа, докато се бори да намери баланса си върху топката за упражнения. За съжаление, нейната рутинна процедура изглежда по-подходяща за фитнес залата, отколкото за топката за упражнения. За щастие, изглежда, че най-лошото от нараняванията й ще бъдат няколко натъртвания и натъртвания от падналите топки.
6 Можете да го направите, сложете обратно в нея
Трябва да дадеш кредит на тази жена. Въпреки че тя използва фитнес оборудването по грешен начин, тя изглежда невероятно уверена в процеса (и изглежда, че тя има една чесалка на тренировка)! Няма нищо лошо в това да включите малко творчество в рутинната си тренировка, но тази жена изглежда опасно близо до издърпването й с бързи темпове, които тя извива и обръща. Тази машина се нарича машина за издърпване на лата, но вместо да упражнява латите си (разположена под лопатките), потребителят е избрал да се съсредоточи върху косите мускули и дори да включи коленете и краката си в рутината. Тя не само седи на машината по грешен начин, но и назад. Докато злоупотребата с машината като тази може да осигури някои много необходими комични облекчения, използването на оборудване за упражнения не трябва да поставя индивида в риск от нараняване. Отново, ако не сте сигурни как да използвате оборудването, просто попитайте!
5 Ужасно на бягащата пътека
Бягащи пътеки могат да бъдат опасни в най-добрите времена, но опитвайки се да се движите по ред въртящи се бягащи пътеки, просто искат травма! Не е изненадващо, че тази млада жена направи ужасна пауза, когато реши (или по-вероятно се осмели) да опита този каскадьор. С пробег от бягащи пътеки пред нея, тя не стига далеч, вместо това се сблъсква първо с първата бягаща пътека, на която скача. Въртящата се пътечка за бягаща пътека я тласка напред и я кара да пада бързо и твърдо. Дами, бъдете предупредени. Ако вашите “приятели” се осмеляват да опитате каквито и да било каскади по този начин, докато сте във фитнеса, никаква награда не си струва усилието. Въртенето на гумени песни и двойните дръжки винаги ще бъде неуспешно. Вие сте по-добре да се придържате към по-безопасно кардио оборудване като стационарни велосипеди, стълбищни катерачи или гребни машини. Този провал във фитнес залата е силен удар, степен "А" бедствие. Надяваме се, че пътният обрив е степента на нараняванията.
4 Малко твърде много за фитнеса
Когато се отправяте към фитнес за следващата тренировка, не бъдете от тези момичета, които показват прекалено много кожа, или носят високите си токчета… Разбира се, вашата редовна дейност ви изглежда тонизирана и фантастична, но това не означава, че сте трябва да парадирам всичко. Тази жена показва един костюм, който е по-подходящ за плажа (или стриптийз клуба), отколкото в салона. В кожата си тясно розово облекло, тя наистина изглежда да се оголва всичко. Главният фокус тук обаче е в петите. Разработването на петите ви никога не е наред. Да бъдеш във фитнес залата на високи токчета ще те погледне и може би няколко мръсни вида. Да не говорим, че е изключително опасно. Вероятността за изкълчване на глезена ви е доста висока. Някой трябва да купи тази жена чифт маратонки.
3 Не е необходима помощ
Някои тренировъчни съоръжения са по-подходящи за индивидуални цели. Машината на привързващия лост винаги е малко неудобна за използване отначало. Точно така, раздалечете краката си от двете страни на подплатената опора за крака и стиснете краката си заедно! Тази машина може да ви накара да се почувствате малко, добре ... изложени, с разтворени бедрата (и това е в покой). Очевидно този пич просто искаше да се приближи малко по-близо до тази облечена жена, докато работеше вътрешната част на бедрата. Махни се, приятелю, машината е доста очевидна! Когато използвате фитнес уреди, вие винаги сте по-безопасни да атакувате вашите повторения с фокусирани очи, гледащи някъде на разстояние в далечината, или главата надолу, за да се гарантира, че фитнес уредите като този получават съобщението, за да не се тревожат от тренировката. Докато някои хора ходят на фитнес, за да вземат датите и номерата, вие сте напълно добре да преброите респондентите сами, много ви благодаря.
2 Опас Дейзи!
За съжаление, да бъдете мускулести и тонизирани, няма да ви помогне в тромавия отдел. Кройката на CrossFit изглеждаше уверена и готова, докато завършваше усукването на гръбнака, но очевидно нейната пространствена осведоменост липсваше, когато тя се натъкна на съседно парче оборудване за миг след това и падна на лицето си. Тя изглежда малко по-малко самоуверена, тъй като тя отива от разтягане на кралицата до матов под. Протягането преди и след тренировка винаги е важно, но се уверете, че го правите далеч от всякакви опасности. Създайте достатъчно голямо пространство, което ви позволява да се разтегнете, доколкото можете, така че да не се налага да се притеснявате за пътувания, разливи и залози. Понякога упражненията могат да ви накарат да се почувствате замаяни и замаяни, затова направете си услуга и използвайте килим за упражнения, докато се разтягате. Последното нещо, от което се нуждаете, е нараняване, докато се грижите за тялото си след тренировка.
1 Взимане на дишане
Вие без съмнение сте имали тези дни, когато го правят във фитнеса е само по себе си постижение. Понякога е трудно да изработите издръжливостта (и смелостта), за да се изправите пред страховитите си упражнения. Пътувате до фитнеса само за да прекарате по-голямата част от „тренировката“ си хоризонтално по йога. Тази жена отнема нещата до изцяло ново ниво, като постави стола си директно на върха на бягащата пътека (макар че краката са поставени от двете страни на въртящата се пътека за бягане). Говорете за провал във фитнеса! Ако имате нужда от дишане, няма абсолютно никаква преценка, но столовете и бягащите пътеки никога не трябва да се свързват заедно. Ако тази жена беше абсолютно необходима почивка, тя трябваше да отиде и да седне другаде. Има много упражнения машини, които включват сядане, без да рискува ненужна злополука. За съжаление, седенето на бягащата пътека не се счита за кардио време (дори ако пистата се върти под почиващите ви крака).