15 знака имате нездравословна връзка с храната

Независимо дали ни харесва или не, животът ни определено се върти около храната. Той ни дава енергия, удовлетворява желанието ни и ни държи живи, така че е доста голяма работа! Не е необичайно изобщо да бъдеш влюбен в храната, а днес храната е по-вокална, отколкото някога е била за тяхната страст. Въпреки това, с толкова много акцент върху имиджа на тялото в нашето общество, лесно е да се развие връзка с храна, която не е толкова здрава. Нарушеното хранене засяга повече хора, отколкото си мислите… и може дори да ви засегне! Докато е напълно добре (макар и супер досадно!) Да публикувате снимки на това, което ядете и да центрирате уикенда около добрата храна и доброто вино, да бъдете обсебени от храна може бързо да се превърне в навик, който има сериозни отрицателни ефекти върху тялото. И определено може напълно да ви натовари. Ето 15 признака, които може да имат нездравословна връзка с храната.

15 Нямате контрол над тортата

Ние всички имаме тази храна, за която ще убием. Тези, които имат сладък зъб, могат да се побъркат за идеалния парче шоколадова торта, докато други мечтаят за пица. Така че не се извинявайте за това, че имате жажда. Също така е добре да се задоволяват тези апетити всеки път, но загубата на контрол, когато се сблъскате с торта или бисквити или пържени картофи, може да означава, че нещо не е наред. Определено е трудно да устоите да бъдете изкушени от нашите любими храни, но щом веднъж се отдадете, не е нужно да продължите да се отдадете. Вярно е, че това поведение е наистина нормално, но все още може да означава нездравословна връзка с храната, защото вие давате на тортата или пицата по-висока стойност от вашите цели или как наистина се чувства тялото ви. Може да се почувствате, сякаш трябва да ядете цялото нещо, защото може да видите храната като рядко лечение, когато в действителност това е просто храна!

14 Не ви харесва да ядете пред хората

Ако се чувствате твърде несигурни да ядете пред определен човек или дори пред други хора като цяло, това определено означава, че нямате най-добрата връзка с храната. Да бъдеш прекалено страшен или да се чувстваш непривлекателно, когато ядеш пред някого, обикновено означава, че разглеждаш яденето като нещо срамно или грозно и че смяташ, че ще бъдеш съден за това. Може би защото сте недоволни от тялото си, но не винаги. Реално е, че изобщо няма нищо смущаващо за яденето! Без значение какъв размер сте, все още трябва да ядете. Това е основна човешка нужда и нищо не е по-нормално… или по-необходимо. Ако откриете, че не желаете да ядете следващия път, когато сте на среща или с приятели, вземете под внимание, защото това определено може да бъде знак, че връзката ви с храната е в сериозна нужда от обновяване.

13 Изрязвате цели групи храни

Има няколко изключения от този, разбира се. Хората, които страдат от хранителни алергии и непоносимост, не трябва да ядат неща, които ги разболяват, и ние определено не предполагаме, че вегетарианците трябва да започнат отново да ядат месо. Но ако сте човек, чиято диета е изцяло за загуба на тегло и след това започнете да изрязвате цели групи храни, това е малко по отношение на. Всяка здравословна диета ще бъде за баланс, така че навлизането на студена пуйка на въглехидрати или мазнини никога не е добра идея. На първо място, има различни видове въглехидрати и различни видове мазнини, и се нуждаете от добри видове и за едно здраво тяло. Изрязването им изцяло ще ви отрече не само ползите от сложните въглехидрати и добрите мазнини, но и защото сте толкова рестриктивни и безмилостни, че също така сте повече от вероятно на борда на директния влак до града..

12 Вие се отказвате, ако ядете погрешно нещо

Определено сме виновни за това (тъй като определено сме диети в някакъв момент от живота ни). Ако ядете нещо, което не трябва да използвате на диетата си, здравият разум ще ви каже да продължите така, сякаш нищо не се е случило, но много хора използват обикновена хълцане като извинение да ядат каквото искат за останалата част от ден и започнете утре. Те спазват логиката, че денят вече е съсипан, за да могат и те да се радват сега, защото няма да правят същите грешки в бъдеще. Това не е голямо отношение към диетата, защото тази логика е погрешна. Допълнителни 100 калории може да ви изтласкат над дневния си лимит, но това няма да направи толкова щети, колкото допълнително 1000 калории! Ако случайно сте ударили колата си, тогава няма да отидете и да я закарате направо в стената, защото „когато вали, то се излива“.

11 Ти мразиш себе си за приплъзване

Не е здравословно да се хранят през цялата секция на сладоледа в супермаркета, тъй като след обяд имаше ухапване на сладкиши, но също така не е здравословно да правите обратното. Наказанието за грешки в храната обикновено е ясен знак, че връзката ви с храната се нуждае от работа! Не е нужно да ви казваме, че всички хора правят грешки, затова, моля, не се бийте, ако паднете от вагона. Гледането на това, което ядете, определено е супер трудно, тъй като отнема организация, ангажираност и воля, а още по-трудно е да се направи, когато се случват други неща в живота ви. Така че, ако не можете да помогнете за ядене на питие на работа, приемете го. Ако искате да останете малко по-дълго във фитнеса или да кажете „не“ на десерта си тази вечер, това е добре. Но не се кълнете от сладкиши и мами за храна през следващите шест месеца.

10 Ти си Емоционална ядат

Да, всички сме виновни, че сме емоционални в някакъв момент. С толкова много вкусни храни, с които разполагаме днес, храненето наистина се е превърнало повече в удоволствие и самото преживяване, отколкото просто подхранване на телата ни. Животът винаги ще бъде по-добър, когато има добра храна наоколо, и е съвсем добре да се отдадете на невероятни ястия, когато празнувате или когато от време на време се нуждаете от малко аплодисменти. Това е, когато тези неща станат навик, който съсипва тялото ви, че имате проблем с ръцете си. Ако преживявате груба кръпка и намирате постоянно хранене с комфорт, за да ви помогне да я преодолеете, трябва да начертаете линията в някакъв момент и да се надяваме, че е преди да сте облечени с тон и да се почувствате дори по-лошо за себе си. Празнуването на всеки щастлив момент с бар шоколад вероятно ще ви направи повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план!

9 Отричаш глад

Не, това не е знак за това колко сте супергерой. Това е знак, че имате напълно проблематичен поглед към храната. Вие определено не можете да ходите около яденето на чийзкейк всеки път, когато се чувствате като него, но никога не позволявайки на себе си да си почивате, не е добре за дългосрочния ви успех и не е добре за цялостното ви щастие! Освен че избирате да избягвате да ядете месо, ако сте вегетарианец, и да избягвате храните, които не са съгласни с вашето тяло, не бива да гледате каквато и да е храна като дявола. От време на време трябва да дадете почивка на тялото си и да си позволиш нещо, което напълно жадуваш. Едно парче торта няма да ви направи или да ви счупи, и докато ядете правилно през повечето време и имате умствената сила, от която се нуждаете, правите избора да се отклонявате, когато наистина желаете нещо, е нормално и здрав.

8 Не ядете здравословни храни

Също така е доста ужасна идея да се яде само това, което ви е жадно, защото честно казано, вие ще пропуснете хранителните вещества, които наистина трябва да получавате редовно. Всичко е свързано с баланса, както вече сте чували, но това означава и здравословни неща. Не е нужно да ни казвате за това колко е трудно да се принудят зелени зеленчуци, когато не можете да ги издържите, но хранителните вещества, които тялото ви ще получи от броколите, ще отменят вкусовите ви рецептори! Тя се връща обратно към това как гледате на храната: ако всичко е за емоции за вас, и ядете само за удоволствие, тогава вероятно ще ядете много по-вкусни храни, които са лоши за вас, и забравяйки за питателната храна, от която се нуждае тялото ви. Храненето може да бъде невероятно преживяване, но първо трябва да виждате храната като гориво. Казахме, че все още е важно да се забавлявате, но не забравяйте какво правите за здравето си!

7 Имаш голяма вина за храни

На някакво ниво вината за храна са нещо за всички нас. Дали това се дължи на това, че сме се отклонили от целите си, натоварени сме, или някой ни е преценил, че сами сме изяли цял хляб от чесън, всички сме били там. Но ако е в точката, в която всъщност ви разстройва повече от един забавен начин, това може да означава, че поставяте прекалено голямо значение на храната. Чудесно е, ако не реагирате на подхлъзване, като ядете два пъти повече калории или гладувате за останалата част от деня, но се надяваме, че също не ви изяжда вътре (пълно предназначение). Освен ако наистина не сте се прекалили и не изядете цялата къща в отговор на малка грешка, много малко вероятно е това, от което се чувствате виновен, всъщност е променило. Храната е страхотна, разбира се, но определено не си струва да съсипеш целия ти ден. Имате по-добри неща за правене и мислене.

6 Вие сте толкова гладни през цялото време или преливате

Ако имате супер нездравословно отношение към храната, сте склонни да виждате цялото това ястие по един наистина черно-бял начин. Вие или сте винаги на супер стриктна диета… или общата противоположност, известна още като ядене на нещо и всичко на очите. Нито един от тях не е устойчив начин на живот, така че не е добре да бъдеш във вечния капан за превключване между тях. Вие сте много по-добре да намерите здравословен и балансиран план за хранене, който няма да ви натовари и да се движите с него толкова често, колкото можете. Животът е забързан, така че определено ще има периоди, когато ядете много повече, отколкото обикновено (здрасти, Коледа), и след това се опитайте да го компенсирате, като се опитвате допълнително да бъдете здрави, но това не трябва да бъде вашият Целият живот. Запазете стреса си за други неща и не правете храната такова усилие през цялото време! Отидете със здравия поток.

5 Хранете се с храна, която ви кара да боледувате

Ако имате специфични непоносимост и алергии, или само чувствителен стомах, трябва да направите избора на хранене въз основа на това, което ще се чувствате добре за вас (и червата ви, разбира се). Признак на вредна връзка с храната е постоянно консумирането на храни, които ви харесват, и прекарването на следващите часове, навито със сериозни спазми. Не е справедливо някои от нас да имат целиакия или непоносимост към лактоза, или да са алергични към яйца или черупчести, но няма смисъл да се опитвате да се борите с нея. Вкусна храна не трябва да бъде толкова важна за вас, че сте готови да се чувствате зле! Може да има неща, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите днес, но бомбардирането на стомаха с храна, която не може да усвои, не е пътят към дълъг, здравословен живот. Ако забележите стомашни проблеми, добра идея е да изпробвате това възможно най-скоро, за да избегнете яденето на неща, които тялото ви не може да понесе.

4 Мислите, че новата лудост е отговорът

О, да, друго място, което всички сме били… за съжаление. Диети за прищявка винаги са примамливи, когато за пръв път чуете за тях, но вече трябва да знаете, че вероятно няма да получите резултатите, които искате. Трябва да направите собствено изследване на ефектите от луд, рестриктивен, краткосрочен режим на диета, ако се изкушите да слезете по този път. Получаваме, че виждайки снимки на знаменитост в бикини на Instagram, искаш да ядеш 500 калории на ден, но яденето на 500 калории на ден няма да ти помогне. И дори и да е, няма да ви помогне да останете там! Ако имате здравословно отношение към храната, ще знаете, че имате нужда от достатъчно храна, за да ви подкрепи, и се нуждаете от баланс на голямо разнообразие от храни, за да може тялото ви да просперира. Без значение какви реклами или негативен глас вътре в себе си може да ви каже, храната наистина е ваш приятел.

3 Мислите за храна 24/7

Знаете, че храната е доста важна част от живота. Понякога е емоционален, социален, познат и носталгичен. Това ви кара да мислите, чувствате и жадувате. Но едно нещо е, че има мем за мания на пилешко хранене с бързо хранене… и тогава има мислене за храна до точката, в която те кара да луд. Точно там има огромен проблем! Няма значение дали прекарвате деня си в броене и пресмятане на калориите, които консумирате, или планирате храненето си за следващия месец, или изработвате какво можете да ядете, което ще ви накара да се почувствате по-добре за някакъв друг проблем. Храната не трябва да е всичко, за което си мислиш! Изключително важно е, че ни държи живи и здрави, но не на нивото, на което пренебрегваш мисловното пространство за други важни неща. Не трябва да превземаш живота ти! Ако е така, трябва да си напомняш, че не си струва.

2 Вашите приятели са се опитали да се намесят

Когато имате проблем с храната, можете да направите невероятна работа да я скриете от останалия свят (за съжаление). В други случаи обаче хората в живота ви забелязват, че има огромен проблем и те се опитват да помогнат. Това могат да бъдат най-добрите ви приятели, колеги или членове на семейството. Ако това сте вие, определено трябва да слушате! Тези признаци често са трудни за намиране в себе си, защото след време изглеждат толкова нормални, така че е възможно да не знаете, че има проблем с начина, по който виждате храната. Добра идея е да слушате това, което другите хора трябва да кажат за него, защото те биха могли да са забелязали нещо, което честно е минало през главата ви. Имайте предвид, че хората не винаги знаят за какво говорят, така че ако знаете, че нищо от това не се отнася за вас и някой се опитва да ви убеди в противен случай, не е нужно да го вземате на борда. Но слушайте в случай, че са на нещо.

1 Не слушате тялото си

Най-големият и най-очевиден знак, че имате проблем с храната е, че напълно игнорирате това, което тялото ви казва. Вече споменахме, че ако нещо те кара да се разболяваш, трябва да си направиш услуга и веднага да се отдръпнеш от него, но хората с изкривени възгледи за храна понякога му дават толкова много сила в живота си, че те предпочитат да ядат или да не ядат. това е колко са гладни. Трябва да спрете да ядете, когато сте пълни, а не когато вкусната чиния спагети и кюфтета приключи (усещаме вашата болка). Това е изненадващо труден начин на живот, който трябва да следвате, когато сте били отгледани, за да ядете всяка една троха върху вашата чиния, но яденето по този начин не е здравословно. Важно е да слушате тялото си и да престанете да виждате храната като ваш любим партньор и палав враг. Това е просто храна и е под ваш контрол.