15 начина да отидете без мляко и да не отидете Crazy

Пица. Начос. Запечено сирене. Това са едни от най-невероятните храни, които бихте могли да ядете, а понякога те правят живота на стойност, особено когато имате най-лошия ден някога и наистина трябва да се развеселите. И така, какво се случва, когато вече не можете да ядете тези неща? Когато млечните продукти се превърнат във вашето лично определение на злото и научите, че всъщност сте алергични? Ако мислите, че много хора имат хранителни алергии в днешно време, вие определено сте прави. Вероятно знаете поне един човек, който не може да яде глутен или млечни продукти, и това са едни от най-често срещаните хранителни алергии там. Но ти не трябва да плачеш завинаги и винаги, когато се отказваш от млечни продукти. Наистина е възможно да живееш живота си и дори да не мислиш за това през повечето време. Ето 15 начина да отидете без млечни продукти и да не полудеете. Ние вярваме в вас.

15 Намери малко вегетарианско сирене

Добре, някои не-млечни сирена никога няма да изглежда и вкус точно като редовно сирене. Това е начинът, по който върви. Той не се топи толкова много (макар че прави доста добра работа) и не изглежда същото. Но можете да вземете ръцете си на веганско сирене и да пресъздадете любимите си ястия като начос и пица. Ако си купите парченца сирене от вегетарианско сирене, може да сте приятно изненадани от това колко много вашето лудо нахално желание изчезва, когато го използвате. Отново не е съвсем същото, но просяците не могат да бъдат избиратели, а ако отидете без мляко, трябва да вземете това, което можете да получите. Истината е, че можеш напълно да заблудиш приятелите и семейството си, когато печеш чипс от тортили, веганско сирене, маслини, чушки и салса (и халапени, ако се чувстваш смел) и се преструвай, че е напълно нормално сирене. Сериозно може да не забележат.

14 Фокусирайте се върху това, което обичате

Най-доброто нещо, което трябва да направите, когато трябва да премахнете цяла група храни от вашата диета благодарение на хранителните алергии, е да се съсредоточите върху храната, която обичате. Ако сте почитател на здравословна храна и обичате да приготвяте здравословни вечери като сьомга и задушен спанак и печени сладки картофи, съсредоточете се върху това. Направете това хранене няколко пъти седмично. Не се насилвайте да ядете всичко, което не ви харесва, защото това ще ви накара да се чувствате по-зле и това няма да постигне нищо. Купете храните, които обичате и които знаете, че са добри за вас и че знаете, че работите за вас и вашето тяло. Когато ядете храна, която наистина ви харесва, няма да мислите толкова много за това как не можете да ядете млечни продукти. Ако не друго, ще бъдете в добро настроение от цялата си здравословна храна, че вече няма да сте в толкова лошо състояние.

13 Промяна на вашите апетитни храни

Разбира се, вие все още ще жадувате начос и пица и сирене на скара, и тези апетити може да не изчезнат за известно време. Или дори някога. Няма да обичаш да виждаш приятелите и семейството си да ядат тези неща пред теб. И да, можете да използвате не-млечни сирена, както е споменато по-горе, но това не означава, че не можете да промените вашите апетитни храни напълно и напълно. Когато излизаш с приятелките си за напитки в петък вечер, защо да не поръчаш някои сладки картофи, вместо обичайните си начос? Първоначално може да сте доста тъжни, че не можете просто да поръчате начос, но ако сменяте обичайната си нездравословна храна за нещо друго, което изобщо няма млечни продукти, накрая ще забравите всичко за мекото сирене. Добре, почти. Добре, може би не. Но ако ядете хрупкави и хрупкави и солени пържени картофи, може ли наистина да се оплаквате, че не ядете начос? Не, наистина не можеш, защото го имаш доста добре.

12 Спрете жалко

Супер лесно е да се съжалявате за себе си, защото не можете да ядете сирене и сладолед и всичко това. Ще се изкушите да се присмивате и скърбят, сякаш най-добрият ви приятел се е отдалечил по средата на цялата страна и знаете, че едва ли ще я видите повече. И трябва да направите това… за една гореща минута. Или пък може би за ден-два. Но в крайна сметка ще трябва да спрете да се чувствате по този начин и ще трябва да направите всичко възможно, за да останете позитивни. Ако млечните продукти ви причиняват болка или ви засягат по един наистина отрицателен начин, тогава абсолютно трябва да го извадите от диетата си. Няма съмнение. Не можеш да плачеш за това и да чувстваш, че целият ти свят е свършил, защото истината е, че е просто храна. Това не е голяма работа и много хора отиват без млечни продукти или вегани и процъфтяват и са здрави. Можете да бъдете и един от тези хора.

11 Направете интелигентни суапове

Размените са наистина добър начин да се наслаждавате на храната си и да се чувствате като получавате тонове аромат от вашата храна. Вместо да добавяте сирене към сандвича, използвайте авокадо или хумус или някакъв вид домашно приготвен натопи. Вместо да добавяте сирене към тестени ястия или чили, добавете малко пресни зеленчуци или пролетен лук или дори салса и гуац. Можете да покриете всичко в горещ сос и абсолютно искате да го изядете, няма два начина за това. Експериментирайте с някои нови вкусове като печени ядки и семена и сушени плодове, и добавете тези към вечеря или салати за обяд вместо сирене фета или синьо сирене. Първоначално ще бъде трудно, но в крайна сметка ще разберете, че има толкова много храни и толкова много неща, които ви правят щастливи и че не трябва да мислите, че загубата на сирене е толкова ужасно нещо.

10 Прегърнете млякото от бадеми

Истината е, че бадемовото мляко е наистина, наистина добро. Това е супер кремообразно и дори можете да намерите ванилово бадемово мляко, което е много по-добро от всяко мляко. Съжалявам, мляко. Просто трябваше да се каже. Можете дори да направите свой собствен бадемов орех или да експериментирате с различни като кашу, лешник, бразилски орех и т.н. Това не е толкова трудно, колкото може би си мислите, че е толкова дълго, колкото купуват една гайка мляко мляко или нещо, което можете да използвате, за да се прецежда накиснати ядки, след като сте ги смеси. Бадемовото мляко може да се използва по толкова много начини, че редовното мляко може да бъде, от шейкове до пиене, обикновенно да се добави към сос от макаронени изделия и овесени ядки и други зърна. Сериозно, просто опитайте. Едно малко бихте пропуснали млякото. Има един наистина сладък, богат вкус, който понякога има вкус на бадеми, а понякога и не, в зависимост от марката, така че ако не сте фен на самите ядки, това не е от значение.

9 Отиди ядки за кокос

Кокосовото мляко е най-доброто нещо на света. Може дори да е по-добре от бадемовото мляко. Ако наистина не искате да полудеете, когато сте без млечни продукти, вземете малко пълномаслено кокосово мляко и отидете в града. Добавете я в сос за макаронени изделия с някои хранителни дрожди, за да получите сирене. Добавете я в шейкове за сладък, богат и кремообразен тропически аромат, който ви пренася до красив плаж. Добавете го всякакъв брой къри или чинии и бъдете супер впечатлени. Можете също така да закупите кокосово мляко в кашони, където бадемовото мляко се продава във всеки магазин за хранителни стоки или по-малките гурме пазари, и че едното има по-малко мазнини и е по-подходящо за пиене. Тя не е толкова дебела, че няма да работи по същия начин в ястия като къри, но ще бъде добре, ако искате чаша кокосово мляко на закуска или искате по-тънък ласкател. И като допълнителен бонус, можете да намерите всякакъв брой кокосови млечни сладоледи в секцията на фризера на всеки по-голям супермаркет. Да, добре дошли.

8 Почистете вашата диета

Когато научиш, че имаш един вид хранителна алергия или непоносимост, истината е, че може да имаш други алергии. Може би знаете, че стомахът ви притеснява, когато пиете мляко или ядете сирене или сладолед или пица (SOB) и смятате, че премахването на млечни продукти от вашата диета е достатъчно. Но може би глутен / пшеница също ви подслушват и може би трябва да спрете да ядете яйца. Добра идея е да се възползвате от тази възможност, за да почистите диетата си самостоятелно или чрез наемане на диетолог, който може да ви помогне да разберете какви хранителни вещества имате и ако трябва да приемате и някакви добавки. Кой знае, научаването, че вече не можете да ядете млечни продукти, може да е наистина невероятно, позитивно нещо за вас, и можете да се почувствате по-добре от всякога. Толкова много хора приемат хранителните си алергии и се радват на живота още повече, защото те не се чувстват зле през цялото време, и това може да бъде изцяло.

7 Научете се да готвите (за недвижими)

Добре. Затова си обещал, че ще се научиш да готвиш преди. Понякога тя работеше ... поне за седмица или две, нали? Тогава бързо изгубихте интерес и дадохте колко сте уморени, когато се прибирате от работа и просто си помислихте, че ще ядете храна или вземете някаква приготвена храна. Защото честно казано, това не е ли най-лесното нещо? Но истината е, че готвенето е много по-добро за вас (което вече знаете, разбира се) и ще се възползвате от много ползи, ако влезете в този супер велик навик. Така че използвайте вашата млечна алергия като добро извинение да влезете в кухнята и наистина да се научите да готвите. Но този път реално. След като спрете да ядете толкова много готови храни, или толкова много храна, тъй като сте премахнали цяла група храни (така че пицата е излязла, а също и чийзбургерите),

6 Яжте повече протеини

Нещото за сиренето е, че обикновено се смята за наистина добър източник на протеини. В крайна сметка, ако ядете някаква пица или мак и сирене или скара на сирене за вечеря, това обикновено се смята за нормален вид хранене и се предполага, че е опакован с протеини. Но сиренето няма толкова протеини, колкото други форми на животински протеини, като пиле или говеждо или риба. Така че е добра идея да прегърнете новата си диета и да ядете повече протеини. Това ще подобри енергийните нива и настроението ви и просто ще ви накара да се почувствате много по-добре, докато преминете през натоварените си дни. Ако ядете сьомга или пиле, вие абсолютно приемате повече протеин, отколкото ако сте разтопили няколко парчета сирене на някакъв хляб или ако сте покрили някой доматен сос и паста в сирене. Така че може да е хубаво да премахвате млечни продукти от вашата диета.

5 Намери дух

Понякога разговорът с някого за това, което се случва в живота ви, независимо дали е нещо добро или лошо, наистина може да направи разлика в начина, по който се справяте с него. Ако можеш да намериш приятел, който не яде млечни продукти, или дори някой чрез социалните медии, няма да повярваш как това чувство за подкрепа и общност може да промени всичко за теб. Ще можете да говорите за това колко трудно може да бъде да виждате най-добрите си приятели да ядат начос и сладолед пред вас, когато вземете напитки или отидете на парти, и можете да говорите за това, как не можете да повярвате колко самотен понякога се чувстваш. Забавно е как не можеш да изядеш някаква храна, за да се почувстваш по този начин, но хей, наистина има и много хора имат този нещастен опит. Затова намерете сходен дух и ще престанете да желаете да можете да ядете отново млечни продукти и да започнете да живеете новия си млечен, щастлив живот.

4 Опитайте нещо ново

Понякога просто се нуждаете от отвличане на вниманието, а когато правите промяна в здравето или начина на живот, може да е подходящото време в живота ви да опитате нещо ново. Може би най-накрая ще вземем уроци по йога или бара или ще създадем книжен клуб. Започнете да четете различни видове книги или да посещавате повече културни събития във вашия град или град. Започнете да пътувате повече или да създавате нови приятели или нещо, което ви харесва и звучи като добра идея. Колкото повече нови неща можете да опитате и новите преживявания, които можете да имате, толкова по-малко ще мислите за излизането на млечни продукти, и колкото по-малко ще се тревожите и ще съжалявате за себе си, така и ще се чувствате ужасно за цялата сделка. Ако всичко останало се провали, можете да отидете в йога клас вместо да давате в жадуващия си сладолед и да се чувствате супер болни в процеса. Сериозно, сложете сладоледа и не го правете.

3 Направете си собствени лакомства

Добре, така че не можете да ядете сладолед от фризерната част на супермаркетите и не можете да ядете известните сладки на леля си, защото в тях има мляко и масло. И какво от това? Сериозно, какво от това? Не можеш никога повече, никога да не ядеш някаква форма на десерт, защото, разбира се, можеш. За едно нещо, можете да направите свои собствени лакомства и може дори да харесате вашите безплатни версии, тъй като ще използвате по-здравословни съставки, които са много по-добри за вас. Можете да използвате кокосово масло или дори зехтин и можете да използвате бадемово мляко или кокосово мляко, в зависимост от вида на вкусовия профил, за който отивате. Няма да повярвате колко са добри веганските бисквити. Можете да намерите шоколадови чипове без млечни продукти (там има много добри марки) и те наистина вкусват точно същото. Така че не се притеснявайте. Не е нужно да казвате сбогом на бонбони и лакомства завинаги.

2 Направете Smoothie Bowls

Шейкът е доста точно това, което звучи: това е ласкател, който поставяте в купа. Това е супер дебел и можете да поставите всякакви гарнитури върху него, които искате. Ако това звучи вкусно, добре, вие сте абсолютно прав. Той също така прави най-хубавите постове в Instagram. И кой не иска това? Можете да съчетаете наистина дебел ласкател с бадемово мляко, банан, авокадо, ако искате, и всеки плод по ваш избор. Добавете някои здравословни мазнини като бадемово масло или фъстъчено масло и някакъв протеинов прах, и ако добавите малко гранола отгоре или нещо подобно, имате наистина забавна и здравословна закуска. Или закуска. Или нещо, което можете да ядете по всяко време, наистина. Донеси го да работи за сутрин или следобедна закуска и вашите колеги ще бъдат супер ревниви. Кой знаеше, че даването на млечни продукти може да е толкова добър вкус?!

1 Не забравяйте защо правите това

Работата е там, че ако можете да ядете млечни продукти, бихте го направили, нали? Но не можете. Това те прави подут, болен от стомаха, чувствам се ужасно и т.н. Има много различни начини, отколкото обикновените алергени като млечните продукти могат да ви засягат и не е нужно да се извинявате или обяснявате. Ако нещо те кара да се разболееш, познай какво? Не е нужно да го ядете. Всъщност не трябва да го ядете. Защото животът е твърде кратък, за да се яде нещо, което те кара да се чувстваш абсолютно ужасно. Така че не забравяйте защо сте без млечни продукти и това определено ще ви спре да излизате. Ще осъзнаете, че се грижите за себе си и предприемате положителни стъпки за подобряване на здравето и живота си като цяло. И това е нещо добро. Това е наистина, наистина хубаво нещо. Има толкова много хора, които биха предпочели да страдат, вместо да направят положителна промяна, но ей, това не сте вие. Така че се погладете по гърба. И си вземете кокосово мляко, което не съдържа млечни продукти (за предпочитане шоколад или шоколадов бисквитен вкус). Няма да съжалявате.