15 начина да мотивирате себе си, за да получите мечтания си поглед

Има един милион диети и режими на тренировка там, така че защо толкова много от нас се борят да се сдобият с този супер горещ орган, за който мечтаем? Отговорът е прост и супер твърд: намиране на мотивацията да слязат от нашите задници и да го направите! Много хора знаят какво да правят и ядат, за да отслабнат или да създадат абс и гръб, достоен за телевизия с реалност, но те просто не могат да открият тази проклета воля. Трансформациите на тялото наистина изискват силен ум преди всичко друго, и ако нямате шофиране и ентусиазирано отношение, можете да го забравите точно сега. Няма прост отговор за онези, които са на ниско ниво на мотивацията, защото всички отговаряме на различни неща. Но за дамите, които просто не могат да обгърнат главите си около това как ще станат в шест часа и да отидат на бягство, ето 15 начина да се мотивирате да получите мечтаното си тяло.

15 Окулете се със снимки на вашата цел

Мисленето за идеалното тяло, колкото е възможно повече, е чудесен начин да се държите на път. В крайна сметка, визуализацията е страхотна техника. Това е особено полезно, ако сте само в началото на вашето пътуване… и буквално продължавате да забравяте да не имате тази допълнителна парче шоколадова торта. Без да си припомняте за какво се стремите, може да мислите, че е добре да ядете нездравословни храни и да прескочите ежедневната си тренировка. Доверете ни се, обаче, когато Beyoncé в трико е скрийнсейвърът на телефона ви, ще стане много по-лесно да вземете правилното решение. В допълнение към промяната на фона на телефона, съхранявайте някои допълнителни снимки в ролката на камерата, за да превъртате, когато се нуждаете от допълнително вдъхновение. Можете също да гледате музикални клипове или филми със зашеметяващи водещи дами - Nicole Scherzinger's Твоята любов видеоклипът е гарантирано, за да стигнете до тази неблагодарна.

14 Реорганизирайте гардероба си

Може да няма нищо по-лошо от това, което вече не се вписва в любимата ви рокля, но вземете това разочарование и отидете с него, защото това ще подхрани вашата трансформация! Вземете всичко от гардероба си, което става прекалено стегнато или ще се изправи нагоре, без да го затваряте и да го съхранявате на място, където можете да го видите. Това изглежда жестоко и то е, но нищо няма да ви направи по-решени да се придържате към рутинните си действия, отколкото да знаете, че страхотни дрехи ви очакват, ако го направите. Изберете време, за да изпробвате дрехите и да измерите напредъка, който сте направили. Може да бъде всеки месец или повече или по-малко! Може да мразите да се подготвяте и да се чувствате като че ли нямате нищо сладко да носите ... но ще се почувствате доста удивително, когато можете да започнете да носите тези любими дрехи отново. Просто се придържайте към него и това ще се случи!

13 Похарчи пари

Това е печеливша ситуация, но може би не за банковата ви сметка! Работите усилено за парите си, както класическата песен отива, така че искате да сте сигурни, че харчите колкото е възможно по-мъдро, нали? Купете си членство във фитнес зала, скъпо оборудване за тренировка за вашия дом или дори се отдайте на някои нови обувки за бягане и екипировка. Вие сте много по-малко вероятно да оставите тези неща да седят там, да събирате прах, ако парите ви влязоха в тях, нали? Това е идеалното извинение да се поглезите! Ако искате да станете още по-креативни, защо да не платите за нещо, за което знаете, че няма да се радвате, ако не отговаряте на целите на тялото си? Можете да платите за почивка на плажа отпред, заедно с бикини или просто да си купите нови дрехи с желания размер. Това ви помага да реорганизирате килера си, тъй като не искате точно да губите трудно спечелените пари!

12 Вземете някои снимки

Може да е най-старият трик в книгата, но залепването на голи снимки на себе си около къщата е един сигурен начин да се мотивираме супер и да останем така! Класическото нещо, което трябва да направите, е да ги поставите на хладилника, така че да сте буквално възпирани всеки път, когато отивате на лека закуска, но това работи само ако живеете сами, разбира се. Една идея може да бъде запазването на снимка в нощното шкафче и да я гледате, когато се събудите, или дори да я задържите на телефона си, така че да имате достъп до нея всеки път. Не е нужно да сте напълно голи, но се уверете, че снимката не е ласкателна, или пък изгубва целта. Не е нужно да включвате лицето си в картината, само в случай, че попадне в неподходящи ръце! Вие не искате да добавите този вид хаос в плана си. Искате да се съсредоточите върху крайната цел.

11 Слушайте музика

Понякога е необходимо само една песен да промени играта. Ако сте един от онези хора, които не могат да живеят без музика, тогава определено трябва да помислите за включването му в рутината за изграждане на мотивация! Направете плейлисти, които ще ви измъкнат от задника. Може би ще искате оптимистичните поп песни от най-добрите диви в музикалната индустрия да свършат, или може да искате да се загубите в RnB от 90-те. Намерете лиричната си рецепта за успех и я използвайте, за да ви захрани чрез напрегнатите си тренировки. Можете също така да получите някои плейлисти заедно, за да мотивират вашите цели на хранене, както добре. Ако има определен артист, към който се стремите да изглеждате, защо да не пуснете една от песните си, преди да седнете да ядете, точно като малко подсказване? Има и стандарт Ще оцелея и Достатъчно силен типове песни, които също са добри бунтовници!

10 Вземи треньор

Когато изпращате пари, нещата стават реални и бързи, така че това е чудесен начин да се мотивирате и да получите сериозно отношение към цялата сделка. Наемането на личен треньор ще има тази полза за вас, но също така означава, че ще имате друг човек, чиято единствена работа по време на вашето време заедно е да ви държи на път. Опитът също така ни казва, че колкото по-зле е треньорът, толкова по-малко вероятно е да ги пресечете! Това означава следване на фитнес рутинния режим по най-добрия начин и придържане към плана ви за хранене, дори ако новият ви треньор ви изнесе пред цялото фитнес. Тази опция може да бъде отговорът за онези дами, които няма да бъдат погълнати от вдъхновяваща музика или снимки на Джиджи Хадид в бански костюм. В края на деня личен треньор ще ви мотивира, ако не можете да се мотивирате, и ако това е необходимо, тогава го направете!

9 Направете вашите цели публични

Много хора предпочитат да запазят личните си цели за трансформация на тялото, за да могат да се появят един ден като напълно пушат, докато челюстите на всички се сриват в шок. Ако можете да се противопоставите на стремежа към тази конкретна фантазия, получаването на някой друг, участващ във вашето решение да усъвършенства тялото си, всъщност може да ви помогне да останете мотивирани! Ако получаването на личен треньор не е за вас, винаги можете да оставите приятел да знае какво се случва, да кажете на няколко члена на вашето семейство или да уведомите партньора си. Хей, за целите на тази задача можете дори да го поставите на Facebook, за да може светът да го види! Казвате поне на един човек, че някой ще ви държи отговорен в случай, че се възползвате и дори може да откриете себе си приятел за отслабване, който можете да мотивирате в замяна. В опит да угодиш на този човек, просто можеш да се придържаш към плана!

8 Промяна на начина, по който виждате нещата

Разбира се, болезнено е да устоите на този парче пица, когато си мислите само колко вкусно е вкусът му в сравнение с меката целина и маслото от фъстъци, които планирате да ядете вместо това. Или десертите, които излагат в залата за вечеря. Ами ако се научите да помните всички нездравословни неща за тази пица? Помислете за запушване на мазнини и консерванти. Помислете за нещо, което ви пречи да се чувствате добре на плажа това лято. Когато сте изправени пред здравословна храна и упражнения, преминете през ползите в ума си. Ако имате проблеми да видите доброто в избора си, защо да не го докажете на себе си? Потърсете режим на тренировка, който всъщност ви харесва да правите и да намерите няколко надеждни, питателни, чисти рецепти, които също са супер вкусни! Направете всичко, което можете, за да спрете да свързвате чистата храна и да живеете с всичко скучно и неприятно, и няма да е толкова трудно да приемете този начин на живот.

7 Получи отмъщение

Когато всичко друго се провали, винаги можете да подхранвате усилията си с мисли за отмъщение. Ако някой някога е имал нещо отрицателно, за да каже за вашето тяло, или може би новата приятелка на бившия ви човек има тялото на модела на Виктория, сигурно ще се почувствате малко негодуващи. Това е напълно нормално! Вместо да плачете в купа бонбони, направете положителна промяна. Когато алармата се изключи и вие сте на път да затворите, запомнете коментарите. Когато се блъскате между бели, рафинирани въглехидрати и храна от пълнозърнести храни и протеини, оставете се да помислите за новата му приятелка. Сега единствената причина, поради която трябва да трансформирате тялото си е, защото искате, затова се уверете, че знаете, че правите това за вас, а не за тях. Но когато се чувствате добре следващия път, когато ги видите, е важно, а постигането на целите ви ще ви помогне да почувствате най-доброто.

6 Изтеглете приложения

Има много мотивационни приложения, които да ви помогнат да постигнете това, за което сте мечтали! Пактът е един от най-добрите приложения за отслабване, защото ви позволява да влагате пари за получаване на форма. Като го свържете с банковата си сметка, можете да печелите или да плащате малки суми в зависимост от това дали се придържате към целите си. Pokémon Go не е строго мотивационно приложение, но когато мислите колко много ходене правите, за да постигнете вашите цели на Pokémon, дори не е необходимо да бъдете! MyFitnessPal също е страхотно приложение, което не само помага с действителното преброяване на калориите и избора на правилните храни, но и ви позволява да следите напредъка си, което може да бъде сериозен мотивационен бустер. Освен това, това прави престоя на върха на дневния ви прием толкова лесно, че няма вероятност да се откажете от разочарованието!

5 Направете потвърждения

Ако търсите нещо малко по-различно, за да сте мотивирани, практикуването на някои ежедневни утвърждения може да бъде нещо, което да обмислите! В крайна сметка, да се мотивираме е всичко да се оправяме в правилното съзнание, преди дори да вземете първата си гира и да кажем, че афирмациите могат да поставят основата за правилните навици за мислене за поддържане на загуба на тегло и други трансформации на тялото. По принцип, повтарянето на позитивни фрази на глас може да изпрати положителни съобщения към вашия подсъзнателен ум и може да ви отмени тези отрицателни мисловни модели, които може да са ви накарали да поставите ненужно тегло на първо място. Помислете за това (буквално!). Това не е за всеки, но казвайки неща като „Аз пускам старите навици“ или „Обичам да се грижа за тялото си“ определено може да повярваш на думите и да действаш в съответствие. Това отнема известно време, така че е най-добре да практикувате често. В крайна сметка това води до съвършенство.

4 Уверете се, че можете да достигнете целите си

Нищо не разрушава вашата страстна, движена нагласа като неуспех. Нормално е да не постигаме целите си от време на време; понякога може да се нуждаете от малко повече време, за да откриете правилния режим за вас, понякога измерванията ви са неточни, а понякога животът се пречи. Всичко е напълно нормално и разбираемо. Решете от самото начало, че няма да позволите на някое число на скалата да ви хвърли кърпата. Също така, важно е да си поставите цели, които не са напълно смешни! Никога не се ангажирайте с нищо, което би навредило на цялостното ви здраве или на нещо, което е просто невъзможно да се постигне по време, което сте задали. Много по-добре е да превъзмогнете по-малките цели, отколкото да успеете да достигнете по-големите, а след това да изядете цял чийзкейк в плач. Понякога също трябва да си направите почивка, така че измислете измамна система, която няма да отмени цялата упорита работа, която сте свършили, и да му се насладите!

3 Изплаши себе си

Отчаяни времена наистина изискват отчаяни мерки! Ако всичко е работило, за да ви мотивира в миналото, но сега сте нечувствителни към всичко, винаги можете да се опитате да се уплашите, за да останете на пистата. Направете някои изследвания и съставете списък на начините, по които вашите хранителни навици и липсата на физически упражнения увреждат вашето здраве. Разгледайте някои от свързаните с теглото заболявания, с които може да се сблъскате по-късно в живота, и прегледайте снимките на физическите симптоми. Дори и да не сте далеч от етапа, където трябва да се притеснявате, разберете, че това е хлъзгав наклон. Може да не сте в този момент сега, но ако продължите да живеете понастоящем, бихте ли могли да бъдете справедливи по-близо до десет години? Ако просто не ви е грижа как гледате на плажа или какво мислят хората, това е страхотно! Само не забравяйте да погледнете голямата картина.

2 Вземете го от ден на ден

Получаването на тялото на мечтите ви отнема тежка работа, а това отнема и време. Въпреки, че би било хубаво да се събуди една сутрин напълно трансформирани. Ако се изпотявате чрез верига с висока интензивност и се чувствате сякаш ще умрете, не мислете, че това ще отнеме месеци от тази тежка работа, преди да започнете да виждате резултати. Такова отношение би накарало някой да се откаже от първия ден! Вместо това, направете го ваша цел да получите само чрез днешната тренировка. Само се тревожете за днешните калории. Разбира се, полезно е да подготвяте храната си и предварително да организирате графика си, но се опитвайте да гледате всеки ден в изолация. Само защото днес нещо изглежда невъзможно, не означава, че следващия път ще бъде толкова трудно. Всъщност, докато изграждате издръжливост и дисциплина, диетата и физическите упражнения всъщност стават по-лесни! Направете мисията си да преодолеете това, от което имате нужда днес, и няма да бъдете претоварени с отказването.

1 Запомни Защо

Можете да имате колкото се може повече външни фактори, които да ви помагат да останете на пистата, както желаете, но в крайна сметка трябва да дойде от вас. Ако искате да промените тялото си, трябва да го промените. Това трябва да е по-важно за вас, отколкото да спите. Трябва да ви бъде по-важно от вкуса и комфорта и навика. Така че може да бъде изключително полезно да си спомните защо първо искате това. Има цял куп причини, поради които бихте искали да влезете във форма, и повечето от вашите причини вероятно трябва да са свързани с желанието да повишите самочувствието си и да получите повече увереност. Запишете основната причина, която сте избрали да направите, и след това избройте всички други причини, които ви харесват и вижте всеки ден. Ще се сблъскате с трудни решения постоянно, но ако си спомните, че това е нещо, което искате, ще направите правилния.