15 причини да прекарват времето си извън това лято
Разбира се, днес определено живеем на закрито, но това не винаги е било начинът, по който хората са живели. В края на краищата нашите предци искаха да се измъкнат от хищниците и ние бяхме принудени да живеем навън и да се наслаждаваме на цялата красота, която майката природа може да предложи. Твърде много хора прекарват целия си ден вътре… и по-голямата част от това време се харчи да седи на задници. Трябваше да знам: като писател, прекарвах по-голямата част от времето си на бюрото в моя апартамент, едва поглеждайки през прозореца. Разбира се, правех паузи (и гледах Netflix), но не се наслаждавах на приятното топло време. Един ден разбрах колко силно се чувствах и реших, че това просто не е начин да живея. Не само, че тялото ми страдаше да не пожъне наградите на открито, но започнах да приличам на самотник и приятелите ми бяха забележително потъмняли… и, което е по-важно, по-щастливи. След като прекарах един почивен ден на плажа, разбрах, че прекарването на време извън него предлага повече от просто блестяща и слънчева кожа. Ето 15 причини, поради които трябва да извадите задника си от стола си и да се отправите навън през това лято.
15 Ще имате повече енергия
Вероятно се уморявате някъде през деня, като всички останали на планетата. Обикновено около 1 или 3 часа получавате супер сънливост и се чувствате като всичко, което искате да направите, да легнете в леглото си и да подремнете. Но като заспите често може да ви накара да се почувствате още по-уморени, отколкото преди, и да пиете твърде много кафе не е най-здравословният начин да отидете. Вместо да стигнеш до петата чаша кафе, защо да не излезеш навън за половин час? Ще се почувствате много по-енергични. Не само че излизането на слънце намалява производството на мелатонин (хормона на съня), но и чистият въздух ще ви събуди. Следващият път, когато се почувствате малко сънливи и се нуждаете от енергиен тласък, отидете на разходка навън, вместо да губите час или два от деня си.
14 Ще бъдете по-щастливи
Без значение кой сте, вероятно ще сте малко по-щастливи. Защо не бихте искали да сте по-щастливи от сега? Определено понякога ставам раздразнителен и се чувствам супер надолу, когато няма какво да се разстрои. Един приятел ми даде съвет да се отправя навън през тези времена. Насладете се на мира и да бъдете едно с природата наистина ви дава усещане за спокойствие и щастие. Независимо дали седите на предната веранда или лежите на плажа, чистият въздух и слънцето могат да повишат настроението ви. Да бъдеш навън означава, че нивата на серотонин се освобождават в мозъка ви, което повишава настроението ви. Така че вместо да вземете кофа от сладолед и да плачете за някой глупав човек толкова много, че приличате на миеща мечка, просто излезте навън. Вдишайте този сладък, свеж въздух. Нека слънцето ви удари по лицето и ще ви хареса колко по-щастливи сте веднага.
13 Ще бъдете по-малко напрегнати
Определено бихме могли да използваме някакво облекчение на стреса. Знаете ли, че младите възрастни днес имат по-високи нива на стрес от пациентите в психично-здравните институции през 50-те години? Колко луд е това? Работим толкова упорито и се тревожим толкова много, че буквално остаряваме благодарение на нарастващите нива на стрес. Едно нещо, което можем да направим, за да бъдем много по-здрави, отколкото да налееме четвъртата чаша вино, е просто да излезем навън. Проучванията показват, че ако просто се разходите в район, който има много зелено, нивата на стрес ще спаднат толкова много, че мозъкът ви отива в медитативно състояние. Този спад е толкова голям, че дори се появява на ЕЕГ. Ако това не е достатъчна причина да отидем на разходка по пътека на природата, аз не знам какво би било.
Ще бъдеш здрав като кон
И по този начин имаме предвид здравословен и здрав кон във фермата! Няколко проучвания доказват, че прекарването на времето извън всеки един ден може да стимулира имунната ви система… и, да, това работи дори и ако е студено. Знаете ли, че хората се разболяват по-често през студените месеци, не защото студеното време намалява имунната им система, а защото прекарват твърде много време на закрито? Вашето тяло трябва да може да се справя с всякакви метеорологични условия. Дори когато пада сняг и пръстите ви са замразени от горчивия студ, трябва да излезете навън. В едно проучване, група отишла на разходка в гората и когато кръвта им била тествана след вдишване на фитонцидите (основно само частици от дърветата), тестовете показали по-голямо количество клетки-убийци. Най-хубавото е, че тези резултати са били още 30 дни след ходене! Затова забравете Emergen-C и се разходете в гората.
11 Ще помогнете на вашето психично здраве
Кажете сбогом на тревожните и депресирани мисли и чувства. Има твърде много хора, които се чувстват крепко през цялото време и психичното здраве е, за съжаление, огромен проблем. Ако има дори малко нещо като излизане отвън, което може да помогне, защо да не опитаме? И ако мислите за това, то също е безплатно! Най-хубавото е да прекарвате времето си навън, че всъщност помага на вашето психично здраве. Да бъдеш отвън увеличава настроението ти, но създава и по-силен ум. Проучванията показват, че вие сте по-добър проблем за решаване на проблема, ако превъзхождате един тон и също така имате по-малко симптоми на ADHD и дори сте по-мотивирани и продуктивни по време на работа или училище. Вместо да прекарвате обедната почивка, преглеждайки социалните медии, докато ядете сандвич, вземете десет минути и отидете на бърза разходка. Дори обикновена разходка около сградата ще помогне на един тон и умът ви ще ви благодари.
10 Ще можете да се фокусирате
Ще бъда честен: смучам фокусирането. Вниманието ми блуждае милион пъти за един ден. Но тъй като аз съм на ролери в салона вместо да шофирам, моят фокус е много по-добър. Не само, че изразходвате времето, отлично за фокусиране, но дори и отварянето на прозорците и отдаването под наем на този чист въздух може да направи чудеса за способността ви да обръщате внимание на едно нещо в даден момент. Той също така помага, ако се отпуснете малко, когато имате проблеми с концентрирането и просто отворите вратата и дишате на чист въздух, за да ви помогне да се съсредоточите. Проучванията показват, че тези с ADHD се представят по-добре на тестове и задачи, след като са били изложени на открито. Така че, ако някога се чувствате страшно и не можете да се фокусирате върху едно нещо, излезте навън за малко! Ще бъдете по-продуктивни и дори по-креативни, което е хубава странична полза.
9 Ще получите Витамин D
Ние всички се нуждаем от витамин D и това е изключително важно за тонове различни телесни функции. Можем да допълним разбира се и това винаги е препоръчително, но истинското нещо (от слънцето!) Също е добра идея. Витамин D помага за борба с настинки, инфекции, грип и дори повече. Около 85% от американците нямат достатъчно от този важен витамин и това определено е друга причина, поради която трябва да влезете на слънце много повече часове. И докато някои хора често страдат от зимния блус (в зависимост от това къде живеете), е важно да продължите да подхранвате тялото си с витамин D. Забележете колко по-щастливи се чувствате или колко се променя настроението ви, когато времето е съвършено и слънчево? Това е витамин D, който прави това. Така че е много важно, дори ако е само за пет минути, или когато имате шанс на работа да излезете навън и да се насладите на лъчите… направете го!
8 Вашето самочувствие ще се подобри
Да бъдеш отвън няма да промени точно начина, по който изглеждаш ... освен ако не броиш този златен тен, разбира се. Но да сте навън ще ви накара да се почувствате много по-добре за себе си, дори ако нищо не се промени, но фактът, че вече не сте вътре. Проучванията показват, че прекарването дори на пет минути на открито кара хората да се оценяват по-добре, отколкото ако не прекарват времето си навън. Ако се чувствате недоумяващо и се нуждаете от мелодия, забравете за това, да си приготвите новата прическа или да си направите ноктите. Всичко, което трябва да направите, е да излезете навън дори само за пет минути и да обичате себе си. Това е безплатно, забавно е и наистина не отнема много време! Накарайте го да излезете навън всеки ден и ще започнете да се чувствате много по-добре за това кой сте като човек. Както казах и преди, важно е да получите тези лъчи, когато можете!
Ще излекуваш по-бързо
Проучванията показват, че ако прекарвате време в естествена светлина след операцията, имате по-малко болка и може да ставате и да се движите по-рано, отколкото ако сте останали на закрито. Само защото операцията ви е оставила неподвижен за известно време, не означава, че трябва да се скриете в леглото си и да се потопите в тъмнината. Намерете член на семейството или наемете помощ за необходимото време и излезте навън, доколкото е възможно. Същото се отнася и за възрастните и нивата на болка в ежедневието. Ако сте писател като твоя истински, който получава болка в гърба от седене вътре с врат, наклонен надолу към екрана на компютъра ви, тръгнете навън (може би до близкия плаж!) И няма да повярвате колко по-добре се чувствате. В края на краищата, това е много по-добре за вас да се отправят към открито, вместо просто да се появи друго болкоуспокояващо средство.
6 Ще бъдете заземени
Не, майка ти няма да тръгне и ще те натовари, че си навън. Ще се почувствате заземени… като на планетата Земя. Някога взехте ли йога? Е, цялата им мантра е за това да се чувстваме основателно и да бъдем едно със земята. Някои хора може да не вярват в връзката между човека и земята, но има много доказателства в подкрепа на тази теория. Дори и да не вярвате в това, просто го направете и все пак го опитайте, няма да ви боли. Земята е заредена с отрицателна енергия. Когато се разхождате боси в тревата, калта, на плажа или навсякъде, тялото ви ще се отърве от свободните радикали заради богатите на електрони вещества, на които сте изложени. Ще балансирате собствения си отрицателен заряд и ще бъдете заземен. Ще намалите болката и възпалението и ще намалите общото си благополучие. Така че, когато някой ви каже, че сте безумни да се разхождате боси, просто кажете, че това е наука и хвърляйте очи.
5 Получаване на свеж въздух е по-здравословен
Защо хората мислят, че въздухът във вашия дом е по-добър от външния? Няма по-добро нещо от дишането на чист въздух. Разбира се, говорим за външния въздух, който е супер замърсен, и да, много градове имат ужасно качество на въздуха. Но в селските райони въздухът е наистина добър за вас. Проучванията показват, че замърсяването на въздуха в помещенията може да бъде най-лошото от 62% във вътрешността. Когато сте вътре, вие сте изложени на тонове различни химикали като спрей за коса, миризлив каракули, мухъл, пърхот за домашни любимци и, разбира се, прах. Когато излезете навън, вдишвате нов кислород, създаден от растенията във вашия преден двор. Ако получавате много главоболия, чувствайте се задушно или често получавате възпалено гърло, излизайте навън! Летният въздух със сигурност ще облекчи тези симптоми. И определено не забравяйте да отворите тези прозорци и да получите чист въздух, когато сте вътре.
4 Ще имате по-добра визия
Не казвам, че излизането отвън ще поправи всички проблеми, които имат очите ви, но няма да навреди и няма да направи нищо по-лошо. Днес повече от всякога децата се нуждаят от очила. И това е просто защото ние живеем в поколение, изпълнено с технологии и приспособления, които са привлекателни за всички нас. Това определено се дължи на факта, че предаваме iPads на двегодишни деца. Колкото повече време прекарвате вътре, толкова повече се взирате в екраните. В по-ранни времена всички деца знаеха, че излизат навън и играят таг или друга игра, която бихте могли да измислите. Когато излезеш навън, си много упражняваш очите си, когато мислиш за това. Гледаш нещата от далеч, можеш да се взираш в далечината и да вземеш всички красиви и магически детайли на това малко нещо, наречено природа.
3 Ще спите по-добре
Вдигнете ръката си, ако някога сте заспивали в 9 часа. след дълъг ден на плажа. Знам, че ръката ми е вдигната високо във въздуха, защото това се случва почти всеки път, когато имам плажен ден. Това може да е объркващо, защото обикновено легнах на плажа на слънце и понякога дори подремвам. Не, това не е съвпадение. Прекарването на времето извън действително ще ви помогне да спите по-добре. Това се дължи на циркадианния ви ритъм (естественият цикъл на сън и събуждане на тялото ви), защото той е пряко свързан с излагането на слънчева светлина. Когато прекарате целия си ден на слънце и след това се отървете от слънчевата светлина, това е почти като реплика за тялото ви, за да освободите мелатонина и ще се заспите бързо и ще спите дълго време… докато слънцето изгрее, обикновено.
2 Ще станете по-лесно
Стареенето не е лесно за никого. Не само че се набръчквате, имате по-трудно функциониране и изпълнявате ежедневни задачи, а трябва да гледате как младостта ви се изплъзва, но понякога е доста болезнено. Едно проучване установи, че ако тези 70 и нагоре са имали ежедневно излагане на открито, те се чувстват по-добре, по-здрави и с по-малко болка, отколкото тези, които живеят предимно на закрито. Сега не казваме да прекарваме цял ден всеки ден на слънце, защото това също може да бъде вредно, но излизането навън, когато можете, е важно. Те дори живееха по-дълго! Знам, че ще прекарвам повече време навън, защото планирам да живея за много дълго време. Така че за всички вас дами, които прилагат анти-стареене серум на лицето си редовно, че $ 50 крем е доста безсмислено. Излезте извън това лято и живейте по-дълго. Изглежда доста просто за нас.
1 Ще поставите нещата в перспектива
Това се основава на моя опит, но зад нея трябва да има и някаква наука. Не мога да бъда единственият, който да знае, че когато прекарвам времето си навън, независимо дали се търкалям във фитнеса или седя с пръстите си в пясъка на плажа, проблемите ми изглеждат много по-малко значими. Вие наистина поставяте нещата в перспектива и осъзнавате, че нищо не е толкова голямо или лошо, колкото и ти. Можете да се съсредоточите върху това, което е наистина важно в живота: семейство, приятели, вашето здраве и благополучие. Ако се чувствате като, че се занимавате с проблем след проблема и нивата на стрес напълно поемат живота ви, отидете на открито за известно време. Ще видите, че вашите проблеми всъщност са съвсем малки и тривиални и не си заслужава да се тревожите. И всичко това е благодарение на магията за получаване на чист въздух и слънчева светлина.