15 съвета за действително запазване на вашата новогодишна резолюция
Е, това е времето на годината отново, когато всеки реши да направи резолюция, която те вероятно няма да свършат. Но това не трябва да бъде така! Може да се страхувате от края на една година и началото на нова, защото мразите натиска да промените живота си. Може би сте се провалили на няколко резолюции преди и просто не искате да се занимавате с целия процес отново. Но след края на 2016 г. не трябва ли всички да търсим ново начало? Да, вероятно. Какъв е смисълът да направите резолюция за Нова година, ако не мислите, че ще я запазите? Е, първата стъпка е да промените това негативно мислене и да осъзнаете, че е напълно възможно да се придържате към вашите решения! Просто трябва да останете оптимист и да сте подготвени за това, което искате да направите. Ето 15 съвета за действително запазване на вашата новогодишна резолюция.
15 Бъдете реалистични
Не правете резолюция, която просто знаете, че няма да запазите. Понякога, когато завърши годината, имаме наистина големи идеи за следващата година. Това е естествено. В края на краищата ни казват, че това е времето на годината, за да се направят драматични промени в живота, и всяка година изглежда, че може да бъде наистина този, който наистина разтърсва нещата! Но ако прекалите високите си забележителности, ще сте разочаровани. Ключът за вземане на Нова година резолюция, която всъщност можете да запазите, е реалистично. Не планирайте да правите нещо за една година, което наистина може да ви отнеме пет. Не казвайте, че ще загубите 50 паунда, когато нямате представа каква диета и физически упражнения трябва да постигнете. Не се старайте да се проваляте, преди дори да започнете. Просто бъди честен със себе си за това, което можеш и не можеш да направиш.
14 Изберете нещо, което ще ви хареса
Усеща се, че всеки излиза със същите скучни новогодишни резолюции всяка година, нали? Изглежда, че минутата януари се търкаля, всички казват, че ще ударят фитнеса и ще започнат да се хранят здравословно. Или ще ударят книгите и най-накрая ще започнат да получават добри оценки. Или може би най-накрая е моментът да започне да пести пари и да използва тази банка-копие. Обикновено, резолюциите на хората не са много креативни и може да се вмъкнете в капана на определянето на скучни резолюции. Е, тук е малка тайна вашата резолюция не трябва да бъде за загуба на тегло или спестяване на пари. Може би целта ви е да научите нов език. Може би искате да планирате пътуване някъде, където никога не сте били. Може би искате да се свържете с отдавна изгубени приятели или далечни роднини. Бъдете креативни с резолюцията си. Мислете извън кутията и персонализирайте идеите си, не просто следвайте тълпата.
13 Започнете малко
Промяната на начина ви на живот отнема време. Но бавно и стабилно не звучи много забавно, нали? Разбира се, много бихте предпочели животът ви да се преобърне нагоре до края на януари и вие ще бъдете човекът, който винаги сте искали да бъдете. За съжаление, просто не работи така! Трябва да започнете малко. В началото всичко е за бебешки стъпки. Мислете за това по този начин, ако се събудите на 1 януариво и решите да живеете целия си живот по различен начин, няма да имате време да се приспособите към промените, които правите. Вероятно ще се почувствате изтощени до края на първата седмица, като се опитвате да се справите! Най-добре е да започнете с малки промени и бавно въвеждане на нови практики в живота си. Това е все едно да потапяте пръстите си във водата, преди да направите летящ скок от дъска за гмуркане. Трябва да отделите време, за да свикнете с промяната.
12 Задайте малки месечни цели
Когато решите най-накрая да вземете решение, може изведнъж да се почувствате сплашени. Може да е много трудно да се знае къде да започнем. Очевидно е, че първо ще искате да направите малки стъпки в правилната посока, както казва предишният съвет. Но какво да кажем за останалата част от годината? Знаете къде искате да бъдете до декември на следващата година, но къде искате да бъдете, март? Какво ще кажете за юли? Как трябва да изглежда вашият напредък през цялата година? Мисленето за цялостните си планове и всичко, което трябва да постигнете, може да ви накара да се почувствате като че ли просто ще се справите твърде много. Засега си поемете дълбоко дъх и не мислете за това как трябва да изглежда животът ви в края на 2016 г. Премахнете целта си от месец на месец и след това направете крачка назад. Ако се придържате към плана, останалите ще се справят сами.
Дръж дневник
Поддържането на дневник може да звучи като нещо за 12-годишните с първата си вълна. Но определено не е така! Ако мислите, че сте напуснали да пишете в дневник в средното училище, помислете отново, защото всъщност може да ви помогне по-късно в живота. Писането в дневник може да бъде страхотна стратегия за придържане към една цел. Когато задавате резолюцията на Нова година, направете „писане в дневник“ малко странична резолюция. Вземете дневник в някакъв момент преди новата година и запишете целите си за 2017. По този начин те винаги са там, за да погледнат назад. Докато преминавате през годината, следете напредъка си и обмислете какво сте направили и какво още трябва да направите. Ако се чувствате разочаровани, оставете всичко на тези страници. И ако сте развълнувани от напредъка си, запазете този момент в дневника си.
Обградете се с вдъхновение
Вдъхновението може да дойде отвсякъде! Когато започвате, вие ще искате да се мотивирате и да се чувствате като можете да постигнете всичко, което сте си поставили. Така че защо да не проектирате определени области от живота си около намирането на вдъхновение за вашата цел? Например, можете да прекарате един следобед, създавайки дъска за визия за стаята си и да публикувате изображения, които ви карат да се изпомпвате. Можете да следите акаунтите в Instagram или Twitter, които също да публикувате вдъхновяващи изображения. По този начин, когато откриете, че превъртате през телефона си, вие също така получавате бърз малък мотивационен тласък без никакви усилия. Можете също така да търсите хора онлайн, които се опитват да работят за постигане на същите цели. Ако проследяват напредъка си в блог, можете да продължите напред и да се опитате да не изоставате! Навсякъде около вас има вдъхновение, ако отворите очите си и просто погледнете.
9 Намерете модел за подражание
Намирането на модел за подражание е основен ключ към залепването на резолюцията на Вашата Нова година. Те могат да бъдат източник на вдъхновение и мотивация и могат да ви предоставят модел за постигане на целта. Например, кажете, че целта ви е да започнете да публикувате вашето писане онлайн или в печат. Намерете някой, когото познавате, който е имал някакъв успех с публикуването на парчета и говори с тях за това как го е направил. Каква стратегия са използвали? Колко трудно е този процес? С какви пречки се сблъскаха? И как преодоляха тези препятствия? Колко време им отнема да получат нещо? Можете да използвате целия им опит и съвети, за да ви помогне да пътувате. Можете също така да се обърнете към тях, когато се чувствате обезкуражени или когато сте изправени пред предизвикателство и се нуждаете от помощ. Моделът за подражание може да промени всичко.
8. Правете каквото искате
Друг основен ключ за залепване с резолюцията на Вашата Нова година е, че е забавно за вас. Точно както не е нужно да зададете същата разделителна способност като всички останали, не е нужно да преминете през пътуването си към успеха, както всички останали. Все пак пътят на всеки е различен! Само заради този съвет, нека се върнем към класическия пример за намаляване на теглото и получаване на по-добра форма. Много хора вероятно биха се доближили до това, като преброявали калориите си и се опитвали да отидат във фитнеса пет пъти седмично. Какво ще стане, ако го смесите? Може би бихте могли да опитате нова фитнес класа всяка седмица и да видите дали ви харесва йога, пилатес или спин класове. Или можете да предизвикате себе си да приготвяте нова здравословна рецепта всяка вечер с творчески обрат на вашите собствени. Трябва да направите решението си съобразено с вашия собствен живот и нужди.
7 Проследявайте напредъка си
Проследяването на напредъка ви чрез водене на списание вече беше споменато, но има и други начини за проследяване на напредъка ви, които са малко по-точни. Например, ако се опитвате да се придържате към бюджет, ще искате да внимавате да гледате разходите си и да получавате всичките си математически права! Това не е непременно нещо, което бихте направили в дневника. Така че за нещо подобно, бихте искали да изтеглите приложение за харчене и да въведете всичко, което харчите. По същия начин, ако целта ви е да се свържете с духовната си страна и да сте малко по-внимателни, можете да изтеглите приложение за медитация, което може да ви помогне да се придържате към график и да ви подкани да седнете в определено време на деня и да медитирате. Както можете да видите, има тон на приложения, които могат да ви помогнат да се придържате към резолюцията на вашата Нова година, така че натиснете бутона за изтегляне!
6 Наградете себе си
Има буквално нищо по-добро от награда. Понякога, когато хората се опитват да постигнат цел, те могат да бъдат много тежки за себе си. Ако не достигнете крайъгълен камък, когато искате, бихте могли да се биете за него. Това е пагубно и е непродуктивно. Може да не осъзнаете това по онова време, но е вярно. Нещо, което може да ви помогне да преминете през моменти, когато нещата изглеждат трудни, обещанието за награди. Когато достигнете крайъгълен камък или когато поставите в труден ден работа, защо да не си дадете малко възнаграждение? Тази награда наистина може да бъде нещо, което може да бъде лечение, което обичате да се отдадете на всеки един път от време на време (шоколад, някой?) Или един час или два, отделени за преливане на Netflix. Направете нещо хубаво за себе си, ако сте работили усилено, познайте какво? Напълно заслужаваш тази халба Бен и Джери.
5. Не се обезсърчавайте
Една година е дълго време. Ако се придържате към резолюцията си, ще работите за една и съща цел за известно време. Може да стане уморително! Ще има дни, когато наистина искаш да се откажеш, и просто трябва да прокараш тази стена. Неуспехите и неуспехите са наистина само част от процеса. Естествено е да объркваме понякога всеки да прави грешки. Трябва да се научите как да го вземете на крачка. Когато се объркаш, просто си направи малко почивка. Ако паднете от вагона, направете всичко по силите си, за да се върнете и след това изчакайте. Добре е да призная, че си прецакал. Но еднократното проваляне не означава, че всичко е свършило и че все още не можете да постигнете целта си! Така че просто помнете, че всеки, който някога е постигнал нещо велико, вероятно е объркал милион пъти.
4 Не изгаряйте
Когато се стремите към нещо голямо, може лесно да се преуморите. Може да се окажеш, че оставаш до късно през нощта, за да направиш нещата или дори да стоиш цяла нощ! Или може би сте се измъкнали от леглото рано сутринта, за да проверите всичко от списъка със задачи. Дайте си почивка от време на време! Може би това означава да вземеш една седмица почивка, за да разсъждаваш и да направиш преглед на това, докъде си стигнал. Или може би това означава да се запишете за няколко занятия по йога и да прекарате няколко часа, само за да забравите нещата. Не е нужно да се придвижвате до границата всеки час от всеки ден. Трябва да намериш баланса си, който знаеш, че това, което възрастните наричат "балансът между работата и живота?" И щом веднъж стигнете до това, най-вероятно ще бъдете неудържими в преследването!
3 Направете корекции
Много може да се промени за една година. Ще намерите нови хобита, ще се срещнете с нови хора, ще посетите нови места, ще научите нови неща… списъкът продължава. Тъй като годината продължава и животът ви се променя, целите ви също могат да се променят. Може да откриете, че се отблъсквате, докато се опитвате да постигнете целта, която сте си поставили през 2016 г., когато животът ви се е променил толкова много, че тази конкретна цел всъщност не ви служи. Например, може би вашата резолюция е да влезем в дългосрочни отношения, но с течение на годината осъзнавате, че това не е нещо, за което наистина можете да планирате и трябва да коригирате целите си за годината. Признавайки, че трябва да промените целите си, е добре! Животът може да се промени по непредсказуеми начини, така че не се задържайте. Тъй като животът ви се променя, вашите цели също трябва да се променят, така че не се плашете да промените посоката, в която се движите.
2. Размишлявайте върху вашите постижения
С напредването на годината ще забележите, че се променяте. Вероятно сте го забелязали през 2016! И ще го видите отново през 2017 година. Месеците ще минават, сезоните ще се променят, както и вие. Така че, когато годината продължи, трябва да отделите малко време, за да помислите колко сте стигнали. Това е мястото, където влиза това списание! Отразяването е важна част от процеса, когато става въпрос за постигане на целите ви. Когато погледнете назад, виждате ли какво работи? Можете ли да признаете грешките си, когато нещата не проработиха? Достигнали ли сте точка, в която сте доволни или има още работа? Не е нужно да се движите с пълна скорост напред към финалната линия цял ден, всеки ден е добре да отделите малко време за себе си, за да помислите наистина къде сте били, къде се намирате и къде ще бъдете.
1 Намерете приятел
Всичко е по-лесно, когато имате приятел до вас, така че защо да не привлечете приятел, който има подобна резолюция? Ако вие и вашият приятел сте мъртви, за да спечелите по-добри оценки през този семестър, това е идеалното време за формиране на проучвателна група. Ако и двамата сте обещали да пътувате по-често през 2017 г., сега е моментът да започнете да планирате първото си пътуване! Без значение колко трудно е да постигнете целта си, ще бъде много по-лесно да го направите с един приятел, който усеща същата борба. Вие, момчета, можете да планирате заедно, да отпразнувате съвместни събития, да се възнаграждавате за постиженията си със страхотни търговски пазари (освен ако не сте се ангажирали да спестите пари, разбира се) ... получавате идеята! Ще се почувствате много по-малко подобно на работата, ако слизате по пътя с приятел. Така че защо да не видим дали някой от вашите приятели се интересува?
