15 начина да бъдете по-добра версия на себе си

Ти си страхотен как си, всеки знае това, включително и ти. Въпреки това, има някои аспекти или на вас или на живота ви, на които бихте искали да работите. И чрез "работа върху" ние не означава непременно промяна, а просто означаваме подобрение. Като се има предвид това, не винаги е лесно. Всички имаме взискателни графици. Всички ние имаме хора, които разчитат на нас. Ние всички имаме отговорности. Въпреки това е време да намериш време да работиш върху себе си. Защо? Защото, ако не го направиш, никога няма да растеш. Промяната е трудна, но е важна. Помислете за това по следния начин: Когато сте били дете, вие непрекъснато се развива, защото имате хора, които ви подкрепят и насърчават да го направите. И тъй като станахте по-възрастни и по-независими, спряхте да се фокусирате толкова много върху растежа си и започнахте да се фокусирате повече върху нарастващите си отговорности. Сега, в зряла възраст, е време да се върнем към същите принципи на вашето детство. Прочетете по-долу, за да откриете нашите 15 начина да бъдете по-добра версия на себе си.

15 Слушайте желанията и нуждите си

Всички ние имаме малкия глас в задната част на главите си, който ни казва точно какво искаме и се нуждаем. И всички прекарваме часове, опитвайки се да пренебрегнем този глас. Защо? Защото призовава за промяна и промяната е страшна. Е, време е да спрете да игнорирате този глас и да започнете да го следвате. Защо? Защото е правилно. Бъди смел. Всичко, което искат малкия глас, е да бъдете толкова щастливи, колкото можете и за да бъдете щастливи, трябва да правите това, което се казва. Направете вашите нужди и нужди важни, а не досадни. Ако вашият малък глас не ви крещи непрекъснато, отделете известно време, за да отразявате. Задайте си прости въпроси. Например: Харесва ли ми работата си? Щастлив ли съм в отношенията си? Чувствам ли се добре за ежедневния ми живот? Тогава (и това е най-трудната част) трябва да бъдете честни със себе си в отговорите си. Престани да се опитваш да се убедиш в неща, които не са верни. Ако не сте доволни, важно е да знаете, че можете да започнете да намирате истинско щастие.

14 Направете промени

Значи сте отразявали и / или слушали този малък глас в главата си. И сега, когато знаете отговорите си, е време да направите нещо за тях. Например, ако не сте доволни от работата си, отделете малко време и или намерете нова, или решете как да бъдете по-щастливи на работното място. Ако сте в нещастна връзка, говорете с партньора си и решете какво е най-добре за вас двамата. Ако сте претоварени с ежедневните си дейности, как можете да облекчите товара си? Единственият човек, който е в състояние да ви направи по-щастлив, е вас и очевидно, ако не сте доволни, трябва да направите някои промени, за да бъдете. Както казахме преди, знаем, че промяната е страшна. Въпреки това е наистина изключително важно, тъй като това е единственият начин нещата да се оправят за вас. В края на деня, независимо колко е трудно, ще се радваме, че сте направили промените, които сте направили.

13 Попитайте за помощ

Вие ли сте някой, който поема всяка една задача, която им е хвърлена? Ако е така, е време да се намесите със себе си. Ние знаем: Вие искате да направите всички щастливи. Но наистина, не можете, особено ако се разпространите твърде тънко. В крайна сметка, има само един от вас. Как бихте могли да направите толкова много щастливи? Следващият път, когато се чувствате претоварени, не се страхувайте да поискате помощ. Например, ако имате много работа, натрупваща се в офиса, говорете с шефа си или с колега, за да видите дали има някакъв начин да облекчите товара си. Ако домашните задължения се трупат, наемете чистачка, ако можете да си го позволите. Или, ако не можете, помолете децата си или съпруга си за помощ. Не се страхувайте да призовете най-близките до вас, когато имате нужда от тях. Вероятно ще са щастливи да помогнат. Вие не сте бреме. Единственото нещо, което трябва да направите, е да попитате.

12 Бъдете егоистичен

Поставянето на последно е лесен модел, в който да попаднете. Ако сте във връзка, шансовете са, че поставяте щастието на партньора си пред себе си. Ако имате контролиращ шеф, може да прекарате дните си в опит да ги впечатлите. Ако имате деца, можете постоянно да се тревожите за това, което правят или за тяхното благополучие. И докато всичко това е страхотно, време е да започнете да се поставяте на първо място. Отделете време всеки ден (дори и само петнадесет минути), за да направите нещо за вас - и само вие. Например, можете да четете, да правите кратка дрямка или дневник. И докато казваме "бъдете егоистични", това не е егоистично, то е здраво. Важно е да се свържете с емоциите си и собственото си благосъстояние. Всъщност, проучванията показват, че хората правят времето в живота си за един път, когато са по-добри партньори, родители и служители.

11 Натиснете себе си

Ние всички се оправяме. Вие се прибирате от работа и всичко, което искате да направите, е да се отпуснете на дивана и да включите любимия си филм. Ти правиш тази нощ след нощ. Защо? Защото е удобно. Но наистина, добавя ли нещо в живота ви? Всички знаем отговора на този въпрос. Следващия път, когато сте поканени да се присъедините към приятели, настоявайте да слезете от дивана и да се срещнете с тях. Дори и да сте уморени, ще бъдете по-щастливи, че сте прекарали време в общуване и наваксване с хора, които ви интересуват. Ако винаги сте искали да направите нещо като маратон или да вземете класове по керамика, сега е времето. Не чакайте възможността да се представите, да го направите сами. Натиснете се да правите нещата, които искате да направите, дори ако това е по-лесно или по-безопасно.

10 Покана за неуспех

Ако никога не се проваляш, никога няма да се научиш. И да, знаем: Неуспехът е страшен. Следователно, когато сме изправени пред трудни преговори, ние сме склонни да се отвърнем от тях или да ги избегнем. Защо? Защото ако не успеем, не искаме да бъдем разочаровани в себе си или да се изправим пред разочарованието на другите. Въпреки това е време да промените начина си на мислене около провал. Следващия път, когато се сблъскате с трудна задача, поемете с увереност. Знайте, че ако не успеете, това не е краят на света. Всъщност ще бъдете по-добре, защото сте научили нещо в процеса. И ако не успеете, ще бъдете възнаградени с удовлетворението, което идва заедно с изпълнението на трудна задача. Имайте вяра в себе си. Ние знаем - не е лесно. Но колкото повече го правите, толкова по-лесно и по-лесно. Растежът идва от борбата и ако не растете, вие ставате застой.

9 Задръжте се за високи стандарти

Ние сме човешки същества. Лесно е да се мързиш. Да речем, че имате голям проект, който трябва да бъде изнесен на работа в петък, който отлагате за месец. На този етап смятате, че е твърде късно да завършите проекта до най-доброто от себе си, тъй като времето ви е свършило. Та какво правиш? Казвате: "Да, ще го направя толкова бързо, колкото мога и ще направя много по-добре на следващия." По принцип вие го наричате и изпращате на половината път достойни условия на работа, които не ви карат да се гордеете с вас или вашите шефове. Е, време е да променим това. Започнете да се придържате към високите стандарти. Поставете най-добрия си крак напред във всяка ситуация. Обещайте си, че без значение колко време ще ви отнеме, вие винаги ще правите всичко възможно и няма да спрете, докато не разберете, че сте доволни от това, което се опитвате да завършите.

8 Прости себе си

Знам, току-що казахме, че трябва да се държите на високи стандарти - и трябва. Но ако направите грешка, е време да си простите. Например, кажете, че сте прекалено зает и сте напълно забравили за този проект, който трябва да се изпълни в петък. Какво правиш? Вие се побърквате и се прокликвате, че сте толкова отсъстващи. Имаме новини за вас, дами: Това не ви помага да завършите проекта. Подарете си почивка. Всеки прави грешки. Простете си, както бихте простили на един от вашите връстници, ако са направили подобна грешка и се захванат за работа. Всичко е наред да се оставяте на разстояние. Това не означава, че сте лош служител, а просто означава, че сте объркали. Не забравяйте, че в бъдеще ще имате много шансове да докажете стойността си за компанията в бъдеще.

7 Бъди добър приятел

Приятелството е едно от най-важните неща в живота. Нашите приятели ни прекарват през всички трудни времена и са с нас през всички добри времена. Вярваме, че те винаги ще бъдат там. Ето защо, когато животът е зает, лесно е да поставим нашите приятелства на гърба. Ние мислим, без значение какво, нашите приятели винаги ще бъдат в нашия живот, дори и да отидем месеци, без да им говорим. И въпреки че това може да е вярно, приятелството има работа. Посвещавайте времето си всяка седмица, за да се мотаете с или да достигнете до приятелите си. Не само ще направи приятелите ви по-щастливи, но и ще ви направи по-щастливи. Излезте от пътя си, за да направите хубави неща за тях. Когато действаме безкористно, ние се чувстваме добре за себе си и така правим хората, за които правим нещата. Дръжте връзките в приятелските си отношения силни, така че да знаете, че винаги ще имате система за подкрепа, когато животът стане луд.

6 Отнасяйте се към себе си

Независимо дали сте работохолик, зает мама или претоварен студент, важно е да отделите време за лечение. Знам, казахме, че всеки ден е полезен - и това е - но това не е точно "третиране на себе си". Като се отнасяме към себе си, искаме да кажем, да отидете на почивка, да посетите спа център, или може би просто да випървате гардероба си. Излезте на крайник и направете нещо, което нормално не бихте направили за себе си. Не трябва да е по някаква причина - просто защото искате да го направите. И защо не? Заслужаваш го. След това ще се почувствате по-добре. Защо? Защото, когато се грижите за себе си, това ви помага да обичате себе си. Помислете за това: Когато купувате риза за някой друг, вие показвате, че се грижите за тях. Защо не го направите сами? Когато давате любов на себе си, това също ще ви направи щастливи.

5 Почистете ума си

Отделете известно време - или преди да си легнете или по време на обедната почивка - и запишете всичките си притеснения или страхове. Не съдете за това, което пишете, просто бъдете честни. Вашите страхове и притеснения не трябва да бъдат рационални или значими. Например, те биха могли да бъдат толкова прости като "Аз съм притеснен, че никога няма да загубя последните пет лири, които искам да загубя", или толкова голям, колкото: "Страхувам се, че ще загубя дома си." Дори и да нямат смисъл, няма значение. Просто да ги извадите на хартия ще ви помогне да ги освободите от ума си. След като сте ги записали, прочетете ги и вижте дали има начини да ги разтворите. Например, можете да напишете план за хранене, за да ви помогне да загубите последните пет килограма. Ако откриете, че много от тях са ирационални, записването им и четенето им на глас може да ви помогнат да осъзнаете, че всъщност не са неща, които трябва да оставите задръжте ума си.

4 Активирайте

Упражнението е един от най-добрите начини да изчистите ума си. Знам какво си мислиш: вече си зает, няма начин да намериш време да тренираш. Е, всички са заети. Това не е извинение, за да оставите вашето здраве да се плъзне надолу. И по отношение на здравето имаме предвид както психическо, така и физическо здраве. Не само, че упражнението е полезно за вашето тяло, но също така е полезно и за вашето психично здраве. Доказано е, че най-малко 30-45 минути упражнения три пъти седмично подобряват нивата на концентрация, качеството на съня и насърчават положително настроение. Ако наистина не можете да намерите времето, отделете време. Бъди креативен. Ако детето ви има футболна практика и вие обикновено седите в колата и чакате да ги свършат, донесете обувките си и влезете в джогинг докато тренират. Ако живеете близо до местния магазин за хранителни стоки, ходете вместо шофиране, за да направите седмично пазаруване. Не забравяйте, че не е нужно да тренирате за маратон, просто трябва да останете активни.

3 Изкореняване на отрицанието

Всички ние имаме негативни части от живота си. Например, може да имаме приятел, който постоянно ни води надолу. Е, време е да се отделим от този приятел. Или пък може да гледаме реалното телевизионно предаване, което е наше удоволствие, но по някаква причина, след като я наблюдаваме, винаги се чувстваме влошени или раздразнени. Е, време е да спрем да гледаме това шоу. Ако пристигате на работа всяка сутрин с пътна ярост, защото още веднъж сте попаднали в движение, време е да започнете работа по-рано. Бъдете внимателни в ежедневието си. Започнете да забелязвате неща, които правите, или неща, които ви се случват, които ви карат да сте стресирани или да ви поставят в лошо настроение. Когато ги забележите, намерете начин, по който можете да решите каквато и да е промяна, която се случва с вас, когато се появят. Ако не можете да разрешите промяната, направете всичко възможно, за да избегнете ситуации.

2 Изберете Позитив

Точно както имаме отрицателни, всички имаме положителни неща в живота си, които ни карат да се чувстваме добре. Например, обичате да гледате футболния мач на сина си в неделя, или да се разхождате преди да изгрее слънцето няколко пъти седмично или просто да останете у дома в петък вечер, за да гледате филм сам. Каквито и да са тези положителни неща, изберете ги над всичко друго. Помислете, че няма да поемате никакви ангажименти в неделя, за да можете винаги да виждате сина си да играе. Вечер, преди да избягате сутринта, можете да си починете добре, за да се насладите на още по-голямото тичане. Кажете "не" на работа в края на петък, така че всъщност можете да се отпуснете и да гледате филм сам. Животът е кратък, не трябва да губим време да правим неща, които не ни правят щастливи, особено когато знаем какво прави.

1 Запомни чувството си за хумор

Добре. Животът става луд и понякога се чувстваме така, сякаш няма начин да оцелеем от още една трудност, която ни хвърля. И когато се чувстваме по този начин - както не знаем отдолу - най-доброто нещо, което трябва да запомните, е вашето чувство за хумор. Всеки има един и дори ако не сте били във връзка с вашите за известно време, все още е там. Във всяка ситуация, добро или лошо, винаги се опитвайте да намерите комедията. Например, закъсняхте за среща, защото не можехте да намерите перфектната риза, която да носите. След това, докато бързате да влезете в ресторанта, птича акама се приземява върху чистата ви блуза. Обикновено това звучи като причина да се побъркваш. Но от сега нататък ще си спомняш чувството си за хумор. Защо? Защото това е комично. Това е иронично и в края на деня, това е оживен. Спрете да наблягате на неща, които не можете да промените - вместо това започнете да се смеете.