15 начина да бъдем здрави като Гвинет Полтроу това лято

Ако има една знаменитост, която е напълно здрава отвътре и отвън, която изглежда въплъщава дефиницията за "здраве" както емоционално, физически, психически, така и духовно, определено ще бъде Гвинет Полтроу. Тя е публикувала три красиви и здравословни готварски книги, тя е започнала свой собствен уебсайт за живот Goop.com и тя също е в новините за свързани със здравето неща. Понякога има много противоречия относно нейните решения, мисли и мнения - добре, обикновено има противоречия. Говорим за Гуинет Полтроу тук. Но ние смятаме, че тя е доста здрава и бихме искали да адаптираме някои от нейните начини на живот и избор - поне тези, които се вписват в нашите луди зает ден, тъй като нямаме милиони и тонове ресурси. Кой не би искал да се чувства по-добре и да изглежда по-добре по всяко време на годината, особено след като сега е най-накрая лятото? Ето 15 начина да бъдете здрави като Гвинет Полтроу това лято.

15 Направете Закуска

Интернет влезе много луд напоследък, когато хората започнаха да говорят за "коктейла с 200 долара" на Гуинет. Медиите се заклеха, че това струва толкова много пари, но когато хората започнаха да експериментират и добавят съставките и сами да направят напитката, те разбраха, че това не струва почти 200 долара. Пфу. Но ти все още можеш да бъдеш като Гуинет това лято и да правиш хапка за закуска всеки ден от седмицата. Нейният любим включва бадемово мляко, бадемово масло, кокосово масло и куп други добавки / специални съставки като "Action Dust" и "Beauty Dust". Не е нужно да правите това, особено, защото изглежда, че тези съставки ще бъдат доста трудно да се намери. Така че продължете напред и използвайте основните съставки, които са пълни със здрави мазнини и протеини и наистина ще започнете деня си на десния крак. И кой не иска това?!

14 Изрежете глутена

Да, Гуинет е почти кралицата на безглутен. Трудно е да се мисли за друга знаменитост, която е публичното лице на рязане на глутен от вашата диета. Ако все още ядеш глутен, какво чакаш? Не знаеш ли, че всички хладни деца вече не ядат зърна от пшеница и глутен? Шегувам се (нещо като). Не е най-лошата идея в света да изрежете глутена и да видите как се чувствате. Може би ще го мразиш и ще плачеш над любимата си пица и тестени изделия всеки ден ... или може би ще я обичаш и ще започнеш да правиш по-здравословен избор. Това е ефект на снежна топка: спрете да ядете глутен и започвате да ядете повече зеленчуци и всичко това. Струва си да изстреляте, нали? За щастие има тонове безглутенови продукти там (и има безглутенов хляб, който не прилича или не прилича на картон, обещаваме).

13 Работете като луд

Тренировката, с която се кълне Гуинет? Тя обича, обича, обича Трейси Андерсън. Двете са почти BFFs и се насърчават взаимно, но тя изглежда като доста страхотно рутинни тренировка. Ако не живеете в L.A. и не можете да хванете един от нейните уроци лично, вижте 15-минутната версия на (къде другаде?) Goop.com. Ако искате да сте здрави като цяло, знаете, че трябва да гледате какво ядете и също така да ядете правилните видове храна… но също така трябва да ударите във фитнеса. Така че, ако сте супер ограничени във времето, като всеки човек на планетата наистина, това е чудесна възможност, тъй като можете да направите тренировка преди работа или когато се приберете вкъщи. Дори можете да се промъкнете в офисната си стая или в конферентната зала и да прекъснете бързо тренировката. Вземете и вашите колеги и можете да се обвържете, което винаги е добро нещо.

12 Яжте вегетариански десерти

Не е нужно да отидете напълно на растителна основа (освен ако не искате, разбира се). Но това лято може да се оздравите като Гуинет, като се забавлявате, домашно приготвени вегетариански десерти. Третата й готварска книга, Всичко е лесно, има глава за вегетариански десерт. Успокой се, ще стане добре: десертите наистина изглеждат невероятно. Наистина едва ли бихте забелязали, че имат нула млечни продукти или сметана или нещо подобно в тях. Просто помислете за тази рецепта за момент: това е вегетарианска кокосова ключова липа. В коричката има бадеми и всякакви добри неща. Вие автоматично ще получите тон здрав, ако ядете само вегетариански десерти, тъй като простата истина е, че десерти без млечни продукти могат да бъдат много по-добри за вас, тъй като използват по-здравословни съставки. Ако сте без лактоза или с непоносимост към млечни продукти, но обичате сиренето твърде много, за да признаете, че ще направите тялото си огромна полза.

11 Направи тост с авокадо

Освен ако не живеете сериозно под скала и останете там, вероятно сте чували за тост с авокадо. Това е доста просто - буквално смачкате някои парчета авокадо на парче препечен хляб - но това е много повече от това. Това е почти една религия или дори култ в този момент. Просто го потърсете в Instagram и ще видите хиляди и хиляди снимки. Хората луд за тези неща. Ами, Гуинет отива доста хубаво за препечен авокадо, а в последната си готварска книга има вкусна и лесна рецепта, за да го докаже. Тя съчетава парчета авокадо, парчета бекон и накисване от бадемово масло на парче препечен хляб. Звучи странно, но всъщност е невероятно невероятна комбинация. Авокадото е пълно с здравословни мазнини и ще ви направи супер пълноценни, тъй като също има фибри, така че не искате да пропуснете. Това е толкова лесен начин да получите по-здравословно това лято, тъй като вероятно вече консумирате тонове авокадо, тъй като, да бъдем честни, всички сме малко обсебени.

10 Go Nuts Когато пътувате

Добре, добре, може би няма да се побъркаш. Това би провалило целия ви план, за да стане по-здравословен през този летен сезон. Но Гвинет е казала на медиите, че когато тя отива на почивка, обича да се отпуска (по отношение на диетата си). Каза, че когато е в Италия, тя е за пица и тестени изделия. Защото, ами, не всички ли ядат тези ястия в Италия ?! Но го чухте от Гуинет, за да можете напълно да следвате съвета. Така че без значение къде пътувате това лято - вашата вила на няколко часа от града, в който живеете, тропически остров или Европа - имате разрешението на Гвинет да ядете каквото искате. Разбира се, разбира се. Всъщност е много по-здравословно да се лекувате понякога, защото животът е предназначен да бъде преживян и не е чудесно да се насилвате да се придържате към супер стриктна диета. Вие просто ще се напиете по-късно и ще се почувствате ужасно и това е най-лошото.

9 Яжте повече риба

Гуинет е наистина в риба. Като наистина в него. Проверете всяка една от трите й готварски книги и тя приготвя бургери със сьомга, прави салата за риба тон за това, което нарича носталгичен обяд, и дори печене на цяла риба. Добре, най-вероятно не искаш да правиш последния. Първо, добре, нека бъдем реални тук: гледане на цяла риба (с включена глава!) Не е за хора със слаби сърца и ако сте гнусни, няма да искате да го направите. Плюс това изглежда малко прекалено сложно за случайна вечеря във вторник вечер, когато всичко, което искате да направите, е да гледате Netflix и да си легнете. Това не е най-практичното ястие в света, което да се опита. Така че вземете нейните съвети и яжте повече риба, защото това е добро за вас, но определено може да се придържате към сьомга и риба тон. Това е напълно добре.

8 Яжте малко от всичко

Така Гуинет ви насърчава да се наслаждавате на вкусни и здравословни вегетариански десерти и да отидете без глутен ... но тя също иска да ядете малко от всичко? Да, вярно е. Най-новата й готварска книга е за ядене на храни без глутен и понякога се наслаждава на тестени изделия и други подобни неща. Всичко е в балансирането. Така че, ако идеята за изрязване на твърде много групи храни напълно ви изплаши, не се притеснявайте. Можеш да ядеш по-малко от нещата, които знаеш, че е лошо за теб, но все пак да се отдадеш, когато се чувстваш така, и докато все още се чувстваш добре и енергично достатъчно, за да бъдеш достатъчно продуктивен по време на работа и да преживееш класа си, напълно напълно. Ние обичаме, че нейното отношение се е променило малко наскоро, защото изглежда по-здравословно да се признае, че е добре да се копнее за паста и глутен.

7 Вземете влака за суперхрана

Не е тайна, че някои храни като киноа, къдраво масло, бадемово масло, бадемово брашно, бадемово мляко (основно с бадеми в него!) И шейкове (и коктейли) станаха съвсем модерни. Всеки яде тези неща, всеки говори за него и го споделя по социалните медии. Така че, естествено, GP е наистина в тези видове храни, също. Така че не се страхувайте от модерните суперхрани. Те са популярни по причина. Мислете за тях като за знаменитостите на хранителния свят. Въпреки това, те заслужават свръх, така че те не са като този холивудски блокбъстър, който слушате, е невероятно, но напълно ви отегчава до сълзи. Вероятно може да се каже, че знаменитостите обичат да се чувстват добре и да изглеждат добре, така че те са склонни да ядат най-модерните храни, защото всеки вярва, че те са най-здравословните за вас. Всъщност това е вярно. Затова вземете лидерството на личния лекар и яжте кал. Вашето тяло ще ви благодари за вас.

6 Получете съвети

Нещо за Гуинет е, че тя не мисли, че знае абсолютно всичко. Ако не сте най-големият й почитател, може да не повярвате в това, но просто помислете за това колко експерти интервюират и представят в сайта си и в трите си готварски книги. Тя помоли треньорката си Трейси Андерсън да допринесе с любимия си следобеден шейк в първата си книга (това е нещо като тиквено пай, което очевидно помага за ограничаване на апетита към захарта) и получава вдъхновение за рецепти от различни приятели, които също готвят супер звезди. Така че не се страхувайте да попитате за съвет, дали това означава Googling, за да откриете правилната порция авокадо или орехово масло (за съжаление не можем просто да изядем галоните от тези неща, които бихме искали!) най-подходящ приятел някои въпроси.

Понякога отиваш без месо

Гуинет е казала, че яде някои вегетариански ястия, защото нейната очарователна дъщеря, Apple, е избрала да бъде вегетарианец. Има много проучвания за това как яденето на по-малко месо е добра идея, и разбира се, без месо в понеделник се превърна в супер популярно нещо (плюс супер популярен хештег). Така че продължете и яжте някои вегетариански ястия. Не е толкова трудно или скучно или ужасно, колкото си мислите. В крайна сметка, можете да направите някои здрави такос на безглутенови царевични питки с черен боб, авокадо и салса. Имаш здрави въглехидрати в това хранене плюс протеин от фасула. Или можете да направите някои вегетариански бургери, зърнени салати, използвайки здрави въглехидрати като киноа и добавяйки зеленчуци, или дори чудовищна салата толкова голяма, колкото главата ви. Възможностите са безкрайни и тъй като готвенето без месо е малко по-лесно и по-малко разхвърляно и много по-бързо от готвенето на месо, може да се влюбите в кухнята си. И желанието да се готви повече и да прекарва повече време да се грижи за себе си върви

4 Яжте салати за обяд

- каза Гуинет Женско здраве когато беше на корицата през пролетта на 2015 г., тя обича да яде огромна салата за обяд с малко пиле. Можете напълно да следвате нейното ръководство, нали? Колко лесно е салата с малко протеин под формата на пиле? Напълно лесно. Можете дори да направите салата, да я донесете на работа и да си купите пиле на грил от близкото място за хранене или ресторант и да си приготвите здравословна храна. Това, което се прави със салатите, е, че те наистина ще ви запълнят. Можете напълно да ги свържете с диетична храна, но това изобщо не е от значение. Те могат честно да ви направят пълни, защото има такъв обем храна и забавната част, можете да добавите всичко, което искате, като орехи или авокадо или малко сирене, ако можете да се справите с млечни продукти.

3 Не се отказвайте от кафето

Може да мислите, че въпреки че сте напълно и напълно пристрастени към кофеина, това е по-здравословна идея да се откажете. Не е така, поне според личния лекар. Тя се пошегува, че е луд човек без сутрешната си чаша Джо, така че не се притеснявайте, ако не можете да се откажете от нещата. Наистина не е нужно и това няма да направи голяма разлика във вашето здраве. Ако не друго, отказването от кафе ще ви даде главоболия и всичко, което ви е забавно, така че ако не сте в това, няма причина да не се наслаждавате на чаша кафе всяка сутрин. Докато не се измъквате за нещата и да го пиете по цял ден, няма какво да ви притеснява. Пфу. Не се ли чувствате толкова по-добре сега? Вече създавате нови, по-здравословни навици, така че не правете твърде много неща едновременно или се отказвайте от твърде много неща, или ще се сринете и бързо.

2 Ферментирайте храната си

Ферментирали храни са доста в тези дни, така че естествено, GP ги включени на уебсайта си наскоро. Помислете за кимчи или кисели краставички или за ферментирали зеленчуци. Можете да ги закупите от местния пазар или да ги направите сами, ако искате забавен, творчески проект за уикенд. Добре, може би все още не сте готови за това, но ето защо наистина ще получите по-здравословно това лято, ако се насладите на повече ферментирали храни: те помагат на здравето на червата. Вашият червей има всички видове бактерии: добрите, които искате, но и, за съжаление, лошите неща. Когато стомахът ви е изчезнал, имате твърде много лоши бактерии и ще имате объркано храносмилане и ще се разболеете. Както през цялото време. Така че, ако не искате да прекарате лятото си в леглото с грип, тогава продължете да ядете още ферментирали храни. Вие няма да съжалявате и те са лесни за добавяне към вашата храна или салати.

1 Обичай виното си

Ако не мислите, че това е здравословен начин на живот и хранете върха, добре, вие сте нещо погрешно. Това наистина е така, защото Гуинет се наслаждава на чашата си с вино през нощта, за да се отпусне и презареди и да се отпусне за малко, и очевидно това не е най-лошото нещо да се направи. Докато не пиете или прекалявате, експертите казват, че е добре да пиете чаша вино (или две най-много) една вечер. Така че продължете и се насладете на чашата си с Вашето BFF на тераса това лято. Вече знаете, че виното има антиоксиданти и това определено е вярно - това са нещата, които се срещат в плодовете като боровинки. Кой знаеше, че да си здрав като личен лекар ще бъде толкова лесно, колкото и пиенето на виното, което искаш да пиеш? Сега знаеш.