15 начина да бъдете по-уверени в собствената си кожа
Основното общество може да направи невъзможно да се чувствате уверени в собствената си кожа.
Всеки ден, снимки на перфектно аерографски и тънки фотошоп-модели са навсякъде - независимо дали това е чрез нашите Instagram или Facebook емисии, списания, телевизионни или печатни реклами, разположени на билбордове в целия град..
Идеята на обществото за перфектния образ на тялото, както е изобразена в снимки, не винаги е реалистична. Всъщност, някои видеоклипове в YouTube дори показват колко редактиране и промяна се прави на снимка, преди да бъде публикувана. Нека дори да не започнем с чудесата, които може да направи филтърът на Instagram.
Но независимо от това, което медиите показват, всеки има своите уникални недостатъци, очарователни странности и несигурност. И въпреки че никой не е освободен от това, че от време на време получава зъб или има лош ден на косата, външните изяви никога не трябва да диктуват колко сте уверени в собствената си кожа. Способността ви да се чувствате комфортно в собственото си тяло, точно както сте, е черта, която дори най-сигурният Instagram филтър не може да се конкурира с.
Така че, ако се борите да се чувствате комфортно в собствената си кожа, време е да поставите несигурността си в почивка.
15 Оценявайте недостатъците си
Разбира се, трудно може да приемеш частите от себе си, които възприемаш като недостатъци. Но това, което смятате за недостатък, може би някой друг се възхищава. Освен това, недостатъците са това, което ви прави уникални и не сте били пуснати на земята, за да се слеете с море от роботи.
Помисли си за времето, когато си видял някой да разкъса дансинга, но те са ужасен танцьор. И все пак, те не изглежда да забелязват или да се грижат. И никой друг не се интересува, защото те са напълно уверени в себе си. Всъщност все повече хора са привлечени към тях, защото не се притесняват какво мислят другите хора.
Да оставите нуждата да бъдете съвършени, като оценявате недостатъците си, не е овърнайт процес. Но когато се фокусирате върху приемането на всички части от себе си, винаги ще имате увереност в собствената си кожа, която не може да се разклати дори от най-лошите дни на косата..
14 Не се задоволявай за по-малко
Чувството на увереност в собствената си кожа изисква от вас да застанете за това, което заслужавате.
Ако не виждате себе си като най-ценен човек в живота си, по-вероятно е да вземате решения, които не ви правят щастливи, или това, което намалява доверието ви. Но истината е, че когато вярваш, че заслужаваш това, което желаеш - и отказваш да се задоволиш с нищо по-малко - твоята увереност започва да нараства..
Отказът да се задоволиш с по-малко, изисква да разбереш, че си ценен и достоен. И макар това също да не е овърнайт процес, можете да започнете да възприемате тези вярвания, като вземате решения, основани на това, което наистина искате, а не това, което смятате, че може или не може да заслужите..
Ако не се установите за по-малко, може да се наложи да взимате нови решения в текущи отношения, приятелство или кариера. Така или иначе, можете да започнете да се чувствате по-уверени в собствената си кожа, като отказвате да се задоволявате с по-малко от живота си, започвайки от днес.
13 Прехвърлете негативните си убеждения
Липсата на доверие може да се дължи на негативните вярвания, които имате в момента за себе си, което просто не е вярно.
Преместването на негативните вярвания се отнася до заместването на негативното възприятие, което имате към себе си, с положително. Сега това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото личните негативни вярвания често произтичат от детски или травматични преживявания. Да можеш съзнателно да изместиш негативността, която тежи доверието ти, може да изисква дългосрочно лично развитие, може би дори с помощта на треньор или терапевт..
Но един от начините да започнем да изместваме негативните си вярвания днес, без помощта на професионалист, е да започнем да приемаме ситуациите, които са довели до негативни чувства като част от вашия жизнен път. Започнете да разглеждате негативните ситуации, които сте срещнали, които са ви накарали да имате отрицателни вярвания за себе си като опит за учене. Когато имате неутрален поглед върху събитията, през които сте преминали през живота - добро или лошо - негативната емоция, свързана с вашите преживявания, започва да избледнява и вече не може да претегли доверието ви..
12 Не казвайте Да, когато имате предвид Не
Да кажеш „да“, когато искаш да кажеш „не“, е сигурен начин да унищожиш доверието си
Както бе споменато по-горе, уреждането на по-малко от това, което заслужавате, може да създаде чувство на недостойност. Да кажеш „да“, когато искаш да кажеш „не“, може да предизвика същите чувства, че не се чувстваш достатъчно добре, или достоен за това, което заслужаваш.
Да кажеш „да“, когато искаш да кажеш „не“, също е форма на хора, които са приятни. Макар да е нормално да искаш да помагаш на другите, това също е от съществено значение за твоята увереност, че казваш само да, когато всъщност означаваш да. Като поставяте лични граници, вие приоритизирате благосъстоянието си, което спомага за повишаване на доверието ви.
Можете да се почувствате по-комфортно в собствената си кожа, като се консултирате със себе си, преди да дадете отговор на някой, който ви е поискал услуга, или сте представили възможност. Започнете да разпознавате кога ще кажете да, защото не искате да пускате някой друг. Само казвайки "да", когато имате предвид, това ще помогне да се увеличи доверието и чувството за собствена стойност.
11 Не вярвайте на негативните неща, които казвате на себе си
Разбира се, всеки има дни, в които поставя собствена преценка на всички аспекти на своето същество - как са се справили с ситуацията и техните постижения и неуспехи. Като ваш най-голям критик, може да е трудно да се настрои гласът, който непрекъснато ви кара с дълъг, отрицателен диалог.
Но един от начините да увеличите самочувствието си е да разберете, че вашият вътрешен критик лъже. Когато чуете негативни мисли и коментари, минавате през ума ви, настройвайте ги и ги замествайте с обратната, положителна версия. Можете да започнете да променяте тези мисли, като осъзнавате, че сте просто човек, който изучава пътя си през живота. Без да имаш печалби и загуби, невъзможно е да се учиш и да растеш.
Замяната на собствената си преценка чрез гледане на преживяванията като необходими инструменти за растеж е един от начините да започнете да създавате повече увереност в живота си и да се чувствате по-удобно в собствената си кожа.
10 Създайте уелнес рутина
Друг начин да започнете да се чувствате по-уверени в собствената си кожа е да създадете рутина, която определя вашето лично благополучие. Това може да е рутинна процедура, която създавате за себе си на първо място сутрин или когато се прибирате от работа, или че следвате през целия ден.
Това може да включва посещаване на любимия ви клас по йога, медитация, слушане на любимата ви музика, пиене на подхранващ зелен шейк или създаване на време в графика си за още петнадесет минути, за да се приготвите сутрин, така че да напуснете къщата и да се почувствате най-добре.
Уелнес рутинната процедура повишава Вашата увереност, защото първо поставяте себе си и вашите нужди. Когато почувствате, че се грижите за себе си, автоматично ще имате повече увереност и ще се чувствате по-удобно в собствената си кожа.
9 Дайте си комплимент всяко утро
Кога за последен път погледнахте в огледалото и казахте нещо хубаво за себе си?
За да започнете да се чувствате по-уверени в собствената си кожа, важно е да започнете да възприемате поведение, което увеличава доверието ви, вместо да го намалявате. Един от начините да направите това е да казвате хубави неща за себе си всеки ден, вместо да оставяте вътрешния си критик начело. Може да е полезно да оставите лепкави бележки на огледалото си с писма, написани върху тях, което ще ви напомня всяка сутрин за невероятните качества, които притежавате.
Няма нищо лошо да кажа позитивни неща за себе си през целия ден. Всъщност, представете си, ако всички заместят негативния си разговор със само положителни мисли? Светът със сигурност ще бъде много по-спокойно място, пълно с хора, които се насърчават взаимно и се вдигат взаимно, вместо да предизвикват конфликти и нещастия..
8 Прекарайте времето си с хора, които ви вдигат
Често липсата на самоувереност може да бъде вкоренена от времето, прекарано с хора, които ви отрязват, а не от тези, които ви вдигат. Токсичните взаимоотношения и приятелства са твърде общи и могат да добавят гориво към гласа на вашия вътрешен критик.
Признавайки с кого прекарвате времето си в живота си и дали те допринасят положително или отрицателно за вашето самочувствие, е необходимо да започнете да подобрявате увереността си и да се чувствате добре в собствената си кожа. Като внимателно преценявате как се чувствате, когато сте в присъствието на определен човек, можете да започнете да взимате решения, за да запазите само тези около вас, които насърчават чувството за позитивност и ви карат да се чувствате оценявани, отглеждани и подкрепяни.
Да бъдеш селективен с това, с кого прекарваш времето си, ще помогне на чувствата ти да се самоиздържат и увереността да се увеличи бързо. Това е правило, по което всички трябва да живеем, тъй като животът е твърде кратък, за да прекарва време с тези, които ви карат да се чувствате по-малко от това, което струвате.
7 Не прекарвайте времето си пред огледалото
Вашият вътрешен критик, който разрушава доверието ви, обича, когато прекарвате времето си в огледалото, като отделяте недостатъците си.
Като не прекарвате повече време, отколкото е необходимо пред огледалото, вие давате на вътрешния си критик по-малко възможност да посочите лош ден на косата, или че вие сте джинси, които не прилягат толкова свободно, колкото са били на другия ден. , И вярвайте или не, никой от тези външни фактори не може да диктува себе си. Външните изяви просто нямат значение, когато става въпрос за чувство на увереност в собствената си кожа. Всичко, което е важно, е да приемете себе си точно както сте. И когато се чувствате удобно в собствената си кожа, започвате да излъчвате чувство на увереност, което другите намират за неудържими.
Така че, следващия път, когато се изкушите да прекарате няколко допълнителни минути пред огледалото, анализирайки вашия външен вид, спрете се и си тръгнете. Колкото по-малко време прекарвате пред огледалото, толкова по-малка е възможността, която вашият вътрешен критик трябва да изтъкне като забележим недостатък или несъвършенство.
6 Практика с позитивно мислене
Като положителна нагласа е голяма част от чувството на увереност в собствената си кожа. Както вече споменахме, ако вашата увереност е ниска, вашият вътрешен критик може в момента да бъде доминиращият глас, който слушате. Но днес вземете резолюция, за да започнете да разпознавате вътрешния си критик и кога е необходимо да я затворите.
Мисленето на положителни мисли за всички ситуации в живота също спомага за повишаване на самочувствието ви. Освен това, когато имате положителен поглед върху живота, повече хора са привлечени от позитивната ви енергия и искат да прекарват времето си с вас. И въпреки, че се чувствате комфортно в собствената си кожа, това е вътрешна работа, но чувството, че са оценени от другите, също повишава самочувствието ви.
Да имаш позитивен поглед върху живота е без съмнение привлекателно качество, на което всеки се възхищава. Така че, когато започнете да мислите за негативни мисли, направете всичко по силите си да ги хванете и да ги обърнете към обратното. Дори ако не вярвате на положителната версия на негативните мисли в началото, това е добро упражнение, което автоматично ще тренира мозъка ви да мисли позитивно във всяка ситуация.
5 Упражнение
Чувството на увереност в собствената си кожа надхвърля физическия ви вид. Но самочувствието ви е свързано с това колко добре се грижите за тялото си. Това не означава, че трябва да тренирате, за да се превърнете в тънка версия на модела Calvin Klein, който сте видели предишния ден. Вместо това, упражненията помагат за освобождаване на ендорфини („чувствайте се добре” невротрансмитери), които ви насърчават да мислите положително.
Сега, разбира се, упражненията също помагат на тялото, което подобрява физическия ви вид. Но подобряването на физическия ви облик е нещо, което трябва да направите само за себе си и да се чувствате комфортно в собствената си кожа - да не поддържате външния си вид с другите. Редовното упражняване е чудесен начин да се даде приоритет на вашето лично здраве и благосъстояние, което автоматично увеличава самочувствието ви. Като се грижите за себе си, ще започнете да развивате по-силно чувство за собствена стойност и да осъзнавате важността на поставянето на нуждите си като част от здравословния начин на живот..
4. Яжте храни, които гориво тялото ви
Хранене на храни, които насърчават вашето здраве и уелнес е друг начин да увеличите самочувствието си. Когато постоянно консумирате храни, които съдържат малко хранителни вещества, ще забележите, че енергийните ни нива започват да намаляват, кожата ви може да загуби блясъка си и да стане скучна и ще се почувствате мудни, докато се движите през деня си.
Тъй като консумирането на храни с по-малко хранителни вещества не Ви осигурява достатъчно енергия, също така ще бъде по-малко вероятно да привлечете позитивни ситуации в живота си, когато винаги се чувствате „бла“ и уморени..
Както можете да видите, яденето на храни, които са хранителни, като плодове, зеленчуци, ядки и семена, могат да имат обратен ефект върху тялото ви. В допълнение към енергията, богатите на хранителни вещества храни също могат да помогнат на кожата да свети, косата ви блести и да ви помогне да поддържате или работите за идеалната физика. Всички тези фактори могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени.
3 Прекарайте самото време
Голяма част от чувството на увереност и комфорт в собствената си кожа се учи да се наслаждавате на собствената си компания.
Важно е да имаш социален живот, но да направиш мястото на прекарване на времето сам може да ти помогне да опознаеш себе си по-добре. И колкото повече научавате за себе си, толкова по-лесно е да развиете по-силно чувство на увереност и любов. Самото прекарване на времето може да ви помогне да откриете какво искате в живота и как да го постигнете. Можете също така да започнете да разпознавате къде трябва да създавате граници с други хора и необходимите промени, които трябва да направите във вашия начин на живот и взаимоотношения, за да подобрите доверието си.
Създаване на определено време, за да прекарате сами, за да опознаете себе си по-добре, дори и за един час всяка седмица, може да направи чудеса за развиване на здрави отношения със себе си и чувство за по-удобно в собствената си кожа.
2 Смейте се колкото е възможно повече
Смехът е съществена част от живота и много хора дори твърдят, че смяхът е ключов компонент за всяко лечебно пътуване - особено когато се възстановява от години на ниско самочувствие.
Смятането по предназначение звучи твърде просто, но може да направи огромна разлика в начина, по който се чувстваш всеки ден. Помислете за това: когато не се чувствате щастливи, не е задължително да се чувствате толкова добре в собственото си тяло. Можете да гледате към други форми на разсейване, които могат да бъдат токсични поведения, които премахват самочувствието, като бягство от текущото ви състояние.
Тъй като смяхът е един от най-бързите начини да превърнете негативното състояние на чувството в позитивен, това е чудесен инструмент за по-голяма увереност в собствената си кожа. Да се научите да възприемате безгрижен подход към ситуациите на живота, като се смеете - дори когато нещата се объркат - също ще ви помогне да станете по-уверени в справянето с предизвикателствата на живота. И когато имате доверие в себе си и в способността си да се смеете и да „отидете с потока”, когато нещата се объркат в живота, ще развиете чувство на непоколебима увереност.
1 Знаеш, че си красива
Независимо от това как се чувствате днес за себе си, важно е да знаете, че сте красива. Всъщност се казва, че други хора ви виждат с 20% по-привлекателни от себе си, защото всеки ден обръщате повече внимание на възприеманите от вас недостатъци..
Но вън от външния вид, вашата истинска красота пребивава във вас. Колкото по-положителни са вашите мисли, толкова по-лесно се подхождате към предизвикателствата на живота и способността ви да поставяте приоритет на собственото си благосъстояние и лични нужди, всички те допринасят за вашата вътрешна красота и чувство за собствена стойност. Тези качества излъчват от вас и се проявяват като непоколебима увереност отвън. Така че следващия път, когато не се чувствате толкова комфортно в собствената си кожа, колкото искате, отделете малко време да погледнете в себе си и да разпознаете всичките невероятни качества, които притежавате - тъй като вашата собствена красота трябва първо да бъде призната от вас.
