Експерти споделят начини за повишаване на самочувствието ви за 10 минути

Когато самочувствието ви не е най-доброто, то ще засегне всеки аспект от живота ви. Знаете ли обаче, че има начини да повишите самочувствието си само за 10 минути?

О, да, вече не се налага да чакате часове или дори дни, за да се чувствате по-добре. Според Процъфтявайте Глобално, двата най-важни часа на ден за вас са точно преди да си легнете и веднага след като се събудите. Те се наричат ​​"bookends" на деня.

Ако можете да разберете как да извлечете максимума от вашите книги, тогава ще можете да получите контрол над остатъка от деня си. Има 10-минутна рутина, която ще ви помогне да овладеете всеки един от книгите.

Научните изследвания показват, че # журналирането може да бъде лек за съвременния живот. Записването на ежедневните събития стимулира вниманието, уменията за памет и комуникация. # Писане в дневник също води до по-добър сън, по-силна имунна система и самоувереност.📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Нора Васконселос (@NoravsNews) 29 октомври 2018 година

Преди да си легнете, извадете дневника си и пишете за деня си, докладът трябва да бъде точен и честен. Напълнете го с всички върхове и спадове на това, което се е случвало през деня ви.

Запишете нещата, които ви задействаха, както и това, което може да сте направили по различен начин. Това е процесът на отговорност за доброто и лошото, признавайки ролята, която сте играли във всяка една.

След това напишете как бихте искали да видите следващия ден, положително и оптимистично. Направете умствен ангажимент да имате добър ден и си представете, че сте смачкали деня.

Кой друг смята, че саморазмисълът увеличава самочувствието? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- LRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30 октомври 2018 г.

След това трябва да подадете заявка към подсъзнанието си, за да го рестартирате и започнете отначало. Тъй като правите това, преди да заспите, то ще има по-значително въздействие върху вашата психика.

След като се събудите сутрин, напишете и в дневника си. Напомнете си за целите, мечтите си, какво трябва да се съсредоточите в този ден, на кого искате да бъдете и на кого трябва да достигнете.

Всички тези намерения ще направят ума ви подходящ за деня и ще ви помогнат да потвърдите вашите цели. Като напишете всичко, вие се държите отговорни, както и започнете деня си с положителна нота. Когато сте в положително състояние, това е върхово състояние, за да бъдете в доверие.

Може да отнеме няколко дни на журналиране, за да видите повишаване на доверието, но 10 минути преди лягане и когато се събудите е всичко, което ще отнеме. Какво мислите за 10-минутния трик за самоувереност? Ще опитате ли? Споделете вашите мисли в коментарите!

СЛЕДВАЙТЕ: НАЙ-ДОБРЕТО НА ВСЕКИ ДЕН - РЪЧНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА РАЗКРИВАНЕ