Експертите предлагат упражнения за самообслужване за по-добро здраве и по-щастлив живот

Един треньор по здравеопазване е дошъл с упражнения, които всички трябва да правим, за да живеем по-здравословен и по-щастлив живот.

Ким Вентола, основател на „Деветте жени“, наскоро разкри нов план за подпомагане на хората да бъдат по-щастливи и по-здрави в живота. Тя също е бизнес и уелнес треньор, така че има опит, когато става въпрос за най-доброто от вас.

Нейните упражнения за самообслужване са не само лесни за изпълнение, но и имат смисъл, когато мислите за нейната стратегия зад идеята. Вентала предлага всички ние да започнем, като идентифицираме четирите области на живота, които ни изгарят. Тя го нарича упражнение с четири горелки. Всичко, което трябва да направите, е да начертаете четири кръга върху лист хартия и да ги обозначите като семейство, приятели, здраве и кариера. Това са областите на живота, които Ventola казва, че хората най-много се изгарят.

Концепцията за четири горелки за успех е интересен пъзел https://t.co/feiTU1MDZF

- Анна (@ ACreativeLife) 19 септември 2018 г.

Тогава тя каза, че всеки от нас трябва да разбере кои две горелки да се изключват. Нейната теория е, че не можете да издържате на здравословен щастлив живот, когато всичките четири горелки са силни. Фокусът ще се промени, тъй като областите, върху които се концентрирате, ще варират. Например, ако искате да се съсредоточите върху семейството и здравето, тогава трябва да намалите времето, което харчите за кариера и приятели. Едно от предложенията може да бъде намаляване на щастливите часове с приятели или да се уверите, че ще напуснете работата навреме.

Сега е важно да се помни, че Ventola не казва, че са отрязали две от горелките ви; тя просто иска да се съсредоточим върху две по едно и също време. Упражнението е регулируемо, поради което тя казва, че е един човек, който редовно трябва да прави самооценка. Не винаги ще бъде лесно да се намали с две от горелките, но задачата е да останем фокусирани върху двете, които избирате. Нещо трябва да даде или ще изгориш.

Вижте тази публикация в Instagram

Отлагането, съмнението в себе си, безпокойството, липсата на здравословни граници, изолацията, преглъщането или ограничаването на храната, скриването от връзките ... ние сме човешки! Повечето от нас могат да се свържат поне с едно от тях. Чувството, че остана, е разочароващо. Разбирам. Болката и "застояването" не са постоянни. Можете да се изправите срещу вашите самодискови навици ... • Първо, бъдете наясно с това. Просто го признайте. Бъдете наясно с моделите. • Идентифицирайте го. Дайте му име. Страх ли е от провал? Страх от успеха? Страх от преценка? Страх от нараняване? Страх от уязвимостта? , • Попитайте ЗАЩО? Защо избрахте тази цел? Бъдете честни относно мотивацията си. Дали това е лична цел или да угаждате на другите? Ако това е някой друг, наистина ли принадлежи на вас? • Запишете ежедневните си незадължителни сделки. Какво е важно за вас? Какво искате да правите всеки ден, който ви кара да се чувствате цели? - Това е чудесно място да започнете да нарушавате моделите на саботиране. Можете да направите това! # - #coachingwithkym

Пост, споделен от Ким Вентола (@kymventola) на 6 юли 2018 г. в 5:03 ч. PDT

Най-добрата част е, че няма правилен начин да направите това упражнение, защото това е всичко за вашите лични нужди. Никой, дори и треньор като Вентола не може да ви каже какво е точно за вас, но правенето на тези упражнения е отличен начин да започнете да се опитвате да водите по-здравословен и по-щастлив живот.

НАСТОЯЩОТО: ТАЗИ ДРЕВНА КИТАЙСКА ТРАДИЦИЯ Е НАЙ-НОВИЯТ ИНТЕГРАМ