Експертите предупреждават за Кето колоездене

Диетата на кето е много популярна, но сега има диета "кето колоездене". Но експертите споделят, че може би е добра идея да стоят настрана от това.

Вече сме почти запознати с кето диетата, където човек отхвърля повечето въглехидрати в полза на диета с високо съдържание на фибри, протеини и мазнини. Този начин на хранене изпраща организма в кетоза, където започва изгаряне на мазнини вместо въглехидрати за гориво.

Привържениците на диетата са заявили, че това може да предизвика масивна и бърза загуба на тегло, но е трудно да се придържате към диетата. В крайна сметка диетата, ограничена с въглехидрати, не означава хляб, ориз, паста или дори пържени картофи. Кой може да прекара целия си живот без вкуса на пържени картофи?!

Но сега има нова версия на кето диетата, за да се опитаме да я разберем. Тя се нарича кето колоездене и както подсказва името, включва „колоездене“ на кето диетата и изключване.

Макар че това може да звучи чудесно за нас, любителите на френските сладки, експертите и диетолозите казват, че може да бъде още по-трудно да се придържаме към обикновената кето-диета.

СВЪРЗАНИ С: ИНТЕРИМЕНТНО БРЪСНЕНЕ - ДИЕТАТА, КОЯТО ПРЕКРАТЯВАТ ВСИЧКИ ПРАВИЛА

Ето как работи keto колоезденето. Диетите започват с редовна кетогенна диета, като се хранят главно с протеини и мазнини и се отказват от повечето въглехидрати. Режимът на изгаряне на мазнини се задейства с кетоза и тази диета трябва да се спазва известно време, но след това един или два дни на ядене на въглехидрати ще се добавя всяка седмица..

Типичният кето-приятелски диета включва не повече от 20 грама въглехидрати на ден от пресни плодове и зеленчуци. Останалите калории идват от мазнини и протеини. В деня на колоезденето на въглехидрати може да се добавят обратно въглехидрати като основен източник на калории за деня, но с улов: нездравословна храна е основна не.

Въглехидратните дни са специални поводи. Първо, сложните въглехидрати са единствените разрешени въглехидрати, които включват неща като киноа, тиква, цели зърна и боб. Но никакви рафинирани въглехидрати не могат да се консумират. Неща като торта, бял хляб, бисквитки и други нездравословни (но вкусни) предмети са изключени. 

Второ, дните с високо съдържание на въглехидрати трябва винаги да бъдат последвани от интензивна физическа активност. Тъй като тялото изведнъж ще бъде пълно с въглехидрати, то ще иска да използва тази енергия за нещо, така че е идеалното време да отидете на маратон или да прекарате цял ден във фитнеса.

Има няколко предимства пред редовната кето-диета, като например, че не работи толкова много риск от изгаряне на мускули, отколкото от мазнини, благодарение на няколко безплатни въглехидрати тук и там. Въпреки това, може да бъде много по-трудно да останем на вагона, така да се каже, тъй като всяка седмица е пълна с пълна с въглехидрати бона.

СЛЕДВАЩО: ТОЗИ СВИНСКИ СВИНСКИ ПОЛЕЗНИ КУЛТУРИ Е КЕТО ДИЕТ ПРИЯТЕЛНО