Проучването подчертава предимствата на горещата йога за подобряване на спортните постижения

За онези, които изобщо са във фитнес и здраве, те най-вероятно ще са чували и може би дори са взели участие в класа гореща йога, която капе пот. И тъй като тя се състои от един час до деветдесет (yikes) минути динамични движения и се простира в непоносимо гореща стая, тя трябва да бъде добра за тялото, нали? За щастие, науката ни казва, че да, горещата йога наистина има няколко ползи за здравето. Така че тези неделни дни, прекарани в стая, пълна с изпотяващи се непознати, не е загуба на време и лично пространство. Пфу!

ПРЕДИШНО: Този въглен се променя горещата йога игра

Очевидно е, че основната съставка за гореща йога е, предполагаш, топлина. Доказано е, че тялото се представя при температури до 40 градуса Целзий осигурява положителна полза за физическите способности, както и дава на практикуващите положителен психологически ефект..

Глобусът и пощата съобщава за проучване, публикувано от учени от Университета на Британска Колумбия и университета Саймън Фрейзър, и е било тествано от националния отбор по хокей на жените по време на обучението им за Олимпийските игри 2018 година. Предизвикателството за спортистите на това ниво, за разлика от нас, обикновените смъртни, беше да добавим топлина към тяхната рутина, без да нарушим останалата част от техния режим на обучение. Проучването установи измерими ползи за изпълнението.

Излагането на тялото на топлина ще го задейства по различни начини, за да му помогне да се адаптира към горещата и потна среда. Това на свой ред ще повиши издръжливостта на тялото като цяло, включително по време на тренировка в помещения с нормална температура. Това, което всъщност се случва, е, че нивата на кръвната плазма преминават през вените, а спортистите ще могат да извлекат ползите от това дълго след края на потната сесия..

Ходенето по стълбищния капитан в затворена 40-градусова стая (като че ли кардиото не се чувстваше като наказание понякога) най-вероятно ще изсмуче фанатик от фитнес от цялата енергия и ще ги остави неспособни да извършват по-нататъшна физическа активност. Ето защо горещата йога може да бъде отлично допълнение към тренировъчния график. Осигурява възможност за динамични движения и разтягане на мускулите при идеални обстоятелства, без да се бърка с седмичен ден на крака или клас Zumba.

Прочетете следващата: 20 Fad класове тренировка, която ще изчезне бързо