Според експертите тези 20 съвети за комуникация са крайните любовни тайни

Комуникация - това е един от най-важните елементи на вашата връзка. Но понякога тя може да бъде изпълнена с проблеми. Може би, например, бихте искали да се изразите по-добре или че вашият партньор не винаги е използвал аргументи, за да изведе всичките ви грешки. Такива бариери пред комуникацията могат да привлекат вас и партньора ви отделно, вместо да ви сближават, което е това, което трябва да направи комуникацията.

Когато имате открита комуникация с партньора си, вие проправяте пътя за по-голямо доверие, подкрепа и любов. Изследване на семейни двойки, публикувано в Психология днес установили, че главните причини, поради които хората отиват на терапия, са свързани с комуникацията. Тяхната комуникация показва или липса на емоция, като обич, или те не са имали добра обща комуникация, като например стремеж за работа и обсъждане на проблеми..

Въпреки това не е важно да знаете как да общувате по време на трудни времена, например когато не сте съгласни. Комуникацията по време на най-добрите отношения е също толкова важна. Обикновените неща като показването на партньора ви, че ги оценявате, вървят дълъг път към запазването на силната любов. Тук са 20 експертни съвети за комуникация, за да сте сигурни, че вие ​​и вашето Boo отидете на разстояние.

20 Кажете „Благодаря“

Ако вие и вашият партньор не се чувствате оценени в отношенията, това проправя пътя за чувството, че сте приемани за даденост. Помислете си за ранните етапи на връзката си, когато сте били учтиви и любезни един към друг. Вие бяхте рицарски и казвахте: „Благодаря ви.“ Тези навици трябва да останат във вашите взаимоотношения, дори след много години на запознанства или да сте женени, защото те пазят уважението. Без уважение, нямаш нищо!

Освен че казва „благодаря“, когато партньорът ти прави нещо хубаво за теб, като например да направиш чаша чай, когато работиш усилено, можеш да покажеш своята благодарност, като им кажеш колко те означават за теб.

Никога не може да навреди на тези думи и напомня на партньора ви, че не сте забравили стойността, която носят в живота ви.

Всеки иска да почувства, че носи нещо специално и уникално за човека, с когото се срещат. Ако те не чувстват, че го правят, това наистина може да навреди и да ги накара да се чувстват игнорирани или непризнати. След известно време в отношенията може да се надигне недоволство.

Както казва Сара Алгое, асистент в катедрата по психология и неврология в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил По-добро списание, „Много проучвания рекламират личните ползи, които могат да дойдат от чувството и изразяването на благодарност във вашите взаимоотношения. Хората, които изразяват благодарност, развиват по-положителни оценки за връзката си и дори предизвикват повече помощ и доброта от другите. ”Така че, фокусирайте се върху малките думи, които могат да направят деня на вашия партньор по-ярък - те означават много повече, отколкото си мислите..

19 Изразявайте нуждите си

В един съвършен свят вашият партньор ще знае точно какво ви трябва, без да ви се налага да изричате дума. Добре, така че ще бъде доста готино, но е нереалистично. Наличието на добра комуникация във вашата връзка означава, че вие ​​и вашият партньор можете да изразявате себе си помежду си, без да преминете към заключения за това, което смятате, че другото лице означава. „Когато вашият партньор ви дава невербален поглед, не предполагайте… попитайте!“ Казва съветникът Джеф Ларсен Reader's Digest. "Смятаме, че сме читатели на ума, но двойките винаги се сблъскват с неприятности, когато придават смисъл на вид или възприемана гримаса."

Въпреки че може да бъде трудно да се направи, изразяването на себе си ясно помага на партньора ви да разбере какви са очакванията ви за връзка и какво трябва да сте щастливи. Ако винаги хапеш езика си, вместо да казваш как се чувстваш, твоите бутилирани чувства рано или късно ще експлодират, което може да доведе до много негодувание и драма. Когато можете да споделите това, което искате с партньора си, вие проправяте пътя за по-добро разбиране на другите. Това ви сближава емоционално и също така поддържа връзката жива, защото научавате нови неща един за друг. Така че продължавайте и бъдете наясно с какви ваши нужди не се изпълняват, а след това кажете на партньора си за тях. Започнете с малки неща, тъй като това ще улесни, когато става въпрос за големите неща.

18 Напиши любовна бележка

Казвайки, че обичате партньора си, има смисъл и ви помага да се чувствате специален партньор, но да го напишете в бележка, с която ги изненадвате, е още по-романтична. Това е и чудесен начин да запазите нещата спонтанно и забавно във вашата връзка. Психолог и експерт по връзки с обществеността д-р Виктория Лукас казва Psychologies.co.uk, „Необходима е смелост, за да разкрием чувствата си, дори в установените взаимоотношения. Но тази смелост е точно това, което е романтично. ”Ако ви е трудно да съобщите как наистина се чувствате за партньора си, записването му в писмо може да ви помогне да направите процеса по-лесен..

Можете да се отворите за чувствата си, без да се чувствате неудобно да говорите, когато партньорът ви стои пред вас.

Правенето на романтични неща, като например даване на любовно писмо на партньора или скриването му в колата, ви държи в хармония с химията и искрата, които сте почувствали в ранните етапи на вашата връзка. В допълнение, любовни писма са толкова по-романтични от текстовете, защото изискват много повече усилия, като набавяне на писалка, хартия и плик, както и отделяне на време, за да мислят за това, което искате да напишете. Дръжте го от сърцето и няма да се объркате.

17 Дайте уникални комплименти

Можете да използвате обичайните комплименти от време на време, като например „Вие сте красив / красив“ или „Вие сте такъв страхотен човек!“ Но с течение на времето те могат да започнат да се чувстват твърде познати и родови. Накарайте партньора си да се чувства добре за себе си и колко се чувствате за тях, като бъдете по-креативни с комплиментите си. Направете ги уникални за партньора си. Например, кажете им колко много обичате начина, по който съчетават различни цветове в костюмите си. Или им кажете, че наистина се възхищавате колко добре се отнасят към приятелите си.

Тези видове специални комплименти показват на партньора ви, че ги наблюдавате и те все още ви интересуват, дори и да сте се срещали от дълго време. Добър съвет, когато давате комплименти на партньора си, е да ги комбинирате с това, за което ги комплиментирате. „Ако кажете, че„ ландшафтът, който сте направили, изглежда страхотно и ме кара да се чувствам наистина спокойно в нашия дом ”, вашият партньор ще има напълно различна реакция, отколкото ако просто кажете, че харесвате работата по озеленяване,“ лицензираният клиничен психолог Джошуа Клапов. , Казва докторът Reader's Digest. "Споделянето на емоцията зад комплимента добавя по-интензивна лична връзка."

16 Практика на техниката SOBS

Понякога просто трябва да спрете това, което правите, да наблюдавате, дишате и да питате "какво от това?" Това, известно като техника SOBS, е описано в YourTango статия за здрава комуникация в двойки. Това е основно за моменти, когато вие и вашият партньор сте затънали в разгорещен спор.

Трябва да спрете и да наблюдавате ситуацията от гледна точка на това как се чувствате. След това трябва да вземете 10 дълбоки вдишвания, за да се успокоите, преди да се запитате „какво от това?“

Този въпрос е важен, за да разберете дали борбата е наистина важна или е по-добре да я оставите. Ако вашите битки се изтеглят и вие си давате един на друг гневното, тихо лечение в продължение на дни, вие заплитате една стена между вас. Просто не си струва.

„Да останеш в състояние на гняв с партньора си, вместо да го разрешаваш, ще се разяжда и създава недоволство, което може да отнеме години, за да се реши”, казва Алиса Руби Баш, брачен и семеен терапевт. Списание Redbook. „Въпреки че може да не успеете да разрешите всеки конфликт или аргумент за една нощ, се съгласете да поддържате ангажимента си към връзката, като се върнете в състояние на любов, преди да отидете да спите тази нощ. , безопасни и обичани.

15 Попитайте как е денят им

Може да запазите малко приказки, когато се натъкнете на съсед в супермаркета или вижте портиера, но трябва да опитате ръката си в някакъв малък разговор с партньора си. Очевидно, избягвайте нещо твърде общо, като да говорите за времето, тъй като това може да изглежда странно или да ги накара да се чувстват като непознат. Това, което искате, е да ги попитате за живота им, сякаш не сте ги виждали цяла седмица. Така например, попитайте ги как е денят им или какво мислят за книгата, която са чели.

Съсредоточете се върху подробности, за които сте сигурни, че не са ви разказали преди. Може да изглежда глупаво да се прави това, но може да повиши вашата комуникация. Както е обяснено в а Психология днес може би си мислите, че знаете всички подробности за живота на партньора си, но ако говорите с малък разговор ви помага да се доближите, според експерти по отношение на връзките като Джон Готман. Като проявявате интерес към техния живот, мисли и чувства, наистина показвате на партньора си, че ви е грижа за тях и искате да научите повече за тях. Това ще стимулира по-голяма комуникация, като ви кара да чувствате, че се подкрепяте един друг. По принцип всички печелят!

14 Говорете за общите преживявания

Без значение колко малки са те, споделянето на опит с партньора ви може да ви помогне да се доближите. Изследване, публикувано в Психологически списание установихме, че се чувстваме по-близо до хората, когато говорим за неща, които споделяме общо. Така че, може би си спомняте тази луда почивка в Испания, която взехте наскоро, когато всичко се обърка, или можете да говорите за това колко сладки са котките ви, когато се слънце на прозореца.

Сериозно, те могат да бъдат малки спомени или неща, които сте забелязали, но споделянето им може да означава много.

Позовавайки се на горното изследване, Ф. Даян Барт, психотерапевт и психоаналитик, пише в Психология днес „Открих, например, че двойки, които имат трудности в отношенията, могат да направят първата стъпка към ремонта на разкъсването, като говорят за децата си, особено ако могат да бъдат насърчени да говорят за приятни моменти или сладки инциденти. Разбира се, тъй като много конфликти се случват около отглеждането на семейства, ще трябва да внимавате да не повдигате моменти, които ще предизвикат по-нататъшни раздори. ”Не ограничавайте само да говорите за споделени преживявания, когато не се разбирате - може да бъде чудесен общ съвет за комуникация, за да увеличите емоционалната ви близост.

13 Знаеш ли кога да кажеш, че съжаляваш

Всеки прави грешки, но имаме значение как се справяме с тях. В отношенията, имайки смелостта да кажем „съжалявам“, е важен съвет за комуникация. Но мърморенето на вашите извинения или липсата на искрен звук не е достатъчно добро! Това всъщност може да доведе до чувство на болка или негодувание, така че трябва да направите извинението си смислено.

В книгата си, Как мога да ти простя? Автор Janis Abrahms Springs пише някои практически съвети за това как да съжаляваме по мощен и искрен начин. Тя изброява седем съвета, които трябва да последват, които се появяват на Брак уебсайт. Съветите включват поемане на отговорност за това, което сте направили, и щетите, които е причинил на партньора ви, правейки извинението ви лично и осигурявайки неговата специфичност. Съсредоточете се върху защо се извиняваме, тъй като това е по-смислено от запазването му като цяло. Трябва да отидете дълбоко с извинението си, като например като изброите всичко, което сте направили. Направете извинението си искрено и избягвайте да се извинявате защо сте направили това поведение. И накрая, извинявайте се многократно!

Ако можете да направите извинението смислено, вашият партньор ще ви уважава и ще ви е по-лесно да ви прости. Най-хубавото е, че сте създали по-тясна връзка с партньора си, защото сте показали, че сте готови да положите усилия в отношенията, когато нещата се объркат.

12 Използвайте „I“ отчети

В разгара на един аргумент, лесно е да попаднете в капана на обвинението върху поведението на партньора ви. Например, можете да кажете: „Винаги ми казвате, че съм нереалистична и никога не слушате!” Ако поставите партньора си отрицателно, това може да доведе до по-сериозни аргументи, докато затваряте тяхното доверие. И шансовете са, че дори няма да постигнете това, което сте искали от партньора си, защото няма да можете да слушате чувствата си, ако бързате да възложите вината! За да докажете това, помислете за това, когато някой ви е нападнал личността или поведението ви. Вероятно не сте искали да продължите да говорите с тях и това е напълно разбираемо, защото не е здравословен начин за общуване.

“Здравите комуникатори се придържат предимно към използването на 'I изявления', 'казва в статия на съветника по отношенията Джонатан Бенет Reader's Digest.

"Така че, вместо да казвам на другите колко ужасни са те," аз изказвам "изразяват собствените си чувства и нужди, особено свързани с темата, която ви разделя."

Това ви помага да достигнете до решения и да разберете нуждите на другите. Най-доброто от всичко е, че поддържа нещата като вместо да прибягва до призоваване или обозначаване един на друг с отрицателни черти, които пречат на здравата комуникация.

11 Комуникация чрез действия

Важни са не само думите ви - това са и вашите действия към партньора ви. Можете да кажете най-удивителните неща, но след това да действате по начин, който им противоречи, и вашият партньор вероятно ще повярва в действията! Тези действия включват езика на тялото, като позата, маниерите и тона на гласа. Всъщност, според проучване на Университета в Южна Калифорния, което беше споменато суматоха, компютърният алгоритъм може да предскаже състоянието на отношенията на хората чрез измерване на тона на гласа. Изследователите я използвали, за да записват разговорите от сесиите за брачна терапия и след това анализирали данните.

Те открили, че алгоритъмът може да открие, когато емоциите излизат извън контрол в разговорите, просто като анализират гласа на хората. Това показва, че без значение какво казвате, вашият тон е важна част от комуникацията, за да получите правилното послание до партньора ви. Както каза експертът по лингвистиката Дебора Танен, как общуваме, това е съставна част от различни неща, включително нашата възраст и култури, така че ако нашите комуникационни модели не съвпадат с тези на нашите партньори, това може да доведе до срив. Тя добави, че трябва да намерим баланс в различните ни комуникационни стилове, ако сме на различни страници.

Можете да направите това, като се грижите повече за това как общувате, дори когато не казвате нищо! Поддържайте комуникацията си вид и любов.

10 Не се стремете към компромиси

Може би си мислите, че компромисът е изключително важен в отношенията ви, но всъщност може да го убие. По същество компромисът се фокусира върху загубени ситуации, дори ако смятате, че вие ​​или вашият партньор печелите. Например, може да не искате да присъствате на бейзболна игра, в която иска да отиде вашият партньор, но вие решавате да отидете, защото е ваш ред да направите компромис. И двамата губите - вашият партньор губи от удоволствието си, защото знае дълбоко, че наистина не искате да сте там и губите, защото предпочитате да се разхождате. Виж колко нещастни могат да бъдат?

Вместо да се фокусирате върху компромис, вижте как можете да спечелите в ситуацията или конфликта.

Както казва Александра Стокуел, треньор по отношение на връзките Greatist, „Начинът, по който се изгражда една сочна, подхранваща връзка, е да се пусне компромис и вместо това да се фокусира върху това, което всеки партньор желае, а след това да се търсят творчески начини за едновременно удовлетворяване на двете желания. С практиката творческите решения се появяват изненадващо лесно. ”Когато можете да стимулирате креативността си във взаимоотношенията и да се съсредоточите върху нуждите на другите, създавате по-добра комуникация и по-щастлива връзка и за двама ви, което е точно каква е връзката!

9 Продължавайте да се опитвате да ги впечатлите

Въпреки че искате да достигнете комфортната фаза на вашите взаимоотношения, в която не е необходимо да сте нащрек с партньора си, вие също не искате да спрете да полагате усилия. Трябва да покажете на партньора си, че все още цените техните мнения, например като питате какво мислят за нещата, както и да им се доверите за проблеми и да чуете какво имат да кажат. Когато попитате партньора си за съвет и слушате техните мисли, можете да научите нещо ценно и полезно. В допълнение, това помага да се увеличи уважението във вашата връзка. Това не означава, че трябва да се съгласите с всичко, което вашият партньор мисли или съветите, които ви дават, но помага да бъдете отворени за него. В крайна сметка, вие искате да сте във връзка, в която вие и вашият партньор се чувствате свободни да се изразявате и да споделяте помежду си.

Вие също трябва да се опитате да впечатлите партньора си, като направите усилия с дати. В проучване, споменато в Time MagazinКогато двойките се занимаваха с „приятни“ или „вълнуващи“ дейности помежду си, онези, които бяха правили вълнуващи дейности на нощните си дни, имаха повече семейно удовлетворение. Така че може би най-добрият начин да общувате с партньора си е да попитате: „Искате ли да преминете в бънджи-скокове в събота?” Правейки усилие да запази връзката ви жива, чрез думи и действия, работи!

8 Поставете телефона си далеч

Едно от най-лошите неща, които можете да направите на партньора си, когато прекарвате времето си заедно, е да ги игнорирате в полза на използването на телефона си. Според статия, публикувана в Вътрешното лице, Изследване от университета Бейлор в Тексас установи, че игнорирането на партньора за техния телефон е засегнало 46% от хората във взаимоотношенията! Само защото сте доволни един от друг, това не означава, че това поведение е приемливо. Технологията убива шанса за романтика и връзка в отношенията.

Мередит Дейвид, изследовател, ангажиран с проучването, обясни: "В ежедневните взаимодействия със значими други хора, хората често приемат, че моментните отклонения от техните мобилни телефони не са нещо голямо.

"Нашите констатации показват, че колкото по-често прекарва времето на двойката заедно, прекъсвани от един човек, който се грижи за своя мобилен телефон, толкова по-малко вероятно е другият да е доволен от общите отношения."

Ако някога сте били на приемащия партньор, който през цялото време гледа в телефона си, вместо да говори с вас, ще знаете колко ядосан може да ви накара да се почувствате. Затова изключете телефона и го поставете извън обсега, когато срещнете партньора си за вечеря или догонваща сесия.

7 Използвайте съотношението 5: 1

Съотношението 5: 1 във връзката в отношенията означава, че за всяко едно критическо мнение, което давате на партньора си, трябва да им дадете пет комплимента. Експертът по отношенията д-р Джон Готман провежда проучване, използвайки това съотношение и открива, че това, което разделя щастливите двойки от нещастните, е добър баланс между положителни и отрицателни взаимодействия. Но, интересно, този баланс не означава, че имате нужда от еднакво количество положителна и отрицателна комуникация.

Готман наблюдава колко пъти двойките прекарват спорове и правят нещо положително, като например да се хвалят помежду си, и открива, че съотношението 5: 1 е вълшебното. Какво означава това, според обяснение на Вътре в Кентъки Едно Уебсайтът е следният: важно е да се гарантира, че има пет пъти повече положителни взаимодействия между партньори във взаимоотношенията, тъй като има отрицателни. Когато това се случи, връзката е стабилна. Така че, ако дадете на партньора си критики, като например да кажете, че те наистина трябва да помогнат повече в къщата, уверете се, че им давате положителни думи или правят значими неща заедно. Това не трябва да се случва веднага, но те трябва да се правят редовно, така че доброто да надвишава лошото като цяло.

6 Не говори за критиките

Докато следите съотношението 5: 1, когато общувате с партньора си, трябва да следвате общото правило, че не отваряте твърде много критиките си. Това не само засяга самочувствието на партньора ви, защото винаги намирате неща, които не са наред с тях, но може да ви накара да спрете да бъдете благодарни за цялата доброта, която те носят в живота ви. Това е просто тъжно и със сигурност ще създадете стена между вас и партньора ви, ако не доведете връзката си до края.

Както д-р Лес и Лесли Parrott, основатели на Центъра за здравословни отношения в Университета Оливър, казват на Symbis оценка уебсайт ...

"Постоянната критика от страна на съпруга ви може фундаментално да промени кой сте като човек, ако не предприемете и двете стъпки, за да получите по-здравословна динамика."

"Когато съобщавате на съпругата си, че поведението ви ви наранява и те предприемат стъпки, за да се опитат да облекчат тежестта, която те носят, по-малко вероятно е да носите тежко, вътрешно чувство на негодувание. започва да вижда и разбира какво са правили за вас - че желанието им за контрол не е за вас, а за тях - тогава ще започнете да виждате положителни промени в поведението във връзката ви. което ще направи вашия съюз по-силен.

5 Избягвайте „кухненското потъване“

“Кухнята потъва” е, когато се биеш с партньора си и решаваш да пренесеш миналото в настоящия момент. Например, бихте могли да повдигнете предишни битки, които сте имали, или моменти, когато вашият партньор ви е наранил. Това може да се използва, за да спечели битката. Но това е нездравословна комуникация. Както Естер Перел, терапевт и говорител, обяснява на Missbish уебсайт, има три важни и здравословни съвети, които да следват в аргументите.

Трябва да се придържате към въпроса, с който се занимавате в спора. Например, ако партньорът ви спори с вас, защото вие сте му извикали да правите чиниите, не извеждайте други неща. Съсредоточете се върху темата за ястията. Втората точка е да се критикува поведението на човека, но не и тяхната личност. Така че, ако партньорът ви е разстроен от вас, той трябва да каже, че не му харесва начина, по който не правиш задълженията, но не трябва да те нарича „мързелив“ или други негативни термини. И накрая, важно е, че и двамата се чувстват важни един към друг, дори в разгара на момента. Така че вашият партньор може да каже: „Изглеждаш толкова сладък, когато имаш гореща баня, вместо да измиеш чиниите, но не обичам да се чувствам така, сякаш съм единственият, който тегли тежестта ми.“

4 Споделете хумор

Наличието на здрава комуникация не е само това, което казвате на партньора си, но и как можете да се смеете заедно - и е много важно да се смеете! Всъщност дори смеенето на грешките ви и недостатъците на партньора ви могат да са нещо добро - но трябва да се направи по някакъв начин. Както казва психологът Райън Хауз Huffington Post,- Трябва да съм наясно тук: аз не говоря за пренебрежителния, изпълнен с презрение смях, който се отнася до чувството за по-добро чувство и отхвърлянето на другия човек. Това може да причини сериозни щети с течение на времето. Говоря за самозаблуждаващия се смях, който не се приема, а аз съм твърде сериозен, който изтъква странностите в себе си, нашите партньори и връзката ни, като същевременно запазваме светлината. Това е, когато хората могат да се усмихват и да ребрат един друг за любимия си филм, да клатят глава и да се смеят за лоши решения, които са вземали в миналото, и от време на време да притежават собствения си егоизъм. "

Всъщност смехът е толкова важен, че се смята за едно от нещата, които правят взаимоотношенията по-дълги.

Според проучване, публикувано в Журнал за лични отношения, когато двойките се смееха повече заедно, те имаха по-успешни отношения от двойки, които не го правеха. „Като цяло двойките, които се смеят повече заедно, имат отношения с по-високо качество“, казва Лаура Курц, социален психолог от Университета на Северна Каролина, която е провела проучването..

Когато можете да се отпуснете и да намерите забавната страна на живота с партньора си, това показва, че сте на една и съща страница и се свързвате на по-дълбоко ниво. Не е за какво да се смее!

3 Спрете да говорите

Докато говорите за себе си е важно да изразявате и споделяте това, което сте с партньора си, уверете се, че слушате повече, отколкото говорите. Активното слушане е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да осигурите по-добра комуникация във вашата връзка. "Активното слушане е за пълно присъствие и рефлексия в това как слушате човека, който подкрепяте", казва Кейт МакКомбс, възпитател на връзката. Business Insider статия. "Можем да поглъщаме информация от някой, който чуваме, но има слой от присъствие и обработка, който участва в активното слушане, което го отвежда на друго ниво." Когато сте ангажирани в разговора и получавате това, което другият казва, без да ги разсейвате или прекъсвате, вие създавате по-голяма интимност във вашата връзка. Вашият партньор се чувства чут и признат, което също ги прави по-склонни да искат да говорят с вас в бъдеще и да ви възстановят със същото умение за слушане.

За да станете чудесен активен слушател, поддържайте добър контакт с очите, поддържайте отворен ум и задавайте въпроси, за да сте сигурни, че сте разбрали какво е казал човекът. Но никога не прекъсвайте и не се опитвайте да решавате проблемите си, освен ако не ви е поискал! Запазете чувствата си в ума.

2 Фокусирайте се върху чувствата си

Докато се съобразявате с нуждите и чувствата на партньора си, е важно да ги накарате да се чувстват обичани, не бива да поставяте вашите на гърба. Но не винаги е лесно да знаете какво чувствате или как да го изразите, особено ако сте в ситуация на нужда да говорите с партньора си за нещо, което сте направили, за да ви нарани и все пак не знаете как за това. "За съжаление, двойките могат да изпитат конфликт, когато се справят с чувствата", пише психологът Барбара Маркуей в Психология днес статия. „Партньорите не се разбират помежду си, изкривяват мотивите на другия, или се освобождават и оттеглят.” Така че как можете да бъдете по-ясни за чувствата си и да ги свалите от гърдите си за доброто на връзката ви?

Маркуей предлага насоки, като едната е доста освободителна: просто кажете какво има в ума си.

Вместо да мислите толкова много за това, което чувствате и защо го чувствате, започнете да говорите с партньора си. Можете дори да им кажете, че не сте сигурни какво чувствате като начин да разгърнете темата. Важното е да си позволиш да отидеш там и да се съгласуваш с чувствата си, дори и да са объркани. Вашият партньор ще оцени вашата откритост, която също ще повиши нивото на доверие.

1 Не се страхувайте да се биете, но направете го правилно

Експертите казват, че е полезно за двойките да се борят, но всичко зависи от това как го правят. Когато вие и вашият партньор влезете в спор, не прибягвайте до нездравословни тактики, които могат да разрушат комуникацията ви и да предизвикат враждебност, като например призоваване на име или да се критикуват един друг, тъй като това може да накара и двамата да се чувстват зле. Но как можете да спрете такива лоши навици, особено в разгара на момента, когато емоциите се развихрят? Идеята е да се определят някои основни правила за борба, за да се предотвратят тези лоши навици - и да се определят, когато сте спокойни и щастливи.

Както казва Марио П. Клотьор, експерт по отношения и автор Huffington Post, тези основни правила могат да предотвратят избягването на сраженията. Те могат да бъдат специфични и да се основават на вашите нужди, като например, ако не искате вашият партньор да ви прекъсне или искате да имате пет минути почивка в средата на аргумента, за да се охлади. Клотиър предполага, че може да бъде основополагащо правило: “[Борбата е] не е да си прав. Става въпрос за достигане до обща основа и разрешаване на проблема. ”Когато се вземе от тази гледна точка, става ясно, че борбата става много по-продуктивна сила в отношенията, като помага на вас и вашия партньор да достигнат нови нива на растеж. Така че вместо да се отклонявате от конфликтите и да се страхувате от това, което ще се случи по време на битка, използвайте основни правила, за да поддържате нещата граждански и конструктивни.

Референции: Психология днес, По-добро списание, Психологии, Reader's Digest, YourTango, Redbook, Брачни мисии, Това е вътрешна информация, Време, Вътре в Кентъки, Missbish, Huffington Post, Лични отношения, Бизнес Insider, Психология днес, Symbis оценка, Bustle