Как да намерим вътрешен мир в разхвърлян Връзка
Взаимоотношенията са пълни с възходи, падения и междублокови играчи. Как можете да намерите мир сред бурния хаос във вашата връзка?
Въпреки че в спектъра има хиляди чувства и емоции, лесно е да се категоризира всичко, което някога сме изпитвали, в две различни категории: щастие и тъга. По някакъв начин всичко е свързано или с едното, и рядко се чувстваме апатично по отношение на голяма житейска поява.
Лесно е да се почувствате претоварени с радост в щастливи моменти като раждане на дете или предложение за брак. От друга страна, когато сме изправени пред предизвикателства, които включват терминална болест или измама, разбираемо е, че животът може да изглежда объркан и дезорганизиран.
Въпреки това, трябва да помните, че е възможно да получите спокойствие, независимо от обстоятелствата. Трябва да помните, че трябва да се съсредоточите върху позитивите и да отхвърлите негативите. Въпреки че може да ви е трудно да откриете сребърната подплата, когато най-добрият ви приятел трябва да се подложи на химиотерапия, трябва винаги да сте фокусирани върху преодоляването на стресовите битове, тъй като това несъмнено ще направи повече вреда, отколкото полза.
Същата философия може да бъде насочена към вашите лични отношения. Без значение колко нещастни може да се чувствате по отношение на другия, трябва да работите чрез него, ако искате да оцелеете. Независимо дали се разклащате от емоционално насилствена битка, да се научите да прощавате на съпруга си за неговите или нейните прегрешения, отношенията са част от живота и това означава да се изправяте пред паденията, както и до прозорците.
Как да останем силни в бурна връзка
Когато се случи нещо лошо, може да се почувствате като тъга, която изпреварва всяко влакно на вашето същество. Но трябва да сте постоянни и да сте здрави за себе си. Ето 13 съвета за това, което можете да направите, за да намерите вътрешен мир в разхвърляна връзка.
# 1 Живейте в момента. Помнете, че живеете само веднъж и че затъването в тъга и страх наистина няма да ви отведе навсякъде. Престанете да мислите за миналото и не се фокусирайте прекалено много върху „какво ще стане”. Живей в момента, за да намериш истинския вътрешен мир, защото настоящето е единственият момент под твоя контрол. Ще откриете, че след като се отпуснете от миналото и спрете да се опитвате да промените бъдещето, ще бъдете по-спокойни и щастливи.
# 2 Дишай. Научете се да правите дълбоки и последователни вдишвания, всеки път, когато се чувствате претоварени. Привличането на вътрешен мир започва с нещо толкова просто, колкото е правилното дишане. Вдишайте и излизайте през носа и го правите десет пъти. След приключване на това просто упражнение ще откриете, че от раменете ви се вдига тежест.
Когато сте готови, научете се да медитирате. Проучванията показват, че медитацията ежедневно в продължение на 20 минути в даден момент може да повлияе положително на цялостното ви благосъстояние. Това е сигурен начин да успокоиш ума си и да ти помогне да намериш вътрешен мир. Всичко, което трябва да направите, е да намерите тиха и удобна зона. Тя може да бъде под вашето любимо дърво в парка или в спалнята ви. Затворете очи, изчистете ума си и се съсредоточете върху празнотата. Потърсете съвети онлайн, говорете с приятел, който медитира, или се запишете за клас, ако не знаете откъде да започнете.
# 3 Прекарайте времето си на открито. Ще бъдете изненадани колко спокойно може да бъде голямото открито. Правенето на място за пазаруване в най-натоварената част на града и разходки из магазините не представлява прекарване на времето на открито. Отидете естествено, колкото можете.
Ако живеете в оживен град, отидете до най-близкия парк или градина и бъдете вдъхновени от това колко спокойно може да бъдете заобиколени от зеленина. Ако сте в състояние, направете усилие да се отправите към национален парк или покрайнините на града за екскурзия или екскурзия с велосипед. Насладете се на забележителности, миризми, звуци и тишина, когато сте далеч от цивилизацията, и се наслаждавайте на природата толкова често, колкото можете.
# 4 Усмихнете се и се смейте повече. Може да мислите, че принуждаването на усмивка на лицето ви е просто фарс и че няма да се чувствате по-добре вътре. Е, вие грешите, защото проста усмивка може да направи цял свят на различия. Трябва да подобрите положителните емоции, вместо да ги подтискате.
През 2008 г. проучване, публикувано в Journal of Pain, показва, че хората, които се мръщят по време на една неприятна процедура, съобщават за повече болка от тези, които не го правят. Същото може да се каже за положителните емоции и свързаните с тях изражения на лицето. Колкото повече се усмихвате, толкова повече ограничавате негативната енергия от нахлуването във вашето пространство.
Например, вместо да се чувствате ядосани на съпруга си, че закъснявате за вечеря, можете да се усмихвате и да се подигравате един на друг, за да не сте навременни хора. Ще откриете, че горчивината и гневът са сведени до минимум и че ще се почувствате по-добре за нула време. По-лесно е за мира да намери начин да влезе в деня ти, когато излъчваш положителни емоции и няма по-добър начин да го направиш, отколкото с усмивка.
# 5 Вземете ново хоби. Трябва да се стремите да научите нещо ново, колкото е възможно по-често. Дали да се научим как да правим домашен сапун или да се образоваме от двете страни на израелско-палестинския конфликт, да научим нещо ново, ще ви помогне да постигнете вътрешен мир в неразбираема връзка.
Това е така, защото съсредоточаването на енергията върху нещо друго ще ви помогне да премахнете съзнанието си от негативните аспекти на вашия живот. Не само ще растете като човек, но и ще подобрите цялостната си самооценка, като поглъщате нова информация и таланти. На свой ред, можете да споделяте плодовете на труда си с вашия съпруг в опит да поправите разхвърляната връзка.
# 6 Практикувайте йога. Йога е чудесна платформа за намиране на вътрешен мир. Дълбокото дишане, съчетано с почти медитативните пози, ще направи чудеса за цялостното ви благополучие. Не само ще можете да успокоите всеки път, когато се сблъскате с негативите, които излизат от разхвърляната ви връзка, но и ще бъдете насърчавани да останете здрави и здрави..
Превърнете вашата йога практика във вашия източник на духовно спокойствие и ще се почувствате много по-добре отвътре и отвън. Ако сте нов в йога или се нуждаете от опреснителен курс, вземете йога DVD за начинаещи или се запишете за клас, за да научите основите.
# 7 Приемете живота такъв, какъвто е. Щом осъзнаете и приемете, че животът е предназначен да поеме своя курс, ще намерите вътрешен мир. Въпреки че няма нищо лошо да поемеш контрола над живота си, трябва да разбереш, че всичко се случва с причина. Цялата болка и болка, която трябва да понесете, само ще ви направят по-силен и по-подготвен човек.
Същото важи и за радост и блаженство. Нито един ден не минава, че вашата емоционална сила не е тествана. Животът е като плаващ на сал по река. Понякога реката е спокойна, а понякога и бърза. Така или иначе, приемете, че животът е красиво нещо, на което да се насладите и оцените и ще бъдете една крачка по-близо до намирането на вътрешен мир.
# 8 Помогнете на другите. Друг начин да се намери вътрешен мир е да го предложим на другите. Престанете да бъдете материалистични и егоистични. Всичко, което сте построили за себе си, може да се срути в един миг. Независимо дали става дума за обявяване на фалит поради лошо бизнес решение, или за вземане на решение за подаване на молба за развод, животът никога няма да спре да хвърля криви топки върху вас. Помнете, че в голямата схема на нещата не сте особено специални. Всеки трябва да се справи с кривите топки и през повечето време може да е много по-лошо от това, което може да очаквате.
Бъдете добри към хората около вас, независимо дали ги познавате или не. Спрете да се фокусирате върху проблемите си и да помогнете на другите за промяна. Независимо дали става въпрос за доброволчество в приют за животни или за повишаване на осведомеността за сиропиталище, ще намерите голям мир, когато мислите и се грижите за нещо или някой друг освен за себе си. Да бъдеш добър ще постави проблемите ти в перспектива и ще ти даде възможност да си благодарен за това, което имаш.
# 9 Имайте отворен ум. Друг начин да съберем вътрешен мир е да спрем да бъдем толкова близки. По-голямата част от времето, гняв и неудовлетвореност произтичат от неразбиране или осъзнаване на това, в което вярват другите. Отделете време да се образовате, като прочетете други вярвания, религии и култури.
Начинът, по който правите нещата във вашата страна, може да е светотатство в друга страна и обратно. Щом погледнете отвъд вашата основна система от вярвания и към великото отвъд, ще откриете, че сте по-разбираеми и позитивни. Поставете се в чужди обувки, отворете съзнанието си за друго мнение и ще привлечете мир и щастие в живота си.
# 10 Бъдете надеждни. Без значение колко лоша е ситуацията, никога не позволявайте на надеждата да умре. Вашите взаимоотношения с вашия съпруг могат да изглеждат като непогрешима бъркотия, но не можете да се откажете от надеждата, че всичко ще бъде наред. Дали това е преодоляване на нещо травмиращо като загуба на дете, или обучение да се прости на партньора си за прелюбодеяние, трябва да сте надежден и да вярвате, че ще бъдете щастливи отново, независимо какво се случва. Като поддържате надеждата жива, несъмнено ще намерите мир и сила да преминете през трудни времена.
# 11 Израснали в него. Виж намирането на вътрешен мир като нарастващ опит. Няма съмнение, че ще го направите не бъдете способни да се трансформирате и да успокоите ума си само след един ден на медитация, йога и позитивност. Намирането на вътрешен мир и спокойствие изисква време и усилия. Трябва да се научите да устоявате на негативите, които животът ви хвърля върху вас, и да прегърнете позитивите.
Отнасяйте за намирането на вътрешен мир като пътуване. Изрежете негативите от живота си и разработете ума и тялото си в намирането и приемането на положителна енергия. Израстнете в практиката да бъдете щастливи и мирни и преди да го разберете, те ще станат втора природа за вас.
# 12 Възстановете семейните отношения. Друг начин за изграждане на вътрешен мир е да се възстановят разбити отношения с членовете на семейството. Дали това е вашата отчуждена майка или проблемна сестра, изграждането на силна връзка с членовете на вашето семейство ще ви донесе вътрешен мир. Дори ако това означава да се свържете с тях само веднъж, за да се извините или да им кажете, че им прощавате, ще бъдете изненадани от това колко по-щастливи и по-леки ще се почувствате, когато пуснете гнева си..
Гневът към членовете на семейството е различен от всеки друг вид емоция, която някога ще почувствате. За да получите вътрешен мир, трябва да освободите токсините от ума и сърцето си. Ако вече имате добри отношения с членовете на вашето семейство, направете усилията си да прекарвате повече време с тях и да привличате сили от тяхната подкрепа, за да ви накара да преминете през вашата разхвърлена връзка. Не забравяйте, че вътрешният мир ще бъде по-лесен за намиране, когато имате добра система за поддръжка.
# 13 Потърсете съвет. Понякога всичко, от което се нуждаете, за да видите светлината, е съвет от непредубедена трета страна. Независимо дали става въпрос за член на семейството, близък приятел или съветник, няма съмнение, че разтоварването на проблемите с неразбираемите ви отношения с някой друг ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Ще се изненадате колко по-спокойно ще се почувствате, след като потърсите помощ от някой друг.
Винаги помнете, че си струва усилията. Без значение колко трудно може да бъде пътуването за постигане на вътрешен мир, трябва да си кажете, че си струва. Никой друг не може да ви спре, но сами да предадете позитивната енергия в живота си и преди да го разберете, ще бъдете по-щастливи и по-спокойни, отколкото някога сте били!
