Как да се измъкнем от токсичната връзка с вашето достойнство непокътнати
Да се научите как да излезете от токсични взаимоотношения и да не се връщате обратно е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Прекратяването му не е толкова лесно, колкото си мислите.
Ако сте на мястото, където знаете, че трябва да научите как да се измъкнете от токсични взаимоотношения, добре сте преодоляли огромна стъпка. Но сега е време да се предприемат действия. Измъкнете се от връзката. Но както казах преди, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи.
Така че, ако се чувствате заседнали в този момент, не го правете. Имам няколко начина да излезете от отношенията по здравословен начин и може би с достойнството ви непокътнати. Може да оставите токсични взаимоотношения, но не искате да донесете тази токсичност с вас по пътя към вратата.
Как да се измъкнем от токсична връзка
Имах лош низ от връзки, в които просто не можех да прекъсна модела да бъда с някой, който не ме уважаваше. Разбира се, това не беше само тях. По същество не се уважавах, защото им позволявах да се отнасят към мен по този начин. Вероятно сте получили съвет от хора и повечето от тях казват: „просто го прекратете“. Но дали е толкова просто? Разбира се, не е така.
Първо, хората с токсични партньори не е задължително да го реализират до по-късно в отношенията. Второ, когато имате чувства към някого, трудно е да се прекрати връзката дори когато знаете, че това е правилното нещо. Това, което е добро за вас, не винаги е лесно. Трябва да сложите край на токсичността.
# 1 Приемете своята роля в отношенията. За тангото са нужни двама, нали? Опитвам се да кажа, че трябва да приемете ролята си в отношенията. Макар да не сте правили неща, които смятате, че са толкова лоши, колкото и вашият партньор, със сигурност не сте непорочни.
Обмислете и помислете за поведението си. Но също така се ангажирайте със себе си, че няма да се оставите да се засмукате обратно в нездравословна връзка.
# 2 Спрете да се извинявате. Знам, че е трудно да напуснеш връзка. Честно казано, повечето от нас остават в нездравословни отношения, защото сме свикнали с тях. Просто сме удобни. Но спрете да се извинявате защо сте във връзката. Трябва да си зададете няколко въпроса. Искам ли да прекарвам времето си с x? Чувствам ли се добре, след като прекарвам време с x? Наистина ли харесвам x? Това са прости, но важни въпроси, които трябва да си отговорите сами.
# 3 Какви са ползите? Дори дребните взаимоотношения имат някои ползи. Има причина да останеш с този човек. Сега трябва да разберете какви са тези причини, преди да опитате да разберете как да се измъкнете от токсични взаимоотношения. Може би те ви карат да се чувствате привлекателни или да сте добър родител към децата си. Има причини да останем с хора, които по своята същност са лоши за нас. Разберете какви са тези причини.
# 4 Попълнете тези ползи. Оставате с този човек по конкретни причини, нали? Но знаете, че те не са единственият човек, който може да ви осигури тези ползи. Имате силата да дадете тези положителни чувства на себе си. Това е мястото, където влизат саморефлексията и себелюбието. Намерете алтернативни начини да се почувствате цели.
# 5 Спрете всички контакти. Да, знам, че ще бъде много трудно. Но трябва да направиш това. Ако ти наистина ли Искате да излезете от връзката, тогава бъдете много стриктни по отношение на контакта, който имате с бившия си. Ако имате деца с тях, тогава ще трябва да имате контакт, но да го поддържате като минимум. Ако сте единични, тогава просто ги изрежете и направете го студена пуйка.
# 6 Обградете се с любов. Трябва да сте сигурни, че сте заобиколени от силна система за подкрепа, която ви обича. Това ще ви помогне, когато изпитвате трудни моменти след напускане на токсичните взаимоотношения. Когато сте обградени с подкрепа, вероятността да се върнете към тях намалява. Можете да започнете да живеете здравословен живот.
# 7 Запомни стойността си. Чрез всичко това си спомнете кои сте и какво струвате. Лесно е да се върнем към токсични взаимоотношения, когато забравите какво си струва. За да оставите токсични взаимоотношения, трябва винаги да помните какво можете да предложите и кои сте.
Разбира се, ще имате моменти, в които ще пропуснете бившия си, но само защото ги пропускате не означава, че те са били добри за вас.
# 8 Фокусирайте се върху емоционалните си състояния. Вероятно преживявате различни емоции. Един ден си тъжен, а другият - ядосан. Това е нормално, когато планирате да напуснете връзка. Но трябва да сте в състояние да разпознаете емоцията и откъде идва. По този начин вие разбирате чувствата си с надеждата да можете да ги изразите открито.
# 9 Изразявайте чувствата си. Вие все още може да сте с партньора си или съвсем наскоро с тях. Каквото и да е състоянието на връзката ви, важно е да изразите чувствата си. Ако избягвате да изразявате емоциите си, те ще се натрупват и ще се възмущавате от партньора си. Ако искате да напуснете връзката по позитивен начин, потискането на чувствата ви няма да ви помогне.
# 10 Ще преминете през самолечение. Колкото и да се опитваме да прогоним тези чувства, много от проблемите на възрастните, от които страдаме, се дължат на детска травма. Сега, отървете се от срама, който имаме, когато оставяме токсични взаимоотношения, копаем дълбоко в себе си.
Вижте какво ви накара да се включите в токсични взаимоотношения. Ако погледнете достатъчно силно, ще намерите отговор.
# 11 Простете бившия си. Това не е за тях, това е за вас. Ако искате напълно да се придвижите от партньора си и да напуснете връзката, тогава трябва да им простите и тяхната част от връзката. Ако държите чувства на гняв, тъга или съжаление, тогава ще се нараните. За да излезете напълно от връзката, ще трябва да се откажете. В противен случай ще продължите да сте свързани с тях.
Сега, след като знаете как да се измъкнете от токсична връзка, какво чакате? Време е да преминем към нещо здравословно и ново.
