Как да не плачеш 13 Лесни, дискретни начини за задържане на тези сълзи
Плачът е нещо, което правят всички хора. Обаче има моменти, когато е добре да плачеш, а други, когато умираш, да знаеш как да не плачеш.
Ако се чудите как да не плачете и да задържите тези сълзи, това е напълно добре. Но в същото време не забравяйте, че старото отношение на плача като „женска“ емоционална реакция е стара новина. Вземи с времето, хората - всички ние плачем. Всъщност, всъщност е здравословно да плаче, тъй като балансира емоциите ви и облекчава стреса.
Вземете времето, когато гледах Тетрадката - нека ти кажа, щом тези сълзи започнаха да се стичат по лицето ми, нямаше да ме спре.
Как да не плачеш - 13 начина да задържиш водопада
Разбира се, има моменти, когато плачът е нещо, което предпочитате да не правите. Достатъчно честно. Имате право да решавате кога и къде ще плачете, нали? Е, ако не знаеш как да контролираш сълзите си, можеш да ги показваш понякога, когато пожелаеш да не си.
Не е нужно да сте водачът в стаята, така че ако искате да знаете как да не плачете и да държите високите си очи, ето ви 13 съвета, които ще ви помогнат.
# 1 Дишай. Да, точно както във филмите. "Просто дишай, по дяволите! Е, сега е мой ред да го кажа. Трябва да дишате. Съсредоточете се върху дишането си, като поемете дълбоки, дълбоки вдишвания. Ако имате проблеми с фокусирането върху дишането си, опитайте се да насочите вниманието си към дишането на някой друг.
# 2 Стиснете себе си. Плача е трудно да се контролира, защото това е психологическа реакция. Така че действително можете да го контролирате, като използвате физическо разсейване. Ако искате да знаете как да спрете да плачете, прищипете себе си. Изненадващо ще ви отвлече вниманието и ще се съсредоточите върху физическата болка. Сега, не ставай прекалено луд с частта от болката, всичко, от което се нуждаеш, е бърз удар.
# 3 Напрегнете мускулите си. Ако искате да контролирате сълзите, опитайте да натегнете мускулите си. Когато хората плачат, това означава, че те се чувстват пасивни и безпомощни. Затова искате да направите обратното. Чрез напрегнатост на мускулите, това ще ви накара да се почувствате по-контролирани и по този начин да ви попречи да се опитате. Правя това, като използвам един от тези стрес-топки. Работи като чар.
# 4 Пийте нещо студено. Това е някакъв странен съвет, когато става въпрос да се научиш как да не плачеш в неподходящи моменти, но да ме носиш. Вашите сълзи се стимулират от лицевия нерв. Това, което искате да направите, е да стимулирате лицевия нерв с друго усещане.
Така че, вземете си чаша студена вода и започнете да готене надолу. Това ще стимулира клоните на лицевия нерв и ще премахне вниманието от това, което ще ви накара да плачете река.
# 5 Стъпка назад. Очевидно е, че има нещо в заобикалящата ви среда, което те кара да се разстроиш. Така че, ако можете, опитайте се да се освободите от ситуацията. Опитайте се да избягвате ситуации, които ще предизвикат тези емоции за известно време, докато се установите. Не си струва.
# 6 Обърнете внимание на мислите си. Какво те кара да плачеш? Защо плачеш, когато виждаш двама души да се прегръщат или когато кучето ти облизва лицето? Има ли някаква детска връзка с тези емоции? Задайте си тези въпроси, така че да можете да се самосъзнаете. По този начин, следващия път, когато се случи подобна ситуация, ще знаете тригерите.
# 7 Преместете очните си топки. Това може да звучи и изглежда малко странно, но ако работи, защо не? Придвижването на окото ви може да ви помогне да не плачете. Точно така, може да получите няколко странни погледи, но се размърдате или намигнете наоколо. Каквото и да ви помага да спрете сълзите.
# 8 Физическо движение. Не седнете в стола си, това само ще влоши положението. Трябва да ставате и да се движите, да почиствате стаята си или да отидете на кафе-пауза. Като се разхождате и движите тялото си, ще можете да се разсейвате. Вашата основна цел е да държите ума си от спусъка.
# 9 Изкарайте буцата от гърлото си. Знаеш за каква течност говоря. Тази буца причинява всички проблеми. Когато се каниш да плачеш, чувстваш, че се развива в гърлото ти. Ако искаш да се спреш навреме, трябва да се отървеш от буцата. Така че, вземете къси глътки вода, прозявка или поглъщайте бавно.
# 10 Не слушайте щастлива музика. Знам, че вероятно си мислите, че пускането на положителна музика няма да е един от моите съвети как да спра плача, но обикновено предизвиква сълзите. Всъщност, сложи тъжна музика. Това ще ви помогне да обработите емоциите си и да ви успокои. Бързата музика не ви помага да се успокоите, да бъдем честни, Beyonce's Звънене не е нещо, което мога да чуя, докато съм на ръба на сълзи.
# 11 Помислете за бъдещето. Може би просто си скъсал с партньора си или си загубил работата. Ако не можете да плачете в този момент, помислете за бъдещето и си кажете, че всичко ще бъде наред. Възможно е да сте изпаднали отвътре, но това ще ви помогне да погледнете в бъдещето, вместо към сегашната ситуация.
# 12 Говорете го. Знам, че това може да звучи малко странно, но когато съм на път да плача, говоря със себе си. Да, вероятно изглежда странно, но това наистина ми помага да се успокоя, особено ако няма кой да говори. Ако имате приятели около вас, говорете с тях за това как се чувствате. Вербално освобождаване на емоциите ви може да попречи на тези сълзи да дойдат.
# 13 Изпуснете го. Може би в този момент можеш да спреш сълзите си, но в някакъв момент ще трябва да ги освободиш. Няма смисъл да запазвате тези негативни чувства вътре в себе си. Намерете място, където да се чувствате комфортно да плачете.
Вземете топла вана, или гледайте мацка в леглото с чаша чай. Няма значение как искате да го изпуснете, просто го направете. Ще се почувствате много по-добре на сутринта.
Въпреки че е важно да освободите емоциите си, понякога не искате или не трябва. Така че, опитайте някои от тези съвети как да не плачете следващия път, когато почувствате, че сълзите започват да се натрупват.
