Как да спрем да бъдем взети за връчване в силна връзка 15 Силни начини
Достатъчно е, че си мислиш, но не знаеш какво да правиш. Ето как да спрете да бъдете приемани за даденост в една връзка.
Понякога трябва да пренебрегваме чувствата си да бъдем приемани за даденост и първо да поставим нуждите на партньора си. Това е част от компромиса. Но да научите как да спрете да бъдете приемани за даденост в една връзка, играе голяма роля, след като осъзнаете, че вие сте единственият, който прави всичко.
Сигурен съм, че в един или друг момент всички ние се чувстваме взети за даденост в една връзка. Може би нашият партньор не ни благодари за това, което правим около къщата или как ги подкрепяме. Колкото и да е гадно, нормално е да се случва отново и отново. Може би вашият партньор има много натоварен месец на работа или нещо се случва със семейството им.
Но след като веднъж стане норма и приемането за даденост в една връзка започва да се чувства по-скоро като игнорирано или неоценено, трябва да го изключите. Но как?
Защо се приемате за даденост в една връзка?
Преди да се сблъскате с партньора си за чувствата си, че сте приети за даденост в една връзка, погледнете вътре в себе си. Какво ви е необходимо от тях, за да се чувствате като всичко, което правите, да бъде оценено? Какво трябва да направите??
Никога не са ли благодарили на теб? Трябва ли да направят повече за вас? Те просто трябва да признаят какво правите за тях? Действат ли те така, сякаш очакват от вас да им помагате и да им помагате, вместо да го оценявате?
Да разберете това преди да говорите с партньора си ще ви помогне да бъдете по-ясни. Това ще попречи на разгневената борба и ще бъде по-открита и честна дискусия за вашите нужди и какво могат да направят, за да ви направят щастливи.
Може би трябва да говорите повече и да поискате това, което искате. Може би вашият партньор не е толкова интуитивен, колкото е вашият. Какво можете да направите, за да им помогнете да ви разберат?
Не можеш да обвиниш всички тях. Те не ви карат да се чувствате по този начин. Вероятно дори не го осъзнават. Затова оставете настрана всякакво негодувание и вижте къде можете да дадете и да си помагате взаимно да се чувствате оценени.
Как да спрем да бъдем приемани за даденост в една връзка
Сега, след като сте имали време да правите разлика между това, което можете да направите, и това, което вашият партньор може да направи, за да ви попречи да се чувствате така, сякаш се приемате за даденост, можете да го приложите.
# 1 Говорете. Не ви обвинявам, че сте приети за даденост. И аз бях в тази позиция. Това е гадно. Давате толкова много от себе си с нищо в замяна, едва дори благодарност. Но като някой, който е бил приятел на хората, излязох от пътя си за другите и ги оставих да ме приемат за даденост.
Дали са осъзнали, че се чувствам така или не, никога не съм казвал нищо. Така говори. Следващия път, когато те помолят да направиш нещо, кажи, че последния път, когато се чувстваше, че не го оценяват. Следващия път, когато направите нещо, те трябва да направят точка, за да сте сигурни, че се чувствате оценени.
# 2 Не ги приемайте за даденост. Понякога се фокусираме единствено върху това как се чувстваме, а не как се чувства нашият партньор. Те могат да се чувстват сякаш не ги оценявате или че ги приемате за даденост. Затова се уверете, че им благодарите и знаете, че ги оценявате. Те могат да видят това поведение и да ви го върнат.
# 3 Погледнете поведението си. Излизаш ли от пътя си, без да те питат? Бързо ли сте да кажете „да“ на всичко, което те питат? Помолите ли ги да направят нещо за вас? Разбира се, те биха могли да бъдат по-гласни за оценката си, но понякога може да се каже не. Не обичам да казвам, че даваш прекалено много, но просто можеш да задържиш малко.
# 4 Кажете, че сте добре дошли. Ако не го получат, следващия път, когато направите нещо за тях и те не казват „Благодаря“, кажете, че сте добре дошли.
Независимо дали става дума за вечеря, изнасяне на боклука, каране на родителите им на летището или подпомагане на гимназията, когато кажете, че сте добре дошли, това им отваря очите за факта, че те не са ви благодарили устно.
# 5 Поставете себе си на първо място. Хубаво е да поставяте партньора си първоначално, но и да се грижите за себе си. Ако искате да знаете как да спрете да бъдете приемани за даденост в една връзка, първо направете това, от което имате нужда. Следващия път, когато поискат нещо от вас, не го правете веднага. Погрижете се за това, от което имате нужда, и след това отидете до него.
# 6 Фокусирайте се върху нуждите си. Без дори да го осъзнаваме, ние се тревожим за нашите партньори. Използвах да пазя графика на моя бивш и да проверя двойно, че той прави всичко и дали има нужда от нещо от мен. Той не ме помоли да го направя, но аз бях на всичко отгоре.
Не трябваше да го правя. Той беше възрастен мъж и можеше да се справи сам. Но поставих допълнителни усилия и се почувствах претоварени. Вместо да следвате грешките си, направете това, от което имате нужда. Съсредоточете се върху работата си, хобитата си и приятелите си. Можете да протегнете ръка и да се регистрирате, но не го правите приоритет.
# 7 Кажете не. Не е нужно да казвате "да" на всичко. Знам, че може да се почувства мило и егоистично. Но ти е позволено да кажеш „не“, сигурен съм, че понякога ти казват „не“.
Ако сте претоварени със собствените си неща, не е нужно да излизате от пътя си за тях. Ако започнете да казвате „не“ на техните искания, те могат да преосмислят поведението си.
# 8 Дайте им лимит. Разбира се, може би има някои неща, които напълно се справят, като вдигаш химическото чистене на партньора си или разхождаш кучето си. Но, аз ще се обзаложа, че има някои неща, които мразя да правиш. Да, компромисът е важен, но не прави всичко.
Оставете ги да знаят своя лимит. Да речем, че сте щастливи да обядвате с майка си или да отидете на работните им събития, но просто не желаете да отидете на балетни или боксови мачове. Без да се ограничава, няма такава.
# 9 Не им позволявайте да преодолеят плановете ви. Това е нещо, което направих като тийнейджър. Ако имах приятел, щях да откажа всички планове, когато той изпрати съобщение. Бих го поставил пред приятели, семейство и домашна работа. Това не е готино.
Ако имате планове, не ги отменяйте за партньора си, особено не в последната минута. Разбира се, може да не ги виждате за няколко дни по друг начин, но също така дайте приоритет и на други части от живота си. Може да звучи младежко, но когато им покажете, че имате други планове, те ще получат, че не са център на живота ви, вие сте.
# 10 Изчакайте ги да попитат. Не ги бий до удара. Може да сте в състояние да предвидите техните нужди и желания и да мислите, че за вас е по-бързо да се грижите за него.
Вместо това, нека дойдат при вас. Нека ги попитат. Когато те излязат от пътя си, за да ви помолят да направите нещо, те признават, че се нуждаят от вас, вместо да очакват да направите нещо.
# 11 Пусни страха. Много хора, които искат да спрат да бъдат приемани за даденост, се приемат за даденост. И ние сме склонни да бъдем хора, които се радват и се страхуват от конфронтация. Страхуваме се, че ако разрошим пера, споделяйки как се чувстваме, ще започне борба.
Но ако наистина искате да знаете как да спрете да бъдете приемани за даденост в една връзка, трябва да се откажете от този страх и да се изправите пред това как се чувствате. Ако не можете да общувате с партньора си, как ще се сблъскате с по-големи проблеми, които могат да възникнат?
# 12 Оценявам само времето. Това е голямо. Често излизаме от пътя си, за да намерим време с нашия партньор. Ние не винаги се наслаждаваме на времето. Ние правим неща за тях, така че те ни възнаграждават с внимание или похвала.
Вместо това извлечете максимума от времето сам. Не е нужно да прекарвате свободното си време с партньора си или да правите неща за тях. Гледайте шоуто, което мразят. Имате филмов маратон. Заповядайте да вземете мислите, че мирише на ферма. Правете неща, които не можете да направите с тях.
# 13 Избягай от рутината си. Винаги ли носиш партньора си на обяд по време на работа или пазаруваш или почистваш? Те могат просто да бъдат използвани за него като рутина. И казвайки „благодаря“, дори не им минава през ума.
Знам, че бихте искали те да прочетат мислите ви и да ви предложат да вземат тези поръчки от ръцете си, но това няма да се случи. Вместо това им кажете, че тази седмица ще вземете почивка от домакинска работа. Щом получат вкус на това, което обикновено правите, без те да забележат, те трябва да спрат да ви приемат за даденост.
# 14 Говорете за това. Ако направите всичко това, но не седнете и не говорите за това как се чувствате, нищо няма да бъде разрешено. Все още влагате всички тези усилия в тях, за да промените поведението им. Може дори да не се налага да правите всичко това, ако сте право напред и просто им кажете как се чувствате.
Не ги обвинявайте, че са плътни или не виждат вашите чувства, вместо да ги уведомите, че се чувствате като че ли правите много за тях и те пренебрегват вашите усилия. Те трябва да се извинят и да попитат какво могат да направят, за да се почувствате видени. След това обсъдете го. Колко лесно е това?
# 15 Оценявайте себе си. Ние не можем да зависим от самочувствието на нашия партньор. Разбира се, винаги е хубаво да бъдеш видян и да им бъде благодарен за теб, но ако знаеш какво си струва, може да не се нуждаеш от толкова похвали за добрите си дела..
Ами ако все още се приемате за даденост в една връзка?
Ако след всичко това все още чувствате, че сте приети за даденост в една връзка, направете дълбоко гмуркане. Искате ли твърде много? Очаквате ли повече, отколкото е наистина възможно?
Ако не, може да имате партньор, който е егоист. Може да имате партньор, който всъщност не ви оценява и ви приема за даденост. Ако сте говорили с тях и тяхното поведение не се е променило, те вероятно не искат.
Понякога те дори могат да се справят по-добре за известно време, но в крайна сметка се връщат обратно в начина си на действие, като всичко, което правите за тях, е точно това, което се очаква.
Ако стигнете до тази точка, може би е време да се сбогувате. Дори даването на ултиматум само временно ще помогне. Така че, ако тази връзка ви кара да се чувствате по-малко или недостатъчно добри или неоценени, вие заслужавате по-добро, дори ако това означава, че сте единични и се фокусирате върху вас.
Научете как да престанете да се приемате за даденост в една връзка и да не се обръщате назад. В началото може да изглежда трудно, но ще осъзнаете колко силен и контролиращ се чувствате, когато хората престанат да се разхождат из вас. Заслужаваш повече.
